PLAN - TRENING NA POŚLADKI 🍑 bez CZWOROGŁOWYCH UDA #5 

Uuu będzie ćwiczone. Super sprawa lepiej się ogląda twoje filmy niż osób które mają po setki tysięcy subskrypcji. 🤷‍♀️😋🍑

Świetne ćwiczenia, większość wykonuje. Dzięki za rzetelne wytłumaczenie. Lajkowac Ludzie lajkowac bo Facet dobrze prawi!!!👍

A jak to jest z napinaniem mięśni brzucha,kiedy napinamy ? Przy wydechu ? Może jakiś osobny filmik ? Podobno to jest bardzo ważne z tym napinaniem brzucha a ja nie wiem kiedy i nie umiem 😮

Napewno dodam do swojego treningu bo już cwiczylam w kółko to samo. Czekam na trening na wewnętrzne ud. Świetny kanał, najlepszy na RU-vid jeśli chodzi o wiedzę i sposób jej przekazywania.

Moje treningi sporo zyskaly na jakosci i roznorodnosci odkad odkrylam ten kanal😍 Dzięki! 💪🔥

A zrobiłam sobie dzisiaj wszystkie ćwiczenia z filmiku w podanych seriach. :-) Moje ulubione to odwrócony hip thrust. Fajne ćwiczenia i jak zawsze konkretnie omówione.

Bardzo lubię Twoje filmy i od niedawna ćwiczę tylko z Twoimi planami. Czekam z niecierpliwoscią na kolejne filmy o pośladkach :) :) Mam wielką nadzieję że będzie ich jeszcze wiele bo pupa to mój priorytet :) 😁😁

Dzięki za nowe pomysły na ćwiczenia!

Kolejny super filmik. Czekamy na więcej :)

wykonuje te ćwiczenia sa super :)

Bardzo fajne, przystępne ćwiczenia! Dzięki 😊🌸

O pośladkach nigdy za wiele. 👍 Jeśli mam zasugerować inny temat to mnie interesuje to jakie ćwiczenia wykonywać by wzmocnić mięśnie pracujące przy podciąganiu się. Jestem na etapie kontrolowanego opuszczania się podchwytem, niestety nie podciągnę się bez gumy... A z tego co wiem to też nie jest najlepsza metoda nauki podciągania. :/ Dzięki!

Dodam te cwiczenia do swojego treningu:))

"czy jak ona się tam nazywa.. Nawet nie chce wiedzieć"😂 uwielbiam.. ❤️

Super film!! Mam pytanie czy jeżeli buduje się pośladki to przez to można przytyć 1-2 kg jedząc swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ? Chodzi mi czy to normalne ze ktoś kto je swoje zapotrzebowanie nagle przytyje a trenuje np pośladki ?

A może jakiś filmik o tym, jak progresowac ćwiczenia w domu? Ja od 2 tygodni robię 2 serie różnych cwiczen, po 20 powtórzeń, lub 30 sekund każde, wychodzi jakieś 50 minut. Po pierwszym razie bolało mnie całe ciało i następny trening robiłam po 3 dniach przerwy, potem już 2 a teraz zrobiłam po 1. No i pojawił się problem bo na drugi dzień nie mam już żadnych zakwasów, podczas ćwiczeń czuje palenie ale czy to już czas na zmiany?

Cwiczylam rok 4 razy w tygodniu. W tym ze sztagami i obciazeniem. Nabralam masy miesniowej ale niestety za bardzo urosly czwórki. Czy da sie je jakos zmniejszyc. Troche jestem przerazona rownoez waga bo wzrosla o 6 kg. Czy mozliwe ze az tyle to miesnie. Plus mam wrazenie ze metabolizm zwolnil.

💪

Mam pytanie odnośnie „masy” u kobiet. Jaki % tkanki tłuszczowej mniej więcej powinien być, by zacząć masę?