PERTE DE GRAS | OMAD | GLUCIDES | INSULINE | GH avec @hcoaching & @Florent_dorizon Florent Dorizon 

Merci ! J ai été Obese depuis 2020 j ai pete un cable et suis allé a l hopital on m.a filé un traitement degeulasse pour le corps. Vous m aidez beaucoup. Je dois faire preuve de beaucoup de bon sens ces temps ci car je suis en phase lente de perte de poids de graisse, je conserve ma musculation du mieux que je peux et avoir des beau gosses passionés tel que vous pour apprendre et diversifier mes sources, c'est du luxe vraiment et ca motive beaucoup, vos conseils sont les conseils de toure une vie. ❤ soyez bénis dans vos vies les mecs.

Merci ach tu sauves des vies la santé avant tout c’est le plus important !

Florent, explique super bien, très bonne vidéo 👌. Très belle réflexion. L’explication de Ach est magnifique aussi. Ça tombe à pic, étant en sèche. Ça me conforte dans ce que je fais et ce que j’ai encore à faire. Super ! 💪

Merci pour ce continue qui est intéressant comme à chaque fois. Je dirais que les pratiquants de body doivent chacun faire des essais sur leur diète et leur entraînement où chacun trouvera sa propre formule vu que nous sommes tous différents (âge, santé, morpho-type, génétique, année de pratique, objectif, niveau de pratique...) Sinon les personnes qui ne veulent pas se casser la tête ou qui sont un peu perdue eh ben il y a des coachs pour ça faut juste trouver le bon et avoir bien entendu les moyens.

Ach il faut que je te le dise, Merci. J'ai véritablement le sentiment que lorsque je regarde tes vidéos, je suis à la pointe de la nutrition et que je regarde des docteurs avants gardistes de la nutrition. Vous êtes des cracks, t'es le crack du fitness game de l'ombre et continuez comme ça, je suis avide de votre savoir/vos expériences personnelles. Merci encore.

Mais j’ai l’impression que HCOACHING vient d’arriver des années de 2010 😂😂 , c’est pas méchant mais c’est la vérité

Cette vidéo mérite 1 milliard de vues franchement INCROYABLE 🤌🏼🤌🏼👏🏻

Franchement je me régale depuis que j ai trouver ta chaine… Trop top… Enfin des gas qui portent leurs Couilles et qui n ont las leur de dire certaines vérités sur la Nutritions… Merci a vous 3🔥👊

Une belle équipe, un bel échange, ach et Florent vraiment au top, on vous écouterai parler de nutrition pendant des heures, merci pour le temps et les connaissances que vous nous apporter.

Merci à vous pour les conseils vous avez révolutionné ma façon de procéder sur la graille

J’étais là au live mais merci de le repartager sur ta chaîne c’est vraiment génial 🙏🏼💪🏼

Franchement j'ai appris enormement de choses, il faudrait plus de video de ce genre. La bonne* connaissance est la meilleur des armes

En OMAD depuis plusieurs années, jamais je ne reviendrais en arrière, les bienfaits et les performances sont innombrables. J'ai un suivi médical régulier, jamais je n'ai été autant en bonne santé et en forme. J'y ai trouvé la réponse à toutes mes questions et la solution à une majorité de problèmes de santé que je rencontrais.

cette vidéo est d'utilité publique les gars c'est incroyable

Perso ça fait 2 ans où je suis en carnivore, et avant ça 2 ans en ceto. J'ai réduit puis supprimer la junk food, les glucides et le sucre. Test Homa 1. Je pète la forme, réveil à 5h sans alarme, couché à 21h. Libido de malade. Avec du jeûne intermittent 16:8. Ce qui compte c'est les macro.

la vidéo est passionnante, vraiment, mais une pub tous les 6 minutes c'est abusé. Vous n'y êtes pour rien cependant. Merci les gars !

AchZod ta chaîne c'est une école continu, depuis le début tu partage tes connaissances très instructif, c'est un plaisir d'écouter et d'apprendre. Les contenus avec les intervenants comme tes collègues où autres c'est bien ça apporte un plus lors des échanges. Merçi pour vos efforts 👍

Des coachs très pédagogiques sur un sujet qui concerne tout le monde et qui dure toute la vie car sportif ou pas on s'alimente toute notre vie.Les 2 invités donne des infos très pertinente.merci 🙏

Magnifique vidéo, magnifique... que de la vérité, que de la vérité... ce qu'on appelle le paléo, la meilleure des nutrition pour une excellente santé!

Ah no no nooooo la fin de la vidéo please ! C’était justement un sujet qui m’intriguait le fait de savoir en sèche que se passe-t-il si je garde mon « ratio calorique », en diminuant fortement mes glucides mais en contrepartie en augmentant mes protéines plus que je ne devrais… Je me demandais si le surplus allait se stocker en Fat ou au contraire aider au développement musculaire ou autre… Sinon comme d’hab grave intéressant, merci beaucoup ! 🙌🏼

Moi si je prend pas des glucides le soir le matin je vais être en hypoglycémie j'en mange peu mais un minimum pour pas être dans le mal le matin cardio ajen je suis plus performante mais après le sport je prends 40g de glucides en un ans et demie j'ai perdue 40kg je suis obèse morbide avec des trouble alimentaire hyperphlagie et adicte alimentation mais je vais voire avec ma diététicienne pour éparpillés mais repa la glycémie reste la même merci pour cette vidéo vous m'avez fait comprendre que mon régime était pas adapté je faisais des baisse de glycémie et des monté merci beaucoup pour votre vidéo

Yo les gars au top ! J'suis un lambda et j'ai trouvé mon rythme de croisière en limitant les glucides après 16-17h quand mon training est le matin. Par contre le matin je m'en envoi des glucides (30g d'avoine, fruit, skyr). J'essaye de suivre tes conseils et adapter ma diet. Résultat ? SA FONCTIONNE 🔥🫂💪🏽

Tout dépend les dépenses énergétiques , pour ma part il est compliqué de maintenir des entraînements intensifs sans glucides complexes sur plusieurs semaines. Ma force s'effondre et la fatigue est accrue et en étant naturel la masse musculaire fond considérablement malgrés le maintient des protéines et lipides.

Excellente vidéo, discussion de haut niveau. Merci à vous trois

O top comme d hab il manquer une personne Big k

Vidéo vraiment excellente !! Pleine de bonnes informations super intéressantes merci. On ne peut qu'évoluer avec vous 🤙🏽

Qd j'ai vu Hcoaching dire : je vs laisse le live jusqu'à demain je l'ai telecharger au cas où lol. Merci à vs les gars !

Bonsoir @Achzod. J'ai un petit conseil à te demander. Ça fait longtemps que je suis t'es vidéos. J'essaye de regrouper les glucides avant et après l'entraînement pour maximiser l'effet de l'insuline etc comme tu préconises. J'aimerai savoir pour me préparer mon pré workout perso dois je mettre juste de la dextrose ou l'associer avec de la maltodextrine... Sachant que je suis en re composition corporelle avec encore 5 6 kg de graisse à virer et les prendre en muscle que conseilles tu comme proposition avant le training et après le training ? Merci pour la qualité de ton travail de tes vidéos et ton franc parlé 👍🏻🙏🏻. Sportivement

Merci pour la magnifique video! Question si on peut manger que 4 fois par jour on peut augmenter les protéines ? Et pour les cheat meals donc faut rester plus ou moins sains avec des plats maison? Merci encore

Ach tu pourrais faire une video sur les formats d'entraînement, lequel choisir et ce que tu préfères etc etc ? Merci

@achzod Donc, si je comprends bien, la diète idéal est un mélange de Paléo, Keto et hyperprotéiné, sans oublié le cas par cas!?

Après les gars ,ce que tout le monde oublie, c'est que h et Flo et h sont des pros!!les mecs ,la muscu ,c est leur "taf"!moi c est un plaisir !!comme 95 %des mecs qui regardent leur videos,.et pourtant c est vrai que j essaye de bouffer clean a 80% du temps.j ai 46 ans et je pense être a 15/17% de bf .franchement ou est le pb!on fait pas sport pour se la péter sur la plage!si ça reste un plaisir manger ce que vous voulez tant que c est propre et équilibré !préparez vos plats maison !

Trop bon d’entendre l’experience … vous avez tordus les idees recus ahhhhhh y aura du chomage apres cette video 🦾🦾🦾👊🏽👊🏽👊🏽💥

Merci beaucoup pour cette vidéo j’ai vraiment beaucoup apris vous m’avez fait comprendre comment bien me nourrir pour perdre du gras et prendre du muscle

Excellent, vous m avez régalé Un vrai bonheur de vous écouter… Peace

La vidéo qui fait plaisir. Parfait! Au faite le truc pour dormir que H ne trouvait pas c'était un somnifère !! 🦾

Grave intéressant j'ai prit des notes vous êtes excellent 👍🏼

Alors,juste une question?comment fait un mec comme moi ?je suis couvreur.donc je bosse en extérieur sous tous les temps et je porte des charges relativement lourdes toute la journée !on fait que monter et descendre des échelles toute la journée !

bon c'est dommage la qualité de son du mec au dessus qui gâche un peu le tout tant il vous coupe souvent... mais sinon bonne vidéo!

47:00 j'ai essayé le régime Omad (qu'avec des repas sains ) sans savoir que ça existait en plus de mes séances cardio / boxe résultat j'avais perdu 10 kg en 3 mois! je me sentais super bien mais la mal bouffe ma rappelé à l'ordre et j'ai tout repris en moins d'1 mois! je n'arrive plus relancer ce programme ... à l'aide

Très intéressant H pensait à l'huile de cbd pour le sommeil. Il n'y a pas bcp d'études là dessus. Ça arrive de plus en plus sur le marché

Merci à vous les gars, Ach est-ce que tu pourrait nous parler de sieste faut-il l’éviter et favoriser le sommeil de nuit avec ce qu’ont sait de la nutrition avant de se mettre au lit ou est-ce acceptable Niveau hormonal et si oui combien de temps max et niveau nutrition ce qu’il faut éviter avant une sieste ? Merci encore et force à toi 💪

Au top le ACH !

Bonjour, Du coup quand vous dites, "pas besoin de beaucoup de glucides,cela représente quoi environ (en grammes par jours) pour une personne lambda pratiquant une activité sportive modérée Quotidienne ?

Je prend maltodextrine, es-ce bon??? Je suis mince.. et je prend aussi isolate proteine..

Y’a quelque chose qui m’alerte, tout d’abord vous m’avez éclairé sur quelque chose que j’ai trouvé immédiatement logique, sur le fait que le plus important était la provenance des kcal et non la quantité et derrière ça aussi les macro.. 1000kcal de nourriture saine n’égale pas 1000kcal de fast food. Maintenant j’ai cru « comprendre » qu’il fallait plus faire attention aux macros qu’au kcal, mais du coup comment tu fais pour calculer tes besoins en sèche sans le repère kcalorique qu’on « connaît tous »

16:52 acide aminé tryptophane ? Gaba ? 5 HTP(sérotonine) ?

Matin après un café je vais à la salle. Je suis ecto, et je fais tjrs une bonne séance, pas de fatigue pas de baisse de perd etc... Je me rattrape après le training, sachant que la veille je prend aussi des glucides et c'est pas en une nuit qu'ils disparaissent, du coup même à jeun tu peux t'entraîner.

Je veux pas lui manquer de respect lol mais h.coaching il capte quedal en vrai et il parle comme un môme ça décrédibilise beaucoup la vidéo, heureusement vous deux êtes la a ec Flo mais cest votre poto je respectes la personne, juste pas ses interventions qui pour moi dérangent beaucoup tant ca fait pueril et déconnecté.

Il s’est vraiment posé ces questions Ach ou il l’a fait pour en faire une vidéo ? Moi qui ne suis ni coach ni ton ton pote, je connais ces choses et à travers mes recherches et à travers toi et tes vidéos …. Sinon, des informations enrichissantes comme d’habitude 😉💪🏻

Salut ash , j’aimerais savoir si(ou si quelqu’un d’autre a la réponse) le matin si je prend seulement mon shaker et ce que le prolongement de la gh se ferras ou vu qu’il y’a des glucides en petit quantité le procédé s’estomperas(contrainte de temps pour suivi et les œufs ect…)

Le boss de la nutrition.. rien à dire d’autre !

Salut , je viens de te decouvrir. Peux tu m indiquer combien de temps avant l effort l il faut prendre des glucide pr secreter insuline au bon moment ?

Salut les gars merci de vos conseils ! Que conseillez vous comme fromage blanc le matin ?

Bonjour les gars . Notre amis voulait parler de somnifères Merci pour vos conseils . Mr Jp

Y a un truc que je pige pas.. Si tu dois pas consommer de glucides le matin.. Que tu ne dois pas consommer de glucides le soir non plus... Comment tu arrives a tes macros? Je pige pas les gars, qui peut m'expliquer svp?

Bonne vidéo dans l'ensemble...mais il ne faut pas chercher le omad c'est la vie ! Ancien boxeur amateur en mi lourd et maintenant en lutteur , je pratique le omad depuis 1 ans maintenant qu'avec des bénéfices a mon gout . J'ai débuté avec le jeune intermitent pour habituer mon corps pour commencer . Ensuite j'ai basculé sur le 1 repas jours ( avec une grosse collation en plus ) , cela donne un jeun de 22h environs par jours . Je n'est jamais eu de perte de force , de masse musculaire ou quoi que ce sois ! Au contraire que des bénéfices, je dépasse rarement les 2200 a 2300cal par jours , je respecte juste mon ration de 140gr jours en protéine en moyenne et 91gr de lipides pour 1m83,91kl. Je pratique depuis 15 ans en parallèle de la force athlétique, haltérophilie et crosstraining . Je n'est plus aucun coup de mou la journée 👌💪. Je n'est jamais été aussi performant dans le sport en général et c'est un délire de ne plus avoir à calculer mes calories ! Je reste toute l'année à 90/91kl. J'ai pu tester toute les diet en 15ans ayant 36 ans , pour ma part c'est terminé , fini le marketing alimentaire 👌. Je consomme uniquement des vitamines, Omega 3 et zma en complément santé toute l'année ainsi aucune carence. Puis pour la performance de la whey et de la créatine 👌. Voilà c'était mon réel point de vue avec de l'expérience et étant un pratiquant naturel 🙌.

à force de suivre H on a même plus de connaissance si c'est autant que ses interloccuteurs c'est cool mdrr

Salut Ach, c’est pour savoir où est-ce qu’on peut retrouver tout les études sur la nutrition et la musculation( hypertrophie) ? ( site internet , revue … etc )

C’est un truc de fou comment vous vous ressemblez, je vous confondez y a encore pas très longtemps

Hello, quand vous dites qu'on peut être en surplus calorique de 1000/1500kcal sans stocker de gras si ce sont des aliments sains, que devient cet excédent de calories ?

Excellente vidéo Merci a vous !!

Super intéressant les gars , bien joué 👍

Pomme de terre carrotte patate douce betterave 💪 best of best !! (Merci les gars merci Ach )

Bravo pour ta patience avec cet individu

J'adore Florent a la même vision que moi . J'ai découvert avec le temps et en essayant des choses sur moi je vais sur mes 32 ans... Que le cyclage des glucides est ESSENTIEL ainsi que le cardio ! Depuis que j'ai mi 2 séances pure de cardio par semaine Une longue Une fractionné j'ai perdu du gras sans perdre de muscle ! J'ai même gagner des mollets que je n'avais pas mdr . J'ai encore du gras c'est sur . Mais c'est un marathon pas une courses le processus est long . Après les vacances je vais attaquer une prise de masse En augmentant les calories petits a petit en observant le visuel au miroir . Et surtout je vais cycler les glucides Jour Jambes haut Dos haut Pecs moyennement haut Bras on va dire je garde 25% Jour de cardio 10-15% de glucides c'est suffisant Et en jour off dimanche idem ! J'ai fais l'erreur pendant des années en prises de masses d'être a 3000 calories chaques jours et c'est une putain d'erreur . En revanche la question que je me pause c'est Pas de glucides le matin ok ! Donc si mon déjeuner c'est Oeuf Demi avocat Et un skyr 0% (Je pète la dalle le matin ) donc faut que je mange ... !! Je peux faire ma muscu après !!? Sans glucides avant ? Et donc APRES mon entrainement Manger un peu d'avoine banane et protéine ? Ça le fait ? Commentaires un peu long mais j'aime être précis Merci les mecs

Salut mes gars, dans ces podcasts sur la nutrition, vous n'avez pas évoqué l'utilisation des légumineuses (à ma connaissance) notamment dans une utilisons d'abord en glucide dans la journée. Est-ce que tu vas parler de l'utilisation de ces aliments un jour ? merci ;)

C'est quoi le pire pour la santé les produits dopants ou la malbouffe occasionnel ? La question est vite répondu. Je pense que la "plapart" des pratiquants qui ont ou touche aux produits mangent clean pour les muscles et non pour leurs santé

Maestro l'échange la cla cla class.. ps : H je le kiff sa prestance est magnifique

Très bon contenu comme dab , il y a un sujet qu’il va falloir aborder car c’est d’utilité publique, c’est : les gens qui se croient mince alors qu’ils ont du gras et le savent même pas, ils mangent des danettes et des frites tout les jours, boivent leur monsters ,on l’apparence mince habillés , mais n’ont pas de muscles et du gras en bas du bide et comme c’est pas un bide de buveur de bière ils pensent que tout va bien , dès qu’ils voient un mec avec des épaules de déménageurs avec un peu de ventre vite fait, ils se croient en meilleure santé, y’en a trop des gens comme ça et il faut les stopper, lol .

Mais avec une diet sans glucides peut on prendre du Muscle ?

La gh produite par le jeune est une hormone régulatrice, en l'occurrence catabolisante, le but serait plutôt de l'arrêté le plus vite possible apres le reveil ( cela dit dans le cas dune perte de gras ou dune sèche cest un peu différents et cela serait a nuancer)

Après y a une grosse différence entre les gars qui s’envoient et les natty, nous on est majoritairement natty, donc sans glucides ou avec peu de glucides on est des légumes

Le SOMNIFERE !!!

Top vidéo de très bon conseil peu connu, Achzod le cerveau de la muscu 💪🔥

Je vous entend dire pas de glucide le matin. Mais du coup on tape quoi? Juste des oeufs?

C'est vrai que les faits énumérés dans la vidéo fonctionnement sur moi en tout cas. Avant oui si j'avais un déficit et en mangeant de la merde je perdais du poids. Mais ma shape bouge bien mieux à même total calorique en plaçant les glucides dans la journée quelques heures avant mon entraînement et le soir je mange à contrario plus de lipides et j'évite les glucides et mon premier repas est placé vers 12h 14h et certains jours j'essaie de les cycler

Je crois qu'il faut prendre en compte l'IG et la CG

Salut Ach tu penses quoi du Boron ?

Top cette video!! Merci

Intéressant mais ça a coupé à la fin dommage merci

Super intéressant comme d'habitude ça bouge pas.

@Hcoachingtv il est en pleine apprentissage avec vous 😁 Mais du coup indirectement il joue le jeu des "auditeur"

J’ai appris beaucoup de chose, 🙏 les frères 💪🤝🇲🇦

Top ! Comme d’hab 👌

Le mec vapote, mais il fait attention au glucide. 😂

C’est quoi la musique de fin ?

C'est horrible la qualité qui coupe

Très bonne vidéo 🙌

Très intéressant

Deux grands noms du fit game , que de la science , avec le timing de la nutrition , je réalise que , beacuoup de gens ne disent que du bullshit

Hope hope , 38min ACHZOD « Elle colle ! » mais dis moi mon ami tu côtoie du lyonnais en ce moment 💪🏽👌🏼

salut les gars j'ai vraiment besoin qu'on m'éclair sur un point, je comprends le fait d'envoyer ses glucides autour de l'entrainement par rapport a l'insuline qui doit rester basse un maximum de temps pour faire monter la GH etc par rapport a la perte de gras mais comment est-ce que c'est réellement possible dans le cas ( ici le miens ) ou mon total calorique sur la journée est enorme ( 4000 en maintien ) j'ai donc du mal a m'imaginer comment l'atteindre avec seulement des protéines et des lipides durant la journée avec des glucides seulement avant et après l'entrainement ( puisque dans un laps de temps aussi court il faudrait un appétit monstre pour consommer les glucides qui composent une diète a 4000/4500 kcal/jour) ?

Je suis en BTS diet je suis d’accords on nous apprend des horreurs… pour toute catégorie de population mais bon faut apprendre pour lexam puis poubelle

Mais ce H, il est Natty ou pas???? Merci de vos réponses

J’ai vu le live sur insta ! Super intéressant comme d’hab ✅ Merci Ach 💪

Hcoaching je les suivis un moments le mec il fait cheat meal 3 a 4 fois par semaines

La vidéo est incroyablement instructif mais à vous entendre parler j'ai l'impression que pour les glucides y a que la patate douce, que le fructose est très mauvais pour la santé ect .. tu vas voir sur internet tout les sites ce contre dises mdddr je suis perdu en sah, video incroyable continu on veut plus de gens honnête comme toi !

Salut Achzod, je pense avoir regardé l'énorme majorité de tes vidéos de nutrition, timing des glucides, FAQ avec Big K etc.. et j'ai appris beaucoup. Toutefois, je fais partie de ces ectos qui même avec une diète de 2500 voire 3000 kcal et des vraies calories j'arrive facile à 2g prot/kg et +500g de légumes par jour, j'ai encore énormément faim et me retrouve obligé de taper dans les glucides sinon je pète un câble de faim. Pourrais-tu faire une vidéo prise de masse ou même diète pour ces personnes qui ont des métabolismes très rapides et qui aimeraient eux aussi arriver à gérer le timing des glucides pour GH/pic d'insuline etc... Ça m'aiderait beaucoup et je pense qu'à une partie de ta communauté aussi

tout a fait d'accord sa fait pas mal d'annee que je le dit de base homme et chasseur bcp oublie la base et perso je vie bien mieux sans glucides feculent je veux dire et je mais des fruit quand je recent le besoin et genre au cheat je me fait plaisir et je le vie super bien et je me sens mieux niveau energie alors avant j'etait fatigue ou balloner et j'ai impression avoir plus de force que quand je bourre ma diete en glucide