Program Mobilne Ciało 2.0 już jest! Tam czeka Was znacznie więcej zestawów, które działają tak dobrze jak ten, a nie trzeba co chwile klikać stop, aby wszystko wykonać. czlowiekuruszsie.pl/produkt/mobilne-cialo-2-0/
Teraz, kiedy pracuje zdalnie jestem "z Tobą" codziennie! Mam już Mobile Ciało 2 i jest super, ale nadal przychodze tutaj po darmowe materiały! Dzięki wielkie! Ćwiczenia nie pozwalają mi zgłupieć..
4 года назад
Marcin genialnie! Teraz w tym tygodniu jak skończę program, to już w ogóle bedziemy razem ćwiczyć dzień w dzień :D
Wydaje mi sie, ze przybrales miesni. Wygladasz naprawde imponujaco - jestes swietnie umiesniony, zachowujac jednoczesnie sportowa sylwetke. Mozesz zdradzic swoje warunki fizyczne - wzrost i wage? A twoje video zawieraja sporo informacji - nie przestawaj ich nagrywac! Pozdrawiam.
4 года назад
Hej! Ostatnio próbuje być nieco silniejszy, a dodatkowo jem bardziej "na oko". Prawdopodobnie przez to złapałem nieco kg ☺ Mam 174cm i waże aktualnie okolo 77-78 kg.
UWAGA WAŻNE INFO! Jeśli są tu osoby, które chcą pracować nad mobilnością CAŁEGO CIAŁA a nie tylko tylnej taśmy, to już niebawem rusza bardzo kompleksowy program treningowy online poświęcony właśnie pracy nad mobilnością. Tu można zapisać się na listę osób zainteresowanych: tinyurl.com/sf3taeb To do niczego nie zobowiązuje, a dostaniecie sporo bezpłatnej wiedzy prosto na maila :)
Hej wygląda to super. Tzn dla mnie większość Twoich zakresów to jakiś kosmos :) więc fajnie by bylo pokazać ćwiczenia w danych pozycjach od bardzo słabych zakresów do tych dla Ciebie spokojnie dostępnych. Pozdrawiam.
Wiesz co robisz super filmiki. Ten i ten o plecach czasen cwicze. Ale tez mam takie wnioski, ze pole dance czyli aktywność która wybralam jest super. Bow iele łączy i wiele cwiczen na rozgrzewce mam takich jak Ty tutaj proponujesz.
Jestem kierowca ciezarowki, czasami odczuwam bol w dole kregoslupa, odcinku ledzwiowym, kilka lat temu mialem zlamany wyrostek poprzeczny kregu l3, fajne cwiczenia, sprobuje porobic na przerwach :)
Super kanał! Bardzo podoba mi się idea "movement" i Twoje zdroworozsądkowe podejście. Zaczęłam się więcej ruszać w domu dzięki Twoim filmikom. Konkrety podane w fajnej oprawie. Już zaczęłam wysyłać do znajomych, bo to jedyny kanał jaki znam, na którym teoria jest tak dobrze wyjaśniona. Filmiki o staniu na rękach i gwieździe wymiatają. Kawał dobrej roboty! Powodzenia, niech ten kanał się rozrasta
Świetna sprawa Damian :) jak zywkle props za żmudną pracę w dążeniu żeby ludzie zrozumieli że ich ciało to świetna maszyna tylko często traktowana po macoszemu :)
Co robić gdy nie mogę się nawet zbliżyć do tego co prezentujesz w przypadku pozycji psa i stołu? Czuje duże napięcie w tylnej taśmie (szczególnie nóg) i bicepsie. Jakie ćwiczenia stosować, że móc w końcu zrobić poprawnie te pozycje?
Miałbym pytanie, po ile powtórzeń robić te ćwiczenia? Oraz ile serii? A także ile razy w tygodniu wykonywać te ćwiczenia, żeby osiągać optymalne efekty?
Witam, mam pytanie do skłonu w przód stojąc. Czy uważasz, że kolana powinny być wyprostowane czy lekko zgięte? Wielu joginów zaleca lekkie ugięcie kolan co mnie trochę dziwi.
nie umiem zrobic przysiady kozackiego bez trzymania sie czegos gdy schodze na dol, jesli sie czegos nie trzymam wywracam sie wtedy, bo nie potrafie zachowac rownowagi. o czym to moze swiadczyc ?
Mnie zastanawia takie sformowanie '' napina my brzuch i posladek i utrzymujemy naturalne krzywizny kręgosłupa". Jak to możliwe? Jeśli tak zrobisz to nie utrzymasz naturalnych krzywizn a wyolaszczysz lordoze ledzwiowa co widać nawet na filmiku. Z czego wynika takie błędne sformułowanie u Ciebie?
Bardzo fajny film :) Wiem że to nie na temat, ale mam spory problem ze skurczem w prawej stopie, konkretnie od wewnętrznej strony stopy. Skurcz na tyle silny, że dosłownie wykręca mi palce. Dzieje się tak przy obciągnięciu palców stopy, uniemożliwia mi to wykonywanie niektórych ćwiczeń zalecanych przez fizjoterapeute i chociażby przy pływaniu kraulem, gdzie stopy powinny być obciągnięte, to wtedy bardzo szybko skurcz powraca. Masuje się piłką tenisową, ale za wiele to nie daje. Jak sobie z tym poradzić? Będę wdzięczny za podpowiedź, pozdrawiam :)
Na filmiku wydaje sie to latwe ale jak sprobowalem to juz nie bylo tak kolorowo :). Jezeli mam problem z tym to trenowac to do skutku jak w tym filmiku? Pozdrawiam
Genialne! Tylko niektóre z tych ćw wykonuję prawie codziennie, inne rzadko. Zbyt rzadko! Zmieniamy to i obieramy KursNaRuch! Do tej pory ćwiczyłem z masą ciała, wczoraj byłem pierwszy raz na siłowni. Moje wszystko! Pomocy 😂
@ Jeszcze mam drobne pytanie😁Co może być przyczyną tego, że podczas pompki (technicznie poprawnej) w momencie podnoszenia wysiłek idzie tylko w lewe albo prawe ramię? 🤔🤔🤔🤔
4 года назад
@@miodziejkao8558 Dysproporcja siły oraz stabilności w obrębie danej kończyny. Jedna strona jest słabsza i "puszcza" stabilność i kontrola wcześniej.
Witam, czy są jakieś przeciwwskazania do wykonywania tych ćwiczeń u osób z dyskopatią lędźwiowo krzyżową?
4 года назад
jan kowalski zwykle rozpatrywanie takiego pytania pod katem jednego ćwiczenia nie ma wielkiego sensu. Trzeba wziąć pod uwagę całokształt tego jak ciało działa i jakie są jego kompetencje ruchowe. Najlepiej się konsultować z fizjoterapeutą jeśli chce się mieć pewność
@ Sam walczę z dyskopatią od około 10 lat. Wyprowadziły mnie na prostą ćwiczenia na mięśnie przykręgosłupowe, drążek oraz zwis odwrócony. Na twój kanał trafiłem kilka dni temu i dużo rzeczy szczególnie jeśli chodzi o rozciąganie wykonuje od kilku ładnych lat. Pomaga na pewno. Będę kolejnym podpatrującym kanał:) Pozdrawiam
@ to juz wiem gdzie robilem blad. Mam nadzieje ze codziennie te same cwiczenia nie niszcza kosci/przyczepow. Dzieki za info i materialy! Roznice nie tylko widać ale i czuć!!
@@patrykcyranowski9249 Przy dyskomforcie w lędźwiach polecam zwrócić uwagę na to by unosić biodra i pośladki do góry, zdarza się że ktoś wypycha brzuch i przez to zaciska plecy, wbrew pozorom pomaga też uniesienie pięt do góry co u niektórych zmniejsza napięcie w dole pleców.
Czy jeśli mam ciało z wieloma napięcia mi i gdy chciałbym porozciągać ciało, żeby było bardziej mobilne, powinienem przedtem wyrolować sie? Dzięki z góry za odpowiedź
Tak :), po rolowaniu zmniejszasz napięcie, dotleniasz i poprawiasz krążenie w napiętych mięśniach co pozwoli Ci na zwiększenie zakresu podczas rozciągania.
4 года назад
Jak najbardziej rollowanie może być dodane przed treningiem mobilności. 30-45s na partię wystarczy. Pamiętaj aby się koncentrować na tym rolowaniu i świadomie "luzować" to nad czym pracujesz.
