OS MELHORES EXERCÍCIOS PARA HIPERTROFIA POR WALDEMAR GUIMARÃES - IRONCAST CORTES 

Melhores Exercícios: *Pernas Agachamento com barra livre Leg press *Posterior de pernas Flexão deitado Flexão sentado Stiff *Peitoral Wide chest machine Supino inclinado com dumbbells *Dorsal Remada *Bíceps Rosca Concentrada sem apoio *Tríceps Pulley com a barra “W” *Ombros Levantamento lateral Desenvolvimento (Military Press com halteres)

Seria legal fazer um vídeo ilustrando tudo isso que foi falado. Colocar um atleta fazendo essa série de exercícios e mostrando a técnica correta.

O mundo girou tanto, pra se descobrir que é o básico que mais funciona 😊❤

O Waldemar chamando o Eduardo Corrêa de Eduardinho é impagável

Esse é o maior professor e treinador de musculação aqui no Brasil. Waldemar Guimarães, considerado para muitos o Arnold no Brasil, um dos maiores especialistas do fisiocuturismo no mundo. Autor de vários livros, dentre eles o "fecha a cara e treina" o qual tenho muito orgulho de té-lo com dedicação do autor. Esse sim com certeza sabe tudo e o que realmente serve, nada de inventar coisas merabolantes neste esporte fantástico como hoje em dia o fazem. Tive a honra de participar de um curso de musculação com esse fenômeno aqui em Maceió/AL. Nunca me arrependo de quanto paguei para isso, pois foi através de meus conhecimentos adquiridos na prática propriamente dita, universidade e aperfeiçoamento neste curso que compreendi várias diretrizes sobre o treinamento de força. Agradeço muito a Deus por essa escolha e por hoje ter sido agraciado com o dom desta fantástica profissão de profissional de Educação Física. Parabéns pelo conteúdo!

Um dos vídeos mais sensacionais que já vi no RU-vid sem exagero, nunca ouvi ninguém falar sobre mas tudo que ele falou eu vi na prática, o cara simplesmente foi sensacional nas colocações

Esse Waldemar é uma lenda viva do Borybuilding o respeito que todos tem por ele é grandioso

O cara é uma lenda mesmo, estudou engenharia, o cara manja de física (deve saber muito de mecânica de movimentos), já leu sobre zoologia, antropologia, mestre em educação física e fora o que ele não deve ter falado, tudo em prol do treinamento físico. É pra poucos. Parabéns.

Gente, que maravilha de aula dessa LENDA do mundo da Hipertrofia muscular!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Sobre a barra reta, no tríceps e bíceps eu sento uma dorzinha e desconforto no cotovelo e não sabia o pq, achava que era só por causa do Jiu-jitsu. Agr já sei, vou passar a fazer na barra W

A enciclopédia humana, o cara é monstro demais.

Conversar com um mestre tão culto é muito instrutivo e satisfatório,a cada momento ele da fragmentos do seu conhecimento isso é fantástico

A impressão q eu tenho ao ouvir o Waldemar é q ele está o tempo todo irritado a ponto de explodir, achando q todo mundo é burro! rsrsrs

Sugestão para o próximo vídeo com o mestre Waldemar: colocar várias câmeras para não perder os exemplos dos movimentos. E de preferência levar ele lá em baixo na acadêmia para demonstração.

A doença de falar toda hora é contagiosa? Cariani infectou o Júlio. Só pode… 😅🥵

Ficha de treino montada senhores vamos começar..🍷

Que aula! Obrigado Cariani por trazer essa lenda para o podcast, é muito legal o respeito que vocês têm ao chamá-lo de professor, todos ouvem atentamente o que ele tem a dizer, é notável a admiracao que todos têm por ele

O QUE FOI ISSO??? Eu fiquei TODOS os segundos prestando atenção na fala do professor Waldemar porque cada palavra foi de um conhecimento muito bom. Nossa fazia tempo que não o ouvia e me impressionei neste corte como ele falou calmo e bem didático para nós. Geralmente ouvia ele mais agressivo (normal porque na idade dele deve ser difícil lhe dar com pessoas que insistem em continuar burras na nossa área😅😊) e neste corte eu ouvi outra versão dele. Igual quando estive presente no seu treino de perna na CPH (sim! Tive essa honra. Eu aproveitei a amizade do prof Eduardo e pedi se ele conseguia realizar esse desejo meu (☺️)) e naquele dia conheci esse jeito calmo dele. Que show!

Cariani usou a pergunta que te fizeram a ele para o Waldemar! Valeu Cariani! Muito bom amigo! 😄👍🏼 Me convida aí que vou treinar com vcs. 😁

Que aula do professor Waldemar

Peguem a caneta e o papel e anotem, senhores. 🗿🍷

Um grande treinador como o Waldemar Guimarães merece todo o nosso respeito, afinal de contas são muitos anos de estrada. 👏👏👏👏👏

Waldemar é um patrimônio nacional da musculação, sempre grandes ensinamentos para compartilhar 👏

O professor merecia ter um patrocinador que desse mais suporte para ele. Ele tem muito conhecimento e infelizmente a Grothw não dá a publicidade que ele merece. Oque tem para ensinar não é brincadeira. Eu tenho um livro dele, e logo terei mais. Fonte de conhecimento diferenciada

Esse cara demonstra ter muito conhecimento ... Não conhecia ele , quero escutar ele mais vzs

Estamos sendo privilegiado com essas informações por esses 4 caras. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😎😎😎😎

Tá maluco, acompanho o Mestre Waldemar a alguns anos e ainda sigo aprendendo MUITA coisa a cada vídeo. Sou fã demais desse cara, verdadeira enciclopédia do fisiculturismo.

Dr. Waldemar. Mestre Eterno 🔝🏆

Muito conhecimento é um video só , vou aplicar isso para testar obrigado mestre Waldemar

Waldemar lenda, me inspira desde que comecei a treinar, com 14 anos. Lembro que a primeira leitura foi o anabolismo total. Sempre acompanhando o canal dele no RU-vid.

Waldemar Guimarães não dá aula, dá show! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Que maravilha de conteúdo! Pratico todas as técnicas que aprendo no canal Renato Cariani em meus treinos. Só obtive evolução, em um corpo de 52 anos, sem lesão, uma maravilha! Obrigada mestres!!

Podcast também é cultura grande professor Waldemar e os monstros Julião Tiozão e Eduardo Corrêa,se loco

Substituiria leg press pela cadeira extensora, único exercício com pico de tensão na posição encurtada. Faria um treino de hipertrofia sem leg press mas nunca sem extensora

Brabo , exercícios básicos que geram maiores resultados.

Que aula senhores, que aula! O que não é natural é ficar sentado o dia todo!!!

Waldemar Guimarães é fantástico sabe muito 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼💪🏼💪🏼💪🏼

Que legal ver o Waldemar na atualidade..

Que aula ! Fortalecendo o que já havia dado ênfase desde que iniciei minha vida na musculação: conforto articular, explorar o limite, sem exercícios desnecessários. Todos os exercícios que ele falou eu já ponho em prática e vejo resultados, obrigado Mestre Guimarães 💪🏼

Caramba o professor Waldemar é foda 👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿

Top a explicação pena que o equipamento para peitoral e da elevação lateral na maior parte das academias mais humildes que frequentamos não tem

Que aula hein... prof Waldemar e fera demaaaais... sou fã desde o livro Anabolismo Total! 1998 ,salvo engano...

Esse velho é foda, manja muuuuuito, excepcional profissional de ed. Física!

Waldemar seria ótimo treinador pro ramom em seria top aí sim esquece

Esse cara é um ponto fora da curva, super inteligente, com analogias riquíssimas em conhecimento paralelo ao esporte

Prof Waldemar é PHODA

Tive um crescimento absurdo de ombro e peito depois de ver as dicas desse cara , todos os exercícios que ele citou eu coloquei no meu treino e a evolução tá vindo

Ele com a camisa do GROWTH, gênio demais kkkkkkk

Renatão tentou mas teve q ficar calado pra ouvir o mestre!

Todas as dicas dadas pelo mestre Waldemar foram de ouro, mas houve uma de diamante, onde ele relata que fazer muito cardio é prejudicial para atletas que buscam hipertrofia. Até indicou preparar os atletas sem o cardio se possível. Fazer esse corte seria muito bom!

Que venham mais como o Waldemar!!! Sensacional

Sou corredor, mas malho para fortalecer, amo isso, beber de outras fontes para ajudar no meu esporte.

Fala fala e não mostra nada, cadê a educação

O grande mestre falando. Ele é muito completo. Fala tudo que está envolvido. É o cara!!

Pow queria que tivesse sido para lutadores .

Mestre é mestre, temos que respeitar a Lenda viva

Waldemar é LENDA

Orgulho de ver o melhor treinador do Brasil dando aula. Façam um vídeo com o Valdemar.

Outro nível . Não só análise técnica de educador físico mas, uma pessoa que busca além . Amo o esporte devido a isso, ele é complemento!!

Comprem os livros dele, conteúdo diferenciado sobre física e mecânica na Musculação 🙏💪

Legal ouvir esse papo da inflamação no cotovelo. Eu tenho nos dois braços e o fisioterapeuta falou para usar sempre a barra W.

Waldemar é muito da hora… manja pouco esse cara .. um Monstro..

isso é uma lenda! arrepia escutar ele falar

Muito bom! Não sou fisiculturista, sou apenas uma malhadora ativa que em setembro vou fazer trinta e nove anos de musculação com corridas de rua e outros exercícios físicos e gostei muito dessas explicações do mestre, vivendo e aprendendo!👏👏👏👏👏👏👏👏

Professor é foda mesmo, poucos conseguem por na prática isso tufo que ele falou

Inúmeras dúvidas e erros de treino corrigidos em 13 minutos e 44 segundos de video. Uma das maiores referências do esporte mestre Professor Waldemar Guimarães.

Que corte sensacional 👏 concordo com tudo e principalmente com a parte final onde ele fala sobre o ser humano coletor e caçador

Excelente aula..... obrigado

Finalmente levaram um grande educador físico parabéns, uma lenda, embora Júlio também seja um grande treinador.

Alguem reparou no rapaz de camiseta branca no cross treinando ombros? Ele ficou o video INTEIRO na maquina, e fazendo sem tecnica alguma... que agoina

E eu fazendo supino inclinado com halteres de 14kg. Kkkk Sozinho. E vou ter que ficar um bom tempo nesse peso, pois de 14kg pula pra 18 depois.

Que aula sensacional 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Eu trabalhando o dia inteiro e vendo vídeo sentado aqui, acabou numa bad... kkkk

Alguém sabe que problema é esse citado pelo WALDEMAR GUIMARÃES sobre as pernas do Eduardo Correia?

Faz animação exemplificando os exercícios correlatados pelo professor Guimarães!!!

Waldemar é demais ...espero esse podcast ha muito tempo! Grande Mestre do fisiculturismo!!

A fisiologia diz que não é o exercício em si, mas como ele é feito. Os multiarticulares são os melhores, porém, se não forem feitos com esforços máximos não serão efetivos para promover hipertrofia e emagrecimento. Não havendo tempo sob tensão adequado, amplitude de movimento, dose, recuperação adequada entre as sessões de treino e um esforço pífio não haverá resultados positivos. Esses são alguns fatores a serem observados e levados em consideração, outros como sono, alimentação, hidratação, etc são de suma importância para hipertrofia e emagrecimento. Infelizmente esses podcast não falam sobre os processos fisiológicos, bioquímicos e moleculares que geram hipertrofia e emagrecimento, apenas se detém em coisas sem relevância. O processo de hipertrofia e emagrecimento é multifatorial e se todos os fatores não forem bem explicados e estabelecidos não irão produzir resultados.

Tem que ter muita bagagem pra discordar do mestre Waldemar... Cariani, Corrêa, Balestrin fazendo reverência, é prova disso!

Mas uma vez ele disse que não fazia e não indicava agachamento livre, mas sim, no Smith, por motivos de segurança. Eu só faço no Smith.

Excelente aula!!! Maravilha!!! Entretanto, fiquei com uma dúvida. A bandeira do Brasil, ao fundo do cenário, representa o amor à nossa pária, o respeito ao lindo pendão da esperança, ou representa apoio àquela asquerosa questão partidária que sequestrou o símbolo maior da nossa nação e usou de maneira sórdida para fins eleitoreiros?

na minha opinião, respeitando o estudo e conhecimento que tem. acredito que não existe os melhores exercícios, existem exercícios que tem um trabalhar melhor no grupamento muscular, todo e qualquer exercício com carga de progressão, e boa consciência corporal, boa execução gera hipertrofia. nossas células são adaptativos, no mundo primitivo nossos ancestrais desenvolveram crescimento e evolução ao longo do tempo, ao corpo físico humano tudo é evolução, não acredito que existe “os melhores exercícios para ganhar massa muscular” “os melhores para definir o tipo de corpo “ existe adaptação e evolução, os músculos crescem com repetição e evolução junto com as conexões neurais do cérebro vai entender que o exercício hipertrofia. se você quer chegar a ganhar massa muscular, faça o certo, com a disciplina, avanço de carga e boa execução e muito conhecimento. você vai onde quer chegar. Genética e tipo de organismo existe sim, isso é uma consciência individual de cada um de como funciona o seu crescimento e evolução física. acredite no que você está crescendo e você irá longe

Já havia um tempo que não ouvia um conteúdo assim nos podcast. Extraordinário 👏🏼👏🏼👏🏼

Waldemar é raiz, por mais podcast com o brabo por favor

Waldemar Guimarães muito técnico! Surpreendeu ! Parabéns!

Faço puxador pelas costas a quase cinquenta anos e a expansão é grande Execução 85 a 90kg e nunca me machuquei

caralho que video fod*, eu fazendo pulley costas e desenvolvimento de ombro com barra, nas costas, e achando que tava bom rsrs gratidão pelo esclarescimento!

Muito legal as explicações, poderiam demonstrar/exemplificar cada uma com vídeos curtos...😊

Há tempos que o Laercio refundini disse se você quiser ir para o cemitério de springfield, faça puley atrás da nuca..

Mestre Waldemar está num nível de compromisso, profissionalismo, conhecimento, experiência inigualável aqui no Brasil e raro no mundo.Uma fera.

ou seja, vc que gosta de malhar sozinho, e já faz isso há 15 anos, está errado! Você precisa de parceiro pra tudo...

Oquê o Professor do breaking bad está fazendo aí? ele vai cozinhar novos venenos😂😂😂

Waldemar, muito conhecimento.

Muito interessante,ele falou dos índios .....que estão sofrendo por causa garimpo ilegal...

Grande Waldemar Guimarães.Quando comecei a treinar em 2002 havia uma apostila desse grande mestre e aprende a treinar e executar os exercícios através dessa apostila.Mas em relação a peito foi feito um teste e que segundo eles o melhor exercício para peitoral o que mais recrutou fibras foi o voador 1 e para pernas o melhor seria o agachamento e para as costas o poderoso levantamento terra e nos mais cada músculo grande envolve os menores como agonista e antagonista ..Ex. Costas que envolve bíceps e peitoral que envolve tríceps etc.

WALDEMAR GUIMARÃES é um monstro.

Manos muito bom

Parabéns aos Professores deste canal. Excepcional esta aula do Profº Convidado. Motivo de orgulho para todos os profissionais de Educação Fisica.

Humildemente acrescentando à essa aula, até para dar uma tijolada seria mais saudável e natural que fosse feito agachado e não sentado. Como se faz no mato, quando não tem banheiro. Obs: O cara manja patroa, sabe muito. Se estivesse falando e passando conhecimento assim por duas horas, teria assistido numa boa como se fossem esses 14 minutos.

Waldemar é lenda🫡

Esses garotos de hj se preocupam com exercicios que eles nao estao aptos a se preocuparem. Reparem que todos que se preocupam em fazer puxada por tras da nuca, nao tem BUNDA forte, nao tem posterios de perna forte, quadriceps quase nao tem, nao sabe agahar, nao saber fazer terra, nao sabe fazer supino com hateres pesado sozinho.....ai um garotinho juvenil desse vem e fica fazendo puxada por tras da nuca... ai nao da.