Piriformis Syndrom; einfache und effektive Übungen!

Osteopathie Physiotherapie & Schmerztherapie

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Wir zeigen Ihnen einfache und effektive Übungen bei einem Piriformis-Syndrom. Diese Übungen haben sich in unsere Praxis enorm bewährt.
Hier ist der Link zum Video bei Ischias-Schmerzen: • Ischias - Schmerzen......
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Unsere Tel. Nr.: 02434 - 927 927
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Luc Hameleers hat diesen Inhalt sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stell ich Ihnen meine persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 32 Jahre als Therapeut zur Verfügung. Dennoch muss ich Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Luc Hameleers dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Untersuchung, Behandlung oder Diagnose vor Ort. Die von mir zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe.
Ich weise außerdem ausdrücklich darauf hin, dass ich mit meinen Inhalten keine Heilzusagen oder Heilversprechen mache. Wenn meine Inhalte fälschlicherweise den Eindruck erwecken sollten, dass eine Heilung zu erwarten ist, weise ich Sie ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist.

Опубликовано:

5 окт 2024

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Комментарии : 106

@HeleneMitter 11 дней назад

Toll das ich so gute übungen erwischt habe. Danke❤

@osteopathie-schmerztherapie 11 дней назад

Sehr gerne! Viel Erfolg mit den Übungen 👍

@elred71 Год назад

Mit Abstand eines der besten Videos zum Thema Piriformis. Dehnen allein ist nicht, Kräftung ist ganz ganz wichtig Dafür gibt es ein Abo (;

@luc-hameleers Год назад

Es freut mich, daß es Ihnen gefallen hat 🙂

@reginealyelken9422 8 месяцев назад

8:48

@Winniwindel 3 месяца назад

Super, vielen vielen Dank, seit 2 Tagen mache ich die Kräftigungs und Dehnungsuebung, muss dazu sagen, leider hab ich erst wieder damit angefangen, als die Schmerzen unerträglich waren.Hatte schon öfter damit zu tun.Gestern viel mir es noch etwas schwieriger, heute schon eine Besserung der Schmerzen und Beweglichkeit, vielen Dank, Sie sind großartig, ich werde es nun in meinem täglichen Leben integrieren.

@osteopathie-schmerztherapie 3 месяца назад

Vielen lieben Dank! Und was den Übungen angeht: durchhalten!!!! 🙂

@DirkSchrader-wr5ft 5 месяцев назад

Astrein, wie bei Per Anhalter durch die Galaxis, für alles mögliche braucht man ein Handtuch. Sehr gut und sympathisch erklärt. Super Übungen haben mir gut geholfen.Dankeschön

@luc-hameleers 5 месяцев назад

Sehr gerne 🙂 weiterhin viel Erfolg mit den Übungen

@juttameusburger5518 2 года назад

Sehr gutes Video, bin schon lange drin in der Materie. Kann diesen Weg nur bestätigen, nur dehnen hat mir auf Dauer nicht geholfen, genauso der unsägliche Tennisball Tipp. War dann bei guten Spezialisten und die haben mir geholfen. Habe den Kanal direkt abonniert, auch Deine Art sehr sympathisch. Weiter so, ich finde es klasse.

@ninaritt1503 2 года назад

Dankeschön für ihre Mühe und viel Geduld allen die diese Schmerzen haben man muss wirklich mehrere Monate dran bleiben nur dann hilft das ❤

@luc-hameleers 2 года назад

Sehr gerne! Ja, Sie haben Recht; Geduld und Ausdauer Sinn gefragt aber dann wird man auch belohnt.

@martinaschulz7291 Год назад

Das sehe ich ebenso. Man muss einfach dran bleiben.

@martinaschulz7291 Год назад

Vielen Dank Herr Hameleers. Werde ich genau so ausführen.

@rainerdziggel1280 10 месяцев назад

Dankeschön für dieses tolle Video! Endlich werden auch mal Übungen zur Stärkung des piriformis gezeigt !

@luc-hameleers 10 месяцев назад

Sehr gerne, es freut uns das Ihnen das Video gefällt! 🙂

@julioundini5191 Месяц назад

Super erklärt. Ich hoffe mit meinen 81 Jahren die Übungen nachmachen zu können. Vielen Dank

@osteopathie-schmerztherapie Месяц назад

Vielen lieben Dank. Ich hoffe es klappt, viel Erfolg mit den Übungen 😀👍

@mariewagner39 2 года назад

Danke!!! Endlich mal eine Lösung dafür, wenn man den Fuß nicht mehr auf den Oberschenkel schafft. 🤗

@luc-hameleers 2 года назад

Sehr gerne😀 viel Erfolg beim üben!

@annaschulden2062 Год назад

Ich hab das gleiche Problem, den rechten Fuß über den linken Oberschenkel zu legen klappt nicht, aber diese Übung in der anderen Variante werde ich ausprobieren.. Lg

@nina6927 6 месяцев назад

Wow, das war richtig gut und passt genau für mich. Tausend Dank😊

@luc-hameleers 6 месяцев назад

Das freut mich zu hören! Viel Erfolg beim Üben 🙂

@helgabuhrke6422 10 месяцев назад

Vielen Dank für dieses tolle Video….. ganz toll finde ich, dass man auch Alternativen gezeigt bekommt. Ich z.b. kann meinen Fuß nicht auf das Knie legen. In den meisten Videos bekommt man aber nur das gezeigt und keine „leichtere“ Alternative, um die Übung trotzdem durchführen zu können

@luc-hameleers 10 месяцев назад

Sehr gerne!

@FrostRider-n8y Месяц назад

Danke für das Video! sehr hilfreich

@luc-hameleers Месяц назад

Das freut mich! Viel Erfolg beim üben 🙂

@theburbankexperience5191 Год назад

Allein schon für Ihre sympathische Art gibts ein Abo von mir 😊

@luc-hameleers Год назад

Vielen lieben Dank!😀👍

@wolfdorothee-be5sr 6 месяцев назад

Super da hab ich doch gleich mitgemacht ,und ich muss sagen anstrengend, tat danach richtig gut Danke .

@luc-hameleers 6 месяцев назад

Vielen lieben Dank, bleiben Sie dran mit den Übungen!!!!

@evaroethig3343 18 дней назад

Hallo, ich habe mir einige Videos zum dem Problem angesehen und bin bei ihrem hängen geblieben. Verständlich erklärt, keine Fachsprache, die der Laie nicht versteht, mache jetzt täglich die Kräftigungs und anschließend due Dehnübungen und hoffe, dass ich damit diese blöden Schmerzen in den Griff bekomme. Vielen Dank ❤

@luc-hameleers 18 дней назад

Viel Erfolg mit den Übungen!

@JG-fc7ln Год назад

Anstatt ein Handtuch besser einen Gürtel nehmen, ist einfacher und geht super ☆

@bibirambo645 11 месяцев назад

Vielen Dank für die super Erklärungen ❣️❤️

@osteopathie-schmerztherapie 11 месяцев назад

Sehr gerne!

@MariaMayerhofer-kn1fb 7 месяцев назад

Diese Übungen sind einfach und finde Super hatte sehr starke krampfhaft schmerzen

@osteopathie-schmerztherapie 7 месяцев назад

Das freut uns! 👍

@da.ma.ba123 Год назад

Hatte vor 4 Jahren Bandscheiben OP LWS. Jetzt neuer Befund Spinalkanal Stenose. Hab Sptitzen bekommen und Tabletten. Soll mich schonen...keinen Sport machen. War zuvor regelmäßig 3x die Woche im Fitness Studio. Denke diese Übungen kann ich doch bestimmt machen. Denn Sitzen ist nicht unbedingt mein Hobby 😊

@osteopathie-schmerztherapie Год назад

Langsam ausführen, dann sollte das kein Problem sein :-) Viel Erfolg beim Üben!

@s22karat68 8 месяцев назад

Hey ich hate oder habe eine große banscheiben Vorfäll nach 3 Wochen dachte ich mache auch so ein par Übungen leider ging der Schuß von hinten los meine beide Gesäß extrem schmerzen und beteubt und meine beide Füße ab Knie Taubheit gefühl nach eine Untersuchung in Krankenhaus von Neurologe war der befund das die schmerzen und Taubheit kommt von piriformis ich will nur damit sagen passt auf

@omanika Год назад

Ganz herzlichen Dank 🙏 hoffentlich hilft es mir 😅 ich werde dran bleiben 💪

@luc-hameleers Год назад

Sehr gerne! Viel Erfolg beim Üben und ja, bleiben Sie dran! 🙂

@corneliusmitter5236 Год назад

Dankeschön für das gute Ratschläge

@luc-hameleers Год назад

Sehr gerne!

@rosmarieaukes-buschhuter4983 Год назад

Sehr gutes Video. Super kommentiert!

@osteopathie-schmerztherapie Год назад

Vielen lieben Dank für das Kompliment 🙂

@sabinetietz1822 7 месяцев назад

Toll, wie Du am Anfang Füße und Arme koordinieren kannst, das muss ich noch üben. Ich muss mich schon für die Füße voll konzentrieren. Außerdem stehe ich auf meinem linken Fuß stabiler. Erstaunlich. Vielen Dank und bis morgen 🤗

@martinaschulz7291 Год назад

Vielen Dank für ihre Hilfe. Sollte man diese Übungen jeden Tag ausführen? Ich bitte um eine Antwort. Ich leide schon solange unter diesen Beschwerden. Immer bekommt man die Antwort dagegen kann man nichts machen. Endlich habe ich Sie entdeckt und bin sehr dankbar und froh darüber.

@luc-hameleers Год назад

Hallo Frau Schultz, bei chronische Beschwerden sollte man täglich üben! Machen Sie die Übungen bitte nicht zu intensiv, dafür aber bitte minimal 1x/Tag. Nach ein paar Tage dürfen Sie auch 2x täglich üben🙂 Mit freundlichen Grüßen Luc Hameleers

@martinaschulz7291 Год назад

Hallo Herr Hameleers, Kann ich die Dehnungsübung mit dem Terraband auch im Sitzen auf dem Stuhl machen? Und reicht es aus wenn ich die Übungen statt 30 Sekunden, nur 15 Sekunden halte und 10-15 mal ausführe? Mein Körper reagiert stark. Ich habe das Gefühl, alle 2 Tage reicht aus zu üben. Wäre das auch in Ordnung? Vielen Dank für eine Rückmeldung. Freundliche Grüße M. Schulz

@luc-hameleers Год назад

@@martinaschulz7291 Wenn Sie merken, das alle 2 Tage ausreicht ist die Übung im Sitzen aus zu führen und"nur" 15 Sekunden zu halten völlig OK🙂👍

@martinaschulz7291 Год назад

Vielen Dank für die schnelle Antwort und ein schönes Wochenende Übrigens ich mache zusätzlich noch progressive Muskelentspannung. Tut mir sehr gut. Dankeschön für Ihre Hilfe. 👍

@annelietdohmen9864 8 месяцев назад

Aus Holland... danke danke .❤

@luc-hameleers 8 месяцев назад

Sehr gerne, und ja aus Holland 😃👍

@martinadunnermann5845 11 месяцев назад

Super 👍👍

@osteopathie-schmerztherapie 11 месяцев назад

Danke! 🙏

@yogachange3513 3 месяца назад

Hallo, Ich finde die Übungen sehr hilfreich... was aber, wenn jemand Probleme hat in den Knien? Habt Ihr da auch eine Idee?

@osteopathie-schmerztherapie 3 месяца назад

Wir haben jede Menge Videos, wo wir die verschiedene Probleme in den Kniegelenken besprechen 😀 und auch entsprechenden Übungen präsentieren. Schauen Sie sich diese Videos an, und Sie werden bestimmt ein Video finden mit Übungen die zu Ihnen passen. Mit freundlichen Grüßen, Luc Hameleers

@martinatrier76 5 месяцев назад

Vielen Dank für das tolle Video. Wie häufig sollte man die Kräftigungsübungen durchführen? Jeden Tag oder jeden 2 Tag und die Dehnungen tätglich? LG Martina

@luc-hameleers 5 месяцев назад

Sehr gerne doch! Kraftübungen sollte man zwei bis dreimal pro Woche durchführen, dehnübungen sollte man optimalerweise täglich ausführen. Viel Erfolg mit den Übungen. 🙂

@martinatrier76 5 месяцев назад

@@luc-hameleers Lieben Dank für die schnelle Antwort. Ich bleibe dabei. 👍

@norarexhepi1563 4 месяца назад

🥰👍

@luc-hameleers 4 месяца назад

Vielen lieben Dank!

@angelikamuller1410 8 месяцев назад

HalliHallo. Durch Zufall bin ich auf dieses Video aufmerksam geworden. Die Übungen sind super, und ich übe seit 1 Woche täglich. Dennoch habe ich Fragen... bei der 1. Übung ( ich übe mit Theraband) habe ich "nur" Schmerzen in beiden Oberschenkel. Dort sitzt ja aber, wenn ich richtig verstanden habe, nicht der Piriformis. Bei der letzten Übung auf dem Stuhl tut mir recht schnell das rechte Knie weh, egal mit welchem Bein ich übe. Habt ihr dazu Erklärungen? Wäre super von euch zu hören. Danke und LG 😊

@osteopathie-schmerztherapie 8 месяцев назад

Hallo Frau Müller, Erklärungen zu ihren Beschwerden beziehungsweise Symptome kann ich aus der Ferne leider nicht geben. Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass wir ohne Untersuchung beziehungsweise Differenzialdiagnostik keine seriöse Empfehlungen geben können. Ich würde Ihnen empfehlen den Therapeuten/Osteopathen ihres Vertrauens aufzusuchen. Mit freundlichen Grüßen, Luc Hameleers

@julioundini5191 Месяц назад

Frage: Wie lange Muskeln stärken?. .Wann darf man danach mit dehnen beginnen? Eine Rückantwort wäre schön.

@luc-hameleers Месяц назад

Die Kräftigung Übung so lange durchführen, bis der Muskel erschöpft ist beziehungsweise ein starkes brennen auftritt. Danach 1-2 Minuten Pause und das ganze noch mal wiederholen. Sie dürfen sofort nach den Kräftigung Übungen die Dehnungübungen durchführen. Das darf aber auch 1-2 Stunden später sein, das hat keinen Einfluss auf die Wirkung der Dehnübungen. Mit freundlichen Grüßen, Luc Hameleers

@aFoolsMartyr 11 месяцев назад

Gute Übungen! Aber wirklich erst kräftigen und dann dehnen? Kenne das eigentlich meist andersherum.

@luc-hameleers 11 месяцев назад

Vielen lieben Dank für das Kompliment. Ja, zuerst kräftigen! Mit der Durchführung von Kraftübungen bauen Sie automatisch (das geht nicht anders) Spannung im Muskelgewebe auf. Sehr häufig ist die Spannung schon vorher viel zu hoch. Wenn Sie anschließend dehnen, dann bringen Sie die erhöhte Spannung wieder auf ein normales Niveau zurück.

@robertgunthner241 9 месяцев назад

Die Kräftigungsübungen werde ich mal länger testen. Das Hüftheben habe ich schon gemacht, aber ohne halten. Persönlich habe ich Loops, oder auch Rubber Bands genannt, zu Hause statt Thera-Band. Habe die aber so noch nie eingesetzt. Diese gibt es auch zwischenzeitlich statt Latex aus Textil mit einem Klipp, zum diese einfacher anzulegen (Mini Clip Band). Wer da keine helfende Hand hat, wie hier im Video, kann damit besser zu Hause selbst arbeiten. Für die Dehnübungen gibt es sehr viele Videos. Das alleine, hat mir die letzten vier Wochen leider kaum was gebracht.

@Winniwindel 3 месяца назад

Eine Abo von mir👍

@osteopathie-schmerztherapie 3 месяца назад

Vielen lieben Dank!

@JulianGuitars454 2 года назад

Kann ich die Übungen auch nach einer Bandscheiben OP in der LWS machen ? Die Op hatte ich vor 5 Wochen und habe immer noch leichte Schmerzen im Gesäß. Vielen Dank

@derstrandlaufer3276 3 месяца назад

Hilft das auch bei Spinalkanalstenose LWS ? Bzw darf man die übungen machen ?

@luc-hameleers 3 месяца назад

Sie können diese Übungen ohne Bedenken bei einer Spinalkanalstenose machen.

@detharp 2 года назад

geiler rheinischer Sound. Sympathique. Aber die erste Dehnübung(Nadelöhr) verschlimmert die Symptome b mir. und was nun?

@gerdasiegrist4323 Год назад

Ich habe oben innen am Hüftbecken einen brennenden, stechenden Schmerz und bringe den einfach nicht weg. Kann der auch mit dem Piriformis zusammenhängen?

@luc-hameleers Год назад

Das ist theoretisch möglich. Leider kann ich das ohne Untersuchung nicht mit Sicherheit sagen... Mit freundlichen Grüßen Luc Hameleers

@gerdasiegrist4323 Год назад

@@luc-hameleers ja das verstehe ich, danke für Ihr Feedback. Freundliche Grüsse

@ariskarimi2160 Год назад

👍👌

@DaniloHH40 16 дней назад

Habe seit Wochen alles ausprobiert, auch andere Dinge, aber es wird immer schlimmer. Dabei ist meine Bein- und Gesässmuskulatur nach dem Training im Fitnessstudio sehr gut. Bin ansonsten auch sportlich aktiv. Vielleicht sind Übungen dabei, die kontraproduktiv sind.

@luc-hameleers 16 дней назад

Hallo DaniloHH40, ich kann von hier aus leider nicht beurteilen, ob die Übungen für Sie persönlich kontraproduktiv sind, dafür müsste ich Sie persönlich untersuchen. Wenn die Übungen jedoch provozieren, würde ich ihn empfehlen Sie nicht zu machen. Mit freundlichen Grüßen, Luc Hameleers

@uwemuller4261 Год назад

Muß man die Piriformismuskeln auch dann trainieren, wenn man sich durch den Job viel bewegt, viel läuft (Handwerker)?

@osteopathie-schmerztherapie Год назад

Ich würde es Ihnen empfehlen, denn viel bewegen/arbeiten bedeutet nicht automatisch dass dieser Muskel auch stark genug ist... Mit freundlichen Grüßen Luc Hameleers

@plattebloom 11 месяцев назад

Warum 30 sek.wippen und nicht 2 Min. durchdehnen? Bin immer unsicher über die Dehnübungsdauer.

@osteopathie-schmerztherapie 11 месяцев назад

hallo @platteboom, das Wippen und Federn hat zum Zweck das Kollagen-beziehungsweise Bindegewebe in der Muskulatur zu Dehnen. Wenn wir statisch Dehnen, also "halten" dann ist die Dehnung des Bindegewebes innerhalb der Muskulatur deutlich weniger intensiv. Wichtig dabei ist, dass dieses Wippen und Federn klein und langsam durchgeführt wird! Wenn wir das Wippend Dehnen groß und/oder schnell durchführen, dann erzeugen wir eine Abwehrspannung. Diese Abwehrspannung ist natürlich nicht gewünscht. 5 × 30 Sekunden dehnen, hat sich in der Praxis sehr bewährt, weil viele Patienten es nicht schaffen, eine intensive Dehnung zweieinhalb Minuten am Stück durchzuführen. Wenn Sie das schaffen, können Sie das natürlich auch gerne machen. Wenn Sie aber das Gefühl haben, dass es Ihnen zu intensiv ist können Sie das auch gerne in 5 × 30 Sekunden aufteilen. Dabei ist zu beachten, dass die Pausen zwischen den Dehnungen nicht so groß ist. Maximal 3-5 Sekunden. Ich hoffe Ihnen hiermit ausreichend Information gegeben zu haben. Mit freundlichen Grüßen, Luc Hameleers

@egonaollo3024 Год назад

Warum brennt der Piriformuskel so schnell und geht manchmal in Taubheitsgefühl der Po Muskulatur über?

@Smiley-kj5xo Год назад

Ich habe starkes Brennen plus heißes Gefühl oder totale Kälte. Einfach furchtbar

@marionariganello9169 2 года назад

Was mache für eine Dehnungsübung mache ich, wenn der Piriformis der Seite schmerzt, an der ich vor 3 Jahren ein neues Hüftgelenk bekommen habe??

@marleneschumacher7869 Год назад

👍

@nord2t_ 5 месяцев назад

also bei mir fängt es an extrem zu bennen und zu zittern

@emineuzum5205 Год назад

Kann ein Piriformis Syndrom auch zu eine Taubheit in dem Bein führen ?

@luc-hameleers Год назад

Ja, wenn der Druck auf den N. Ischiadicus durch den piriformis groß genug ist, kann das zu kribbeln oder Taubheit führen...

@uwemuller4261 Год назад

Was muß ich tun, wenn die schmerzen beim laufen vom Po entlang das Beines bis in die Außenseite der Wade so arg sind, das ich nach paar Schritten sitzen muß?

@luc-hameleers Год назад

Hallo Herr Müller, wenn die Schmerzen so stark sind, dann würde ich Ihnen empfehlen zuerst eine vollständige Diagnostik durchführen zu lassen. Also bitte zum Arzt gehen. Eine Diagnostik ohne Untersuchen ist sehr schwierig/unseriös. Mit freundlichen Grüßen Luc Hameleers

@uwemuller4261 Год назад

@@luc-hameleers danke, ich bekam schmerztabletten und Physiotherapie verschrieben. MRT Termin ist Ende Juli. Die Schmerzen sind leicht zurück gegangen. Ich kann paar Meter Schmerzfrei laufen und paar Minuten stehen. Dann beginnen die schmerzen aber von Schienbein aufsteigend und im Gesäß. Was kaum möglich ist, ist liegen. Egal welche Position, schlafen ist ohne stärkere Schmerztabletten (Tramadol) nicht möglich. Und das auch nur auf der rechten Seite liegend. Das hat nun dazu geführt, dass mir der rechte Nacken und Oberarm schmerzt.

@brigitteleo4810 9 месяцев назад

Aud dem Boden habe ich grosse Probleme mit den Übungen

@luc-hameleers 9 месяцев назад

Probieren Sie es mal im Bett, da ist die Unterlage deutlich weicher.... Mit freundlichen Grüßen Luc Hameleers

@gabrieleburkard7807 2 года назад

Sind die Dehnungsübungen auch mit künstlichem Hüftgelenk zu empfehlen?

@osteopathie-schmerztherapie 2 года назад

Ja, absolut kein Problem. Nach so eine Operation sind die Hüftgelenke neu! Sehr häufig ist die Muskulatur rund um das Hüftgelenk verkürzt. Sie werden merken, das beim Dehnen die Muskulatur sich früher bemerkbar macht. Die Übungen langsam und täglich durchführen ist die beste Methode um ein gutes Resultat zu bekommen.

@gabrieleburkard7807 2 года назад

@@osteopathie-schmerztherapie Vielen Dank für Dir Info und Ihr tolles Video. Ein Geschenk für mich - endlich machbare Übungen!

@nife6785 9 месяцев назад

Wie oft in der Woche?

@luc-hameleers 9 месяцев назад

Solange wie die Beschwerden vorhanden sind, bitte täglich! Mit freundlichen Grüßen, Luc Hameleers

@sabinem.4131 Год назад

Nix für mich...ich kann nicht so auf dem rücken liegen und alles andere auch nicht🤷🏼‍♀️

@osteopathie-schmerztherapie Год назад

Hallo sabinem.4131 leider gibt es keine Übungen die für alle Patienten gleich gut geeignet sind. Wenn diese Übung nicht passt gibt es für Sie bestimmt andere Übungen die gut funktionieren 🙂 Mit freundlichen Grüßen Luc Hameleers