PILATES AL MURO | Livello base | 20 MIN 

Grazie Irene 😊, è meraviglioso sentire che ti senti rinata. La tua gioia e il tuo benessere sono la più grande ricompensa per un insegnante. Continua a dedicarti al Pilates con passione e impegno e vedrai che il sentirsi "rinata" non sarà una sensazione passeggera.

Molto utile . Grazie mille

Innanzitutto voglio esprimere la mia comprensione per la sua situazione. Iniziare un percorso di Pilates con poco tempo a disposizione e vari problemi di salute può essere una sfida, ma è anche un passo importante verso il benessere. La incoraggio a concentrarsi sulla qualità degli esercizi e di ascoltare il proprio corpo. Grazie per il suo commento e sono qui per ulteriori domande o consigli.

Buona pratica

Grazie a te

Siccome ogni corpo è diverso, ascoltare il proprio corpo è il miglior consiglio che posso dare. Provi il livello intermedio e se risulta troppo impegnativo, può sempre tornare sui propri passi. L'importante è eseguire gli esercizi con la tecnica giusta.😉

Buongiorno Silvia e grazie per il suo messaggio, che trovo molto interessante. Non è molto facile rispondere in due righe. L'allenamento ottimale può variare a seconda degli obiettivi e preferenze individuali. In entrambi i casi (mattina e sera) ci sono vantaggi e svantaggi. La mattina presto, il corpo è fresco e la produzione di testosterone è in aumento (perfetto per rassodare i muscoli e aumentare il tono muscolare); tardo pomeriggio la temperatura dei muscoli raggiunge il massimo (buono anche a livello articolare), il che può aumentare il metabolismo energetico. Statisticamente, la seconda metà della giornata sembra essere un buon momento per allenarsi (l'attività del sistema nervoso centrale rimane buona e la condizione motoria di base è al vertice delle sue potenzialità), però bisogna ricordarsi che ogni persona è diversa, quindi è importante ascoltare il corpo e scegliere l'orario che ci fa sentire più energici e motivati e che si adatta meglio al nostro stile di vita. Buon allenamento!

Grazie mille per la risposta@@PilatesconGeorgiana

Grazie Martina, in generale si dovrebbero evitare esercizi in isometria ed alcuni in posizione supina. Se ha problemi di ipertensione andrei con molta cautela. Comunque consiglio di consultarsi con il proprio ginecologo prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio durante la gravidanza.

consiglio di ascoltare in primis il proprio corpo 😉

Per quanto riguarda l'artrite reumatoide e l'osteoporosi, è importante fare attenzione agli esercizi che scegli. Consiglio di evitare esercizi che comportano un carico eccessivo sulla colonna vertebrale (shoulder/glute bridge, hip Rolls, esercizi in inversione) e che causano stress eccessivo sulle articolazioni. In questo video ci sono alcuni esercizi che potresti fare, altri che sono da evitare. Ricorda sempre di ascoltare il tuo corpo e di adattare gli esercizi alle tue esigenze. Il Pilates offre tanti benefici se praticato con consapevolezza.

Ho vari video pensati proprio per il rinforzo della schiena. Dai un'occhiata ai miei video già pubblicati 😉

Grazie

@@PilatesconGeorgiana a te 😊

Puoi scaricare gratuitamente il calendario di allenamento per chi si allena con i miei video RU-vid. É un calendario interattivo che puoi salvare sul tuo pc o smartphone e che viene cambiato ogni mese. 😉

@@PilatesconGeorgiana mi potrebbe indicare il link, mi scuso è che ho molto cercato ma non trovo. Grazie infinite

il link si trova nella descrizione del canale e nella descrizione di ciascun video. Ogni mese un nuovo calendario, ma il link rimane lo stesso.

Ciao, dopo aver svolto la sequenza chiediti cosa hai sentito a livello muscolare durante e dopo? È importante lavorare al proprio livello o poco sopra il proprio livello.

Si, per un livello base tonifica, per un livello avanzato non proprio

Grazie