Pilâtes avec Bande élastique Full Body 

La longue bande permet d'obtenir facilement un entraînement complet du corps en peu de temps.
Ces exercices mélangent le haut et le bas du corps ainsi que le tronc.
1️⃣ Forward and back rows
2️⃣ Squat with front close
3️⃣ Side press hinges
4️⃣ Side plank kick
5️⃣ Diamond drop chest press
6️⃣ Hammock bridge
Utilisez une bande de résistance légère ou moyenne et essayez-en 10 à 12 de chaque. Je recommande 2 séries pour un entraînement de 15 minutes, ajoutez des séries supplémentaires si vous avez le temps.
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