Eu faço natação 3x na semana e musculação 2x em dias intercalados. Em 4 meses abaixei meu bf de 21% para 10%. Estou trincado e a dieta também foi importante pra alcançar os resultados.
Tenho treinado musculação e natação todos os dias (2ª a sábado). Musculação: 5h30 as 6h15 (secundário) Natação: 15h (prioridade) Na natação tenho feito em média 2.5k/dia e a musculação vem só pra complementar meus pontos fracos. Tenho percebido uma grande evolução. Tem dias que a rotina é puxada, mas no final vale muito a pena. Parabéns pelo canal. Sucesso!
Tenho 56 anos. A minha prioridade é a corrida, mas resolvi encaixar a natação na minha rotina. Minha semana é assim: segunda, quarta e sexta, corrida - terça, quinta e sábado, musculação e natação - domingo, descanso.
Eu estava parado desde março a outubro de qualquer atividade física para estudar. Estou no segundo mês de natação e musculação. Faço três vezes na semana natação: terça , quinta e sexta. Já a musculação eu faço de segunda a sexta. Eu pensei que não ia ter um bom desenvolvimento na natação. Principalmente pensando nas dores nos dias de iniciação que a gente fica muiiito dolorido e o desgaste físico, energético. Fiquei muito surpreso quando fui para a natação mesmo todo dolorido quase nem mexendo os braços 😂😂😂. Quando entrei na piscina, a água deixa super relaxado ao ponto de nem sentir nada de dor ou de incômodo. Tenho o cuidado de nos dias de nado eu não fazer músculos que exigem mais na natação. Até então nada me atrapalhou. Musculação de manhã e nado pela noite. Show de vídeo. Parabéns. 🤝🤝 Apareceu do nada pra mim este vídeo. 🤝🤝🤝
Procurei em vários lugares as informações necessárias, pra conciliar a natação e a musculação, mas nao encontrei nada, até chegar nesse vídeo. Obrigado por todo o conteúdo e qualidade! Pelas explicações detalhadas para cada situação! Muito obrigado e parabéns pelo trabalho!
Faço natação de seg e quarta, eu treino bíceps e tríceps na segunda depois do treino de natação, e na quarta faço pernas só, estou nesse treino a mais de 1 anos e me adequei nela, não tive lesão mais .... Treinar costas os peito no dia de nadar só me trouxe lesão 😂😂😂, com cesse treino não tive problemas nunca mais ....
Excelente vídeo... exatamente o que estava procurando. Já faço natação e vou iniciar a musculação por recomendação médica e estou focando também na hipertrofia. Então vou colocar a musculação como primário e a natação como secundário. Muito obrigada pelas orientações
Comecei natação a 1 mês. faço 3x na semana; segunda,quarta e sexta na parte da manhã das 06:40 às 07:40. A musculação encaixo a noite das 19:00 às 20:30 de seg a sab... Na quarta feira tenho Muay Thai das 20:30 as 21:30, nesse dia fico exausta pq é um conjunto muito pesado.... Mas tem me feito muito bem❤❤❤ obrigada pelas dicasssss
Muito bom. Com a pandemia, mudei a rotina e comecei a fazer Muay Thai e boxe, depois, voltei para o tênis. Voltei a nadar há uns 10 dias e não quero parar nenhuma das atividades. Faço com cuidado pra não exagerar.
Comecei a fazer natação e musculação focado no emagrecimento, e também com acompanhamento nutricional. Natação 3x (seg, qua e sex) e musculação 2x (ter e quin), espero que dê certo esse combo.
Comecei na natação faz um mês. Mas já faço musculação há mais de dez anos. Inicialmente vou na natação uma vez por semana, e na musculação quatro. Como ainda não sei nadar, estou pensando em aumentar minha frequência na piscina com o objetivo de acelerar o aprendizado. Seu vídeo me ajudou nesse sentido. Fiquei com dúvida em relação a treinar as duas atividades no mesmo dia. Sem pensar em performance, mas considerando demais atividades cotidianas, o meu receio é ficar muito cansado.
@@Hastagnatacao poxa obrigado por responder, meu querido. estou vendo seus videos. eu me refiro a fazer um video falando de exercicios de musculação para natação. especificos. tem?
Ricardo, explique o motivo de fazer tiro na natação, no meu caso: Faço musculação e natação diariamente, 5 X na semana. Primeiro musculação e depois natação. A minha prioridade sempre foi natação. Agora faço musculação, natação e na natação, 20 minutos de corrida n'água. Pergunto se o tiro é necessário, e pra serviria, se faço aeróbica na água? Valeu!
Meu objetivo na natação é condicionamento físico, e aumento da capacidade pulmonar. Antes eu fazia 3K diário sem paradas, agora faço 1,5 a 2K diários nessa rotina entre a musculação, natação e corrida na água. Não pratico aulas, mas a galera em geral diz que eu deveria intercalar na natação e fazer tiros, cronometar o tempo, etc. Porém nao me sinto muito condicionado para seguir essa rotina de superar tempo em cada treino. Valeu Ricardo.
Meu foco é musculação, mas quero natação também pra evoluir e melhorar, gosto também do esporte e penso que é muito benéfico. Faço musculação 6x na semana, de segunda a sábado, e na quarta e sexta eu saio da musculação e nado 1hora. Espero não estar fazendo errado. Ótimo vídeo!!! Inscrito
@@Hastagnatacao boa noite, melhorar o aeróbico, saúde cardiovascular, mas pesquisei e vi dizendo que é um ótimo complemento pra musculação, já que trabalha bastante as costas (aumentando a dorsal e ombros), pernas e braços. Qual a sua opinião sobre?
Top demais! Vou começar agora. Fiz natação há muitos anos quando era criança e me sentia muito bem. Uma dúvida, após quebrar a clavícula fiquei com dificuldade na braçada do lado esquerdo, como eu poderia resolver isso?
faço natação segunda quarta e sexta e musculação segunda terça e quinta, assim o único dia que eu faço 2 exercícios é segunda, em que faço natação logo antes da musculação, sendo que este é o dia em que malho perna
No meu caso não faço musculação, me dei melhor com a calistenia (terça e quinta) e faço pilates (segunda e sexta). Tenho espondilite e por isso o quadril trava com muita facilidade, eu fazia equitação mas o cavalo teve um problema e agora não estou indo mais no haras. O médico sugeriu fazer exercício na água e por isso queria começar na natação mas como eu faço a periodização neste cenário?? Coloco só na quarta? Quarta e sábado [q eram os dias da equitação]?? Troco um dos treinos de força por natação?? Seu trabalho é incrível muito sucesso pra vc!!!!!
Musculação > segunda a sabado + 2 km na esteira todos os dias. Natação > segunda, quarta e sexta. Domingo> corrida na rua de 10 a 15 km. e ainda to querendo compra um bike pra começar a pedalar na rua.
Estou treinando natação e musculação para fazer um TAF. Atualmente faço os dois em jejum, mas observo uma queda de rendimento na natação (que é após o treino de peso). Devo eu me alimentar entre os dois ou antes do treino? Ótimo vídeo. Parabéns
Estou pretendendo iniciar natação e corrida na areia da praia de manhã em dias intercalados e musculação e artes marciais (já pratico karatê) à noite em dias intercalados. E deixar o final de semana reservado para que eu possa descansar. Qual sua opinião a respeito, por favor?
Natação: SEG, QUA e SEX (11h a 12h) Musculação: SEG A SEX (12h ou 21h) Corrida leve (2k): SÁB (Horário aleatório) Tá boa essa rotina? Gosto de evitar treinar ombro e perna no mesmo dia que nado, e minha natação é mais pra treinar pra TAF e aprimorar técnica, nada competidor. Aí dividi os treinos assim: SEG: Costa, Bíceps, Antebraço TER: Ombro e Panturrilha QUA: Peito e tríceps QUIN: Perna e Panturrilha SEX: Bíceps, Tríceps e Abdômen SÁB: Correr 2k a 2.5k (Esteira ou Rua) Qual sua opinião?
Olá! Tenho 46a, 130kg (obeso e não forte) e depois de muitos anos de estresse e sedentarismo estou retornando a academia. Quero perder peso e ganhar músculos (hipertrofia). Mudei a alimentação, estou suplementando (whey, creatina, glutamina e BCAA) e estou fazendo natação 5x na semana e 30min depois Musculação 3x na semana (foi o horário que deu pra encaixar entre trabalho e vagas na academia). Apesar do peso e idade sou bem ativo e estou me sentindo revigorado. Alguma dica, opinião e ajuda? Obrigado e excelente canal!
Faço natação todos os dias, e musculação treino 4 dias e descanso 1 (ABCD - Descanso) Natação sempre as 6:30/7:00 - Por enquanto nado 700m, e, a cada semana, eu acrescendo 100m a mais. Musculação 14:30 - Por volta de 2:00/2:30 de treino, ja incluindo os 25 minutos de cardio no final. Você não comentou sobre esse tipo de rotina, poderia falar algo sobre?
Ricardo.. fazer ambos segunda, quarta e sexta + natação no sabado.. e na terça e quinta correr/caminhar uns 30/40 minutos.. é tranquilo? É que a corrida com caminhada me ajudou no fôlego e respeita ao da natação..
Sou engenheiro(Oque é igual a ser extremamente sedentario hahahahahha) e pretendo ser tenente da aeronáutica, queria perder peso e ganhar resistência física para o período ambientação militar como acha que posso organizar natação e musculação ? tenho os 7 dias da semana livre
Faço natação 5x na semana de seg a sex as 9:50 principal atividade, único horário livre para encaixar a musculação seria das 8:30 as 9:30 não sei se fica mto puxado e se teria riscos de ter lesões pelo fato de ter um intervalo pequeno entre elas
Estou com uma dúvida cruel. Sempre quis fazer natação e gosto do Muay Thay porém tenho que ganhar peso músculos VOU PRA CIMA terça e quinta natação musculação todos os dias musculação e Muay Thay no sábado
Estou fazendo Musculação (Seg a Sex) e Natação (Seg a Sab). Seria ideal fazer a musculação primeiro que a natação, sendo que meu foco é a hipertrofia? E o tempo de descanso entre os exercícios? Pode se fazer natação depois da musculação direto ou um tempo de descanso é o melhor?
Boa noite, faço musculação segunda quarta e sexta as 9h. Preciso encaixar 2x na natação a tarde umas 15h. Qual melhor dia para fazer a natação seg e quarta as 15h ou segunda e sexta as 15hs espassando mais o tempo. Ai fico terca e quinta e sabado domingo sempre no descanso.
Professor, faço musculação de terça a sábado e nado seg, quarta e sexta logo após a musculação. Qual intervalo mínimo entre uma atividade e outra? Tomo 20g de malto nesse intervalo da musculação e natação, pra melhorar desempenho e evitar fadiga. Parabéns pelo vídeo!
Olá professor, obrigado pelas dicas. Treino natação 4x por semana à noite com objetivo de competição e travessia no mar de 1 a 3km. Quero complementar com musculação para prevenir lesões e melhorar o desempenho. Fiquei com uma dúvida no horário da musculação. Seria melhor fazer a musculação à noite, próximo da natação ou seria melhor fazer a musculação pela manhã e natação à noite?
Oi professor tudo bem? eu estou iniciando aulas de natação, o sr teria dicas? sou mega sedentario, mas ja nadei mais de 10 anos na infancia dos 3 aos 13 anos, hoje com 30 retornei mas temo por ter dificuldades para me adaptar! obrigado
Musculação ABC seg/qua/sex, natação terça, pedal quinta, caminhada sábado. Da pra obter o benefícios da natação msm só 1 vez por semana, mas revezando com outros esportes? 🤔
Se eu fizer treinos de fortalecimento em casa, aqueles exercícios de fortalecimento para corrida, é o msm princípio da musculação?! Quero fazer as 3 coisas, Corrida, natação e o fortalecimento em casa!
Professor boa noite, moro em uma cidade muito pequena no momento e aqui não tem aula de natação em nenhum lugar, então preciso nadar por conta própria, já fiz 8 anos de natação quando eu era criança até meus 16 anos, estou com 25. Quero voltar a nadar, sou sócio de um clube, porém não sei como montar um treino sozinho, tenho pullboy, prancha, macarrão e nadadeira. Como posso montar meus treinos ? tem algum video seu pra me indicar ?
Amo fazer os dois porém a natação é minha paixão, quero começar a competir e toda minha energia eu coloco na natação e oq sobra eu coloco na academia, as vezes vou morrendo mas vou e a gente ama ksksksks ah e ainda tem trabalho 🏊🏾♂️🏋🏽♂️ 💼
Para quem quer emagrecer é melhor fazer natação 5x na semana ou 3x na semana natação e 2x na semana musculação? Fiz um ano de musculação e meu peso foi de 65kg para 70kg, apesar do ganho de massa, não fiquei muito satisfeita, gostaria de emagrecer bem.
Bom dia, faço natação a dois anos, duas vezes por semana, mas gostaria de melhorar os exercícios de perna, musculação específica no meu caso eu conseguiria melhorar na natação com exercícios de musculação??
Parabéns pelo canal Professor, pretendo voltar no próximo mês, com musculação após uma pausa bem longa, de uns 4 anos e quero incluir natação e corrida, intercalando uma atividade por dia, seria melhor a musculação no intervalo das atividades aeróbicas? Obrigado e sucesso!
Faco segunda, quarta e sexta musculação . Terça, quinta e sábado natação. Qdo faz os dois assim nessa periodização qual desenvolve mais? Sinto as vezes q a hipertrofia da musculação atrapalha a natação ou estou enganado? Tipo é mais massa (peso) para arrastar, visto que o nadador precisa ter mais flexibilidade e alongamento.
Essa periodização que vc escolheu é bem equilibrada! Não acredito q esteja atrapalhando a sua natação... A não ser q vc queira nada longas distâncias...
@@Hastagnatacao entendi , então uma não anula a outra? Tipo aumenta a musculatura da perna na musculacao e na hora que for nadar prejudicar na técnica de bater perna por exemplo. Pois vejo q todos os nadadores são magros e com pouco músculo.
Olá! Minha filha tem 12 anos e faz natação 3 X na semana + triathlon 3 X na semana, com técnicos diferentes. O técnico da natação falou que ela precisa ter força no nado para puxar mais água e diminuir o tempo, que é o objetivo dela para o triathlon. Ela já poderia fazer musculação com essa idade? Como encaixaria a musculação na rotina dela, pois li que o músculo precisa de descanso né. Mas ela praticamente treina todo dia e estuda pela manhã.
Nessa idade eu prefiro trabalho com elestico e exercícios funcionais... Mas vai de cada técnico... Musculação eu prefiro entre 14 e 15 anos dependendo da estrutura do jovem... Mas isso varia para cada profissional...
Estou querendo fazer natação natação duas vezes por semana , e treino de hipertrofia 3 vezes na semana(sábado não consigo pq trabalho)como posso encaixar um treino legal de segunda a sexta?
Ricardo, pensei em fazer natação no mínimo 5 vezes na semana só que também gostaria de no mínimo 3 dias de musculação... poderia fazer academia seg, qua, sex e natação de seg a sex? a periodização seria pequena? pensei em focar na distância nos dias que não faço musculação.. obrigado. Canal muito bom e vi que responde muitas dúvidas, parabéns
Oi Professor, faço natação desde meus 7-8 anos, comecei a treinar sério mesmo a uns 2 anos, para competir, comecei a musculação há cerca de 2 meses, faço a musculação e natação 5x na semana, tenho 14 anos atualmente. Começo a musculação das 16:00 as 17:00 como vc disse 70-80% da minha força, depois descanso 1 hora depois do treino de musculação pra me recuperar um pouco, nesse meio tempo como alguma coisa de rápida digestão, depois começo meu treino de natação das 18:00-19:00 horas. Será que tem alguma coisa pra melhorar? Alguma dica?
Olá boa tarde! Parabéns pelos vídeos! Tenho uma dúvida, tenho 1.74 e estou acima do peso ( 104 kg ). Pensei em fazer 3x natação ( seg / quar / sexta) hidroginástica ( ter e quinta ) para fortalecimento muscular sem impacto e musculação todos os dias ( segunda a sexta ) como eu deveria montar esse plano em relação ao que fazer primeiro visando perder barriga e peito e tbem ganhar músculos... obrigado
Professor, gostaria de uma atenção sua. Estou com 68 Kg, 1,70 de altura. Busco hipertrofia e definição (estética). Comecei musculação faz 1 mês, e na natação já estou 6 meses. Posso fazer musculação 5 ou 6 dias na semana (como venho fazendo) e nadando 2 ou 3 dias (30-45 minutos de natação)? Ou estou exagerando e acabo não permitido que o músculo descanse e cresca? Gostaria de saber sua opinião em relação ao mais indicado no meu caso, sabendo que tenho muita energia, porém não quero utilizá-la no efeito contrário do meu objetico principal. Parabéns pelo canal
Estou fazendo natação seg, quar e sex a noite. Vou iniciar musculação 3 vezes na semana de manhã. Melhor fazer a musculação seg, quar, sex ou na ter, qui e sex?
Boa tarde professor Ricardo! Faço academia como primária há mais de um ano, comecei natação semana passada, na verdade só o treino sem a aula, por questão de horário. Comecei a natação pois tem uma competição no final de julho e me chamaram para participar. Nunca fiz aula, sei nadar por aprender com pessoas e fazia 14 anos que não nadava, neste ponto, devo primeiro ganhar resistência ou aprender técnicas para nadar corretamente e depois pegar resistência? Em segundo, tenho BF alto, deve tá em uns 30%, sou endomorfo, hoje minha dieta está em defict priorizando perda de gordura. Faço academia de segunda à sábado, geralmente entre às 18 e 20:30, não necessariamente nesse horário exato, e a natação segunda, quarta e sexta às 21 horas, neste espaço de tempo eu deveria comer pós treino da academia, ou algum suplemento para não catabolizar, o que indicaria e qual suplemento mais indicado? Hoje já faço uso de whey e creatina. Obrigado pelos vídeos, têm sido bastante úteis, agora voltando a nadar e aprendendo a maneira correta, principalmente o nado craw (competição é nado livre). Parabéns pelo canal!
Faço musculação de alta intensidade de seg a sábado pela manhã e natação a noite em baixa intensidade com intuito de perda de gordura... Será que é eficiente dessa forma?
Faço musculação quatro vezes na semana, há anos. Se eu diminuir a musculação para três vezes (segunda, quarta e sexta) e incluir os treinos de natação e crosspilates às terças e quintas), terei um ganho em termos estéticos e de saúde? Fiz uma aula experimental de natação e me apaixonei! A ideia seria fazer a natação em seguida à aula de crosspilates, porque ambas são no mesmo studio. Mas se necessário, separo ambas.
Faço musculação terça, quinta, sexta e sábado. Minha prioridade é musculação. Estou pensando em colocar a natação na segunda e na quarta e descanso no domingo. Seria uma boa?
