Planks for the strongest core and axis! 

Thank you so much for this! I will try to do 1 minute every day. I have a feeling it will also help a lot against back pain.

大腰筋にめっちゃ効きますね。 大腰筋の鍛錬法を結構前から探してたのでありがたいです。

ありがとうございます！昨年の1月2日から毎日プランクを行っているので、この形でもできるように挑戦してみます。

鍛錬方法を教えていただけるのは感謝しかありません 地道に頑張ります

うおお...この体勢で人を乗せるとか… これ生徒さん達も凄いな

とってもおもしろいね、このれんしゅありがとうぎざいます

秀徹プランクやってみました。腰やばい… 背骨付近の筋力が足りてないんすね。自分の現在地を知れてよかったです。

ありがとうございます

肘をなるべく離すようにして初めてやってみると20秒！肘より上の負担も大きいですね。立コロをゆっくりペースで20~30回やってます。立ちコロはインナーマッスル鍛えるのにある程度役立ってるんでしょうね。今度空手の稽古の後みんなでやってみます。

may I ask: when you show your power, in strikes or holding arms/body against partners, you are activating the internal muscles? because there s no visible movement at all when you are on/off with internal power..

昨日やってみました。次の日腹筋でなく丹田より下の筋肉痛になりました。これで正しいでしょうか。

このプランクをただ出来るだけでも結構凄い気がするんですが、秀徹では単にトレーニングの一つに過ぎない…ってこと！？ 挙げ句には成人男性乗せて実行とか人間卒業してる笑