Comunque se mi posso permette se conosci le leggi dell' ipertrofia alla fine puoi fare tranquillamente massa a corpo libero perché alla fine già alzare il propio peso genera una buona tensione meccanica se inserisci tecniche di intensità. Puoi tranquillamente allenarti al pari di un bodybuilder poi se non si ottengono risultati eclatanti può dipendere per esempio dalla poca costanza. Io per esempio ho capito la costanza è il fattore principale per progredire Sensa quella gli altri concetti non servono a niente
Queste “leggi” dell’ipertrofia sono delle leggi note in ambito sportivo o comunque scientifico? Ci sono dei testi dove posso studiarle oppure approfondire l’argomento in generale? Anche universitari? Grazie
Ce la fanno perché la questione delle proteine è sopravvalutata, secondo me appositamente per vendere integratori. La chiave sta nell' allenamento, il resto sono scuse.
A mio parere le proteine sono importanti, però si può raggiungere il fabbisogno giornaliero anche senza integrare.. Sicuramente alla base c'è l'allenamento e l'alimentazione! l'integrazione è secondaria a questa
Io mi sono allenato anni senza tot proteine Tot Carbo e cazzate varie, mangiavo quel che mi pareva quando mi pareva, e si, avevo un po' di pancetta, ma avevo anche un bel fisico. Che mi davano del dopato, il più grande complimento... Ora invece sono nella fase in qui da 0 a 100 ho smesso. E ho preso i miei 10kg xD, ma fortunatamente ho sta cosa buona, che nn credo nemmeno sia speciale, che prendo tanti kg di grasso e velocemente, ma perdo anche tanti kg velocemente. Io infatti a sta cosa della dieta e proteine non ho mai creduto.
Concordo assolutamente con te è tutta roba sopravvalutata per sfilare i soldi, idem i personal trainer e i nutrizionisti, anche se ovviamente grazie a loro si arriva molto più velocemente e facilmente ad un bel fisico, quindi non voglio sminuirli è giusto pagarli e farsi seguire, è sbagliato sentire le loro affermazioni che dicono che è impossibile raggiungere i propri obbiettivi senza ste cose, questa a mio parere è una bufala. Esisteva gente dal fisico scolpito e gente che era una montagna di muscoli anche 1000 anni fa e non penso che andavano a seguire una dieta o capivano quale cibo gli dasse più proteine o l'esercizio in se in che modo farlo . Semplicemente il loro corpo si abitua al loro stile di vita brutale. Se si suda come un animale ogni giorno è impossibile non fare progressi, puoi anche mangiare bucce di patate diventerai na macchina da guerra perché il corpo si abitua
me che dici loro hanno tanto tempo , ed uno dei factori che faforische e il tempo di riposo , perche loro recuperano alla grande ... cit un ex detenuto
Io sono di Vicenza e abbiamo 2 basi Nato con circa 20.000 militari fissi quindi per noi è abbastanza normale vedere americani al bar, a fare la spesa, al centro commerciale ecc… la cosa che non capisco è noi italiani il grasso lo mettiamo nella panza e invece loro mi sembra lo mettano sulle spalle e sul petto…quindi non è un discorso solo di carcerati ma proprio di struttura ossea e muscolare presumibilmente mutata nel corso degli anni per quello che mangiano. Un americano medio e’ alto 1,80 e pesa minimo 90 kg ma non hanno pancia…hanno il volume del petto e della spalle che è un 50% in più minimo rispetto al nostro e la stragrande maggioranza non ha definizione…cioè non sono grossi per allenamento ma di grasso che si deposita in altri punti a mio avviso
Molto semplicemente si allenano mediamente di più già da piccoli in tutti gli sport, mangiano di tutto e hanno stili di vita diversi rispetto ai nostri, per dire la maggioranza degli italiani non fa movimento (manco a scuola) se non a lavoro e mangia in modo squilibrato; detto questo non bisogna farsi influenzare dall'immaginario dell'americano muscoloso, perché i militari usa si allenano e prendono sostanze regolarmente, nei film e nelle serie TV vedi lo 0,01 percento della popolazione, l'afroamericano medio è come l'africano medio: magro ma non grosso di genetica.
