PILATES : Les 6 principes de la méthode (spécial débutant)

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Et si on reprenait les bases ensemble ?
Cette semaine je vous propose de revenir sur ce qui constitue la méthode Pilates : ces 6 principes fondamentaux !
C'est selon moi essentiel à connaitre quand on est débutant on que l'on veut s'initier à cette méthode.
N'hésitez pas à me poser vos questions en commentaire ;-)
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Опубликовано:

12 сен 2024

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Комментарии : 107

@acacia5060 4 месяца назад

1. Le contrôle 2. Le centrage 3. La respiration 4. La précision 5. La fluidité 6. La concentration. Merci👍🏾

@karineg8584 2 года назад

Merci infiniment Ingrid... on ne m'a jamais expliqué tout ça aussi clairement et précisément.... super coach que vous êtes 👍

@CoachPilatesByIngrid 2 года назад

Merci Karine, Ravie de vous avoir aidé 😃

@va5547 Год назад

Coucou, merci pour ta vidéo. Il y a un détail : les judoka ne frappent jamais, il n'y a pas de coup de main ou de pied au judo. C'est lorsqu'ils doivent fournir un effort dans leur prises qu'ils poussent leur cri (le kia). ce sont les karatékas qui portent des coups, en criant aussi. (d'ailleurs c'est pareil dans le taekwendo, et dans tout les sports de combat on souffle au moment de porter l'impact)

@caiusriemer6187 3 года назад

Quelle clarté et quelle intelligence! La classe, un point c'est tout! Un très grand merci!

@CoachPilatesByIngrid 3 года назад

Ooohhhh Merci, c'est très gentil. Quel beau retour merci 🙏

@yasminev5417 3 года назад

Merci beaucoup Brigitte de partager votre expérience au plus grand nombre.🙏🙏🙏🙏

@gaelleb.3718 2 года назад

Tellement clair, je comprends ENFIN!!! Mille mercis !!!

@CoachPilatesByIngrid 2 года назад

Merci Gaelle 😃🙏

@cyriellebellanger6036 3 года назад

Merci Ingrid! C'est très intéressant! Je commence à trouver du sens et du PLAISIR dans la méthode Pilates!

@CoachPilatesByIngrid 3 года назад

Oui 😀 une fois que les bases sont assimilées on se concentre sur les sensations et les bienfaits ... et on prend plaisir à voir que l'on a un contrôle sur son corps 😉

@michelhachime5544 Год назад

Merci Ingrid pour toutes explications qui ont le mérite d être claires et nettes et précises , que je pratique à la maison avec un grand soulagement par la suite .👍👍

@CoachPilatesByIngrid Год назад

Merci 😊🙏🙏

@user-ge6ux7zs5f 6 месяцев назад

J'adore depuis que j'ai découvert le pilate ma vie à changer

@fayepapamamadou9332 3 года назад

Bonjour. Très belle vidéo. Vous êtes très pédagogue. Merci et bonne continuation.

@CoachPilatesByIngrid 3 года назад

Merci beaucoup 🙏🙏

@FloB33 2 года назад

Bonjour Ingrid, je vous découvre juste alors que j'ai l'élan intuitif de choisir la méthode Pilates pour redémarrer les exercices corporels. Et votre présentation des principes en préambule est top pour comprendre les fondements de la méthode. Merci à vous d'avoir pris ce temps. Je poursuis, maintenant, avec vos premiers cours de mise en application. Belle journée à vous 🌺🍀🌸🦋✨

@CoachPilatesByIngrid 2 года назад

Merci beaucoup Flo, bonne découverte et pratique du Pilates 😃

@janettegromy6326 Год назад

@mmangoover6560 2 года назад

Très instructif et indispensable pour moi afin d'avancer vite et en sécurité. J'insiste en sécurité. J'espère éviter le yoyo blessure reprise du à l'enthousiasme de vouloir faire bcp en peu de temps. Je prendrais le temps tout en appliquant les 6 principes. Merci

@CoachPilatesByIngrid 2 года назад

Merci, bonne pratique à vous 😉

@mitica-mente Год назад

madame Ingrid, franchement vous êtes formidable je n'ai pas d'autres mots pour vous décrire

@CoachPilatesByIngrid Год назад

Merci beaucoup 😊 c'est très gentil de votre part

@voltfitofficiel2736 3 года назад

Une vidéo super instructive, merci beaucoup Ingrid 😁

@nathalyscoaching7977 3 года назад

Waaa super les explications 👍 c’est vraiment génial. Merci Ingrid😀

@CoachPilatesByIngrid 3 года назад

Merci beaucoup Nathalie 🙏☝

@magalithebault65 3 года назад

Explications très claires, merci beaucoup !

@CoachPilatesByIngrid 3 года назад

Merci beaucoup Magali 😊🙏

@sabrina6619 8 месяцев назад

Merci pour cette video! Je m apprête à faire votre programme débutant et c est parfait d avoir regardé ça avant!!

@CoachPilatesByIngrid 8 месяцев назад

Oui tout à faire il est important de comprendre pour bien pratiquer ensuite. Mais je ré-explique tout ça dans le programme débutant 😉 Bonne découverte du Pilates

@user-vr8zi6rb7b 11 месяцев назад

Merci beaucoup Ingrid 👍 J'ai commencé des cours de pilates en présentiel et la prof aurait du commencer par ces principes.

@CoachPilatesByIngrid 11 месяцев назад

Bonne continuation dans ta pratique Sylvaine !

@danysegalas1612 2 года назад

je débute en pilates et je m'informe, vos explications sont très claires merci

@CoachPilatesByIngrid 2 года назад

Merci Dany ! Bonne découverte du Pilates 😉

@superanita7922 6 месяцев назад

Merci pour ces explications

@ivanmarcboristhaiti649 3 года назад

🤣🤣je viens de finir une séance de Pilate je me suis rendu compte de ma réspiration inversé et de mon manque de fluidité du coup et d'une concentration qui avais besoin de partir en vacance mais sans moi une vraie coquine bref une catastrophe 🤣🤣 mais voilà que je suis tombé sur ta vidéo et pour ma prochaine séance je vais intégrer ses six paradigmes merci beaucoup je suis sur que je vais pouvoir avoir plus de plaisir et renforcer mon corps et mon esprit 🙏 et longue vie au Pilate

@CoachPilatesByIngrid 3 года назад

😄 Dis à ta concentration qu'il est temps de revenir 😄😄 Ce n'est jamais facile de mettre en place les 6 principes au début, mais avec la pratique ça vient. Bonne pratique

@ivanmarcboristhaiti649 3 года назад

@@CoachPilatesByIngrid merci je vais avoir une conversation sérieuse avec elle mais je trouve le voyage dans le et avec le corps une aventure extraordinaire vous savez je souffre de schisophrenie et la méditation le Pilates et le stretching m'aide énormément j'ai choisi la voie du corps et de l'esprit plutôt que la voie de la chimie 🙏🌺

@user-dh7fr7ro6h 2 года назад

Merci bien Ingrid ! Je débute le Pilates cette semaine 😊

@CoachPilatesByIngrid 2 года назад

Bonne découverte 😉

@pompinette27 Год назад

Super intéressante vos explications sont claires et illustrées, merci beaucoup

@CoachPilatesByIngrid Год назад

Merci 🙏😊

@gaelleramel2397 3 года назад

Excellente vidéo! Claire et précise. Je suis animatrice sportive et je pratique un peu le Pilates mais surtout je m'en inspire sans arrêt quand je donne mes consignes. Ces principes s'appliquent tout le temps finalement. C'est une activité sportive que j'aimerai beaucoup enseigner à mon tour. Si tu as un tuyau pour une formation certifiante? Merci pour tes vidéos. Tu es super!

@CoachPilatesByIngrid 3 года назад

Merci Gaëlle 🙏 Complètement, c'est ma façon également de voir le Pilates. Je sors très souvent des postures traditionnelles de la méthodes et j'applique ces principes à plein d'exercices. Pour les formations, moi je l'ai faite chez A-lyne studio à Paris, mais c'est une formation sur plusieurs mois. Il y a leaderfit qui propose des formations sur 5 jours, que je connais un peu. Pour les autres formations je ne saurais te renseigner car même si je connais des noms, je n'ai jamais eu de retours sur leur niveau de qualité.

@fouziachentouf5243 Год назад

@@CoachPilatesByIngrid ❤❤❤😊

@grasdubide4642 3 года назад

Pouce bleu mis ;) je t'encourage vivement à la création de contenu. Je suis quelques unes de tes séances sur youtube, elles sont super pour une débutante comme moi mais je manque encore cruellement de précision, parfois j'ai dû mal à "ressentir" le bon positionnement.

@CoachPilatesByIngrid 3 года назад

Oui ce n'est pas du tout évident au début quand on n'a un professeur pour nous corriger. Mais tu vas affuter ton ressenti avec la pratique, ne t'inquiète pas ;-)

@nathaliejaudier9710 3 года назад

J'ai commencé il y a un mois..personnellement, je ferme les yeux pendant toute la durée de ma séance...et je me filme de temps en temps, pour vérifier la fluidité.

@CoachPilatesByIngrid 3 года назад

@@nathaliejaudier9710 Super de fermer les yeux, c'est d'ailleurs pour cela qu'en Pilates nous n'avons pas de miroir dans les salles, pour éviter aux élèves de se regarder, mais au contraire les obliger à ressentir. Super idée de se filmer aussi .... bravo

@WB_kids101 2 года назад

Très instructif ! Tu es la meilleure. Merci beaucoup Ingrid.👍👌

@CoachPilatesByIngrid 2 года назад

Merci à toi 🙏😊

@bochramezhoud4928 3 года назад

Merci beaucoup Ingrid, je mettrai tout ceci en pratique demain pendant ma séance de Pilates 💞

@CoachPilatesByIngrid 3 года назад

Bonne pratique 😉

@sandrinimes 3 года назад

Merci beaucoup. Des bases expliquées clairement !

@CoachPilatesByIngrid 3 года назад

Merci beaucoup Sandrine 🙏

@djalilakhedda4062 11 месяцев назад

Milles mercis❤❤

@wallie651 2 года назад

Merci pour cette explication, efficace et précise. Cela met des mots sur une impression générale dans la pratique et rend plus conscient de ce que l'on fait pendant les séances.

@CoachPilatesByIngrid 2 года назад

Merci ! Heureuse que cette vidéo te soit utile 😃

@serenade1765 3 года назад

J'adore Pilates et j'en fais depuis des années. Merci pour ces explications très utiles !

@CoachPilatesByIngrid 3 года назад

Merci ! Bon dimanche ;-)

@Guiz055 3 года назад

Perso je recommande la méthode Raclette-Whisky. Pour cette méthode, pas besoin de sport ou exercice. Juste avoir une bonne descente. Bon courage pour les autres. :)

@CoachPilatesByIngrid 3 года назад

😄 moi j'utilise les deux méthodes ... et ça marche bien aussi 😉

@Guiz055 3 года назад

@@CoachPilatesByIngrid Si j'étais une femme, je suivrai votre méthode si ça permet d'être aussi bien sculpté physiquement que vous 😍. Mais je suis un homme et un petit con qui n'a pas l'impression d'avoir grandi alors je vous dit, à la vôtre ! Merci à vous d'aider les femmes à être bien dans leurs têtes et dans leurs corps car elles sont sûrement mieux en tout point grâce à ça.

@CoachPilatesByIngrid 3 года назад

Merci @@Guiz055 , c'est sympa ! Mais je pense sincèrement que le bien être passe aussi par des plaisirs comme une bonne raclette 😛 il faut un peu des deux

@Guiz055 3 года назад

@@CoachPilatesByIngrid Vous prêchez un convaincu

@sylviejourdain8538 3 года назад

Merci 🙏😌 à très bientôt.....

@johannedesormeaux3838 7 месяцев назад

Merciiii🙏

@MADDARSI 2 года назад

Merci !

@corinnethierion1044 3 года назад

Merci beaucoup ! Très instructif, top 👍

@CoachPilatesByIngrid 3 года назад

Merci Corinne 🙏

@lamrichalal8751 2 года назад

Calme parfait essentiel merci

@CoachPilatesByIngrid 2 года назад

Merci 🙏

@flopiron9693 10 месяцев назад

Bonjour et merci pour ces explications très claires et fondamentales. J'ai 50 ans, jamais ou peu fait de sport jusqu'à présent. Je me blessé ou fait mal assez facilement, notamment aux niveau des articulations et dos lorsque je fais un peu de sport (velo, natation, gym...) alors j'arrête souvent à peine commencé, découragée. Je ne connais pas le pilate mais en entends beaucoup parlé autour de moi. Pouvez-vous me dire s'il y a des contre indications à cette pratique? Peut-on commencer le pilate même si on n est pas du tout musclé ni souple, voire en léger surpoids? Dans ce cas, il faut commencer par des séances débutants, avez vous un programme ? Combien de séances par semaine conseillez-vous? Enfin, vous parlez d'échauffement sur certaines vidéos, avez vous une vidéo sur les échauffements à faire précisément? Merci !! A bientôt... si j'y arrive sans me faire mal 😉

@CoachPilatesByIngrid 10 месяцев назад

Bonjour, Non il n'y a pas contre indications particulières, allez y a votre rythme en restant à l'écoute de vos sensations. Ne soyez pas dans la recherche de performance, mais de qualité. Vous trouverez en parcourant ma chaîne, une vidéo "Comment s'échauffer en Pilates" ainsi que plusieurs séances " débutants". Si vous souhaitez avoir accès à davantage de cours, vous avez également la possibilité de rejoindre mon studio en ligne qui fonctionne sur abonnement. www.coachpilatesbyingrid.com Bonne pratique 😉

@sarahhumbert8200 2 года назад

Merci beaucoup, je vais démarrer le pilâtes, je pense que c'est très bien et pas violent, combien de fois par semaine ?

@CoachPilatesByIngrid 2 года назад

Bonjour Sarah, Plus qu'en nombre de cours je parlerai davantage en durée 1h à 2h par semaine à repartir et découper comme vous le pouvez en fonction de votre emploi du temps. Et le plus important .... être régulière 😉 Bonne pratique

@annee4744 3 года назад

Merci !

@tinardcatherine6707 3 года назад

Ccou Ingrid Je viens de m apercevoir que tu nous étais revenue Pourtant je suis abonnée à ta chaîne et n ai reçu aucune nouvelle de ta chaîne Allez je t accompagné de tes vidéos 😘

@CoachPilatesByIngrid 3 года назад

Bonjour Catherine, Oui en effet c'est bizarre 🤔 As tu activé la petite cloche pour recevoir une notification lors de la sortie de nouvelles vidéos ? En tout cas, la bonne nouvelle c'est que oui, je suis toujours là 😉

@saaidmasmoudi9072 2 года назад

merci

@AmandaAtreides 3 года назад

Salut Ingrid, et merci pour tes vidéos ! J'avais fait du Pilates pour perdre mes kilos de grossesse il y a dix ans. J'ai l'intention de reprendre pour me refaire un peu de muscles suite à l'inactivité due à la situation actuelle. Première étape : m'abonner à ta chaine. Merci donc pour cette vidéo rappelant les principes, c'est excellent pour démarrer. J'aurais quand même une question, par quelles vidéos devrais je commencer pour reprendre le sport après des années sans ?

@AmandaAtreides 3 года назад

Pour être plus précise, je ne peux pas faire de séances avec un coach en présentiel parce que je vis en campagne et que les seuls cours accessibles se font pendant les heures où je travaille. D'où le choix de le faire en suivant tes vidéos.

@CoachPilatesByIngrid 3 года назад

@@AmandaAtreides : Bonjour Amanda, J'ai deux vidéos qui seront parfaites pour débuter Pilates débutant N°1 et N°2. Ça reprend en douceur les bases du placement. Dans l'ensemble j'essaie que mes videos soient accessibles par le plus grand nombre, donc je ne propose jamais de niveau avancé. Ce qui sera important c'est d'y aller à ton rythme 😉 Bonne pratique

@AmandaAtreides 3 года назад

@@CoachPilatesByIngrid Merci pour ta réponse, c'est super cool !

@yassmineounraine8958 5 месяцев назад

Je veux perdre du poids, je sais pas si les pilates va m'aider à réaliser mon objectif

@evattko7738 2 года назад

bonjour Ingrid, j'ai deux questions: est ce que tu penses que le Pilates peut servir comme préparation au ski ? Est ce que tu peux me recommander un coach de Pilates dans la banlieue parisienne ouest ? merci d'avance

@CoachPilatesByIngrid 2 года назад

Bonjour, Oui en effet le Pilates peut être une super base, car il permet de gagner en équilibre et de stabiliser les articulation. Savoir être gainé pendant que l'on ski sera beaucoup plus efficace 😉 Par contre je n'aurai malheureusement pas de recommandation de professeur sur la banlieue ouest de Paris, je n'en connais pas personnellement.

@juliaaiouane1719 2 года назад

Bjr svp vous povez me donné combien de movement dans le dport pilates

@jean-baptistegoupillon4795 5 месяцев назад

Merci pour ce partage ! ps : Pas de coups portés au judo ;)

@CoachPilatesByIngrid 5 месяцев назад

alors on dira le karaté 😅

@jean-baptistegoupillon4795 5 месяцев назад

@@CoachPilatesByIngrid Absolument ;)

@alexandramartins7251 Год назад

Bonjour, si on expire en soufflant "normalement" par la bouche, c'est pas efficace ?, je dis ça car j'ai expiré comme il le fallait au départ mais arriver à la fin de la séance et après la séance j'avais mal à la tête, pourquoi ça fait cela? et aussi ça me fait mal aux genoux, raideurs, peut-être est-ce quand je suis sur les genoux, vous avez des conseils s'il vous plaît ?, ça m'aiderait beaucoup ☹️

@CoachPilatesByIngrid Год назад

Bonjour Alexandra, Pour la respiration, normalement si vous expirer comme indiqué, il n'y a pas de raison sue cela vous donne mal à la tête. Retentez sur une autre séance et voyez si ça vous fait la même chose. Pour les genoux, vous pouvez plier votre tapis pour avoir plus d'épaisseur sous les genoux ou y glisser un plaid ou un coussin fin

@cristelcristel184 2 года назад

Bonjour, et merci pour ces explications mais quelle est la difference entre le pilates et un cours d'abdos svp ? Encore merci ?

@CoachPilatesByIngrid 2 года назад

Un cours d'ados classique travaillera davantage les abdos superficiels alors qu'un cours de Pilates travaillera davantage les abdos profonds .... mais dans les deux cas c'est bien un travail abdominale

@cristelcristel184 2 года назад

@@CoachPilatesByIngrid merci Ingrid je comprends mieux !

@tinardcatherine6707 3 года назад

Ah non la petite cloche...j avais oublié...😉😉😉

@sabahhennane1611 3 года назад

Svp votre compte Instagram Mercie vous êtes géniale

@CoachPilatesByIngrid 3 года назад

Le lien vers mon compte instagram est en description de la vidéo ;-) Ou recherchez OYO STUDIO

@chabanelinda1889 3 года назад

Et la pratique ?

@CoachPilatesByIngrid 3 года назад

Bonjour .... Dans toutes les autres vidéos ou je montre des exercices .... donc dans environ 99% de mes vidéos RU-vid

@chabanelinda1889 3 года назад

Merci

@haks4345 3 года назад

Un judoka qui donne un coup de poing / pied ? Non désolé je n'ai jamais vu ça 😉 et pourtant j'ai pratiqué !

@CoachPilatesByIngrid 3 года назад

Ahahahah oui je m'en suis rendue compte au montage ... je voulais parler du karaté bien sûr et je me suis mélangé les pinceaux ! Mais bon l'idée était là 😄