Compter vos calories n'a rien d'une science exacte et dans cette vidéo, je vous explique pourquoi la plupart du temps, ça ne sert à rien de le faire.
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▬▬▬▬▬▬▬ 📝 DESCRIPTIF ▬▬▬▬▬▬▬
Pour perdre du poids ou gagner de la masse, la plupart des diététiciens et spécialistes en nutrition vous conseillent de compter vos calories et de peser vos aliments.
Même si cette stratégie peut s’avérer pertinente pour un certain public, la gymnastique mathématico-diététique qu’elle exige de mettre en place la rend trop contraignante pour être tenable (et donc efficace) sur le long-terme.
Elle est d’autant moins efficiente que, contrairement à ce que vous pourriez penser, la comptabilité des calories est loin d’être une science exacte. De nombreux facteurs peuvent en effet totalement fausser vos calculs.
Et c’est pourquoi, je vous recommande de tester la "Méthode de la main" créée par l’entreprise canadienne spécialisée en coaching nutritionnel, Precision Nutrition. Son immense avantage est qu’elle est très simple à mettre en pratique car elle n’exige aucun instrument hormis … vos mains !
00:00 - Introduction
02:12 - Le gros problème avec le décompte des calories
06:15 - Dans quel(s) cas faut-il calculer les calories ?
09:16 - La méthode de la main
11:58 - Mot de la fin
▬▬▬▬▬▬▬ 🔎 COMPLÉMENT D'INFOS ▬▬▬▬▬▬▬
Comment CALCULER votre TAUX de GRAISSE VOUS MÊME !
► • Comment CALCULER votre...
Références scientifiques de la vidéo :
► www.fda.gov/regulatory-inform...
► www.ars.usda.gov/ARSUserFiles...
► pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19732...
► pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7484932/
► pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11299...
► www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
► www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
► www.precisionnutrition.com/me...
► www.precisionnutrition.com/ca...
► pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24169...
► www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
▬▬▬▬▬▬▬ 🛠 MON MATOS ▬▬▬▬▬▬▬
📏 Pour mesurer ma composition corporelle :
Analyseur de composition corporelle connecté RENPHO ➡ amzn.to/3zD6sU1
Mètre ruban connecté RENPHO ➡ amzn.to/3f72KbG
🏋♂ Pour m'entraîner et coacher mes client.e.s :
KIT SmartWorkout ➡ smartworkout-pro.com/?ref=Ale...
Swiss Ball Arteesol ➡ amzn.to/3GstXly
Rouleau d'automassage en EVA ➡ amzn.to/2n4Z9n6
"Peanut" (ou cacahuète) d'auto-massage noire ➡ amzn.to/33uOT6S
Support d'ordinateur réglable et inclinable ➡ amzn.to/2OSLgSV
Siège ergonomique avec support de nuque ➡ amzn.to/2OrpM0p
▬▬▬▬▬▬▬ 💊 MES SUPPLÉMENTS ▬▬▬▬▬▬▬
Voici les suppléments de base que je vous préconise d'acheter pour optimiser votre composition corporelle (je vous propose deux choix en fonction des disponibilités dans la région dans laquelle vous vivez) :
a. Whey :
Lien #1 ➡ amzn.to/2UwLzGd (meilleur goût et disponible partout)
Lien #2 ➡ amzn.to/36D7z8l (84% de prot' et sans produits chimiques)
b. Créatine monohydrate :
Lien #1 ➡ amzn.to/2K6PFTL (bon marché)
Lien #2 ➡ amzn.to/3ptqkmX (format économique)
c. Combo "Zinc + magnésium + B6" :
Lien #1 ➡ amzn.to/35vhE7C
Lien #2 ➡ amzn.to/3lvTtf8
d. Vitamine D3 (surtout les mois d'hiver ou si peau noire) :
Lien #1 ➡ amzn.to/2IxMPGM (Attention car ce supplément contient de la vitamine K pour les personnes sous traitement anti-coagulant !
Lien #2 ➡ amzn.to/3eZoTbq (sans vitamine K)
e. Oméga-3 :
Lien #1 ➡ amzn.to/3lB3x6I (hautement concentré et ultra pure)
Lien #2 ➡ amzn.to/38FdGeT (meilleur marché)
f. Probiotiques :
Lien #1 ➡ amzn.to/32G89AO (9 souches et gastro-résistant)
Lien #2 ➡ amzn.to/3prVPhl (fabriqué en France)
▬▬▬▬▬▬▬ 🎶 MUSIQUES ▬▬▬▬▬▬▬
Ooyy : Ganja
► • Ooyy - Ganja
Hip Hop Instrumental : Sickest Beat Ever
► • Hip Hop instrumental [...
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Roof : So So
► • Roof - So So
Daxten : You Can Make It
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Ces trois dernières musiques proviennent d'Epidemic Sound.
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7 авг 2024