✅ SCARICA LE MIE GUIDE umbertomiletto.com Oggi con il Coach Riccardo vogliamo parlarvi di Panca Piana e di come metterla in pratica nel migliore dei modi. Seguite attentamente il video per farla alla perfezione.
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I vari argomenti trattati sono i seguenti:
1:00 Ampiezza della presa
2:19 La posizione delle Scapole
3:14 Dove si porta il bilanciere: linea capezzoli, collo, …
3:44 Posizione sulla Panca
4:11 Posizione corretta dei piedi
5:05 Presa con Poillice aperto o Pollice chiuso
6:00 Correggere la salita asimmetrica
6:50 Che tipo di respirazione fare
7:43 Tempo di esecuzione: fermo o non fermo al petto
8:35 Staccare il sedere durante l’alzata
10:00 Posione dei piedi in relazione al ginocchio
11:00 Presa molto larga: vantaggi e svantaggi
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
8 май 2018
