Otururken Kilo Verilir Mi? | Nedir Bu Soleus Push Up Hareketi? 

Sayın Profesör, öncelikle güler yüzlü anlatım için tşkler.🌼 Bu push up'ları ailece her birimiz farklı sürelerle denedik. Babam : [diabet tip2 hastası] 5 buçuk hafta TV karşısında önceleri 10'ar dakika, daha sonra biraz artırarak uyguladı. Kilo vermedi😄 Fakat yürüyüşe çıktığında daha az yorulduğundan bahsediyor. Annem : [ kalp rahatsızlığı var] Tam bir hafta bile dolmadan bu egzersizi bıraktı, kendisini oturduğu yerde yokuş tırmanıyormuş gibi yorduğunu söyledi. Ablam ve Eniştem : Yaklaşık bir aydır bunu evlerinde oturdukları esnada denemekteler. (Takriben 20dk push up, 1 saat dinlenme😏) Onlarda kilo vermedi. Eniştem bu egzersiz sayesinde kendini daha zinde hissettiğini ve mutlaka devam edeceğini, ablam ise bacak üst kaslarının fazla gerildiğini ve eğer eniştemin teşviki olmasa çoktan bırakmış olacağını söyledi. Eşimin dayısı : [Sekonder Obezite] 1 aydır günde 5-6 kez, 10-15 dakika boyunca ama dinlene dinlene yapıyor. Yani günde 4 saat falan hak getire!😂 Düzenli yapıyor, çok memnun ve bırakmayı düşünmüyor. "Bana kendimi ciddi ciddi spor yapıyormuşum gibi hissettiriyor" dedi ışıl ışıl gözlerle😊 Lakin bu tonton dayımız da kilo vermedi ama "Madem egzersiz yaptım daha az yiyeyim, egzersiz ziyan olmasın" mantığından yola çıkarak, daha az abur cubur yediğini anlattı. Oğlumun sevgilisi : Zaten fit bir kız olmasına rağmen bu push upları severek yapıyor: "Bilgisayar başında otururken, tamamen hareketsizliğe mahkum kalmayıp, AZ DA olsa bedenimi harekete geçirebiliyor olmak beni psikolojik olarak dahi mutlu ediyor. Aklıma geldikçe yapıyorum, baldırlarım ağrımaya başladığı anda bırakıyorum" diye anlattı. O da kilo vermedi. Vermesin zaten papatya gibi kızcağız, incecik. Bizi bu push up'larla ; Heidelberg'de Tıp okuyan bir akrabamız, yaklaşık 6 hafta önce yanımıza geldiğinde tanıştırmıştı. Eşim ve ben : O günden bu yana hemen hemen her oturduğumuzda farklı aralıklarla yapıyoruz. İlk başlarda ikimizde zorlandık.. 5 dakika sonrası😮‍💨 pes ettiğimiz çok oldu. Biz de kilo vermedik😄 Lakin son günlerde bir şey fark ettik; Alışmışız! Her oturduğumuzda ayaklarımız refleks edinmiş gibi push up'lara başlıyor☺️ İkimiz de bu durumdan gayet memnunuz. Ayrıca eğilip doğrulmak, çömelmek, ve aerobik egzersizleri hiç bu kadar zahmetsiz olmamıştı!🥳 Sayın Profesör , yorumlarda tecrübelerimizi yazmamızı istediğiniz için ben de size çevremdeki insanların deneyimlerinden bir kesit sundum. Öyle sanıyorum bu soleus push up'lar sayesinde kilo verebilmek için daha uzun soluklu bir sürece ihtiyaç var. Hayatın birçok alanında olduğu gibi; olumlu sonuç istiyorsak zaman, çaba ve süreklilik gerekiyor. Esen kalın efendim👋😊

Sizi dinlemek çok keyifli, enerji veriyor insana, antidepresan gibisiniz.teşekkürler

Türkiyede halk: Yarın yaparım😅

Deniycez mutlaka, teşekkür ederiz hocam.

Thank you Dr. Murat! 😊👍👏👏👏❤️

Allahım razı olsun kardesim cok güzel bilgiler veriyorsunuz

Mutlu pazarlar hocam :)

Teşekkür ederiz hocam🌻

Hocam bu süper oldu işim gereği günde 11 saat oturdum oluyor deneyip sonuçlarını bildireceğim inşallah işe yarar 🤗

Çok teşekkürler Hocam 👏👏👏👏

Çok teşekkür ederim emeğinize sağlık

Belki de ileride çok farklı bir bakış açısı kazanacağımız bir konu hakkında böyle öncü çalışmayı bizimle paylaştığınız için çok teşekkür ederiz Hocam. Vücudumuzda da tip 1 lif oranının yaklaşık yüzde 96 ile en yüksek olan kas olduğunu da düşündüğümüzde meraklanmamak elde değil.

Hayırlı Geceler.. 25 yıl önce annemi hastaneye görürdüm ve sıra beklerken bir kenarda ileri, geri yürürdüm.. 25 yıl sonra kendim için gidiyorum ve yine yürüyorum bana dikkatle bakanlar oluyor bazen gençler yer veriyor gülümseyerek bilinçli yürüyorum sağlık için ... Saatli beslen ve yürü, stres ten uzak relaks yaşa.. Her şey güllük gülistanlık olur... Ben hassaz kalpli🥺

Tesekkurler hocam🙏🙏🙏

Kesinlikle katılıyorum süper bir video olmuş yine hocam söylemeye korkmuş bizler kolayı seven tembel olduğumuz için sürekli otururlar diye galiba ben hiper aktifim sabit bir yerde bir saat oturmam mümkün olmuyor 😊

Merhaba genelde faydalı bilgiler veriyorsunuz emeğinize sağlık 🌺benim eşim tik şeklinde otururken bunu yapan insanlardan hani ayak sallayan bu yayınları duyunca onun zayıflığı ve tüm metabolik sağlığını buna mı bağlasam bilemedim

Dijital sanatciyim hocam butun gunum bilgisayar basinda geciyor yuksek kolestrolum var bu bilgi cok makbule gecti tesekkurler 🙏

Emeğinize sağlık hocam 🍀🐞

Sizi izlerken 9 dakika 12 saniye yapmış bulunmaktayım şimdi yazıları da okuyorum neredeyse 14 dakikadır bu hareketi yapıyorum Instagram'da da buna benzer bir haber çıkmıştı onu izledim Dün yapmaya başladım bugün de siz video olarak denk geldiniz ve ben günlük saatleri alarm kurdum belli bir süre yapmayı düşünüyorum faydasını gördüğümde ya da bir değişiklik söz konusu olduğunda mutlaka size bir konu hakkında bilgilendirme yapacağım

5 dk yaptım bir zindelik hissediyorum kan dolaşımını hızlandırıyor devam etmeye karar verdim çok teşekkürler hocam

Değerli bilgiler teşekkürler canım Doktorum 🤗 emeklerinize sağlık 🙏👏👏 gün boyunca ayakta olduğumdan dolayı 🥺 ben ayakta zaman zaman yaparım 👍 ayak ucu basıp, topuklar yukarı doğru 👍 sevgiler 💞 iyi geceler 🙋🌘

Teşekkürler 😊

Teşekkürler ediyorum

Yorulmadan yapmaya devam ettim (71) ve sistematik bir şekilde de uygulamayı sürdüreceğim. Çok teşekkürler ❤❤

Hocam merhaba, verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim. Benim sağ alt baldırımda bir yıldır ağrı oluyor. Öncesinde çok ciddi bir kramp girmişti sonra bu ağrı oluştu. Sanki oradaki damarlarımda bişey zorla geçmeye çalışıyormuş gibi bir his oluyor. Yine aynı bacağımdaki damarlarda seğirme atma gibi durumlar oluyor. Kalp damar cerrahine gittim doktor şişme yoksa sürekli sizi yürürken durduran kramp yoksa kalp damarla ilgili değil dedi. Herhangi bir tahlil istemedi. Acaba neden olabilir bu durum, başka bir doktora gitmeli miyim? Cevaplarsanız çok sevinirim hocam🙏

izlerken yapıyorum 😀

Sagolun Hocam emeğinize sağlık

Hocam çok oturmanın zararlarından bahsetmişken bir sınav öğrencisi olarak günün en az 6-7 hatta bazen 10 saatini oturarak geçirmek zorunda kalıyoruz. Bunun için neler yapabiliriz

4,5 saat yapılırmı hiç.Ara ara 1-2 dkk bile yapmak sıkıcı.Bıktık canımızla uğraşmaktan,birşey yapmadan sadece doğal beslen evdede işini gücünü yap yada işyerinde sırası gelir oturursun sırası gelir yemek yaparsın.Ne olacaksa olsun be hep kendimizlemi uğraşacağız...

Hocam oturduğumuz yerde bile rahat durmuyor bu kaslar. Sporun her türlüsünün iyi olduğunu düşünüyorum bu arada. Çok aşırıya kaçmamak şartıyla spor iyidir bence. Düzenli bir hayatın yerini hiçbir şey tutamaz :)

Pazartesi başlıyayım😉

Hoca vidoyu izlediğimde başladım. Hata b.sayarımda size yazı yazarken den de yapmaya çalıştım yazarken yapmaya zorlanıyorum sandalyenin ucuna doğru ve bulunduğum masa ve sandalyemin konumu önemli yapabilmek için dik veya bir tık geriye doğru olmalıyım. 20 dk yapım ayaklarım ve bacağımın önünde bulunan kemik ağrıdı ve karıncalaşma hissettim. Yapılacaksa mutlaka doğru yöntemle yapılmalı aksi taktirde omuzlarda ağrı başlaya biliyor. Bir kaç gün eneyeceğim yine yorumlarımı yazarım.

Yani bu hareketi 4,5 saat yapacağına yediklerine dikkat et daha çok kilo verir ve diğer olumsuz etkileri bertaraf edersiniz. 😊

Tabi ki hocamızın dediği gibi oturmayalım o kadar saat ama işi ofiste bütün gün oturmaya mecbur olan insanlara çok yararlı olabilir

İş icabı günde 10 saat oturuyoruz hocam 😂 malum bilgisayar başı

Hallo prof. In the morning before doing physical activity i drink half a glass of water and lemon, can i replace it with a piece of dark chocolate?or can i take them both

There aré you now? Dr. Profmurataksoy? I send you a embrace strong. It's Ok. My dear Friend?

Bunu yıllar önce babaannem şöyle anlatmıştı bu hareket ve benzeri yürüme ve koşma gibi aligilanirmis vücutta yani koştuğunu sanar kalori yakarmis vücut

Soleus ağrısı çekerken 1 saat önce yüklenmiş videoya denk gelmem

Salam doktor . Ezeleden dolayi baldırlar geniş. Baldırı geniş olan qadınlar etmesin dahada genişlenir baldır şiş görünür

Hocam ben bu konuyu önceden duyduğum için ilgimi çekti bunu uygulamaya başladım dizlerim ağrıyordu ve oturduğum yerden hemen kalkamıyordum kalksamda bir müddet yürüyüşüm düzgün değildi. Bunu uyguladım düzenli olarak değil faydasını gördüm en azından kalkkışım değişti diz ağrılarım hafifledi içimde bir canlılık oldu

Peki bu yağ yakan baldirdaki kas yürürken de aktif mi ben günde 10 bin adım atmaya çalışıyorum da merak ettim

hocam dedikleriniz kısmen doğru kısmen eksik. ben hergün yaklaşık 45 dakika işe gitmek için yürürüm. sonra işteyken 2 saat kitap okurum araştırma yaparım ve bu hareketi oturduğum yerden 30 dakika yapmaya çalışırım. sonra dışarda tekrar masa başı iş işleri vs. hallederim bu esnada yine 30 dakika bu hareketi yapmaya başladım. günde toplam 2 saat aralıklı yaptım ve beş kilo verdim bi ayın sonunda. bu hareketi yapmadan önceki rutinim aynıydı değişen tek şey nu hareketi kendi üzerimde deniyeyim ne olur merakı vardı. sonuç bu hocam. istersen bu rutine sahip birinden rica edin aynı sonucu verecktir. kütle farklılığı göz önüne alınırsa farklı kg olabilir ama sonuç olarak kilo verme işlemi başarılı olacaktır.

İlginç. Ben ameliyat hemşireliği sırasında sürekli parmak uçlarımda yükselip bu harekete yakın yapıyordum. Ve aile bireylerinin kardeşlerimin şekeri kolodtrolü olduğu halde ben de hiç olmadı bu hareketle ilgisi varmı şimdi düşündüm

👏👏👏👏

❤❤❤

Merhaba hocam Bir dakikada 66 yaptım yoruldum fakat metabolizmamin çalıştığını hissettim tempolu yürüyüş yapmış gibi vücut ısım yukseldi ve terlemeye başladım işe yarıyor gibi İstikrarlı olabilirsem iyi gelecek sanki

Tv izlerken yari uzanmis halde spor icin satilan yuvarlak orta sert lastigi dizlerime gecirip ac kapa hareketi yapmaya basladim.Önce 10 dakika sonra 20-30 derken 1 saate kadar cikardim süreyi bir yandan da dizi falan izledigim icin zamanin nasil gectigini anlamiyor insan.Birkac ay icinde bacak ve karin kaslarim güclendi,basenlerim gitti,vücudum sekil aldi.Hatta bir süredir görmedigim arkadasim yaglarinimi aldirdin dedi.Simdi buna ilaveten günde 200 kez uzanip ayak bileklerime takip lastigi ac kapa yapiyorum bacaklarimi sonuc muhtesem,tavsiye ederim.Bundan kolayi yok yattiginiz yerde spor yapiyorsunuz............Ne kadar yapabilirseniz kar 5-10 dakikai veya 30-40 seferle baslayip cogaltabilirsiniz............Bu arada 60 yasindayim :-)))))

Kolay gibi görünüyor ama biraz yapınca yoruldum

hocam konudan bağımsız. d3 vitaminim 9.75, bu kalp çarpıntısına neden oluyormu? ( çarpıntım oluyor ara sıra, kardiyoloğa gittim temiz, b12 düşüktü iğne aldım 240 250 seviyesinde şuan) en son demir şeker + d3 ölçtürdüm d3 9.75 çıktı demir 85 Takviye almaya başladımda. bunun çarpıntıya herhangi bir etkisi varmıdır acaba?

Bacağımızin üstüne ağırlık koysak hocam 1 saatte dusmezmi

videonun sonuna kadar yapdim hic yorulmadim

can you tell me if you are in gaza at the moment

Hızlı bir sekilde 5 dk yaptıktan sonra yoruldum

Aslında kald kafı çaliştiriyoruz ,ayni şey deyilmi

Daha önce Doktor Yörükoğlu tarafından duymuştum ❤

Duymuştuk mucizeliğini fakat insanoğlu unutkanız, etkisi kısa sürdü

Ben ayak üste yapıyorum,15-30 defa da artık yanıyor bacaklar.

Hocam merhaba ben bacak inceltmek için egzersizler yapıyorum peki bu hareketle bacakta kalınlaşma kaslanma gibi şeyler olabilirmi çünkü geçmişte yanlış egzersizler yapmıştım eğer yapmıyorsa bende yapıcam teşekkürler

Ben otururken hep o kasımı kullanarak bacaklarımı titretme eğilimim var içgüdüsel olarak demek ki iyi bir şeymiş :)

iyi geldi yinede

Hocam bunu ayakta yapmak sakıncalı mı

Ultra maraton koşucusuyum ve en uzun saat koştuğum koşu süresi 19saat 45 dkdır ve 119 km koşmuştum .Antremanlarımın kısa olanı 10 km dir.Ketojenik beslenmeye başlayoıncaya kadar bel çevremde incelme olmadı.Kısa; sağlıklı beselnme ile kilo verilebileğine inananlardanım.Hocam doğru söylüyor,emek çekmezsen olmaz.

Hocam öncelikle kolay gelsin yaşım 22 saçlarım dökülüyor ve bu süre 6 ayı geçti saç cizgimde fazla ilerleme yok ama baya bir seyrelme var her tarafından seyreliyor ne zaman elimi atsam saç geliyo. Kullandığım saça zararlı şampuan veya bir kimyasal ürün yok. 25 gündür Xpecia kullanmaya başladım hiç bir şekilde faydası olmadı ne yapacağımı bilmiyorum ne yaptıysam durmadı genetik mi bilmiyorum nasıl bir yol izlemeliyim napmam gerekiyor bana yardımcı olursanız sevinirim.❤

Ya bu harekat eski dikiş makinelerindeki pedal kısmına benziyor halam terziydi bazen günde 4 saat dikiş dikerdi bazen dinlenerek daha uzun cok zayıf bir kadındı ama yemek yemeyi de sevmezdi kendimi zorlayarak elma yiyorum derdi

Günde 20 bin den fazla adım atıyorum soleup up poster olurmu bu. ayakta hal kalmıyor zaten

Ben mühendisim office de çakışıyorum kortizon da kullanıyorum nakilli olduğum için. Nakilden önce kilo almazdım. Şimdi kortizonlu kilosunu veremedim. Bu bende işe yararsa yapmak isterim .

🙏🙏🙏🙏🙏

Uzun süre (10 saat) ayakta çalışan biri olarak 10 dk molalarda yapmaya başladım. Ayakta sabit kaldığım zamanlarda da yapıyordum. Yani toplam da 1 saat falan yapıyordum. 15 günün sonunda alt bacağımın kalınlaştığını fark ettim ve bıraktım. Varislerime de bir faydası olmadı hala ağrılarım var 🤨

6 dakika yaptım bıraktım sonra tekrar başladım

Hocam yürüme engelliyim. Benim icin uygun bir hareket olabilir. Gunde 4.5 saatten cok cok fazla oturmak zorundayım. 😔

Masabaşı çalışanlar için bulunmuş bir egzersiz. Adam kıpırdamadan günde 8 saat ekrana bakıyor napsın onun için ideal.. Tabiki imkanı olan koşmak hoplamak zıplamak ister.. Netflix izlerken dahil herşeyi saydın aklına bi çalışanlar gelemedi hey allahım ya

üşeniyorum o halde yarın. bir tembel atasözü

Bulan ekip giyilebilir teknolojisi üzerinde çalışma yapıyor diye biliyorum.

Güzellik merkezlerindeki karına bağlanan cihazlarda 10bin mekik çektiriyor spordan çıkmış gibi yorucu olmuyor ama sadece karın kasları çalışıyor 2 seansta bağırsak gaz şişkinlik ve yağları azaltıyor tabi hareketli yaşam tarzı haftada bir iki spor yürüyüşle sağlık için önemli bu tür çalışmalar çok iyi

Hocam deneme çözerken 3 saat boyunca oturmak zorunda kalmamız...

Bu kadar kolay değil bence. yemeği falanda kesmek lqzim ve hareketle belki faydası olur.

4.5 saat başka egzersiz yapmak zaten o kadar fayda sağlar.

5 Haziran 2023 Ankara 🤎💜🖤🤍💚❤️💛💙🧡

Günde 4bucuk saat kan yağımiz düşsün diye bu hareketten medet umacak kadar aciz durumdaysak yaşamaylim zaten 😄 bunun yerine her gün 30 40dk yap güzel tüm vücut hiit egzersizini, az da beslenmene dikkat et, mukemmell😄👌 daha az uğraştırıcı

Hocam ben bunu her gün ayağımı salliyarak yapıyorum 😅

masa başı çalışıyoruz 10 saat

5. dk da bıraktım yorulmadan .

Bu hareketi canım sigara çektiğinde istemsiz olarak yapıyordum eskiden. Diz sallama hareketinin sabırsızlığı ve madde bağımlılığını işaret ettiğini düşünüyorum. Sigarayı bırakınca diz sallamalarım geçti. Bunun tamamen safsata olduğunu düşünüyorum. Öyle basit hareketlerle kilo verilemez. Isınma açma germe gibi hareketlerin çok daha faydalı olacağını düşünüyorum. Daha sonra açık havada 45 dakika yürüyüş. O totoyu kaldırmadan kilo vermeyi bekliyorsanız daha çok beklersiniz.

Alışınca yapılıyor ancak ilk zamanlar tempoyu tutturmak zor hatta sinir bozucu hale gelebilir ve vazgecebilirsiniz. Tuhaf olan şu ki kan şekerini düşürmede etkili ancak her zaman değil. Mesela 187 olan kan şekerini 15 dakika soleus şınavının 127 ye düşürdüğünü gördüm. Lakin atıyorum 1 hafta sonra değil 15 dakika 1 saatlik soleus şınavinın hiç etkisi olmadı. Bazen kan şekerinin hareketi yaptıktan sonra yükseldiği de oldu. İlk zamanlar çok terletiyordu. Şimdi o kadar değil hatta son iki üç gündür damla terlemiyorum. Peki iki üç aydır yaptığın soleus şınavınin hayrını gördün mü derseniz evet 6 kilo verdim lakin göbek kısmı hala mevcudiyetini koruyor. Öyleki hic bir hayrını görmedim dedirtecek durumdayım.Bir kaç ay sonra daha kesin konuşabilirim. Zıplamak zayıflamak için önerilen diğer yöntem. Her gün en az 2 dakika zıpla. Kanguru, çekirge, bit, pire, kurbağa, tavşan zıplıyor. Demek ki bir bildiği var şerefsizlerin.

Çalışanlar için iyi olabilir çünkü fazla oturabiliyorlar

Hocam 2 ay yaptım aşil tendonlarım ve kaslarımda col gelisti Truva atını yıkmaya gidiyorum 😂

15-20 dakika yaptım bacağım çok yoruldu

3dakiakda yoruldum

25 dakikalık HIIT çalışmasının faydası 4,5 saatlik Soleus Push Up alıştırmasını geçer.

5 dakika bile yapamadim çocuklar o kadar oturtmuyor ki 4 saat oturmam zaten basli başına bir mucize 😂

4:10 ıvır zıvırdan sonra video burada başlamakta

Gün boyu Oturarak masa başı çalışanlar için doktor bu hareket... 4.5 saat tabii ki oturulmaz o ayrı...

Turkiyede yemek yerken bile kilo vermek mumkun bilimde zirvede😃

Aşırı yorucu ya 4.5 saat bence

Günde en az 4000 adım atıyorum iftarda sahurda yediğime dikkat ediyorum ama sürekli zayıfken almışım gibi geliyor ramazanda almışım gibi hissediyorum

Feridun Kunak bu hareketi çok üşüyen yaşlılar için gösteriyordu kan deveran etsin isitsin diye 😃

Ilk defa duyuyorum, lisan calisirken, kitap okurken cok uzun oturuyorum, ensturman calisirken de bu egzersiz faydali olabilir. Tesekkur ediyorum.

Topuklu ayakkabıyla🤔

Aa cok net üç dakıkaya alarm kurdugumda asırı yorulup bırakuorum