Pilates an der Sproßenwand 

Ich wurde nie an der Sproßenwand unterrichtet, habe aber heute die Gelegenheit genutzt, sie für das Dienstag Pilates-in der Keimgasse- Training einzusetzen. Kreative Reihenfolge:
Sprossen ersetzen footbar, arm springs, wundachair pedal, Cadillac rails etc
Footwork
The Hundred
Roll up
Ab series
Spine stretch
Spread eagle 🦅
Side bend
Shoulder bridges
Hanging knee raises = double leg stretch
Hanging Lower lift
Teaser
Open leg rocker
Push ups
Up stretch
Elephant 🐘
Squats
Guillotine moves
Die zwei Damen haben sich tapfer geschlagen.