POPO KASLARINI GÜÇLENDİREN 5 ETKİLİ EGZERSİZ  

Hanım kızım çalışmalarınız çok yararlı oluyor.67 yaşındayım gayet iyi geliyor.masallah size sevgiyle

Teşekkür ederim sağ olun var olun sağlıklı ve huzurlu bir hayatınız olsun inşaAllah.

Yüregine sağlık yüregine sağlık

Çok teşekkürler

Allah razı olsun inşallah

Teşekkürler sağolun

Çok teşekurederim

Size ne kadar teşekkür etsek azdır Seher kızım🙏🙏💝💝💐

Teşekkürler Seher hocam

Teşekkürler ok guzelhareketler sagolun var olun

Teşekkür ederim Seher hocam🙏❤️

Süpersin süpersin süpersin teşekkürler 🙏

Emeginize sağlık Seher hanım

Sehercan yine çok faydalısın.Teşekkürler.

❤ALLAH razı OLSUN harika hareketler

Teşekür ederim çook güzel hareketler

Teşekkür ederiz🤗

Bu güzel bilgilerin için çok teşekkürler emeğine sağlık 🤝

Hocam varolun, hepsi çok iyi geliyor 🙏

Teşekkürler. Başarılar. Sağlıcakla kalın. 💪👏

Çok teşekkür ederim sağlıklı günler dilerim

Teşekkürler

Teşekürler canım çok güzel hareketler umarım yapabiliriz

Çok yararlı oluyor teşekürler ağrılarım hafifledi.

Sizin gösterdiğiniz bütün hareketler çok iyi geliyor😊çok teşekkür ediyorum😊

Hocam göserdiğin hareketler çok iigeldi teşekürler👍😍👋

Mesleyinin hakkini veren internetin. kralicesi tesekkur ler .... ...telmeli

Seher hanım tam oralarım ağrıyor ,yapacağım söylediklerinizi,teşekkür ederim ❤️🌹

Teşekkürler bende ezele zeifliyi var inşeAllah ederim faydasini görerim😊

Seher Hocam siz harikasınız çok faydalı egzersizler ben çok faydasını gördüm Allah sizden razı olsun ❤

çevremdeki herkese tavsiye ediyorum Dr hanım kızım .

Harikasınız size minnetle saygı duyuyor ve çok teşekkür ediyorum (yaşım 76)ömrünüz uzun ve mutlu geçsin.Sevgiler

Allah razı olsun sizdən çoox gözəl məsləhət verirsiniz.

Boyun düzleştirici için hareketler gösterebilirsiniz Allahim razı olsun çok güzel hareketler her biri diğerinden üstün teşekkür ediyorum

Hocam iyi günler iyi çalışmalar. Golfçü dirseği için de müsait olduğunuzda bir video paylaşırsanız sevinirim.

Tesekkur ederim dr. Hanim Dirsek de sinir sikismasi icinde hareketler gøsterirmisimiz simdiden sagolun

Veredginiz biligiler için çok teşekkürler yan kaslarında ağrılar oluyor yan kasları güçlendirmeye de gelir mi hocam veya öyle bir egzersiz video yapabilir misiniz yani ya da var mı geçmiş videolarını ben çünkü yeni olduğum için🎉

Bitmiyor AHlar, VAYlar Çoğalsın Seher AYlar.... Bize düşen istikrar Deneyen görmez zarar... Derman gelsin dizlere Teşekkürüm sizlere...zg

Birde gobek egzersizi gosterirseniz cok sevinirim tesekkurler

❤❤❤

Merhaba sizi severek takip ediyorum.egzersizlerinizi rahatlıkla yapabiliyorum .sizden ricam basenlerimiz ve göğüs küçültme egzersizleri de gösterebilirmisiniz

seher hanım şu bel fıtığı başlangıçlı bel ağrılarına artık son noktayı koyalım. kalça kasları mı karın kasları mı postür bozukluğu mu (anterior-posterior) hip flexorların kısalması mı esneklik yaşa göre değişir mi ne kadar esnemeli zorlamalıyız? 6 yıldır bel fıtığım vardı son 4 yılı sıfır ağrı yüzme ve sizin hareketleriniz sayesinde, geçen hafta biraz ara verdim yanlış oturdum biraz zorladım falan belim tutuldu çorabımı giyemedim 3 gün muscoril diklofenak potasyum, bengay vs ancak açılmaya başladı. yahu ben 16 kg kettlebell’le antreman yapan insanım. az bir boşluk verip şımardığımızda hemen yapışacak mı bu ağrılar yakamıza, küstürecek mi yine bizi hayata? şöyle güzel de bir başlık: bel ağrılarına nokta koyuyoruz. şimdiye kadarki en kapsamlı video. başarılar elinize sağlık.

❤❤❤😊

Kalca protezi var.comelme yapabilirmiyim

Çok teşekkür ederiz ,bir problem olduğu zaman hemen sizin videolarımızda çözüm ariyoruz hepsi de çok etkili

Teşekkürler karın kasları nasıl çalıştığını gösterir misiniz,

❤❤

Hocam menüsküs ve liflerde zedelenme var bu hareketler sakıncalımı

👏👏👏👏👏👏👏👏❤❤❤

Doktor hanım benim sağ dizimde protez var altı ay oldu bana iyi gelir mi yanıtlarsanız sevinirim🙏

❤

hocam sizi uzun zamandır takip ediyorum bnm dizlerimde sıvı kaybım var ve belimde fıtık ve bel kayması var egzersizleri yapıyorum çok egsezriz yapmanın zararı olurmu bide zorlandığım egzersizleri yapmayımmı

Seher Hanım Allah razı olsun sizden sağ kalçada labrum yırtığı bar amara girdim filmler çekıldı cam tipi sıkısma kalça kireçlenmesi var derımden kasık bacak kalça ön dize vuruyor çok ızdırabım var doktor agrı kesiciler kas gevşetici verdi beş ay olacak geçmiyor yürümekte zorluk çekiyorum ameliyat şimdilik gerekmez dedı nn yapacagımı bilmiyorum egzersiz n önerirsınız fizikte gördum fayda etmedı mesela bu hareketi yapamam yana açılmıyır bacak her işimi ağrılar la yapıyorum teşekkür ederim şimdiden❤

Iliatibial band sendromum var bu egzersizleri yapabilirmiyim kalça kaslarını güçlendirmek için

Merhaba Seher hanım, piriformis kası için egzersiz videonuz var mı acaba

Merhaba, kalca cikikligi olan kisilere de iyi gelir mi?

Hocam iyi günler bende kalcama ve bacagima vuran agridan dolayi hastanehe gittim yumusak doku bozuklugu var dediler ve gunluk yasantimda haraketlerimi kisitliyor yardimci olursaniz sevinirim ❤

Güzel oluyor ben kısmi felçlik geçirdim. Şimdi sağ ayağı çekiyorum sağ kolumda güçsüzlük var nasıl yapılırim ben

🙏🙏🤲🤲

Bel kaslarını nasıl güçlendiririz.Fıtık ağrısını nasıl geçiririz

😍

Kalça kireçlenmesi için bir videonuz var mı, varsa linkini verebilir misiniz lütfen

Hocam merhaba bir sorum olucakti cevaplarsanız sevinirim benim kollarım duvarda sırt egzersizi yaparken dayayamiyorum ne yapmak gerekir

Seher hocam bende kalça çıkığı var bende yapabilirmiyim sizi çoook seviyorum

Değerli hocam bu harekleri yaparken direnç Lastiği kullanabilir miyim

Video için teşekkürler. Kalça güçlendirme egzersizleri kalçada tendiniti olanlar yapabilirmi.

👍🍀🍀🍀👍

Merhaba, iyi ki varsınız. Bu egzersizler Bel fıtığı olanlar için de uygun mudur?

♥️🤲🌹

Kalça kaba etlerimde dayanılmaz ağrılarım var valdırlarımda ağrı şiddetli

Hocam otururken kalkinca korkarak kalkıyorum kaldırımda damar çekiliyor gibi ve sabah yatakta uyanırken bacağımı hissetmiyorum gibi ağrıdan yürümekte zorlanıyor

çalışırken dizime kramp girdi diz kapağımın orda sanki bıçak saplanmış gibi çok zorlanıyorum

Hocam 3 aydır yürüyemiyorum

Seher hanım Şu an çok fazla ağrılarım var bu siyatik ağrısı bu kadar çok fazla olur mu. Nokta atışı tedavi olacağım bu konu hakkında ne dersiniz faydası olurmu Şindiden çok teşekkür ederim

Kemik erimesi için yapılabilir

Hocam sevgıler ben 50 yaşindayım dız kıreçlenmem var bende bu hareketlerı yapabılırmiyım

Bu hareketi yaparken sırtımdan çıtır çıtır ses geliyor yaş 69

dizlerim de kıkırdak aşınması vardı.. simdi çok daha ilerledi artık yere oturamıyorum bu egsersizin zararı olurmu.yapar ken acı oluyor

Hocam 3.5 ay oldu bel fitigi ameliyati oldum ve ayakta duramıyorum ağrım oluyo.bu yüzden isimede devam edemedim.bu hareketleri yapabilirmiyim.birde fel fitigi ameliyat sonrasi egzersizleri doktorumun verdiği egzersizleri ve düzenli yuruyus yapıyorum ama hala iylesemedim

Ben yaptım kuyruk yanması oldu bende acaba bu normal mı devam etmelimiyim birakmalimiyim

Diz kireçlenmesi olanlar bu egzersizleri yapabilir mi

Bel fıtığı olanlar yapabilir mi?

Çok teşekkürler

Teşekkürler

❤❤❤

Çok teşekkürler

Çok teşekkürler