Chào các bạn,
Hôm nay mình tổng hợp các kiến thức về sống khỏe sống chất lượng cao có trong quyển sách Outlive được viết bởi Peter Attia. Đây được mình đánh giá là quyển sách hay nhất về sức khỏe mà mình từng đọc.
Nội dung quyển sách đề cập đến những thói quen sống khỏe, về những căn bệnh gây chết người, về tại sao có nhiều người sống có thể ngăn ngừa các căn bệnh và bốn phương pháp áp dụng để nâng cao sức khỏe bao gồm tập thể dục, dinh dưỡng, giấc ngủ và cảm xúc.
Mình đã tổng hợp nội dung quyển sách thành video để giúp các bạn có thể ứng dụng để tạo thành thói quen, từ đó ngăn ngừa bệnh tật và nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn
Nếu các bạn thấy hay thì hãy đăng ký kênh nhé.
0:00 Giới thiệu
1:46 Sống lành mạnh là như thế nào?
4:01 Tìm hiểu các căn bệnh
4:19 Insulin và tiểu đường
5:43 Bệnh tim mạch
6:48 Ung thư
8:39 Bệnh thần kinh
10:00 Tập thể dục
11:12 Tăng cường sức khỏe tim hô hấp
13:04 Tăng cường cơ bắp và xương
14:54: Tăng cường tính ổn định
16:35 Dinh Dưỡng
17:53 Hạn chế lượng calo nạp vào
18:35 Hạn chế khẩu phần ăn
21:48 Hạn chế thời gian ăn
23:02 Giấc ngủ
26:56 Cảm xúc
30:22 Ứng dụng 6 bước để nâng cao sức khỏe
7 июл 2024
