Hade väldigt ont i ljumsken och hitta inte ett enda ställe på internet som kunde hjälpa till, fram tills jag såg denna video. Min lördag är räddad på grund av er, tusentack!
Tack så mycket. Kan nog inte beskriva med ord hur tacksam jag är har haft problem med jumsken sen november 2020 och har kört de här övningarna ett par gånger nu och känner redan att det är bättre.
Har haft problem med vänster ljumske sedan förra sommaren. Men ofta "flyttar" smärtan runt och kan ibland kännas i nedre delen av magen/längre ner på låret/på baksida lår etc. Kan det bero på någon form av överbelastning som du nämnde i början tror du? (PS. bra video - ska testa dessa övningar!)
Hej Tobias :) Jag tycker du ska kolla vidare vad det kan vara för något, kan vara överbelastning, men vet inte på distans, så bättre att du får någon att undersöka dig :) Mvh Ole, Naprapatlandslaget
Rekommenderar du att göra samtliga av dessa övningar i samma omgång eller testa sig fram med vilken som funkar för sig själv? Är du Norsk förresten? Jag tycker mig höra lite dialekt ;)
Ja testa och känn, men samtliga kan gärna köras om inte någon aggreverar smärtan :-) Jo jag är norrman, men om det är någon dialekt som skiner igenom är det nog öländskan från min barndom eller Värmländskan... eller blandning av allt, haha :-)
Tack så mycket ❤ Men en fråga gällande sport om man har en ambition att träna hårt och tycker om kampsport ska man då söka hjälp om övningarna inte hjälper till runt ljumsken
Hej :-) Jag vill inte säga att man blir sned utan, och att man måste/ ska sova med kudde mellan knäna - vi. är mer robusta än som så. Men det kan absolut vara en hjälp kortsiktigt om man har problem. Eller, om man tycker det hjälper och det fungerar i "vardagen", så är det ju inget fel med det :)
Hej Samir :) De passiva som inte kräver muskelaktivering kan du tryggt göra, det gör muskulaturen mjukare och snabbar på läkningen. Övningarna med muskelaktivering kan du vänta med tills det är relativt smärtfritt att göra dom, och sedan successivt öka intensiteten och frekvensen. Krya på dig :) P.S. Behandling är påskyndande
Du kan rehaba direkt om du gör övningar som inte gör ont värre. Låt kroppen guida dig, och sök hjälp av en terapeut om det inte blir bättre inom kort. Mvh Ole, Naprapatlandslaget
Hej! Har ni några tips på hur man stärker/rehabar adduktorerna? Mina tenderar till att överbelastas och sträckas när jag spelar fotboll bland annat. Mvh
Hej Ilir :) Du kan få väldigt bra effekt på funktionen genom övningarna i videon. För specifik stretch och styrka adduktorerna föreslår jag att du besöker någon som kan hjälpa dig, alternativt Googla så hittar du säkert många sätt. Viktigast är ofta att säkerställa att hela kroppen rör sig optimalt - då läker också adduktorerna som inte blir överbelastade. Funktionen i mage (core) är bland annat viktig: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-TdOa2aah1RY.html
