Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale! 😘
Oggi ti propongo 5 esercizi mirati al rinforzo e alla tonificazione degli adduttori, i muscoli dell'interno coscia.
Faremo un breve riscaldamento e finiremo la sequenza allungando la muscolatura lavorata. Variamo la posizione rispetto al tappetino per usare la forza di gravità e il peso corporeo.
Puoi fare questi esercizi a corpo libero, come li faccio io, o aggiungere delle cavigliere per intensificare il lavoro. Se aggiungi resistenza fai attenzione a rispettare l'esecuzione di ogni movimento e a non caricare la zona lombare.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!!!
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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29 авг 2024
