PANİK ATAK NASIL GEÇER? 

Bu konuda çaresizlikten çıldırmak üzere olan arkadaşlar için yazıyorum.. İlk panikatağımı geçirdiğimde 13 yaşımdaydım bence en zoru panik atağı bilmemek, delireceğinizi düşünüyorsunuz çünkü, ailemi gecenin bilmem kaçında ordan oraya koşturdum, hepimiz o kadar çaresizdik ki, panik atak olduğunu nasıl öğrendim bilmiyorum ama kendimi bu videoda buldum, çok çok ağır geçiriyordum, bu ataklar beni ara ara yokluyordu, fark ettim de asla sebepsiz gelmiyo, önceden bi birikmişlik oluyo mutlaka. Bu atak şöyle oluyodu bende; atak anında müthiş çaresizlik korku, hayatınız güzel olunca sanki bir daha hiç yaşamayacaksın gibi ama hayatın zor zamanları da var elbet ve yatkınsanız sizi yine yokluyor ama bunu tamamen geçirmek sizin de elinizde. Şu an panik atak yaşarken yazıyorum bunu ama yönetebilmeyi o kadar iyi öğrendim ki(yazılar,videolar,kendim..psikiyatriler bunları anlatmaz) en kısa ataklarımdan biriydi ama ilk başlarında baya kötü oldum (şu anki atağımdan bahsediyorum) sonra şunu dedim (inanarak ama): Arife, hangisi geçmedi, geçicek. O an buna inanmak o kadar zor o kadar zor ki. Ama çok işe yarıyo, kendinizi teselli edin ama inanarak, mutlu anlarınızı düşünün, ve biraz katlanın geçeceğini bilerek. Atağı iyileştirmek için tavsiyeler: • Bu bir çaresiz hastalık değil, belki hasalık bile değil bir tepki, uyarı,isyan.. • Bununla yaşamayı öğrenmek zorundasın” gibi saçmalıklara inanma •Sakin bir zamanında atağın kaynağını bulmaya çalış,mutlaka bir şeyler yanlış gidiyordur • Kötü olayları anlamlandır • Hayatının anlamını bul. • Hayatının aşkını bul • Kendini düzelt, ahlakını özellikle • Sabretmeyi öğren (oruç çok iyi bu konuda) • Kötü günlerle baş etmeyi öğren. • Allah’la aranı düzelt yoksa içindeki boşluk asla dolmaz ve bir yerlerde patlak verir. ŞU AN PANİK ATAK GEÇİRİYORSAN ŞUNA İNAN: GEÇECEK ^^

Bende sizler gibi panik atak geçirmiş ve atlatmış birisi olarak buradayım.. Öncelikle şunu unutmamanızı istiyorum ki bunu geçiren yalnızca sen değilsin ! Ben ve bizler gibi bir sürü insan var. 3 haftadır bu sıkıntıyı bende çektim ve şuan ALLAHın izniyle atlatmış olarak buraya yazıyorum . Kendime hep şunu söyledim atlatıcam bu durumu ve buraya geleceğim ve ben gibi olan sizlere yazacağım. Öncelikle şunu unutmayın ki her şey ALLAHtan şifada ALLAHtan gelecektir inşALLAH. Kalp çarpıntıları, mide bulantıları, mide karıncalanmaları, ölüyorum korkusu, bayılacağım korkusu, ateş, titreme vs.. şuan yaşadığın her durumu bende yaşadım. Ve bu durumdan beni kurtaran Rabbim oldu bol bol dua ve ibadet etmek. Kul ALLAHa dönüp takatim bitti dayanacak gücüm kalmadı dediğinde ALLAH seninkiler bittiyse bende yettim diyecektir demiş. Sadece isteyin. Tam bunaldığın an varya o tam bunaldığın an kaderin sana dönüş noktasıdır biraz sabretsen ve dua etsen ne olacak biliyormusun? O örülmüş olan kaderin sana ne kadar güzel günler bahşettiğini göreceksin. Bu hastalıkta en büyük imtihanımız sabır.. Benim senden farkım yok ben başardıysam sende başarabilirsin ! Korkmamayı öğren hastalığınla yüzleş üzerine git . Korkmuyorum senden hadi gel dee yüzleş onunla ve bir süre sona korkmadığında kendiliğinden kaybolup gideceğini göreceksin. Kimseyle konuşmak görüşmek istemiyorsun, uyumak istiyorsun yalnızca uyuyunca rahatlıyorsun çünkü bunu yapma eski yaşantın nasılsa aynen devam et zor olsada et etmedikçe daha kötü olursun bunu unutma. Her şeyin ALLAHtan geldiğini ve o isterse her şeyin gideceğine inan ve ALLAHa yönel sabret. Sen çok güçlüsün bu zamana kadar neler yaşadın seni bu mu yıkacak ! Yalnız olmadığını herkesin bu durumu yaşadığını, yaşayabileceğini unutma onlar başardıysa sende başarırsınn. Bazen kader oluyor bizlere sıkıntı veriyor havaya atıyor . Bizde kainatı elinde tutan ALLAhın bizi tutacağına emin olsak her bela ve musibete yalnızca güleriz.. Yalnızca inan . Çok şükür geçti sevincini ALLAH sanada yaşatsın güzel kardeşim . Yüreğine iyi bak sen seni sevenlere lazımsın. Ve şunu unutma GE ÇE CEK 🙃

Bende panik atak vardi bunin en iyi tedavisi Allahni zikretmek Elhamdilillah namaza başladim panikda kalmadi başkasida

rahatım, huzurluyum, güvendeyim hergün 100 kere bunu tekrarlayın olumsuz birşey olduğunda hemen bunları söylemeye başlayın.psikoloğum önerdi bana, belki birinin işine yarar diye yazıyorum.herkese allah şifa versin.

ataklarımda bunu yaşamış bi arkadaşımdan yazdım alıyorum sizede öneriyim 1. dik dur derin nefesler al 2. kendini yanlız olmadığına ve iyi olacağına ikna et 3. elini yüzünü yıka 4. balkona/cama/dışarı çık nefes al bunlar bana çok iyi geliyor umarım yardımcı olurum

Vesvesenin vesvese olduğunu bilse tamamen kurtulur inşallah. Bizim Allah'a ihtiyacımız var her halimizden bellidir. Allah şifa versin inşallah tüm kardeşlerimize

Ben de böyleydim hatta daha kötüydü.arabaya binemiyordum kaza geçirip ölücem diye veya annemlerin dışarı çıkmasını istemiyordum başlarına birsey gelir diye.ama allah'a şükür hepsi geçti.bunlar şeytanın vesvesesinden oluyor.yapmamız gereken şey namaz kılıp kendimizi tamamen Allah'a teslim etmek o bizi yarattı ve yine yanına alacak o dur.kendimizi Allah'a teslim edip namazımızı dosdoğru kıldığımızda içimiz ferahlar ve bu tür şeyler aklımıza gelmez.(İnşaAllah)

Öncelikle herkese merhaba, su an is yerindeyim ve aklima bir sey geldi ve bunu buraya yazmak istedim. Ben yaklasik 2 yil önce cok ciddi panik atak geciriyordum. Ve internette yorumlari okuyarak iyilesen olup olmadigini arastiriyordum . Karsima cikan yorumlarin 90% olumsuzdu. Hic gecmeyecek tekrarlayacak vs. Daha sonra ögrendigim nefes egsersizlerini uyguladim. (7 saniye nefes al, 7 saniye tut 7 saniye mum üfler gibi nefesini geri ver) evet 1 günde gecmedi panik atak gelecegi zaman, korkmuyorum senden gelirsen gel nasilsa gececeksin diyerek. Panik atakla ciddi anlamda konusmaya basladim. (Komik gelebilir ama ise yariyor). Asil önemli olan konuya gelelim. Bugün yorumlarin 90% neden olumsuz oldugunu anladim. Cünkü iyilesen bir insanin buraya yorum yazmak aklina gelmiyor. Evet korkma sende iyileseceksin. Bu cikmazdan kurtulacaksin. O icinin daralmasi nefes almanim zorlugu. Kalp atisinin hizlanmasi. Terlemen ve ayni anda üsümen. GE- CE-CEK

Atak anında sizi sakinleştirecek birileri varsa onlara sarılın. Ben anneme sarılırdım, dua okurdu ben ağlama krizindeyken, ona sarılmak iyi gelirdi. Sonra o melek oldu ve yalnız başıma bununla baş etmek zorunda kaldım... Kendimce yöntemler denedim, videodakilerin de çoğunu denedim. Şuan tamamen geçti. Hatta 3 yıl oldu geçeli. Bu çok çok kötü bir problem, yaşayan herkesin bir an evvel kurtulabilmesini içtenlikle dilerim.

Tam daha yeni panik atak yasadigim an da bu vidyonun yayinlanmasi.... tesekkurler! Rabbim sifamizi versin

Bu videoyu kalp çarpıntısından dolayı acile gidip, oradan döndükten sonra yazıyorum. Sen de iyi ki varsın güzel insan. Çaresiz kaldığımız zamanlarda ilaç gibi geliyorsun. Tam da şu an nefesimi kontrol altında tutmaya çalışıyorum. Benim motivasyon cümlem "Her şey güzel olacak" ...

Tüm panik atak hastaları toplanmış😁 Allah hepimize şifa versin inşallah🤲🏻 bana da kitap okumak o anki halimden uzaklaşmak için fırsat oluyor, çok iyi geliyor bir de namaz kılmak iyi geliyor🌹

Sadece bende var sanıyordum Allah razı olsun , Allah hepimizin şifasını versin 😞

Sen ne harika bir insansın beyhan budak.ömrün uzun olsun Allah sevdiklerinden ayırmasın hep mutlu ol.

Biraz önce panik atağımın olduğunu öğrendikten sonra bu yorumu yazıyorum. Bir hafta önce bir yakınımı kalp krizinden kaybettim ve ardından bu sıkıntıyı yaşamaya başladım. Ve geceler bana dar geliyordu. Hastanelerde yatmak istiyordum. Geceleri kendimi dışarıya atıyordum. Ve biraz önce yine dışarıdaydım. Bir arkadaşımla konuştum. Ve panik atağımın olduğunu öğrendim. (Nedenlerini, sonuçlarını vs.) ve arkadaşım bu video önerdi. Şu an izleyerek yazıyorum. Gerçekten bu doktora sarılmak istiyorum. Sesi ve anlattıkları o kadar rahatlatıyor ki. Allah istediği her şeyi ona versin inşallah. Bu psikolojik sıkıntımdan kurtulabilirsem. Her aklıma geldiğinde Beyhan hocaya dua edeceğim. Korkmayın arkadaşlar. Bundan kurtulabilir ve aşabiliriz. Bu okuyan arkadaşım evet sen de yenebilirsin kendini yönetmek senin elinde.

Ben de birşeyler yazcam belki çok kötü olan arkadaşlarıma iyi gelir bundan 4 yıl önce bende panik atağı çok ağır geçirenlerdenim ve bunları bilin panik atak diye bir hastalık yok bunu sizler kendi kendinize yapıyorsunuz. Öncelikle beyne gönderdiğin yanlış sinyalleri bırakmayı kes mutlu ol her anını sevdiklerinle geçir stres yapma ve ben 4 yıl önce panik atağı yendim bu aralar biraz ster yaptım diye tekarar panik atak geciriyorum 1 ay kadardır ama tecrübeli olduğum için önceden ağır geçmiyor çok şükür kendinizi dinlemeyi bırakın lütfen 🥰

Bu videoyu dinlemek zorunda kaldıysanız sizi üzen insanlar olmuştur. Artık yükünüz hem bedeninize hemde ruhunuza ağır geliyordur. İnce ruhlu o güzel insanlara selam olsun ruhunumu yordular ama kirletmeye güçleri yetmeyecek ve biz o sağlıklı görünen insanlardan daha güçlüyüz çünkü kimseyi kırmayacak incelikte asil ruhlu insanlarız

Panik atak geçirdim ve hastalık hastası oldum ama inanın sizi gerçekten kafamı vererek ve inanarak dinlediğim zaman bedenimde ve zihnimde ne olup bittiğini bilmediğimi fark ettim çünkü o an bedenime odaklanmadığımı anladım.. çok ciddiyim sen dünyanın en muhteşem psikoloğu olabilirsin..

Resmen uzaktan psikologum oldunuz ücretsiz. Allah sizden razı olsun hocam

Aslında herşeyin farkındayız. Bu bizi iyileştirecek etken olmalı. Duygular elbet düzene girecektir inşallah

Allah senin gibi güzel insanları eksik eylemesin hep çevremizde olsun...

Panik atak olduğumu bu videoyla öğrendim teşekkürler. Yalnız yaşıyorum ve kalp krizi geçirdiğimi sanıp öleceğim diye en yakınımda oturan tanıdığımı aramıştım panikle. O da koşa koşa gelmişti. Hem bu videoyu yaparak birçok insanı acili gereksiz yere mecbur etmekten alıkoyuyor ve belki de gerçekten acile gitmesi gereken insanları teşvik ediyorsunuz. Sizin gibi insanlar iyi ki var.

Allah herkeze sifa versin Saglik Cok önemli Allahima sükürler Olsun

Panik atak geçiren ve bu konuda başarı olan biri olarak yazıyorum 1: panik atak geldiğinde sakin olun 2:bunun geçici bir şey olduğunu bilin 3: Allah’a sımsıkı sarılın dilinizde hep zikir olsun 4: şeytanın vesvesi olduğunu bilin ve bunun geçici durum olduğunun farkına varın

Panik atak ve anksiyetem için psikiyatriste gittim ve şuan ilaç kullanıyorum. Nisan ayından beri kullanıyorum elhamdulillah şimdi daha iyi hissediyorum. Bu yaz spora başladım zayıflamak için, spor salonundayken atak geçirdiğim çok oldu, spor yaparken sürekli "şimdi düşüp bayılıcam" "kalbim çok hızlı atıyor kalp krizi geçiricem" "buradan hemen uzaklaşmalıyım, kimsenin önünde düşüp kalmak istemiyorum..." vs, vs. Böyle düşünceler aklımdan geçmeye başladığı ve beni korkuttuğunda arkadaşlarımla sohbet etmeye başlıyorum, spor aletlerinin ağırlıklarına odaklanıyorum... Elhamdulillah böyle yaparak her defasında sporumu tamamladım ve sonucunda bana hiçbir şey olmadığını fark ettim. Sorun beynimizde,düşüncelerimizde ve de olayları yanlış yorumlamamızda. Kısacık ömrümüzü huzur içinde geçirmek varken, hayatımızı o kadar kötü bir hale çeviriyoruz ki, o kadar yoruyoruz ki bedenimizi, ruhumuzu... Beyhan Hocamı da dinleyip arada bir tekrarlayan ataklarımın önüne geçebilmek istedim. Benim uyguladıklarımın yanında hocamın önerdiği tavsiyelere de uyacağım. Teşekkürler hocam tavsiyeleriniz için. Hepinize sağlıklı günler dilerim.

Iki gün önce oldum uyuyamadim ve kabus gördüm kalktım birden terlemeye başladım ağzım dilim kurudu halsizlik başladı midem bunaldi kalp kirizi endişesi başladı ölecekmişim gibi oldu sonra bir aptest aldım namaz kıldım geçti ama çok kötüydü ALLAH bida yasatmasin inşallah

Eskiden güçlü biriydim şu an değilmişim gibi geliyor dışarıda herkese nasihat ve yol gösteriyorum fikir dağıtıyorum. geceleri geldi mi çevreme dağıttığım fikirleri sanki ben dağıtmamışım gibi geliyor uyuyamıyorum beynim hep bi şey düşünüyor o düşünce sabahları mide bulantısı baş ağrısı gibi etkileri oluşturuyor. Allah hepimizin yar ve yardımcısı olsun.

iki senedir panik bozukluktan muzdarip birisi olarak beni bu kadar doğru, net anlatan bir 15-20 dakika geçirmek gerçekten çok iyi geldi. Beyhan Hocam çok teşekkür ederim size. Hem kitaplarınız hem de videolarınız bana çok iyi geldi. Panik bozukluktan muzdarip olanlara sesleniyorum. Korkmayın ve bu tarz videolar ve kitaplara zaman ayırın. Kesinlikle işe yarıyor.

Az önce otobüs beklerken birden bire başım döner gibi oldu ve panik atak geçirmek üzere olduğumu anladım (daha önce başıma gelmişti) ve hemen kalkıp yürümeye başladım ve 2 saat boyunca şarkı söyleye söyleye kendi kendime söylene söylene eve yürüyerek gittim ve bol bol nefes alıp verdim RAHATLADIM

Geçecek asla korkmayın rahatlayın 🌹🧡

Ben de bazı deneyimlerimi yazayım.. 1) Evcil hayvan deneyimim sakinliğin zıttı oldu benim için. Bakanlar bilir her hayvan pek uysal olmuyor. Zira benimki de çok hareketli ve yaramaz bir kediydi. Ataklar sırasında da sorunu fark edip sürekli miyavlıyordu. Kısaca çıldırtacaktı beni. Fazla oyuncu ve konuşkan olması beni negatif etkiledi. Evcil hayvan edinmenin iyi bir yol olduğunu düşünenler için bir soru işareti olsun.. 2) Ihlamur vb. bitki çaylarıyla bir battaniye ve kendi seçiminiz olan hafif ve size huzur veren müziklerle bir ritüel oluşturmanız, nefes alanı sağlayabilir. Pandemi günlerinde agorafobiye dönen panik bozukluklar da çoğaldı. Ev ritüelleri önem kazandı.. 3) Bazı yaşantılarımız, onlarla ilgili duygularımız bastırılmış olabiliyor. Bazen bilerek kaçıyoruz. bazen farkında bile olmuyoruz. O yaşantılar ve duygularla barışmazsak psikosomatik hastalıklarla bize dönebiliyor. Yani unuttuk sanıyoruz ama bedenimiz unutmuyor. Mide, bağırsak ve cilt rahatsızlıkları yaşıyoruz. Bulantılardan dolayı yaşam kalitemiz düşüyor. Kendimize nazik davranarak zaman zaman rüyalarımızda ya da dalıp gittiğimizde aklımızı meşgul eden şeylere belki de daha dikkatli bakmamız gerekiyor. Psikoanalize dayanan terapi yöntemi panik atakta ilk akla gelen yöntem değil sanırım ama uzun süreçte bu tarz düşünmeler için uygun irdelemeleri yapıyor. 4) Dil her yaşantıyı düzene sokuyor. Yazmak kendimizi ve başımıza gelenleri anlamanın en ucuz ve etkili yolu bence. Ben de çok fayda görüyorum. 5) İyi bir psikiyatrist bulmak gerçekten zor. Çok seçici olmak gerekiyor çünkü bu danışmanlık işleri ayağa düştü, ticarethaneler çoğaldı. Ben çok fayda görüyorum psikoterapilerden. Panik atak yaşamayan arkadaşlarıma da tavsiye ederim pek çok sebeple. 6) Spor önemli. Konfor alanınıza hapsolmamak ve ataklardaki bitkin zayıflığın yanılgı olduğunu anlamak için de iyi. İlla GYM falan değil.. Tak kulaklığı yürü. Benim bir yürüyüş rutinim ve playlistlerim var. İyi bir kulaklığa yaptığınız yatırım sizi memnun eder.. 7) Kulaklık meselesi bazen değişiyor. Çok fazla kendi içinize girmek yerine etraftan gelen sesleri duyup başka düşüncelere sarkmak da işe yarayabiliyor. Ki atak sırasında kulaklık bunaltıyor mesela beni.. 8) Atakların yarattığı endişelerden dolayı eve sıkışıp kalırsanız kaygılar geriye başka hiçbir şey kalmayana kadar genişliyor. Bir rutin kurup aşamalı olarak daha fazla aksiyona girmek ve atakları tetiklediğini düşündüğünüz durumları aklınız ve bedeniniz için "normalleştirmek" iyileşmek demek sanırım. 9) Başına gelecekleri sürekli kurguluyor insan kaygılı anlarında. İyi kötü senaryoları düşünüp durmak endişeyi çok arttırıyor. Yapmayabilen yapmasın. Ev işleri gibi yüksek mental odak gerektirmeyen fiziksel aktiviteler ya da sıcak bir duşla saç diplerinize masaj yapmak yardımcı olabilir.. 10) İlaçları doktorlar çok kolay ve ilk seçenek olarak yazabiliyor. O yüzden ben biraz son çare gibi bakıyorum. Nitekim kullanan biri olarak memnun değilim. Ama iyi geldiğini düşünen çok insanla da karşılaştım. Yine de negatif yanı çok. İçtim mi, içmediğimde kötü olacak, atak geçireceğim ya da hafifleyen hastalıklarda ilacı bırakma sürecinde tekrar ağırlaşacak durumum endişesi.. Zor top yani.. 11) Dini ritüeller yardımcı oluyor muhakkak fakat herkes dindar değil. Fakat benim önerdiğim çay ritüeli ya da yürüyüşler gibi ritüeller de aslında bir çeşit ibadet sayılır. (Elbette ilahi bir yanı yok, meditasyon etkisi bakımından benzetiyorum.) Dindar olmayan arkadaşların kendilerine ritüeller düzenlemesi benzer bir meditasyon etkisi verebilir. O çeşit gevşemeler kas ağrılarınıza da iyi gelebilir belki.. 12) Uyku düzeni olmadan hiçbir şeyin düzeni olmuyor. *Uzman değilim kişisel deneyimlerim.*

25 yaşındayım 9 yaşımdan 21 yaşıma kadar panikatağı iliklerine kadar hissetmiş biri olarak ve panik atağın çözümünü kendi kendine çözümlemiş ve kesin sonuç alan biri olarak söylicem bunları. Panik atağın kalıcı olarak kalkmasını istiyorsanız öncelikle bi sinir bilim uzmanına bi psikolog ve psikoterapiste veya bir psikiyatra yahut uzman bi doktora ihtiyacınız olabilir yardımcı olması konusunda ama emin olun bu hastalığı aşmanız İçin sadece kendinize ihtiyacınız var . Nasıl diceksiniz doğarken birilerinden izin alarak şuan ki aklınızla seçerek doğmadınız. Ölürken de birilerinden izin alarak ölmeyeceksiniz. Doğa, evren, dünya tamamen bizim yaşam alanımız ve (“ölüm alanımız”) o halde beynimizin olması ve kullanmamız gerektiğinin sebebide yaşam ve ölümün bi amacının olması. Yani bizi yaratan apaçık bi güç var ve bu güç kendine döndürüleceğine bize verdiği yaşam ve ölümle kanıtlıyor. Çünkü doğmak ve ölmek bizim elimizde olan bi durum değil elimizde olan tek durum beynimizin hür iradesi ve bu verilen hür iradenin sebebide yaşam ve ölümü bize bahşeden güce tam anlamıyla inanıp iman etmek. Ve panikatak hastalarının bu hastalığı yaşamalarının sebebide Aslında apaçık ortada olan bi durumu idrak edemeyip yaşamla ölümün arasında kalıp çırpınarak nereye ne yapacağını bilmeden nasıl neden olduğunu bilmeden ve bunu bi sebebe bağlamak istediğinden bedeninde bi problem olduğunu düşünmesi. Psikolojikse psikolojisinin neden bozuk oldugunu bilmemesinden kaynaklanıyor. Yani demem o ki yaradılışımızın nedenini anlamadan istediğiniz ilacı kullanın ruhunuz yaşam ve ölümün arasında çırpınıcaktır. Ve beyninizde sizi uyaracaktır bi sorun var ben rahat değilim lütfen beni rahatlat. Binlerce yıldır dünyamızı ellerimizle değiştirdiğimizi hayatlarımızı uzattığımızı sandık. Oysaki değişmeyen tek şey doğup ölmemizdi. Ve biz doğumu ve ölümü yıl içerisinde binlerce kez unutuyoruz. Yaradanın verdiğine saygısızlık ediyoruz. Amacı anlayan sadece panik atak hastası arkadaşlar sadece amacı anlayın o zaman ruhunuz rahat edecek ve beyniniz artık sizi uyarmayacaktır. Bu arada şanslı olduğunuzu sakın unutmayın bu Allah’ın bizlere verdiği büyük bir lütfudur. Çünkü panik atak geldiğinde öleceğimizi hissetmemiz, irademizin kaybolacağını düşünmemiz, kontrolden çıkacağımızı hissetmemiz, tamamen amacı anlamamız yönünde olan bir uyarıdır. Uyarılara dikkat verin ve içinizi ferah tutun amacı anladığınızda çektiğiniz o büyük sıkıntılar huzur bulacaktır.

Kızıltepespor şampiyon/ Mardinli

Öncelikle hastaneye gittim EKG kan sonuçlarında tansiyon ve nabız da hiçbbir sorun çıkmadı mevzunun kafamda olduğunu anladım sonra bu videoyu izledim çok şükür ki yavaş yavaş düzeliyorum Allah razı olsun hocam bu hastalığı kimse yaşamadan bilemez sen bizi çok iyi anlıyorsun çok kötü Bi durum Allah düşmanımın başına vermesin..

12:00 La havle ve la kuvvete illa billahil aliyyil azim

Hayatıma yön veren büyük bir insan Beyhan Budak. Hayatımda çok kez Panik atak ve kaygı bozukluğu yaşadım, depresyonda yaşadım ve yaşamaktayım ama asla taviz vermeden, pes etmeden sorunlarımla mücadele ettim. Bazılarıyla mücadele etmek işe yaramaz onları kabullendim. Peki bunları başarmam için bana yön gösteren kişi kim? Beyhan Budak:)

Inanmiyorum! Baştan sona kadar beni ve yaşadiklarimi anlattiniz. Çalişamaz ve evden çikamaz duruma geldim. Fakat bunuda söylemem gerekiyor herkeste panik atak 10-15 dakika sürmüyor. Bende bazen bir saati bile geçebiliyor. Ondan sonrada halsiz düşüp ertesi güne kadar kendime gelemiyorum.

Allahın ve Resulunun selam ve Bereketi üzerinize olsun ben çok büyük sinavlardan geçtim .bendede panikatak ,karanlikta kalma korkusu endişe stress çoktu korkularim çoktu.Ruhumum dalalırdı..en deger kiymet verdigim insanlar ve yakınlarim tarafından ihametlere ugramakta sinilerimi iyce bozmuştu ki dunyam alt üst oldugunu sandigim bir anda hayatim degişti..Allahima dua edim yarabbi bni kurtar bu sıkıntılarımdan bir yol göster sana gelen yolarımı kısalt dedim.samiye surmedi telefonuma elimin degmesiyle bir Dua çıktı karşıma..hayatımı olumlu yönden deşiştiren dua....bu duay la korkularimin stresimin panikatak ve depresyonumun benden gunden gune alindıgını yasadim hissetim ve gördum .çok şükür Rabbime hayatimın altı ustunden daha hayirliymiş ...korkularim ve madi manevi sıkıntilarim alindı hamdolsun.gunde iki kere bir sabah bir akşam on onbeş dakka süren dua .Ruhunuza huzur verdigi gibi her derdinizede deva. Tevhit duası Abtestli olunur Enzübesmele 100 Tövbe ..peygamber efendimiz günde 70 ,veya 100 tövbe çekermiş.efendimizin Sunnetidir ardindan Salavat ı şerife okuya bildiginiz kadar çeke bildiginiz kadar ihlas Fatihai şerife okuduktan sonra Dua DUA.Allahim izninle okumuş oldugum salavatı şerifelerin ve ayetlerin sevabını başta şanli Resulumuz olmak üzere Ailesine soýuna Ehlibeyt inie,sıddıklara salihlere bütün peygamberlere şehitlere,Hızır as ,a ve sevdigi tüm Evliya sultanlarımıza ,hediye etim...... (HEDİYE ..Bagış degil..Bagış bir üstün alta vermesi bagıştır) peygamberimiz hediyeleşin buyurmakta.. Enzübesmele ve Tevhit....Lailaheillallah çeke bildiginiz kadar.. gün içinde iş yaparken yolda giderken çalişırken Tevhidi çekebilirsiniz.... ALLAH ve ALLAHIN SEVDİKLERİNİ anarda insan zorda kalirmı hiç yanliz kalırda korkarmı insan hiç... en sevdigin guvendigin bile bir gun yanliz birakir seni.ama Allah unutmaz agladigin yanliz gecelerde ukusuz kaldigin gecelerde seni duyan gören Allah ,onu anarsinda o anmazmı seni...bn kullarıma can damarlarından daha yakınım diyen Allah... yaşa ve gör....bn yaşadim ve gördum hamdolsun.bu duayı Veyselkarane . com da buldum bu duayı,detaylı bilgi o,sitete

Hocam ciddi anlamda Allah sizden razı olsun yüreğimi buz gibi ferahlattiniz. Allah gönlünüze göre versin hocam...

Geçen sene Ekim ayinda panik atak yasamaya basladim ve videonuzu izledim. Yonergelerinizi takip edip kendime ses kaydı olusturdum. Ve metroda, otobüste kapalı alandan kaynaklı o panik anlarinda o ses kaydimi dinledim. Size sonsuz teşekkür ederim. Çünkü defalarca dinleyip üstüne gittim ve bitti. Bugün metroda ne kadar rahat oldugumu fark edince sizi andim.🙏

Tesekürler qardas minetaram.Dinledikce insana huzur rahatliq veririr.herdefe ataq geldikce vidiyoya baxiram kecir.cox sagol qardas

İnsan muazzam bir varlık. Yeterki kendisini tanısın.... Ancak kendisini tanıyanlar ya da fark edenler hayatın her karesinde mutlu olmayı başarırlar. Mutlu olmak dileği ile... Beyhan Bey Üstadım yüreğinize sağlık. Harika bir anlatım olmuş.

Merhaba arkadaşlar 6 aydır panik atakla uğraşıyorum hayattan gram tat almıyorum artık. ilk zamanları çok kötüydü yerimde duramıyorum simdi birazdaha kontrol altına alabiliyorum Beyhan hoca sayesinde devletteki doktorlar veya normal bir düzeydeki özel hastanelerde hiç bu kadar detaylı anlatan ilgilenen yok Allah sabır versin insanın bir süre sonra sinirleri çok bozuluyor inşallah herkes kısa zamanda atlatır

Herkese merhabalar ve geçmiş olsun :) Bu iş için en güzel çözümlerden biri; kendinize ses kaydetmek. “Sakin ol,panik atak geçiriyorsun… 5 dakika sonra hiçbir şeyin kalmayacak.Kalp krizi geçirmiyorsun,ölmeyeceksin… Tamamen psikolojik bir şey bu,sakin kal.. “ gibi. Gerçekten çok işe yarıyor.Denemekten kimse bir şey kaybetmez :)))

Hocam 18 dakika boyunca resmen beni anlattınız 4'aydır bu sıkıntıyı çekiyorum dediklerinizi yapıcam inşallah geçer en kısa zaman da.

Allah razı olsun dinlerken içim ferahladı ne güzel anlatıyosunuz Allah ilminizi artırsın 🤗

ALLAH SİZDƏN RAZI OLSUN

Hocanın diksiyonu ve ses dalgalanması bile insana çok şey kazandırıyor, teşekkürler.

Ben ilaçsız iyileştim çok şükür darısı diğer hastaların başına. Bu hastalığı atlatmamda Beyhan beyin ve onun gibi video çeken başka uzmanların çok faydası oldu teşekkür ederim 💜

Kimsenin seni anlamaması çok kötü O kadar iyi anlatınız Ki beni hocam Allah razı olsun inşallah biran önce geçer tüm kardeşlerime geçmiş olsun

Ben ilaçsız atlattımmmm sırf meraktan izledim bunu darısı sizin basınıza Edit : ay tamam yeter yorum yapmayın daha, nasıl geçti vs diye sormayın, takılı kalmadım gecti gitti arada yokluyor ama icine çekmesine izin vermiyorum geri gidiyor mutluyum huzurluyum hayat güzel kuslar uçuyor kelebekler falan 4 yıl sonra gelen edit: arada merhabaaa beni hatırladın mı diye gelip yoklasa da yo hatırlamadım ayol sen kimsin diyip geri gönderiyorum hahahsh takmıyorum açıkçası ben onu takmayınca o da beni takmıyor Edit 728383: arada yokluyor tabi de evinize gelen davetsiz misafir gibi düşünün bir de bu aralar kan değerlerim çok düşük çıktı sanırım onlar da etkiliyor, ama iyiyiz iyiyiz süperizz yola devammmm🎉

Panik atak rahatsızlıgından veysel karede zikriyle kurtuldum huzuru buldum çok sükür Rabbime benim gibi binlerce kardeşim şifaya kavuştu gelin kardeşlerim sizde bu sevgi yoluna bu zikri yapın yasayın ve görun sıkıntılatınızın hastalıklarınızın nasıl alındıgına şahit olscaksınız goguldan veysel kare ne zikri diye yszın çıkacaktır inşAllah☺

Ben çok kötü panik atak geçirdim ve bu hastalığı namaz kılmaknan zikr etmeknen yendim . Tabiki zamanla. Ölümden korkmayacan .

Allah Razı Olsun Hocam Beni Rahatlattınız

Hayatımda 3 kere yaşadım bunu 34 yaşındayım..aşırı düşündüğümde bu oldu.. aklımı yitirecek gibiydim ben hayatımda böyle birşey yaşamadım..o kadar korkunç ki bu şey.. bidaha gelir diye çok tırsıyorum 😩

Herkese merhaba, ben ilk panik atağımı yaşadığımda üniversite son sınıftaydım ve yurtta kalıyordum. Benim panik atağım tanık olduğum olumsuz bir olay sonrası başlamıştı ve hiç de kısa sürmedi. Yaklaşık 2 hafta boyunca zor nefes aldım geceleri uyuyamadım toplu taşımaya binip okuluma gidemedim, yemek yerken boğazım düğümlendi, yutkunamadım, avmye giremedim, metroya binemedim… kısacası her şey üstüme geliyordu ve nefes alamıyordum. Hayat kalitem düşmüştü, mutsuzdum. Burnumdan aldığım nefes beni tatmin etmiyordu ve ağzımdan nefes almaya çalışıyordum daha fazla alabilmek için. 10 nefes alıyorsam sadece 1 tanesi belki de işe yarıyordu ve beni mutlu ediyordu. Tabi daha sonra tekrardan nefes almakta zorlanıyordum. Bir gece yarısı nefessizlikten dayanamayıp arkadaşım ile beraber koşa koşa hastaneye gittim ekg çektiler hava verdiler vs ama doktorlar bütün değerlerimin normal olduğunu söyledi ama yine de nefes alamıyordum. Çaresiz bir şekilde yurda döndüm ve youtubedan psikolog videoları izlemeye başladım. Psikologlardan biri tam da yaşadıklarımı anlatıyordu. O an dedim ki “aaa yalnız değilim demek ki herkese böyle oluyor” ve bu beni büyük ölçüde rahatlattı. Daha sonra panik ataktan korkmamam gerektiğini ve hatta onu çağırıp “geleceksen gel ne yapacaksın ki sanki öldüreceksin beni” demeye başladım ve baktım ki gerçekten de korkumun üstüne gidince panik atağım birden yok oldu çünkü artık nasıl kontrol edebileceğimi öğrenmiştim. Yani arkadaşlar panik atak her ne kadar çok zor bir şey olsa da eğer üstüne giderseniz ve ondan kaçmazsanız onu kolaylıkla yenebiliyorsunuz. Ara ara hala olumsuzluklar yaşadığımda panik atak geliyor nefes darlıgı ve bayılma hissi yaşıyorum ama hiç umursamıyorum. Üff nerden çıktın sen ya bi git şimdi senle uğraşamam diyorum 😂 ve ben o an başka bir şeye odaklandıgımda gerçekten de gidiyor. Her şey psikolojik arkadaşlar. Zihnimizi kontrol edersek hiçbir şey olmaz. Unutmayın ki panik ataktan kimse ölmüyor. Her şey gibi panik atak da geçici…

Yorum yapmak için geldim Hayatınızda travma etkisi yaratacak bir olay yaşamayıp yine de panik atak geçiriyorsanız yapmanız gereken tek şey : Çevrenizde sizi sıkıntıya strese psikolojik baskıya sürükleyen kim varsa kendinizden uzaklaştırın Çünkü biri sizi nefes alamayacak dereceye getiriyorsa ne kadar iyi olduğunu sanıyor olsanız da bi insanı öldürmekten beter ederler O yüzden kötü kötüdür iyi iyidir Karşınızdaki kişi şu yönde kötü ama bu yönde de iyi demeyin Derseniz bu durumda olmaya mahkumsunuz Anne babanız da olsa def edin gitsin Kimse sizi nefes almaktan mahrum bırakacak kadar değerli değil

Allah'ın ve Resulunun selamı ve bereketi üzerinize olsun 🌹 Andolsun ki, insanı en güzel surette yarattık. (95/Tîn, 4) insan düşünendir elgüzel lutuf düşünme yetisi verilmiş en üstün meziyetlere sahiptır. Şanlı Peygamber efendimiz Nefs ini bilen Rabbini bilir buyurmustur. İnsanın en üstün meziyettlerini örten Nefs düşüncellerle insanı kötülüğe empoze etme hali endişeler verme haliyle karanlık bir örtüye büründürür. Veysel karane zikrini yapmaya başladıgım gün hayatım baştan aşaya değişti kötülük empoze eden endişeller veren Rabbimizin verdiği emanetleri kaybetme korkusu eş iş cocuklar yıllarca onlara bir şey olursa yaşayamam korkusu ile tetıklenen panık ataklar hayatı cekilmez bir hale getiren Nefs im ile tanıştım kardeşlerim sıkıntıllarım alındı. Korkullarım alındı hastalıklarıma şifalar verildi muhteşem bir huzur verildi. Gel kardeşim sende yaşa ve gör 🌹

İlk atağı 2 hafta önce yaşadım. Gerçekden ne olduğunu anlamıyordum. Üst üste her sabah ataklar gelmeye başladı. Öğlen ve akşama doğru daha iyi hiss ediyorum amma sabahlardan artık korkuyordum. Benim bunun bir psikolojik rahatsizlik olduğunu anlamam çok zamanımı almadı. Çünki kendimi tanıyorum, bu ben değilim eminim. Şu an bu ataklarla baş etmeye çalışıyorum. Daha dün nefes egzersizlerini okumuşdum bu sabah kalkdığımda hemen uyquladım. Atak gelecek gibi oldu amma gelmedi. Evet moralim bozuk, korkularım var amma bunlarla baş ede bileceğime inanıyorum. Baş etmiş insanların yorumlarını da okuyorum çok iyi geliyor bana. Gerçek Nergizi çok iyi biliyorum ve ona dönmek için çalışıyorum.

Hocam bu arada çok teşekkür ederim devlet hastanelerinde bu kadar detaylı bilgiler alamıyoruz genelde . Allah bin kere razı olsun sizden 🙏💚

Şimdi panik atak geciriyorum,ama sizin soylediklərinizle sakinleşiyorim,gercekten çok kötü bişey panik atak,Allahin nəzərində olalım inşallah 🙏

Sevgili kıymetli hocam çok güzel anlatmışsınız yüreğinize sağlık bu konuları aslında çok konuşmamak lazım yüce Allah’ımızı zikredip namaz kılıp dua etmek çok iyi geliyor bir de insan kendine meşguliyet bulmalı hocamızın dediği gibi yürüyüş yapmak alış veriş yapmak kendine telkin vermek korkma öleceksen zaten öleceksin benim Allahım var peygamberim var deyip teslim olmak gibi telkin çok güzel oluyor ama insanın günahları çoksa Allah’la arası iyi değilse şu an ölsem acaba cennette mi cehenneme mi giderim korkusu vurunca da atak geliyor ben bunu yaşadım ve şöyle dedim namaz kılıp dua ederken ey yüce Rabbim beni bu hastalıktan psikolojimi kurtar diye dua edip Rabbime sığındım sanki Rabbim de bana cevap veriyormuş gibi korkma kulum ben sana senden daha yakınım senin halini görüyorum biliyorum üzülme ben senin Rabbinim sen bana hep ibadet ettikçe beni andıkça yalnız değilsin şu an ölsen ruhunu alsam seni cennetime koyarım korkma üzülme mahsun olma diyerek hayal ediyorum dua ediyorum gözlerimi kapatıp o zaman işte çok rahatlıyorsun. Bir de çevrede ki ailede ki sıkıntıları duyunca hep aranan sen olunca herkes sorunlarını sana anlatınca sen de hep bunları dinleyip veren yardımcı olunca bu sefer sen de birikmeler oluyor sen içini kimseye boşaltamıyorsun sen anlatınca herkes duvara bakıyor işte böyle insanları çıkarın hayatınızdan dinlemeyin cevap vermeyin seni anlayan gerçekten seven insanlara içinizi dökün bir de hep aynı yerlere takılmayın farklı yerlere gidin şeytanın nefsin vesveselerine kulak asmayın o an atak vurunca abdest alın iki rekat namaz kılın dua edin Yüce Allah’a sonra dışarı çıkıp gezin dolaşın Allah’ın izniyle geçecek inşallah hepsi

Çok zor bir durum hergun bunu yaşamaktan artık çok yoruldum 😞😞 Allah kimsenin başına vermesin

çok zor bir durum gerçekten ,Allah yaşayanlara yardım etsin .

Bu odaklanmaları dağıtmak için zikretmek daha güzel değil mi? yeşil koltuk demek yerine La havle vela kuvvete illabillahil aliyyil azim ve ya hasbunallahi ve ni'mel vekil, sâlâvat okumak.... bunu çok çeşitlendirebiliriz, tabi ki manasını düşünerek.

İzlerken uyuyakalmışım gerçekten uyandım kendime geldim. Teşekkür ederim

Hocam ne güzel konuştunuz Keşke söylediklerinizi uygulamak da basit olsa neler yaparsam yapayım yok Allah herkese şifa versin

INANILMAZ GUZEL BIR ANLATIM TEBRIK EDERIM! Bir bucuk senedir panik atak yasiyorum hemde olabileceginin en agir bir sekilde. Intihara tesebbus vs. Doktorlar ilaclar vs derken piskolojik olarak cok bi degisim olmadi sadece ilaclarin duygularimi bastirmasiyla bi rahatlama oldu. Sizi ilk defa dinliyorum ve keske keske daha once karsima ciksaydiniz. Okadar guzel ve duzgun anlatiyorsunuz ki. Soylediginiz hersey beynime isliyor ve bazi seyleri daha iyi algiliyorum suanda. Sanki anladigim dilden konusan tek siz var gibi hissettiriyor. Eger daha once karsima cikmis olsaydiniz bu kadar sikinti cekmezdim diye dusunuyorum suan. Hayatta onume cikan bazi nahos durumlarda hala panik atak geciriyorum bunu azaltmak ve tamamen kurtulmak icin sizi hep dinleyecegim. Tesekkur ederim.

Hastalık hastalığı konusunda video yapabilir misiniz. Teşekkürler

Allah sizdən razi olsun.. Çox rahatlandim.. Teşşekurler

Allah senden razı olsun hoca 🤲

Vay be, benim gibi köyde dogan, tabiri caizse anadolu cocugu, istanbul gibi bir kesmekes sehirde yillarca calisan, insaat mühendisi olarak hergün santiyelerde onlarca dertle ve insanla ugrasan ve zor kosullarda ve sert ortamlarda calisan adam bile, bu nazik görünen panik atak adindaki durumu 44 yasinda yasadim (tamamen kendime yakistiramadigim icin ve birazda espri anlaminda) :)). Ama bu video kadar olmasada kendime buna benzer seyler söyledim, o zaman. Ve gecti. Agzina saglik sevgili Beyhan Hocam, cok faydali oldu benim icin. Asagida bu dertten muzdarip olam tüm herkese acil sifalar ve iyi dileklerimi iletiyorum. Benim ruhum yorulmus sanirim. Ama dinlendirecegim. Herkese sevgi ve saygilarimla. Kendinize Iyi Davranin Güzel Insanlar...

Panik atak nöbetleri beni hep akşamın geç saatlerinde buluyor.Herkes uyurken kalp krizi geçirip öleceğimi, imdadıma kimsenin yetişemeyeceğini hissediyorum.

Farklı etkileriyle yaşıyanların olduğu Panik atağı Çok güzel anlattınız ve çözümlerini sundunuz emeğinize sağlık.. düşünüp heyecan yapıp onu davet etmekten vazgecip Kendinizin çok daha güçlü olduğunu unutmayın.. bu arada Hergün 1-2 bardak Kefir içmenizi öneririm.. hep birlikte sağlık dolu günlere..

Sağol hocam çok iyi geldiniz Allah sizin gibi iyi niyetli ilim bilim sahibi doktorları yaşatsın insAllah hep varolun.Sevgilerimle çok değerli insan.

Panik atak mı, kaygı bozukluğu mu anksiyete mi bilmiyorum ancak olumsuz bir olay olduğunda ya da tam aksi çok güzel bir anda dünyam başıma yıkılıyor. Örneğin birisi ters ters konuştuğunda ya da sesini yükseldiğinde korkudan, deli saçması olası en kötü sonuçları düşünmekten kendimi kontrol altına alamıyorum. Mutlu olsam, içinde muazzam bir yokluk arıyorum. Kalbim, sırt kaslarım, şakaklarım çok ağırıyor. Zaten taşikardisi olan birisiyim üzerine bir de bu eklenince o an sonum gelecek sanıyor ve enerjimi aynı dakika içerisinde tüketiyorum. Olası en kötü senaryoyu düşününce delirecek gibi oluyorum.. Birden fazla travmatik olay yaşadım ve bunun etkisi olduğunun da farkındayım ama çok fazla düşünmek ve onları birbirine bağlamaktan hayatımı kendi ellerimle mahvediyorum. Üzülerek söylüyorum ki kadın olduğum için bu kaygı iki katına çıkıyor. Çünkü sanki suçlu her zaman benmişim, hel hata yapan ben olacakmışım, doğru yoldan sapıp vefasızlık gösterecekmişim, sevdiklerim bana sırtını dönecekmiş gibi hissediyorum. Liste uzar gider.. Sırf bu psikoloji yüzünden uzun zaman sağlığımı ihmal ettim. Şu an faturası deli gibi çıkıyor.. Bu yüzden kendime çok kızgınım. Kendimi sevemiyorum. Her gün dünyayı anlayama çalışmak ama hep olumsuzluklar görmekten, dengeyi bulamamaktan çok yoruldum. Allah'ım sen yardım et..

Benim kocamda panik atak yasadi, ama binlerce sükür atlatti.. Allah herkese sifa versin... Bu sürecde nefes alma teknigi ve aile destegi cok önemli...

Allah senden razı olsun bu video ile sakinleştim Allah ne muradın varsa versin

İlaçla da ilaçsız da yenilmez.. Geçti zannedersin, hayatının bir dönüm noktasında, bir acıda, bir kayıpta, seni yoran yıpratan herhangi bir olayla yeniden cortlar ve 'merhaba işte yine ben' der hayatının ortasına çöküverir...ben bunun insanları olgunlaştıran ruhsal bir deneyim olduğunu düşünüyorum, öğrenmemiz gereken şeyler var gözüyle bakıyorum. Seni kabul ediyorum, benden aldıkların ve bana kattıklarınla seninle yaşamaya razıyım 'tüm kaygı ve ataklarım'.

Yaşadığım durumu kalp krizi sanıp acil acil gezdikten sonra, en son çok iyi bir dahiliye doktoruna denk geldim. Çok babacandı, kendiside panik atak hastasıymış, öncelikle tüm tetkiklerim yapıldı, sonrasında psikolojik destek almam gerektiğini bu durumun psikolojik olduğunu belirtti, kendi yaşantısından örnekler vererek bu konuyla alakalı videolar izlemem gerektiğini söyleyince kendimi burada buldum 🤗 3 senedir ciddi sağlık problemleriyle uğraşıyordum, böbrek fonksiyonlarımda bozukluk olmuştu, akdeniz ateşi, çok ağır 2 kere covid atlattıktan sonra ilkinden migren ikinci geçirdiğimden çölyak kaldı bana maalesef😔 bunlar haricinde tifliste eşim gıda zehirlenmesi yaşadı ve gözlerimin önünde yere yığıldı o an öldü sandım büyük bir travma yaşadım😭 her gıda maddesine her türlü deterjana korkuyla yaklaşmaya başladım, mesela evi temizledim yemek yapacağım ya ellerimde yüzey temizleyici kaldıysa yemeğe bulaşır ve zehirlenirsek :/ bunları düşüne düşüne şu belirtiler bende baş gösterdi; -Mide bulantısı -Mide ve karın ağrısı -Kalpte ciddi anlamda çarpıntı -Ölecekmişim hissi ( özellikle bu sebepten dolayı direkt hastaneye gidiyorum orada güvende hissediyorum kendimi) -Ellerimde,kollarımda,bacaklarımda karıncalanma ve uyuşma -Aniden ter boşalması -Nefes darlığı -Hızlı kalp atışı, ciddi anlamda göğüs ağrısı Ben bunları 1 haftadır yaşıyorum, 15-20 dk değil tüm gün, çünkü ölüm korkusunu yenemiyorum. Çok güzel tavsiyeler verilmiş videoda deneyeceğim ama psikolojik destek alacağım tek başıma yenebileceğimi düşünmüyorum😭

Panik atak olmuştum Risale-i nurlarla normale döndüm Elhamdülillah şükürler olsun:) ALLAH herkese şifa versin. 🇹🇷🤲🕋🌹💯❤

Panik atakla erken otobusten indigim,kendimi sokaklara atip yuruyebildigim kadar yurudugum...kendi kendinize asabilmelisiniz,bu konuda sadece siz size yardim edebilirsiniz😔🙏

o kadar zor bir durum ki... bende aşırı hızlı nefes alıp vermeyle ve kafamda hissettiğim uyuşuklukla başlıyor. kalp krizi geçirmek gibi değil de nefessizlikten ölecekmişim gibi geliyor. buna rağmen düzeleceğime inanmak istiyorum. herkese sağlıklı ve mutlu bir ömür dinliyorum. siz de sağ olun hocam çok yardımınız dokunuyor bana.

Merhaba. 15 yıldır panikatak yaşıyorum. Sebebi babam. Önce ailemize alkolu soktu daha sonra normal zamanlarında çeşitli aşağılamalar, eleştiriler.. özünde kötü insan değil belki ama ruhumu tüketti. Bencil, övünmeyi seven, çok ama çok konuşan, eleştiren, dinlemeyen bir adam bu hayatta beni çok yordu ve kaçınılmaz son, panik atak krizleri... Artık en ufak kötü bir olayda atak geçiriyorum ve bu durumu kontrol altına alamıyorum. Beyhan beyden Allah razı olsun sanki beni anlattı. Hepimize bol şifalar diliyorum .....

Panik atak durumunda derin nefes alıp vermenin yanında yaptığım bir çözümüm şu oldu: O an da vaktim varsa hava nasıl olursa olsun yürüyüşe çıkmak... Çünkü yürümek beni çok rahatlatıyor. Diğeri ise o kişiyle bir daha görüşmemek veya uzak durmak!

Gerçekten çok çok kötü bir hastalık, Allah hepimizin şifasını versin

Ulan bu çevredeki insanlar var ya adamı deli ederler yeminle birakın herkes ne yapmak istiyosa onu yapsın beni zor durumda bırakan kimseye hakkımı helal etmiyorum hepsinin canı cehennneme ..

MERHABA HOCAM BENİM BABAM ATAK GEÇİRİYOR BÖYLE UYURKEN BİR ANİ SES CIKINCA BİRANDA YATAKTAN FIRLIYOR VE EGZRSİZ HAREKTLERİ YAPIYOR VE SİZİN DEDİĞİNİZ GİBİ ÇOK HIZLI NEFES ALIYOR BU DOĞRUMUDUR

Mən Azərbaycandan yazıram çox ssğ olun məni rahatladız Allahım sizi bütün bellardan qorusun bu tehlükeli virusdan özünüz ve doğmalarınız uzaq olsun uğurlar iyi insan çox sağ olun ben panikimi atdım bu gündən kimse özünə qəsd edəndə bendə edərəmi göresen o qorxubendə 10 ildi var

Hocam ben hep sizi izleyince kendimi iyi hissediyorum

Hocam iyi ki varsınız anlattıklarınız acayip iyi hissettiriyor insana

Allah hamimizin köməyi olsun bəndə şu an panik kaçırıyorum. Kur'an okumak bana iyi qəliyor Allah həpimizin şəfasını versin amin Allah kömək olsun amin

Öğrenciler için bir video çekseniz çok güzel olur bir çok genç gelecek hakkında kaygı yaşıyor ve bir çok nedenden dolayı toplum baskısıyla başa çıkmaya çalışıyor artık ne yapacağımızı bilemiyoruz bunalım geçiriyoruz

Yıllarca süren, hayatımı altını üstüne getiren panik ataktan nasıl kurtuldum. 1 Daha güzel daha kaliteli daha keyifli yaşamaya karar vererek 2 Şehir hayatından kurtulup doğada karavanda vakit geçirerek 3 Sevdiğim işi yaparak 4 Çok faydalı kitaplar ve internette videolar var. Bunları okuyup izleyerek ve yaşantıma geçirerek 5 Hayatımda olmaması gereken insanları hayatımdan çıkartarak 6 Kendime zevk alacağım futbol, masa tenisi, yürüyüş, spor gibi meşguliyetler bularak 7 Daha doğal ve kaliteli gıdalar yiyerek 8 Çay, kahve, kola, kahvaltı gibi, hastalığı tetiklediğini farkettiğim gıdaları daha az yeyip içerek. Portakal, muz, çikolata, sütten yapılmış içecek, tatlılar, dondurma gibi beni rahatlattığını farkettiğim gıdaları daha çok yeyip içerek 9 Güzel manzaralı resimlere, fotoğraflara çok bakarak 10 İnsanların memnun kaldığı, işini doğru düzgün yapan uzman kişilere, yanına destek olması için güvendiği birinide alarak hacamat yaptırmasınıda çok faydalı olacağını düşünüyorum. Eğer bu yazıyı faydalı bulduysanız, bu çok zor hastalıktan bunalan tanıdıklarınıza tavsiye edebilirsiniz

Her konuda panik halindeyim artık ruhuma işlemiş etrafımdaki insanlarda benim yüzümden panik halindeler

Dün Araba kullanırken kalp krizi gibi bir olay yasadım nefes alamadım ellim ve ayaklarım uyuştu, bas dönmesi sanki beşikte salınıyormuşum gibi oldu. Parmaklarım kilitlendi. Tamamen kalp krizi psikolojisine kapıldım ve daha çok panik yaptım.7 dakika içinde ambulans geldi ama bana 1 saat gibi geldi.ambulanstaki hemşirenin elimi tutması ve bana nasıl derin nefes almamı gösterdi ve biraz daha iyi hissettim kendimi. Hastanede bütün tahlilleri yaptılar, ben kalp krizi geçirdiniz diyeceklerini beklerken. Panik atak olduğunu söylediler 😕 2 saat sonrada bir kaç sakinleştirici verip eve yolladılar. İlk defa yaşadığım için çok panik yaptım. Ama artık hastalığımı biliyorum.

Biraz önce yasadim,ne tetikledi bilmiyorum cok korktum ölüyorum sandim,nefes alamadim ayaklarim tutmadi agzim kurudu telas ettim ve nabzim daha da yukseldi🥺3 senedir yasiyorum ve hala o an panik atak oldugunu kabul edemiyorum ve ölecegimi saniyorum😣Allahim yardim et nolur….

şu an ağlamak istiyorum az önce atak geldi ve yeni yeni atlatıyorum bu video sayesinde ölmeyeceğim diyorum kendime ölmeyeceğim ama bir türlü rahat olamıyorum beyhan abi içime su serpildi sayende şu an bunları yazarken bile aşırı rahatlıyorum çok ilginç bi şey bu geçen gün ilk defa yaşadım bu ikinci ve bugün ki aşırı kötüydü cidden kimse yaşamasın yarın ilk iş psikoloğa gidiyorum Allah’ım hepimize yardımcı olsun inşallah cidden yaşamayan bilemez bu hastalıktan hepimiz kurtulalım

Ben 5 aydır mücadelesini veriyorum.Kurtuluşu atak geçireceğim korkusuyla gitmediğin neresi varsa oralara ısrarla gidin.Eve hapsolmayın.Kaybedersiniz.Herkese iyi gelecek şeyler farklılık gösterebilir ama ben bu mereti uzun yürüyüşler yaparak kontrol altına aldım.Spor kesinlikle hayatınızda olsun.

Panik atak geçirdikten sonra karşıma çıkan video biraz daha olsa rahatlattı Allah razı olsun sizden sanki hiç geçmeyecek gibi😓