Pancia o Cellulite? Come rimettersi in forma davvero | Filippo Ongaro 

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Il dottor Ongaro è un Superstar!!! sintesi chiarezza professionalità. in pochi minuti ti spiega cose che altri nutrizionisti medici allenatori non riescono a fare in 2 ore. già iscritto Facebook mail e tutto. Grandioso ho ripreso ad allenarmi dopo anni di inattività sepur ex agonista non sapevo molte delle cose che insegna. grazie.

Finalmente un RU-vidr competente che parla di cibo salute sport in modo chiaro!!! 😄👍

Ho letto due dei suoi libri e ne leggerò degli altri mi si è aperto un mondo gia da "mangia che ti passa" è cambiato il mio modo di fare la spesa al supermercato e il mio modo di mangiare 👍💪🏻💪🏻

Finalmente un Signore che non vende fumo!!! Grazie per i consigli preziosi... ❤️

Concordo con Alex👍 il prof. ha una capacità di sintesi e di chiarezza nn comuni, in più una strategia psicologica che crea dipendenza.... Anch'io grazie a lui ho ripreso la gym, l'attenzione alla dieta e più carica di positività concreta!!! Lo seguivo su Radio24 sporadicamente ma con questa presenza sul web, innanzi tutto è un vero buongiorno, in più lo posso sentire e vedere, scegliendo le varie tematiche quando voglio.... Perfect!

Buona serata Filippo,è da un po' che seguo le tue lezioni per la salute....sn molto soddisfatta perché tutto ciò che spieghi e semplice. Ti ammiro molto per la tua professionalità. Ciao a presto!😀🙋‍♀️

Veramente un contributo eccezionale, risponde con chiarezza e completezza a molte delle domande comuni ma importanti che trovano solo risposte frammentate ed incoerenti in rete e sui testi non specialistici. Complimenti Dr. Ongaro, grazie e continui così!

Mi sono imbattuta x caso nei video ..concetti difficili spiegati in modo esemplare ..crea dipendenza è vero...complimenti e grazie mille

Il migliore. Posso solo dire grazie. Gli altri non diranno mai queste cose per ignoranza o per portafoglio. Lui addirittura ci fa un video. Confermo tutto, anni anzi decenni a non capire perché non vedevo miglioramenti risolti in 8 minuti.

Sono anni che cerco delle spiegazioni CHIARE e COMPRENSIBILI sulla cellulite e su come combatterla. Finalmente le ho ottenute. Grazie Dott. Ongaro!

Finalmente un po' di chiarezza! Grandissimo

Ho 50anni. Vado in palestra da settembre 2016,in sala pesi,e fino ad allora mai fatto allenamento,avevo una leggera ritenzione idrica , e un po' in sovrappeso, e poca motivazione a muovermi,mangiavo ciò che capitava e mi sentivo sempre stanca. Mia figlia mi motivò ad inseguire questo percorso,e con la giusta motivazione, e con degli obiettivi realistici,sto'migliorando non solo in senso fisico,ma anche salutare,benché io già godessi di buona salute,e mi sento più in forma e quel poco di ritenzione idrica è sparita , insieme ai miei disagi. Complimenti per i suoi video,la seguo solo da un mese,e la trovo una persona competente,seria e ben preparata oltre che motivante. grazie per i suoi consigli molto eloquenti ,chiari e sintetizzati .:) Felice di essere tra i suoi iscritti :)

semplicemente GRAZIE. La sento ogni tanto su Radio 24, ho scoperto il suo canale e mi sto finalmente chiarendo dubbi e aprendo la mente.

Complimenti dottor ongaro io ho 42 anni sono in leggero sovrappeso ma credo che con il suo corso e le sue nozioni il mio livello di base subirà un picco repentino

Esaustivo come sempre. Complimenti

Dottore complimenti per la sua chiarezza ed il modo con cui spiega tutto con sintesi mirata a problematiche che mai nessuno è riuscito sino ad ora.Sono rimasta catturata dal suo modo elegante e professionale di spiegare,giudizio a mio avviso eccellente!!!GRAZIE❤❤❤

Grazie dottore Ongaro è molto chiaro e molto interessante la sua spiegazione io la seguo sempre, buona serata ♥️🙏🌹

Scoperto per caso e...subito iscritta. Complimenti per questi video molto esaustivi e soprattutto chiari. 👍😊

Ritengo molto interessanti i video del dott. Ongaro. L esposizione è chiara e sintetica. Grazie per questo utile servizio online.

Io sono un estetista... La studio è la manipolo fino dai 14anni.... Ma non l avevo mai sentita spiegare così bene... Grazie dottore... 💖

Video con spiegazione molto chiare

Complimenti Dottore, la ringrazio per i piccoli suggerimenti che ci sta dando.

Bel video, esaustivo e semplificato al fine di una comunicazione che resta nella memoria dell'ascoltatore . Complimenti.

Molto professionale , grazie dottore

Finalmente una persona competente e con una capacità di spiegare le cose favolosa!complimenti.

Complimenti molto chiaro ed esplicito.

una chiarezza espositiva eccezionale! grazie

Grazie per l'attenta descrizione del fenomeno,molto esaustiva.👍

Molto interessante. Spiegazioni efficaci. Complimenti

Molto interessante questo video.. non sapevo che ci fossero diversi tipi di grasso addominale

Salve sono Anna ho 36 anni con due figli. Conduco una dieta per cinque giorni a settimana, durante il fine settimana mi concedo pizza e pasta. Mi alleno dai 4 ai 6 giorni a settimana a casa con ellittica, tappeto e pesi. Ho grasso sottocutaneo sul basso ventre, sono alta 1,50 e peso 54 kg.. Come fare per toglierlo..Lei è davvero bravissimo, molto chiaro ed interessante...

Bravissimo...

Chiarissimo, come sempre doc

Semplicemente GRANDE!!!

Intanto la risposta alla domanda del titolo : Mangiare in modo salutare e fare attività fisica ! Adesso mi guarderò il video che sarà senza dubbio molto interessante !

Cellulite sulle cosce una maledizione...mi aspettava fuori dalla mamma quando sono nata e mi ha intrappolato...Vero quello che hai detto esageri con alcuni allenamenti le gambe si gonfiano di più e comunque nel mio caso c'è una insufficienza circolatoria e problema ormonale.Troppo femmina.Scherziamoci un po' sopra..👍👍👍👍🙋🙋🙋

Grazie dottore dei numerosi video gratuiti...i suoi consigli entrano nella quotidianità di chi ha una mente aperta. Non so se ha trattato l'argomento dei tipi di acqua da bere in tal caso potrebbe dirci il suo parere? Residio fisso,sodio,ferro....etc grazie

Pratico palestra e bodybuilding da tanti anni,il mio peso è mantenuto nella norma. Ma ho problemi di ritenzione idrica che a volte mi causano l'oscillazione del peso anche di 2 kg. Seguo una alimentazione abbastanza sana,dico "abbastanza" xchè nn ho mai seguito particolari diete. Fra poco compio 49 anni e da qualche anno,ho accumulato l'antiestetico rotolino antipatico sulla pancia. Mentre sulle coscie, soprattutto retro cosce,ho da sempre(dalla nascita) uno strato adiposo o edemico che si intravede benissimo. Da diversi anni nn mi ammalo più,il mio stato di salute è ottimo,salvo qualche stiramento dovuto alla professione che faccio. Dopo l'allenamento in palestra,accuso accumulo di acido lattico,a volte nn mi fa dormire durante la notte. Allora ho spezzato gli allenamenti,dando modo che il mio fisico recuperi,vista anche l'età nn più giovane🙄. Io credo che ci sia qualcosa che nn va nella mia dieta,ma sinceramente fatico a seguire un programma specifico visto la vita che faccio e gli orari assurdi di lavoro(sono turnista) in cui nn ho una regolarità x quanto riguarda il sonno,la veglia,la fame e la sazietà ( stasera ho turno di notte). Continuo a seguire i tuoi consigli ed informazioni, più cose immagazzino meglio è xchè consapevole dei gesti che compio. Ringrazio infinitamente,saluto e baci😘

Dott.re lei è un Grande professionista seguo sempre i suoi video che sono sempre molto interessanti. Grazie per i suoi sinceri consigli...

grazie per la chiarezza sarebbe utile sapere quali sono gli esercizi specifici per ridurre la cellulite, sono utili anche i massaggi?esiste un video utile che illustri gli esercizi utili a noi donne?

Molto interessante grazie

Già da un po' di tempo che La seguo. Sono un praticante mtb di 64 anni . ....sigh!!!!! Esposizioni chiare e per me utilissime.

Complimenti per le spiegazioni molto chiare e utili..seguo assiduamente la sua pagina,peccato non averla come personal trainer .Saluti..Caterina

Illuminante! Grazie mille

Eccomi Dtt Ongaro di nuovo ho il piacere d’ascolto. Essendo più sedentaria per età un pochino sono più tondetta al ventre Poca cosa ma non mi piaccio . Grazie per suoi consigli Buon Pomeriggio Marina 🌹🌻🌹

Grazie mille!

Dottore, per quanto riguarda la cellulite avrei due domande: 1 possiamo alternare agli esercizi anche lo yoga e lo stretching?Anche queste due attività sono utili al nostro scopo di irrorare /vascolarizzare i muscoli 2 per bruciare il grasso sottocutaneo (cellulite) quanto devono durare le sessioni di allenamento ?Grazie mille!l

grazie per la divulgazione del suo sapere...

Grazie di esistere

Ottime informazioni. Grazie.

grazie mille per questi consigli molto utili grazie

un grande. Spiegazione semplice e concisa. Informazioni utili per tenersi in forma.

Buongiorno Dr. Ongaro, in caso di grasso sottocutaneo localizzato nella zona addominale, consiglia ripetizioni di addominali per irrorare la zona e il muscolo e liberarsene? Qual e' in alternativa l'approccio migliore o piu' efficace? Complimenti per il canale e grazie per i video, sto tentando di riappropriarmi di una forma migliore, dopo essermi lasciato andare, causa studi e lavoro e i suoi video sono utilissimi.

Grande dottore!!!

Potrebbe dirci che tipi di esercizi potremo fare più volte al giorno anticellulite?La ringrazio anticipatamente. Sono molto utili i suoi insegnamenti.

Video mirato per tutte quelle persone restie alla pesistica , relegate al mito della cardio a sfinimento . L'attività in sala pesi non solo serve ad irrorare il muscolo di sangue ma promuove anche la proliferazione cellulare , fondamentale per aumentare la quota calorica richiesta dal metabolismo basale e di conseguenza promuovere una perdita di peso. Spero che il canale raggiunga una maggiore notorietà, contenuti fondamentali sintetizzati ad oc.

Bravissimo

semplice ed esaustivo !!!!

Buongiorno dottore complimenti x i suoi consigli...volevo sapere di Più sulla retenzione ...quali alimenti mangiare x eliminarla?

dottore può chiarire la differenza tra ritenzione idrica e cellulite??? cosa si può fare in caso di ritenzione?? grazie mille

Grazie per i suoi consigli, vorrei chiedere se è utile correre per perdere cellulite? Se si quante volte e per quanto tempo? Grazie

Buongiorno dottore.. Innanzitutto tantissimi complimenti ( sicuramente una cosa inutile da dire perché se lo sentirà ripetere miliardi di volte al giorno )...vorrei tanto capire la differenza tra cellulite e ritenzione idrica ... Io ho 31 anni e 3 bambini piccoli.. sono magra.. faccio spinning 2 volte a settimana settimana e una volta a settimana faccio camminata di un'ora ad alta intensità con esercizi tipo squat e affondi però quella fastidiosa movimentazione sulla pelle delle cosce non riesco proprio a capire che cosa sia ... Grazie mille... Buon lavoro

Bravissimo !

Wow, grazie!!! Mi metto subito al lavoro!! !

Che cervello seducente, è un piacere ascoltarla

Io le ho entrambe parte superiore dura parte inferiore floscia e come attività fisica pratico Pilates e faccio anche Tapirulan e qualche attrezzo e avevo il metabolismo basale bloccato ora speriamo vada meglio la ringrazio per i consigli

avete sentito bene? la palestra serve più a noi donne che agli uomini. per gli uomini basta l'attività aerobica per mandare giù la cintura addominale

Ok, mi rassegno alla bruttezza della cellulite. Grazie lo stesso!

grazie mille per il video. ho un dubbio che non riesco mai a capire: quando facciamo allenamenti alla palestra specificamente per perdere il grasso sottocutaneo e ridurre la cellulite è meglio se facciamo esercizi con meno peso e più ripetizioni o va bene uguale fare meno ripetizione con più peso? ad esempio: fare 3 serie de 10 ripetizioni di afondi con 30 kg OPPURE fare 5 serie de 20 ripetizioni più veloci senza peso lo ringrazio ancora per il contenuto eccezionale

eccomi! Sono il caso 2. dieta perenne corsa palestra quando mi è possibile.. magra sopra ...viso scavato...cosce gambe glutei enormi. potrebbe fare un video dove mostra gli esercizi mirati da fare a casa quotidianamente? grazie mille

Mi scusi, dottore, quali esercizi consiglia per eliminare il grasso addominale?

Dottore com era magro qui! Sta meglio ora 😊💪

Bravissimo 💪🔝🙂

Mi scusi..e molto interessante ... Ma oltre gli affondi.... cosa dobbiamo fare x la pancia!!! Grazie x ora...

Dovresti fare piu video sull allenamento per glutei e cosce

Dottore per cellulite va bene anche masagi ,adesso ho capito che significa cellute,grazie!

Dr. Ongaro, buongiorno, ma allora anche le attività HIIT non sono consigliate per chi ha del grasso sottocutaneo da perdere?! Le spiego io rientro nella fascia del normopeso, ma ho un paio di chili in più, localizzati su cosce e glutei, oltre a ritenzione idrica, sto seguendo un programma fitness che prevedere attività HIIT, con protocollo tipo Tabata, per 20 minuti ogni giorno da 3 settimane, 5 allenamenti a settimana..forse é poco per vedere cambiamenti ma per ora proprio nessuno, se non gli addominali più evidenti del solito.. Forse anche queste attività brevi e intense non sono consigliabili per il mio tipo di conformazione corporea?! Grazie per l'attenzione

che cosa ne dice della tecnica dell'endermologie LPG per trattare il grasso sottocutaneo strutturato (cellulite) che con un'azione puramente meccanica ,producendo e massaggiando pliche di cute e sottocute dovrebbe riattivare la circolazione sottocutanea nella cellulite ormai strutturata con cellule adipose intrappolate in un reazione fibrotica del sottocute? in aggiunta ovviamente a nutrizione e movimento?E' a quanto ne so una delle poche tecniche riconosciute dall'FDA .....

Molto efficace 👍

Capisco il discorso di stimolare la vascolarizzazione e quindi effettuare più volte un esercizio ogni giorno, eppure io so che quando si stimola un muscolo si crea un rimaneggiamento delle sue fibre per cui sarebbe preferibile lasciarlo riposare almeno un giorno per dargli modo di recuperare e ricostruire quanto è stato modificato. C'è una contraddizione?

Buongiorno dottore! Nuova iscritta! Complimenti per i video e le sue spiegazioni.. io sono un po' triste in questo periodo.. non riesco ad ottenere ciò che desidero... non riesco a comprendere dove sta l'errore è quando gli sforzi sono vani, ci si deprime un po'! Grazie

È tutto vero dottore Ongaro:: io sono formata come si suol dire a mela!!! E con la dieta e sport e ginnastica::: ho visto dei miglioramenti sull:addome 😄

Buongiorno Dottore, Ho 53 anni e ho già fatto la protesi al ginocchio destro. Dovrò farlo anche a sinistra a causa del sovrappeso. Purtroppo oltre a camminare è difficile seguire altri esercizi

sei un grande

Mentre guardavo il video mi ponevo delle domande e subito dopo mi veniva data una risposta! Molto dettagliato, bravissimo

Esaustivo grazie

E del nuoto cosa ne pensa per l cellulite e per il grasso sottocutaneo?

Grazie dottore!!!

Scoperto solo adesso subito iscritta!

Bravissimo veramente io purtroppo sono di tipo 2 mi sto veramente impegnando sono scalato da 114 a 104 in 1 mese o meno però poi o ripreso 2.5kg pur continuando la dieta 😢

Ciao Filippo complimenti per il video. Avrei bisogno di chiederti un parere, io credo di avere del grasso sottocutaneo ostinato concentrato nella zona addominale e nei fianchi, ho iniziato a seguire il tuo consiglio con attività fisica localizzata, poiché hai citato anche una componente infiammatoria, per accelerare il processo di smaltimento, potrebbe essere d'aiuto una crema o una pomata antinfiammatoria da applicare in queste zone? Se si potresti indicarne qualcuna?? Grazie in anticipo per la risposta

Salve Filippo, grazie mille per questo video!!gli spunti che cercavo anche se non è facile nel mio caso..io sono magra di costituzione ( 1,71 x 53 kg ) sempre allenata dal karate per 11 anni a sala pesi..la mia mia fissazione è mantenere una muscolatura adeguata!!ho quasi 47 anni e dalla scorsa estate mi è uscita, su zona femorale e basso gluteo, un po di buccia d'arancia, che si vede di più sotto sforzo..anche se mi alleno con i pesi due volte a settimana, può aiutarmi lo stesso fare gli affondi come dice due o tre volte al giorno??vorrei risolvere subito prima che peggiori 😅 intanto grazie!!!la seguirò ovunque 👍😊

Dr. Ongaro, può essere utile saltare sul tappeto elastico o non è abbastanza intenso?

Grazie dott.Ongaro per il grasso tipicamente femminile oltre agli esercizi mirati sono efficaci i massaggi? massaggi?

Gli esercizi sono noiosi! Andate in bici, è fantastico! Ne trarrete giovamento anche per quanto riguarda l'umore, diventando più felici! Giuro.

Caro dottore, saltare con la corda potrebbe essere efficace o anche questo esercizio è contrario all' effetto desiderato?

Buonasera sto ascoltando i suoi video e sono davvero molto istruttivi. io avrei delle domande per capire se sto facendo correttamente o coe dovrei fare per esserlo. io 3 anni fa pesavo 68kg e sono alto 1,77 e facevo arti marziali allenandomi tutti i giorni con alimentazione moderata principalmente verdure formaggi freschi pesce e carne una volta a settimana quella rossa. in quel periodo non lavorando ero più fuocalizzato a stare regolare ed ero arrivato a pesare 74kg principalmente di muscoli. ma dopo aver trovato lavoro per 2 anni la mia vita è cambiata, mangiavo ad orari sballati, e quando ci fermavamo a mangiare ero costretto se un panino o altre cose di questo tipo, in trasferta mangiavamo alle 10 sera, l'attività fisica ovviamente non riuscivo più a farla come prima questo mi ha portato ad aver accumolato peso ero arrivato ad 80kg ora da circa fine maggio mi sono rimesso in riga con alimentazione moderata e attività tutti i giorni alternando 3 solo muscolare e altri 2/3 cardio-tonificazione gli altri riposo. noto il mio fisico differente ma la pancetta rimane, e credo sia il grasso viscerale di cui stava parlando. quindi continuando cosi riuscirei ad eliminarla? sbaglio qualcosa nei miei allenamenti? la ringrazio.

Ciao filippo ho appena visto il visto il video riguardante i 2 tipi di grasso ,e seguendo la spiegazione mi sono reso conto di avere la seconda tipologia di grasso ovvero quello sottocutaneo da te esposto pur essendo io un maschio,sapresti darmi dei consigli su come lavorarci? Magari piu nello specifico anche se nel video spieghi bene come affrontare la cosa, Grazie, Alessio

Dottore bravissimo Oltre che bello