Krótko,zwięźle i bardzo przystępnie. Najważniejsze jednak, że po prostu skutecznie. Bardzo dziękuję. Już jest ulga. Pozdrawiam i czekam na dalsze części.😊
Nie wiem czy pomoglo bo pierwszy raz cwiczylem... 😂 Ale we wszystkich oozycjach czulem mile rozciaganie wrecz taki mily ból w miejscach gdzie nie raz "odcielo" mnie ... Mysle ze to jest to!
Zmagam się z tym problemem już jakiś czas, to mój czwarty raz, kiedy odczuwam mocny ból w okolicach prawego kolca biodrowego. Wszystko stało się po niewinnej grze w ping ponga. Wykonałem ćwiczenia, poczułem ulgę, na drugi dzień wydawało mi się, że jest lepiej, natomiast po paru dniach udałem się na squasha. Niestety, po 15 min wysiłku, skrętów i uderzeń znowu poczułem ból, który narastał. Musiałem przerwać grę i wykonać ćwiczenia. Trochę to pomogło, natomiast nadal jest tak samo. Czy to oznacza, że staw cały czas jest zablokowany i powinienem udać się do fizjoterapeuty, żeby mi ten staw nastawił? (chrupnął) Kiedyś oglądałem filmik na youtubie, że można spróbować samemu nastawić staw siłą własnych mięśni, i przy okazji poprzedniego razu chyba mi się to udało. Tym razem chyba nie jest tak łatwo. Proszę o jakieś rady :)
Jeśli sytuacja wraca należy zastanowić się/zbadać Pana co blokuje staw krzyżowo biodrowy? Dlaczego tak często jest z nim problem a więc wywiad, testy, terapia manualna, działania treningowe :) jest na moim kanale film w którym mówię o kilku możliwościach (negatywnych) blokowania się stawu krzyżowo biodrowego :)
@@fizjoterapiatomaszrymanowski A czy trzecie ćwiczenie w pozycji leżącej, ruch wahadłowy na dwie strony, w spokojnym tempie, płynnie, z przytrzymaniem po każdej ze stron w celu rozciągnięcia mięśni pośladków, można wykonywać 2 miesiące po operacji kręgosłupa lędźwiowego? Mikrodiscektomia bez stabilizacji.
Ja to mam wlasnie to jest tragedia dobrze ze natrfilam dziekuje tylko ze js mam noge krotsza i boli mnie bardzo biodro o sztywnosci nie wspomne dziekuje mam nadzieje ze podkurcze tak wysoko noge ...
Ja też miałam ,,jedną nogę krótszą”. Po wizytach u fizjo one miały tą samą długość. Ciekawe jak jest u Ciebie. Mierzyli ci długości kości? Czy po prostu ktoś ci tak powiedział?
U mnie staw ten powodował ból to w jednej to w drugiej pachwinie. Myślałem że coś sobie naciągnąłem. Po jednej wizycie u dobrego fizjo temat załatwiony na kilka miesięcy. Podstawa dobra diagnoza. Doraźnie pomaga ćwiczenie Żabka ale z umiarem bo dolegliwości mogą się nasilić. Chodzenie na pośladkach też się sprawdza. Zastanawiam się czy są na to jakieś mocne ćwiczenia siłowe. Może hip trust?
