PENTINGNYA LATIHAN BEBAN UNTUK PELARI (Bersama Ade Rai) 

mellll... terima kasih sdh mengunjungi kami.. sehat selalu yaa... 👏🤗 terima kasih juga buat teman2 mel sudah memberikan kesempatan pd kami utk berbagi🙏

terima kasih. sangat berguna sekali. konklusi penting yang saya tangkap : 1. Kata bang Ade jauh lebih baik latihan beban 15 menit saja tapi rutin setiap hari buat para pelari daripada harus 1 jam tp cuma 3 kali seminggu. 2. Dengan adanya kebutuhan lari bagi para runners, maka butuh strategi agar aset "otot" tubuh kita tidak diambil oleh tubuh kita sendiri sebagai bahan kalori pada saat lari. apakah dengan begitu solusinya bagi para runners menurut saya : 1. Atur jadwal lari dan angkat beban harian (misal kalo lari pagi ya sorenya angkat beban, begitu juga sebaliknya) 2. Atur pola diet (misal carbo loading sebelum lari, protein loading sebelum angkat beban) menarik banget ini topiknya.

Jaman SMA beratku 60 kg + postur bungkuk Sekarang kondangan temen SMA pada kaget, body ramping + tambah tinggi. Padahal bobotku sekarang 63-64 kg. Saat ini posturku udah berubah, menjadi lebih tegap. Memang betul angkat beban mengubah segalanya, bukan hanya menjadi sehat namun percaya diri meningkat drastis.

Episode ini Kaya dengerin dosen Di kelas trus beres kelas jadi mikir sambil manggut2 sendiri.. bikin tambah semangat latihan

Sangat masuk akal Bila Pelari Sebuah Kewajiban untuk latihan beban, agar Pelari itu kuat dan Kencang larinya dia harus memiliki Otot kaki, paha, dan betis yang kuat dan tinggi.

jadi paham kenapa banyak atlet profesional, di indonesia paling tidak, setelah pensiun, atau usia makin bertambah, malah banyak menderita masalah kesehatan

Kesini karena mau ikutan event fun run, tapi gak mau lebih kurus lagi. izin mempelajari dan mencatat

2 guru sekaligus yg aku ikutin terus scr online n praktek yg aku mulai saat umurku 60 th. Hasil dumbel dg mas Ade, kolesterol n hypertensi turun. Lari metode dr kak Mel, aku merasa senang n happy walo dimulai dg jln cepat 5K, tiap 2 hari sekali, setelah 3 bln baru berani lari dikit2. Pace nya msh model keong😅. Tks kak Mel❤

Ok, saatnya berlatih otot ...supaya aku bisa lari sampai tua dengan tulang yg sehat..kak mel, tolong buat content olahraga seperti apa yg utk menguatkan otot yaaaaa ❤❤ oiaaaa, aku udah follow YT dunia ade rai utk langsung praktik latihan beban. 🩷🩷

Mel dan Ade keren banget iniiii… ilmu yg luar biasa! 👍👍👍👍 Saya yg usia 52 jadi tambah semangat latihan beban for stronger muscle utk bisa menikmati masa tua yg lebih berkualitas. Aku share ke mana2 ini 🥳

Saya pelari sabtu minggu 5km-10km, setelah nonton ini saya langsung ambil member gym dan bayar personal trainer dan berhenti lari longrun !

penjelasan bang ade rai memang selalu daging semua... ga salah saya mengikuti keduanya.. mbak mel & bang ade rai dari dulu.. kedua2nya emang dibutuhkan untuk tubuh.. bukan soal prestasi apa yang mau dituju... semangat terus buat kita semua.. makasih mbak mel udah undang ade rai di channelnya.. .semangat terus buat ngontennya yaa.. jangan bosen....

Ade Rai , dosen kesehatan jasmani, hati dan pikiran

'why' nya jadi jelas banget knapa kudu latihan beban nih. Makasi ilmunya kak Mel & mas Ade Rai.. de best keduanya 😍👍

Mas Ade rai adalah legend didunia bina raga terima kasih dgn berbagi ilmunya sangat menginsipirasi untuk hidup sehat dan menambah pengetahuan Bagi saya yg hobi lari jd lebih bersemangat👍🙏 Makasih mbak Mel sudah mengundang mas Ade rai

Konten yang full positive vibes..ilmunya daging semua buat para pemula ❤ kak Melanie ama Bli Ade sama2 humble dan ramah murah senyum yah☺️

Selalu suka dengan penjabaran Mas Ade Rai, karena yang diperbaiki paradigma-nya dulu. Diskusinya daging semua 👍

Mas ade selalu buat amaze sm pengetahuannya. Jos.

Makasih uni mel udah tetep rutin bagi bagi ilmu yg penting banget buat kita semua

kebetulann konten kaya gini yang paling di cari cari, thank you kaka mel

Keren kak mel selalu buat video yang bisa mengedukasi kita semua terutama kaum awam. Sehat dan sukses selalu ya kak Mel 🥳🥳🎉🎉

Penjelasannya sangat mudah di mengerti, terimakasih mba mel dan mas ade rai😊

Guruku bang ade rai dan panutan mbak melany❤️

Mantap infonya sis, doa kan saya sis finish strong ahad nie 21/05/2023 FM borneo marathon (kota kinabalu sabah, malaysia)

Mas ade rai gak pelit ilmu dan humble banget bahasanya panjang dan lebar tapi tujuan tetap 1 arah

aku suka banget ini tema & bintang tamunya 😍😍 terimakasih Mbak Mel

Thanks God, I'm on the right track. Udah 1th rutin weight training dulu baru ikut lari🥰

Sampai 2 kali nonton video nya,biar paham..biar kedepan gak salah hny pikir lari dan ngejar pace, ternyata di luar itu ada pr yg lebih penting

masuk kesini dapat ilmu yg isinya daging semua...❤

oowwww otot menguatkan tulang. nice ilmunya pantes orang2 calesthenic tulangnya kuat2 banget, bisa push up pake jari

Kerenn..penjelasan yg sangat jelas lengkap,terimakasih mas ade rai dan mbak mel..

My two favorite youtubers! Thanks for sharing Mba Mel dan Mas Ade!

Makasih banyak buat ilmunya kak Melani dan bang Ade rai emang terbaik dan menginspirasi... 😁🙏

Terimakasih atas ilmunya.❤❤❤

Terimakasih mas ade rai atas nasihat dan bimbingannya.

fokus cameranya ke alat di belakang, object mba mel dan mas ade malah blur 😊😅

Edukatif banget 😎 Very important

Baru 4 menit pertama aja udah ilmu semua... 🙏🏽

BEST!!!! cuma terkadang kalau udah di gym kalau ga hit treadmill suka ada rasa engga enakan, treadmill tenaga habis males beban... wkwkwkw

Kakkkk melll pas bgt lagi cari konten strength training, dan kak mel langsung w Ada video ini. Terimakasih kak melll

Gokil keren bgt ni video, makasih ka mel, om ade 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Makasih kak ilmunya daging smua. Buat motivasi sy yg jrg latihan beban😁😁😁

Keren kontennya makasih Melanie dan bung Ade Rai 😍👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Tambah pengetahuan baru lagi ,mksh ya uni bang ade

Mantap mbak Mel ....... Semangat terus..... Pokoknya

Widihh baru nongol lagi niehhh CHANEL

idola semuaaaa 😍

Semangat olah taga🔥💪💖🇮🇩🌷👍🙏

Semoga bisa implementasi segera 💪🏻👍🙏

Terima kasih ilmunya...salam.sehat dan bugar

Thanks a lot. Extraordinary! I'll try to do it.

Kalau di dunia strength training kita mau menambah massa otot kan perlu progressive overload kan ya. Kalo untuk keperluan lari aja, apa perlu progressive overload juga ya strength trainingnya?

keren sekali coach...

mantap banget ini ilmu dari Ade Rai

Giant humble............

sangat bermanfaat. salam sehat kak mel 💕

vidionya fokusnya ke alat gym nya, speakernya agak blur

Positif vibes ..

oh makanya para runner besoknya mau event lari loading carb lumayan banyak yaaa, biar punya gula buat bahan bakar dan ga ambil dari otot yak? cmiaw

Sukses dan sehat selalu ya ka mel

Mas pelari apakah harus latihan skipi Ng ?

Bagus konten,pas saya lagi hobi lari

Penuh ilmu

Wise ❤

KK bahas MAF training?

Hadir ka mel.

Mantapp

rekom buku buat latihan fisik mba

Mantabbbb

😎

Kalo latihan beban setiap hari selama 20 menit berarti gak ada istirahat buat otot dong ka

Mba boleh rekom buku buat latihan kondisi fisik gak

Pertamaaaaa

Aderai vs dedy Corbuzier 😅

Kalau saya sukanya lari dari kenyataan 😂😂

Substansi

sayang out of fokus

Out of focus kak videonya

fokus cameranya ke alat di belakang, object mba mel dan mas ade malah blur 😊😅

Makasih banyak buat ilmunya kak Melani dan bang Ade rai emang terbaik dan menginspirasi... 😁🙏