UN GUIDE ESSENTIEL SUR LA FAÇON DE PÉRIODISER VOTRE ENTRAÎNEMENT DE TRIATHLON
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Périodisation et phases d’entraînement en triathlon Question rapide. Savez-vous quel entraînement vous allez faire demain ? Oui ? Mais savez-vous aussi quel entraînement vous ferez dans cinq mois ? Nous imaginons que votre réponse est « non » et vous n’êtes pas le seul. Bien que cinq mois puissent sembler très éloignés, il est important de s’assurer que chaque séance d’entraînement que vous faites fait partie d’un grand plan. Sans planification, vous avez peu de chances de trouver la bonne combinaison d’intensité, de volume, de récupération et de progression dont vous avez besoin pour atteindre votre pic de forme le jour de la course.
En termes d’entraînement, on appelle cela la micro-planification et la macro-planification. La partie micro consiste à planifier en détail les prochains jours. Et la partie macro implique de penser à plus long terme et de planifier à l’avance. C’est ce qu’est la périodisation - la macro-planification.
La beauté de la macro-planification est que vous pouvez diviser votre année d’entraînement en plusieurs parties. Pendant ces périodes, vous pouvez vous concentrer sur l’amélioration de différents aspects de votre condition physique, plutôt que d’essayer de tout faire en même temps. C’est ce qu’on appelle la périodisation, qui s’applique au triathlon, au duathlon, au cyclisme, à la course à pied et à presque tous les sports.
La périodisation est la première chose à laquelle nous pensons lorsque nous concevons un plan d’entraînement pour un athlète. C’est la base sur laquelle tout le reste est construit. Un modèle de périodisation connu de beaucoup a été défini par Joe Friel dans ses livres la Bible du triathlon. Il s’agit de décomposer votre saison en six phases distinctes.
L’objectif de ce podcast est de vous aider à comprendre ces six phases distinctes afin que vous puissiez les appliquer avec succès à votre propre entraînement
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5 окт 2024
