luisdelaguila.com/2022/03/02/...
Parece que la alta intensidad está de moda, y es más, la gran mayoría de los atletas y corredores tienen la percepción de que si no hacen entrenos intensos, muy intensos, no han entrenado. Es sin duda, uno de los grandes problemas del entrenamiento, cuánto daño ha hecho, y sigue haciendo, el «no pain, no gain». En muchas ocasiones, en la gran mayoría diría yo, cuesta mucho transmitir, y hacer ver a los corredores, que el «no pain, no gain», no solo no es saludable, sino que además, paradójicamente, compromete el rendimiento. Las bases fisiológicas y metabólicas son sencillas, pero llevarlo a cabo, con convencimiento por parte del atleta, es más bien una quimera.
Entrenamiento lento, cómo de lento. Efectivamente, uno de los entrenamientos clave en toda planificación de entrenamiento es el rodaje suave. Cómo de suave, pues cuanto más suave mejor. Es difícil convencer al atleta de que es necesario rodar muy suave, porque cuanto más suave, más asimilación habrá. Eso es, asimilación. Además, pensando desde un punto de vista fisiológico y metabólico, si en realidad solo hay dos metabolismos, aeróbico y anaeróbico, por qué rodar más fuerte en una sesión de entrenamiento aeróbico cuando rodando suave se consiguen mejores o similares adaptaciones. Imaginemos que un producto idéntico, vale más en una tienda que en en otra. Por qué comprarlo más caro cuando puedo conseguir lo mismo a un precio más bajo en la tienda de enfrente. Por qué hacer un rodaje a 4´30″ cuando puedo conseguir las mismas adaptaciones o incluso mejores haciendo el mismo rodaje a 4´50″. Parece que si entrenamos suave no entrenamos, cuando en realidad una de las bases del entrenamiento radica en entrenar suave.
30 ноя 2022
