OS 3 UNICOS EXERCÍCIOS PARA PARTE BAIXA DO DORSAL QUE VOCÊ PRECISA!

Подписаться 482 тыс.

Просмотров 79 тыс.

50% 1

🔴 Curso Além da Genética: Planilhas de treino e vídeo aulas que vão do iniciante ao avançado. Toda a metodologia de treino do Pacho, organizada para te fazer evoluir mais e mais rápido | APENAS R$79,90👇
✅ link.fabriciop...
🔴 Curso Por Trás da Dieta: A dieta que vai acelerar seu resultado na academia está aqui! São mais de 36 planejamentos de dieta para cutting e bulking, além de um curso de nutrição, aulão sobre O Poder da Refeição Livre, mini curso sobre Suplementação e muito mais…👇
✅ link.fabriciop...
🔴 Assessoria online PACHOLOK TEAM (exclusiva para não-atletas)
➜ pacholokteam.com
🔴 Suplementos de alta performance MAX TITANIUM - Receba desconto usando meu CUPOM: PACHO
➜ www.maxtitaniu...
🔴 Revendedor Autorizado Landerlan
➜ wa.me/message/...
🔴 🥜 Compre a melhor pasta de amendoim com desconto!
- Cupom de Desconto: PACHO
➜ www.drpeanut.c...
🔴 💊 Farmácia de Manipulação - OficialFarma
- Cupom de Desconto: PACHO
➜ www.oficialfar...[OF][INFL][fabriciopacholok]&BIO
🔴 Receba mais conteúdos de musculação pelo Instagram todos os dias! 🏋️‍♂️💪🏋️‍♀️
- Siga meu perfil 👇👇
➜ / fabriciopacholok

Опубликовано:

9 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 239

@Carlos-el5gj 5 месяцев назад

Tu é doído. Que aula! Esse sim é um mestre no que faz e fala viu. Ainda não vi um cara com tamanha capacidade de ensinar e gama de experiência. Simplesmente o cara é FOD@!

@FabricioPacholok 5 месяцев назад

Muito obrigado pelas palavras irmao, receber esse reconhecimento não tem preço. Vou continuar trabalhando pra sempre trazer o melhor. Conto com ajuda de voces pra compartilhar os vídeos pra ajudarmos mais pessoas 💪💥

@joaohenriquefernandes4829 5 месяцев назад

Tinha parado de ver vídeos de treino por n achar nada diferente, mas os treinos do pacho são mto diferenciados 👏🏻👏🏻💪🏻

@FabricioPacholok 5 месяцев назад

Muito obrigado irmão, esse reconhecimento de voces nao tem preço. 💪💥

@2010Famor 5 месяцев назад

Pacho, sou sua fã 😊. Adoro os seus vídeos e a forma como explica cada execução de um movimento. Você amigo, tem enriquecido os meus treinos com a sua sabedoria e profissionalismo. Obrigada por partilhar informações tão maravilhosas 🙏🙏🙏. Bem haja amigo. Ah... só mais uma coisa, gosto muito de o ver com o cabelo louro. Dá -lhe um ar bem mais jovem 😊❤

@Guiveigatrainer 3 месяца назад

Não precisa ser diferente precisa ser eficiente

@mikevcanto 2 месяца назад

Sim, puxada, triângulo e remada. Nunca tinha visto nada igual...

@joaohenriquefernandes4829 2 месяца назад

@@mikevcanto pelo seu corpo da pra perceber 💪🏻

@danandersonful 5 месяцев назад

Pacho é team remada Lalá😂😂😂😂😂

@FabricioPacholok 5 месяцев назад

😅😅 Nada aquí é remada do Pacho 😂😂😂

@CarlosAlves-ITB 2 месяца назад

🤣🤣🤣

@GenilsonAraujo-vs8ee 24 дня назад

Kkkkkkkkkk

@brunostudene 5 месяцев назад

Adquiri o curso: "Além da Genética" e literalmente é um dos meus melhores investimentos. Agora que começarei a dar personal, através dos seus métodos, tenho um norte de onde começar e como progredir com meus alunos. Quero adquirir os conteúdos completos para me tornar um excelente profissional. Obrigado até o momento Pacho e Deus te ilumine e tenha muita sabedoria sempre!!!

@RodNight64 5 месяцев назад

O conteúdo de treino do Pacho tá fera demais

@adrianocarneiro5048 5 месяцев назад

Mestre muito obrigado 🏆 🙌🏼 🇧🇷 Ainda vou trabalhar com o senhor 🙏🏻🧎🏼‍♂️

@FabricioPacholok 5 месяцев назад

Grande Adriano sempre presente, sera uma honra contribuir irmao 💪💥

@SuperKeyg 5 месяцев назад

Fabricio Pacholok é definitivamente um excelente embaixador do fisiculturismo, suas dicas são simplesmente água do céu no deserto, muito obrigado por tudo, tmj da Espanha

@igormaia1426 5 месяцев назад

Por isso comprei seu curso, Pacho monstro !!!

@FabricioPacholok 5 месяцев назад

Obrigado pela confiança meu irmao 💪💥

@williangodoy3468 5 месяцев назад

40.000x 80= 3.200.000, ual... Vc merece excelente trabalho, sucesso...

@isaacvieira7601 5 месяцев назад

Na boa você é o melhor treinador do Brasil foda demais 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@JuniorSilveiras 5 месяцев назад

Resumindo, a remada do lala sempre foi a remada do pachocho!! Jorlan perdeu de novo

@FabricioPacholok 5 месяцев назад

😅😅😅

@natanaeldsilva4930 5 месяцев назад

Pacholok faz um vídeo de peito e costa pra quem tem lesão no ombro

@matheuscleber4061 2 месяца назад

Na pose de lado essa parte de baixa das costas junta com o oblíquo e fica estético de mais.

@Ainsofaur 5 месяцев назад

Minha mobilidade eh zero. To mais duro que veio infartado.

@FabricioPacholok 5 месяцев назад

Deve esta encurtado irmao, vou trazer um conteudo pra mobilidade dos superiores e dorsais 💪💥

@Ainsofaur 5 месяцев назад

@@FabricioPacholok estou sim Pacho... são 18 anos descendo o pau e não alongando kkk. Vou esperar esse video pq meu ombro ja começou a reclamar. Grande abraço!

@matheusfelipe8405 5 месяцев назад

alongamento correto e colageno mano!

@marcoantoniorodriguescanta538 5 месяцев назад

Ta morto

@chrissmac2876 5 месяцев назад

Lá ele primeiramente

@geresantos3728 5 месяцев назад

Pacho sempre trazendo boas dicas. Ainda mais para o dorsal onde é tão complexo. Obrigado mestre !!!

@mohammadsaid9781 4 месяца назад

i realy love your videos i wish u put trabslation in ENGLISH

@rogeriomoraes2226 5 месяцев назад

Vídeo top! Tenho 25 anos treino e vejo que tenho muito a aprender sempre! Obrigado pelos conhecimentos passados!

@PAULOHENRIQUE-yu4te 5 месяцев назад

Melhor investimento que ja fiz foi ter comprado esse curso muito parabens

@EErikaBia 5 месяцев назад

Perfeito esse vídeo.. era oq eu estava procurando. Essa regiao em mim é uma das ultimas q some a gordurinha e uma das primeiras qur aparecem.

@FabricioPacholok 5 месяцев назад

Obrigado pela confiança, àgora so colocar em pratica 💪😁💥

@andrealmeida3915 5 месяцев назад

parabéns pela aula ,que show, obrigado pelo serviço prestado gostaria de ver vídeos ou um pod cast com você e o Jonato preste ,eu estava vendo vocês treinarem show quanta informação ,poderia fazer uma serie sobre metodologia de treinamentos e demonstrar, vários tipo sst ,fst7 e as outras quando e como usar em que faze qual o objetivo daria vários vídeos legais .desde ja agradeço pelos vídeos postados até o momento .show de mais .

@eduardo_da_vince Месяц назад

Monstro ❤

@renanrey4422 5 месяцев назад

Caralho sou velho em academia, treino a anos, mas explicação do pacho é outro nível.

@eykelloliveira8586 2 месяца назад

Ótimo vídeo, sem enrolação e com explicação excelente. Parabéns

@ciroformenton 5 месяцев назад

Obrigado Pacho pelo profissional que és e pela qualidade com que passa o conhecimento para nós. Tem muita porcaria por aí mas esse canal é um oásis de sabedoria. Valeu!

@neuullfernandes460 5 месяцев назад

Veio bem na hora amanhã treino de costas. Agora melhorando a técnica a cada dia

@arivaldus 5 месяцев назад

Muito bem explicado! Inclusive, acaba com a polêmica da remada pêndulo que é justamente pra ativar a parte inf. das costas enquanto que a outra trabalha a parte superior. Então, depende qual parte a pessoa quer enfatizar.

@scoria9556 5 месяцев назад

Eu sinto um desconforto absurdo na perna esqueda quando eu vou fazer o serrote pra parte direita, o que pode ser? A dor é logo no começo da coxa, logo na divisa com o tronco

@FabricioPacholok 5 месяцев назад

Irmao provavelmente voce esta encurtado. Da uma olhada nesse vídeo 👉 3 MANEIRAS DE CORRIGIR QUALQUER DESEQUILÍBRIO MUSCULAR ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-OWnlLU2HroA.html Depois da uma olhada no vídeo sobre dor lombar. 💪💥

@scoria9556 5 месяцев назад

@@FabricioPacholokVou dar uma olhada, valeu mestre 👊

@Fubukic9 5 месяцев назад

Krl, esse ano n sei se eu vi algum vídeo de treino pq é sempre a mesma coisa, aí caio nesse vídeo aqui que é, simplesmente, SENSACIONAL! Vlw

@ricardolf5264 5 месяцев назад

Aprendo muito com o Pacho, excelente profissional!!!

@FabricioPacholok 5 месяцев назад

Muito obrigado meu irmão, se puder compartilha o vídeo pra crescermos mais o canal e poder ajudar mais pessoas com conteudo de qualidade 💪💥

@sidneybarbosadasilva7189 5 месяцев назад

Parabéns mestre, muito sucesso. Sempre com conteúdos muito informativos

@andreyoliveira3255 5 месяцев назад

O trampo do cara é diferenciado !

@GenilsonOficial Месяц назад

Mais um vídeo de excelência! Obrigado!

@flavioanselmodospassospere4613 5 месяцев назад

Comecei ver seus vídeo. Que explicação excelente. Cara diferenciado 👏🏻👏🏻

@mortasso 5 месяцев назад

comecei notar uma assimetria na dorsal mesmo fazendo os mesmos exercicios, um lado começa mais alto e tem mais lateralidade que o outro, treinar unilateral deve resolver? juro q a execução é a mesma pros 2 lados, acompanho no espelho

@leonardodelyrarodrigues3752 5 месяцев назад

Parte baixa? Puxada alta (pulley frente) com pegada super larga/aberta ou barra fixa com pegada super larga/aberta, esse plano sagital (movimento do cotovelo dos lados pro tronco) pega mais a parte baixa da dorsal, enquanto planos frontais de movimento como remada baixa curvada e puxadas altas com pegada fechada, pega mais parte alta, House of Hipertrophy mostra isso num vídeo com 36 bons estudos só sobre dorsal. Esse primeiro exercício do vídeo, essa puxada alta com essa largura de pegada pega a dorsal toda pois é um misto entre plano frontal e sagital, enquanto os próximos exercícios é parte alta da dorsal.

@FabricioPacholok 5 месяцев назад

Obrigado por contribuir irmao 💪💥

@dankk24 5 месяцев назад

Bom dia mestre. Tem que colocar mais treinos ABCDE no além da genética para ter mais opções de exercícios

@th4les514 5 месяцев назад

Sempre que faço a puxada aberta, um ombro desce mais do que o outro. Pra igualar tenho q fzr uma forcinha a mais em um deles e ,ao fazer, ouço um pequeno estalo, quase imperceptível, na região próxima à dorsal, ali perto das costelas. Não chega a doer, mas é estranho, desconfio de escoliose. Alguém sabe oq pode ser?

@andregurjao9909 5 месяцев назад

valeu pacho ..... muito top as orientações ... agregou demais !!! eu meio que já faço isso para trabalhar o inferior do grande dorsal, agora vou aprimorar mais !!!! ... dahora ver que estamos fazendo o trampo da forma correta .. forte abraço TMJ

@enzoyann5363 5 месяцев назад

Cada vez falando e explicando melhor, top pacho

@user-vg8ym6zw1q 5 месяцев назад

Salve Fabrício d boa tranquilo valeu pela dica nesse vídeo legal gostei 😮❤🎉 fui

@FabricioPacholok 5 месяцев назад

😁 obrigado meu irmao 💪😁💥

@zenferri 5 месяцев назад

Sempre uma super aula! Valeu Pacho! Será que não ficaria ainda melhor se o camera se afastasse mais pra uma visão mais aberta e completa? Durante a explicação ficou mt aproximado.

@PT_Woody 5 месяцев назад

Top de mais mano 💙 adoro suas dicas, abraço grande de portugal 🇵🇹

@rodrigolinhares3277 5 месяцев назад

Um conteúdo de qualidade desse e a porra do RU-vid não me notifica

@FabricioPacholok 5 месяцев назад

Obrigado irmao, bora compartilhar 💪💥

@AdrianoGallysteuBeckham 5 месяцев назад

Que aula top , pacholok. 👊🏻💪🏻👏👏👏

@conradsmoreira 5 месяцев назад

Pacho tá super Sayajin!! Brabo

@Beunic1 5 месяцев назад

Depois de décadas vou mudar o meu treino de dorsal por causa desse video. Muito obrigado!

@itamar1020 5 месяцев назад

Obrigado ai mestre ajudou mt

@itachi5588 3 месяца назад

O melhor do Brasil

@miralvolima2917 5 месяцев назад

⚠️ Pacho, uma dúvida; Tem alguma diferença da puxada alta no pulley para essa mesma puxa só que naquela outra máquina onde dá pra trabalhar unilateralmente?? Eu particularmente sinto mais a contração nessa outra máquina

@thiagopollo 5 месяцев назад

Excelente, Pacho!

@gleysonnatural759 5 месяцев назад

Que massa pacho vc passando seus conhecimentos estou começando a faculdade agora de educação física vou fazer aquele curso com vc pra ficar monstruoso nos treinos vc e brabo espero um dia fazer um treino com vc

@FabricioPacholok 5 месяцев назад

Muito obrigado pela confiança irmao, me sinto honrado em ser uma referencia pra voce, com certeza ainda faremos um treino juntos 💪💥

@renanbock5257 5 месяцев назад

Obrigado pelos ensinamentos, Pacho!

@jose6553 5 месяцев назад

Mais uma aula de mobilidade 💪👍

@user-ff5mw4ny1r 5 месяцев назад

Remada curvada supinada também não dá ênfase a essa porção das costas?

@slifer777 5 месяцев назад

Remadinha do LALA ? esse ultimo ai o jorlan vai a loucura kkk

@FabricioPacholok 5 месяцев назад

😅😅😅 aquí é remada do Pacho 😂

@vegettaofficial9888 5 месяцев назад

Na verdade não tem nada a ver com a remada do lala

@valmirricardo8746 5 месяцев назад

Obrigado professor.

@smm38038 5 месяцев назад

Obrigada, Pacho 💪🔥

@cfsouza8629 5 месяцев назад

PACHO , SEM QUERER TIRAR O ANIMO DOS INICIANTES SERIA BOM O AMIGO FAZER UM VIDEO INFORMANDO QUE O ESPORTE MUSCULAÇAO E UM ESPORTE A LOGO PRAZO, POIS MUITOS PENSAM QUE É RAPIDO E QUANDO NAO ATIGEM AQUILO ESPERADO DESISTEM OU TENTAM ACELERAR DE FORMA ERRADA!!!! COMO VC JA SABE, VC ESTA DE PARABÉNS PELOS EXCELENTES VIDEOS E DICAS!!!!

@FabricioPacholok 5 месяцев назад

Voce tem razao irmao, mas a galera aquí do canal são muito inteligentes, eles ja estão ligados que a maturidade muscular exige tempo 💪💥 Voce ja treina a quantos anos irmao?

@cfsouza8629 5 месяцев назад

ASSIM AO TODO A 25 ANOS, JA TIVE 120KG TREINANDO PESADO, MAIS A PROFISSAO E FAMILIA E AS ADVERSIDADES DA VIDA, FEZ COM QUE ESSES ANOS DE TREINO NAO FOSSEM CONTINUO , HJ EM DIA ESTOU COM 100 A 105 KG FOCANDO SO NA SAUDE HJ ESTOU COM 42 ANOS DE IDADE 1,84 DE ALTURA , @@FabricioPacholok TMJ SEMPRE VC E UM EXCELENTE PROFISSIONAL!

@angelicaraposo2213 5 месяцев назад

Eu adorooooo esses exercícios, Pacho❤

@valmirrunrun8328 5 месяцев назад

Simplesmente o melhor👏👏👏

@maidenpira 5 месяцев назад

Muito bom professor excelente !!!!!

@gersonalacon3283 3 месяца назад

Vc é monstro de mas 👏👏👏

@keytonsilva2282 5 месяцев назад

Top mestre. Obrigado. 💪

@Douglas-Junior81 5 месяцев назад

Vlw professor !! Tmj !!

@jonathancardososouza2235 5 месяцев назад

Mestre remada curvada com pegada pronada, também ativaria essa região?

@FabricioPacholok 5 месяцев назад

Sim essa vai vim em outro vídeo, onde vou falar mais da regiao lombar 💪💥

@samuelseber4641 5 месяцев назад

Parceiro Pacho!

@henriquerodrigues1692 5 месяцев назад

Você tem me ajudado muito, Pacho. TMJ

@FabricioPacholok 5 месяцев назад

Fico feliz irmao, se puder compartilha o vídeo pra ajudarmos mais pessoas 💪💥

@henriquerodrigues1692 5 месяцев назад

@@FabricioPacholok Pode deixar!

@lmit7970 Месяц назад

Aula foda 👏👏👏

@valdicleigood7323 5 месяцев назад

Top professor

@fernandobala9005 5 месяцев назад

O melhor pacholok

@franciscooliveirasousa5556 5 месяцев назад

Pacho e Bruno moraes sao fd

@007marcioaugusto 5 месяцев назад

Mto top o vídeo !!

@pbrugnago6211 5 месяцев назад

Tu é fod* Pacho!

@FabricioPacholok 5 месяцев назад

Muito obrigado por sempre acompanhar meu irmao, se puder compartilha pra ajudarmos mais pessoas 💪💥

@thss2046 5 месяцев назад

Como fazer igualar os lados, minha dorsal direita e bem mais desenvolvida que a esquerda

@eduardodalloglio3531 5 месяцев назад

Serrote do Jorlan trabalha uns 3 ou 4 musculo ao mesmo tempo Serrote do Laércio dá uma isolada mais específica no Grande Dorsal, porquê diminui a ação dos outros músculo

@FabricioPacholok 5 месяцев назад

Mas aquí é a remada do Pacho 😅 tmj irmao 💪💥

@eduardodalloglio3531 5 месяцев назад

Sai um Bi-Set.com.as 2 formas que acaba a polêmica 😂

@jonatasmoraisgomes1477 5 месяцев назад

Muito bom o vídeo ❤

@FabricioPacholok 5 месяцев назад

Que bom que curtiu irmao. Bora colocar em pratica no treino 💪💥

@JoaoLucas-vn8zw 5 месяцев назад

Pacho, me tira uma dúvida, na sua opinião, qual diâmetro do grip é melhor para um halter? 28mm ou 32mm? Ou não faz diferença?

@gustavoassis5704 5 месяцев назад

O serrote pode ser substituído pela remada unilateral articulada no banco com a pegada neutra e altura ajustada para direção mais baixa, né ?

@caiqueborges6409 3 месяца назад

Agora faz pra parte alta da dorsal

@anaclaudiamiguel4278 5 месяцев назад

Muito bom amei❤❤❤❤❤❤❤

@cauelisboa8117 5 месяцев назад

BOA NOITE PACHO, O QUE POSSO FAZER QUANDO ALGUÉM PERTUBA MEU TREINO E QUER DAR PALPITE? E OBRIGADO PELAS DICAS VOU APLICALAS NO MEU TREINO DE COSTAS...

@FabricioPacholok 5 месяцев назад

kkk só ignora irmaoo

@pedromartins8222 5 месяцев назад

O cara é foda, mas poderia falar um pouco mais alto. Som no talo e mesmo assim não consigo escutar algumas coisas que ele fala, conteúdo excelente!!!

@hugoqueiroz7648 5 месяцев назад

Mestre, parabéns pelo trabalho, no pulley frente aberto tem diferença se usar a pegada pronada ou neutra?

@srcalmo3653 21 день назад

Da pra fazer pulldown pra parte baixa? Pulldown e um dos meu favoritos e abandona e dificil

@bruninfut22 5 месяцев назад

Aulas 👏👏

@fernandino1909 5 месяцев назад

Boa pacho! Amanha eh dorsal! Salvou. Faz um video sobre semana de deload ai, por favor???

@FabricioPacholok 5 месяцев назад

Da uma olhada nesse vídeo irmao 👉 COMO GANHAR MASSA MUSCULAR USANDO O DELOAD? *Aula Completa* ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-44PHmWhqkQE.html 💪💥

@fernandino1909 5 месяцев назад

@@FabricioPacholok boa! Muito obrigado. Gostei do formato tambem. Por algum motivo perdi quando lancou 🥲

@fabriciodeoliveira9710 5 месяцев назад

So vídeo top.

@brunolatanzio2931 5 месяцев назад

Tem pacho tem eu. 👏🏽👏🏽👏🏽

@danielcampelo7494 5 месяцев назад

Noooossa😂

@FabricioPacholok 5 месяцев назад

💪😁💥

@danielcampelo7494 5 месяцев назад

@@FabricioPacholok ótimo ensinamento, gratidão 🙏🏽

@luikikedias1697 5 месяцев назад

Excelente

@adrielepaulacr 5 месяцев назад

O curso também serve para mulheres?

@elliotdecarvalho11 5 месяцев назад

Pacho sou natural e a minha divisão é ABCDE: Segunda feira (A)- peito Terça feira (B)- Costas Quarta feira (C)- Perna completa Quinta (D)- bíceps e trícepes Sexta (E)- ombro completo e ante braço Sábado e domingo--descanso O que achas da minha divisão de treino? Gosto dela, mas é sempre bom saber a opinião de alguém mais experiente

@felpzz09 12 дней назад

faz antebraço no treino de bíceps

@Matheus-fx6mt 5 месяцев назад

Mestre Pacho, no primeiro exercício pulley frente o foco nao seria mais nos redondos do que realmente a parte baixa das costas? Acho que a pegada supinada traria mas enfase no latissimo do que a pegada aberta

@itamar1020 5 месяцев назад

O pulley costas é eficiente pacho? Algumas pessias diz q sim outras q n