Todos esses malefícios que você elencou da falha muscular só são possíveis se o volume e a frequência de treino estão mal ajustados, o que leva a uma menor recuperação muscular. Quem treina até a falha precisa atentar para o número de séries semanais e a quantidade de descanso adequado, o que a maioria das pessoas não fazem.
Vídeo muito necessário, quem não concorda é leigo, resumidamente: treinar até a falha para atletas de fisiculturismo/ treinar próximo a falha para praticantes da modalidade.
Treinar até a falha não é o problema, o problema é realizar várias séries e vários exercícios para o mesmo grupo muscular e descansar 3 ou 4 dias apenas. Treinos até a falha exigem menos volume, menos tempo na academia e mais dias de descanso.
Vc está muito enganado, estudos mostram que treinar até a falha, ou próximo dela, o resultado é o mesmo, isso com o volume equalizado, ou seja, não há a necessidade de treinar sempre até a falha, não há discussão sobre isso.
13:55 - Aconteceu comigo no começo dessa semana. Eu não tava parando em pé depois do treino de pernas. Quase pedi pra dona da academia me dar uma carona pra casa.🤦♂ Com relação a falha eu gosto de seguir a estratégia do Laércio Refundini onde ele pede pros alunos irem até a falha, sempre, sabendo que dessa forma eles irão até pelo menos, muito perto dela, independente se com 8, 10 ou mais de 15 reps.✊💪
Voltei a treinar constantemente faz pouco tempo e tenho tentado variar entre ir até a falha ou não dependendo de como meu corpo responde o treino. Notei que a recuperação do meu corpo sofre muito nas series de progressão de carga, e acabava que no outro dia eu n conseguia efetuar um bom treino por conta da fadiga e dores que foram geradas do treino passado. Essa discussão é muito rica e importante para quem esta treinando Henrique e o Laércio falam muito bem, trazem estudos e explicam vários pontos parabéns pra vcs professores💪
Prefiro treinar em academia não visando estética e sim ter um corpo funcional pois a idade vai chegando e é bom termos uma boa massa muscular que é o que nos vai sustentar devido a perda de massa muscular,ou sarcopenia.. Prefiro o auto cuidado..
Meu braço esquerdo é bem mais fraco que o direito (devido a um AVC). Sempre treinei com as mesmas cargas em ambos os lados, e esse meu braço esquerdo sempre falhou primeiro (faço séries de 10 repetições, o esquerdo só aguenta até o 7 e o direito passa do 10 tranquilo). O meu braço esquerdo é muito mais grosso do que o direito. Qual seria a explicação para isso?
Bota um dia de descanso sempre depois do 'c'. Abc2x pode ser muito cansativo para teu sistema nervoso. Dependendo da intensidade do teu treino. Fazia abc2x e agora tô fazendo abc off abc off
Apareceu como recomendação, assisti um pouco e pedi pra não recomendar mais. O treino até a falha é executado há décadas, por atletas profissionais e indicado por treinadores. O que causa malefício é o exercício mal feito, técnica mal executada, uma carga exagerada, um ligamento inflamado. Desejo boa sorte, mas não influencie fraqueza.
O que isso tem a ver cara? Para de ser tendencioso, ele tem base e é formado. Mania feia essa de "lugar de fala", se vc ver um pedreiro fazendo uma obra mal feita, vc vai ficar de mãos atadas?? Vc também pelo visto nunca ganhou campeonatos!
