PŘERUŠOVANÉ HLADOVĚNÍ - Dokonalý styl stravování nebo jen moderní trend? 

Pěkné povídání, ale naprosto vytržené z kontextu a očividně nepochopen pravý smysl půstu. Správně říkáte, že to rozhodně není pro každého a každý jsme jiný. To je pravda a s tím rozhodně souhlasím. Neustále ukazujete jednu a tu samou studii, která veškeré benefity tohoto způsobu stravování shazuje a nepotvrzuje je. Víte jak fungují pozitivní a negativní studie? Stude jsou, aby vytvářeli studie na studie. Je to byznys jako jakýkoliv jiný. Takže pokud by těchto půst-odrazujících studií, bylo mnohem více, rozhodně je na čase se zamyslet. Nicméně těch pozitiv a hlavně to obrovské množství lidí, kterým přerušovaný půst pomohl, hovoří za vše. Včetně mě samotného. Před několika měsíci jsem s prominutím žral jako zjednaný a do žaludku jsem vložil cokoliv. Dnes, po několika měsících na přerušovaném půstu, mám několik kg dole, takže ano, hubnete! Mám o tisíc procent více energie, proč? No protože půst zpomaluje metabolismus a systémy v našem těle mají čas a prostor, pro sebeopravu. Cítím se zdravější. Proč? No to hlavní jste ve videu vůbec nesdělil a to je onen fakt, že při počátku půstu, si člověk své jedno dvě jídla, chce vychutnat a vybírá si kvalitní jídla. To znamená, že pokud se o stravu začnete zajímat, nechcete kupovat chemicky zpracované potraviny, ale začnete si svého těla více vážit a jídlo které do sebe vložíte, si pečlivě vyberete. No a to je celé GRO, tohoto způsobu stravování. Váš vyvrácený fakt, že snižuje kardio vaskulární problémy? Jak toto můžete vyvracet, když je to nezpochybnitelný fakt. Naše nynější společnost je ničena přežíráním a přemírou potravy, špatné, vysokoenergetické a tučné stravy. Naopak, čím méně a kvalitní potravy jíte, tím se těmto sociálním chorobám více vyhnete. (Opět uvádím, že každý jsme jiný, nejde to brát jako dogma). Jde to vše ruku v ruce. Začnete s půstem, vysadíte nadmíru cukru, pak zlepšíte příjem soli, poté změníte pohled na důležitost ovoce a zeleniny, no a jede se dál. Je to postupný proces navrací se ke stravování našich předků. Myslíte si, že se naše babičky 6 krát denně přežíraly? Ne! Jedlo se skromně a zdravě. :-) Uff.. pane Jaroslave... jste skvělí řečník a video má jistě svůj přínos, ale nejprve si některý ze způsobů osobně vyzkoušejte, dlouhodobě.. nevěřte jedné studii, navíc s velmi farmaceutickým názvem! No a pak zde sdělte váš osobní pocit a přínos pro vaše tělo. Já za sebe, můžu přerušovaný půst jedině doporučit, protože jeho blahodárné účinky, pociťuji každý den. A to nejsem žádný fitness šílenec, ale bývalí ,,zdravotník,, armády České republiky. Přeji vám pěkný den a doufám, že má slova motivují lidi, který si vaše negativní reakce vyslechnou a půstu se zaleknou. S pozdravem, Jan Jakub

Jardo opet super srozumitelne vysvetleno a jen mi to potvrzuje me letite zkusenosti, diky moc a drzim palce a preji mnoho uspechu v dalsi Tvoji cinnosti ,,,,,,,, 👍

Super videa!!! Mam dotaz, co si myslite o treningu na lacno? Napr. pri dodrzovani IF 16:8, kdy cvicim treba v 6 rano, ale prvni jidlo mam ve 12? I v tuto chvili nejsou svaly ovlivneny? Internet je plny nazoru, ale z kazdeho na me dycha silny bias a nedokazi ziskat odpoved. Dekuji!!

Sleduju střídavě tvoje starý a nový videa a ten posun je neskutečnej. Prosím pokračuj!

Super stručné videos podstatnými faktami. Vďaka

Ja uz pol roka robim prerusovane hladovanie 16-8 a u mna to zabralo aj zo zdravotneho hladiska (samoliecenie) Prerusovane hladovanie je tu od kedy je clovek clovekom to len dnesna doba prebytku ma zhorseny trend stravovania aj nastup roznych zdravotnych neduhov. Telo sa proste v dnesnej dobe nema kedy liecit ked ma skoro nonstop travit potravu.

Velmi srozumitelně vysvětleno a lze jen souhlasit :) :D doufám, že tím fanatikem nemyslíš mě? :D Jinak v tom okně kdy 8 hodin lze jíst můžeš mít klidně 5-6 jídel :D, ale pointu chápu :)

Sama se 5 let stravuji IF režimem a vyzkoušela jsem mnohé okna včetněi tzv. OMAD 22/2, ale nejvíce mi vyhovuje a k čemu jsem se i vrátila - cca 20/4 až 21/3 na 2-3 větší jídla. Jinak ale absolutně to nemám ale za účelem hubnutí ani redukce - spíše mi to vyhovuje celkově v životě a ve všem :)) navíc jsem hodně aktivní a i celkem hubená, takže jídla mám velká a to mi vyhovuje, a proto jsem musela i z toho 22/2 alespon na tech 20/4, protože bych už do tch 2 hodin nedala to množství, abych nehubla - což u mě není přijatelné právě kvůli mé kompozici ;)).. Akorát já právě mám 20/4 okno s tím, že právě na to odpolední při 2-3 jídlech v rámci těch cca 3,5-4 hodin k tomu samozřejmě mám hodně aktivit (nejsem sportovec, ale mám denně min.4-5 hodin aktivit). Jím právě poslední jídlo kolem 9 hodiny večer a spát chodím kolem 10, takže úplně jiné, než se doporučuje ;), ale rozhodně to nemá na mě negativní dopady a ani se rozhodně po SACHARIDECH nepřibírá :-))... . První jídlo mám tedy cca kolem 17.30 a to poslední v těch 21:00 . Trvá to už ale dlouhá leta takto a absolutně mi to vyhovuje a přesně to mám tak, že usnu naprosto v pohodě, ačkoliv sním třeba tak za krátký čas - 2- 3 velká jídla,, tak se necítím nikdy přejedená ani plná ani přejedená a musím říct, že krásně i buduji svalovou hmotu, jsem aktivní a rozhodně nemám za ta leta problémy ani s váhou, ani s energií, ba naopak je to pro mě už dnes součást běžného života a nedovedu si představit už jíst vlastně "normálně" :-)))

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat ráda bych vyskousela prerusovany půst manžel ho má a vydim jak je spokojený a hubne. Pro mě je ale problém v tom že pracuji jako kuchařka ve školní jídelne a mám poruchu štítné žlázy na kterou používám léky. Jak toto mám řešit abych mohla hubnout. Děkuji Lenka

pan Pecka,mal som uraz a nemozem cvicit cca 2-3 mesiace, uzivat i nadalej protein alebo ho vynechat lebo je to zbytocnost??dik...

Já zkouším 16/8 alespoň jednou týdně, aby se mi trochu “srovnal“ pocit hladu. :) Supr video

pane micka,mám dotaz na alternativní půst a matematiky. já jsem zkoušel alternativní půst od 20hod do 20hod a měl jsem podle váhy pocit,že to nefunguje. a tak jsem dostal radu at to zkusím od půlnoci do půlnoci,že je to prej rozdíl.mně to moc jasné není v čem je ten rozdíl,když v obou případech jsem na půstu 24hodin. prosím za váš názor díky.jirka.h.

Konečně video o přerušovaném půstu, které je podloženo studiema. Díky

Přerušovaný půst aka zabiják výživových poradců 😀

oprava pane pecka, spíše jsem zkoušel omad day,ale ten alternativní pst jsem jen zkusil,ale nevydržel.jirka.h.

Ahoj, super video, jen bych se chtěl ještě zeptat, vím, že ty tu dietu držet nepotřebuješ protože si vysekanej, ale kdybys musel, jaky typ hladovění bysis vybral? Myslím tím jestli ten obden nebo vynechat jedno jídlo denně nebo ten 16/8 či co tam vše je, rad bych to vyzkoušel, teda až za nějakou dobu ted mám zlomený prst a nevím jestli by to tělu dělalo dobře, myslím tím vstřebávání vápníku a jinych mineralu. díky.

Včera jsem si říkal, že by mě zajímal tvůj názor na toto téma. Díky :-)

Dobrý je pust jeden den až nekolik dní ,ale tak jednou za rok nebo pul roku .Dřív to není moc dobré hlavně pro chlapi co chtějí nabírat svalovou hmotu.Já to tak skoušel a vždy jsem stratil hmotu akorád.Taky alternativou je aspon jednou cca za dva roky pořádný klistýr :) Jinak jako vždy skvělé povídání

Hladovění je rozhodě super věc .. bohužel se to do dnešního světa moc nehodí .. :/ hladovět v práci totiž není moc cool ..

Nedoceněnej kluk!

Jardo. Tobě ta huba jede :-D dělej politiku :-D

Každýmu kdo jede přerušované hladovění jde hlavně o tohle :) ,,Růstový hormon a jeho sekrece je větší, pokud se omezí cukry ve stravě, větší množství krevního cukru a následně inzulínu v krevním řečišti, potlačuje extrémním způsobem tvorbu růstového hormonu. ,, zdroj Wiki

Já bych přerušovaný hladovění nedala ani ... mám to nějak rozložený do 4 jídel denně a tak mi to vyhovuje :) Ale jinak video je velice pěkně vysvětlený ☺

Ja pouzivam 23hodin nejem a hodinu jem a tak dookola

Mistr Pecka a jeho studie....dokud o tom na RU-vid nezačal hovořit jeden kulturista nikoho to nezajímalo a najednou o tom zde melete všichni..nejde o nic jiného než se zase zviditelnit tématem které už zde někdo otevřel...jenže on to aspon vyzkoušel na svém těle ale Mistr Pecka zná jen studie o kterých si někde přečetl a dělá duležitého...vážně pecka

Absolutně se nedá srovnávat režim 16/8 a 23/1 nebo dokonce 24 hodin půst/ 24 hodin jídlo. Varianta 14/10 nebo 16/8 je dlouhodobě udržitelná na rozdíl od extrémů den jím den ne, nebo snad 5 dní jím a 2 dny ne. Házet všechny tyto režimy do jednoho pytle může snad jen ignorant. Při režimu 12/12, 14/10 a 16/8 nejím ni mezi večeří a snídaní, což je naprosto zdravé a nikdo proti tomu nemůže nic namítat a také člověk denně sní kalorickou hodnotu, kterou potřebuje. Jak jsem uvedla, dá se na tento styl dost dobře navyknout a nečiní to nikomu problém. Stačí si jen zvolit patřičný časový režim. Samozřejmě, že tento styl stravování má sám o sobě vliv na hubnutí, neboť po 12 hodinách lačnění (tomu se totiž ani nedá říci hladovění, protože v těchto hodinách je i 8 hodin spánku) nastává trávení uložených tuků. Takže ano, přerušovaný půst od režimu 14/10 je sám o sobě návod na hubnutí, samozřejmě za předpokladu, že člověk se nesnaží jíst více než před p. půstem. Studie nikdy nemohou být více než realita.

Je to zase Ono - dobrá věc, špatně pochopená, taková polofunkční móda.Jako nízkotučná dieta, vysokotuková dieta,vysokofrekvenční strava, teť zas nízkofrekvenční a půst. S přerurušovaným hladověním je to tak, že se špatně uchopila realita, že lidi jedli odjakživa spíše dvě velká jídla denně . Souvisí to totiž s funkcí tenkého střeva, které se většinou dvakrát za den za velkého kručení vyprázdní, aktivuje se a prokrví žaludek a vše se připraví ke správnému naleptání a naštěpení jídla, ke spálení škodlivých virů a bakterií. A doba kdy začínáme mít ten hlad je pro tělo nejvíce energetizující a ozdravná - tělo má proti běžnému tvrzení obrovské zásoby vitamínů a minerálů. Fukguje obrovsky do zásoby. A někteří, například obézní lidé záviděli těm co jedli přirozené jídla podle přirozeného hladu málokrát a přitom byli vyrýsovaní, tak si zase něco UMANULI a jak se tu říká, neudrží to dlouhodobě

Chlape, ten fousek byl špatný krok :D