Por que Você Está Sempre Cansado 

Parece que quando vou dormir, acordo pior que quando deitei. Tenho a sensação de que nunca durmo o suficiente.

O exercício físico é crucial. Quando coloquei a corrida na minha rotina em vez de viver mais cansado, fico com mais disposição.

os 4 pilares pra mim pra estar sempre bem são 1 - dormir bem, 2 - se hidratar, 3 - se alimentar de forma saudável e 4 - praticar atividade física 3 a 4 vezes por semana

Com relação a água, as vezes estou deprimido, cansado, ben letargico em casa, vou na geladeira viro 1l de água, uma meia hora depois já fico bem mais disposto e com mais energia, muito bom aguinha

Engraçado que uns anos atras eu estudava e trabalhava quase do outro lado da cidade e ainda fazia musculaçao, e fazia uns trabalhos braçais no trampo, e dormia 6 horas por dia, e me sentia disposto pra caramba mesmo assim, hoje so trabalho num trampo molezinha durmo umas 9 horas e mesmo assim me sinto cansado o dia inteiro, é um negocio surreal que lembrando de como era minha rotina antes parece impossivel pra mim hoje

Meu nível de energia muda bastante, tem dias que estou muito casado, já em outros não quero nem dormir. As vezes percebo os motivos. Já ocorreu tb de dormir menos e acordar mais disposto.

Eis um questionamento que eu tenho desde que comecei a faculdade... (Comentando antes de assistir)

Eu amo seu conteúdo!!! E você é muito bonito (sem maldade gente, é só um elogio)!! 🙂

Eu testava de tudo, porém era sempre "insuficiente" sempre continuava cansado e etc, por isso que é importante consultar um especialista, fui em um endócrino e fiz os exames, descobri que tenho hipotireoidismo, depois disso foi só continuar com a rotina e tomando um comprimidinho pra auxiliar os meus hormônios, resultando em resolver os meus problemas de cansaço, super recomendo que além de todas as dicas apresentadas, não se esqueçam de passar em um endócrino pois só aqui em casa eu e meu irmão temos essa doença. (edit: inclusive foi dito no vídeo, porém estou reafirmando a importância aqui ok) e excelente vídeo!

Eu começo a trabalhar as 10, foi a melhor coisa que me aconteceu. Não me sinto mais cansado e consigo dormir bem

Eu estou desde o inicio da pandemia em home office, então minha saude mental bem prejudicada... qualidade do sono caiu demais, eu demorava pra dormir, acordava algumas vezes a noite bem despertado, insonia , ansiedade... o que fiz e melhorou demais a qualidade do sono é fazer academia de noite, não to nem ai pra corpo sarado e etc, é realmente gastar energia, sensação de cansaço... foi uma maravilha, qualidade do sono melhorou 100%.

Muito bom! Estou num processo de me desapegar de hábitos e de consumos desnecessários na minha vida, para focar no que realmente importa, e que me faz bem. Obrigado pelo vídeo.

Conteúdo de qualidade! Tem coach grande por ai vendendo cursos caros que não entregam nem a metade desse conteúdo. Parabéns e obrigado pelo conteúdo!

Valeu pinho! Vou colocar meu corPinho para andar hoje, estou muito sedentário, acredito que a questão do colchão estou ok, agora alimentação, exercício e sono estou nota zero. Vou começar mudar isso. Obrigado pelo vídeo!

Eu me canso só em pensar em fazer exercícios , e fico cansada pq não faço , como é difícil viu !!!!!

Esses dias me peguei falando o quão cansado eu estou. Realmente preciso fazer umas mudanças rsrsrs. Obrigado Pinho 🖖🏼

Pinho se não é o melhor vídeo que vc fez até hoje está entre um dos melhores.

Excelente. Inclusive super alinhado com um livro que estou relendo agora: A Semente da Vitória, do Nuno Cobra. Ele foi o treinador do Senna, entre outras personalidades. Ele pontua os mesmos pilares: sono, alimentos e exercícios. Vale a leitura!!

Parece que o Pinho está acompanhando meu dia, o vídeo veio na hora certo. Muito obrigado Pinho pelos conteúdos excelentes 🤙

Baseado no canal Better Ideas? Pra dormir melhor, tem que ter horário, tem que dormir 8 horas, tem que fazer exercício, tem que ter acesso à luz solar. Não tem muito segredo, mas ser simples não significa ser fácil, né

Que vídeo, meus amigo!! Pinho, seus vídeos melhoraram MUITO, as ceninhas que acontecem enquanto vc fala, o roteiro, as informações visuais (gráficos, tabelas, etc). Está tudo maravilhoso mano, parabéns!!

Há quem diga que estamos mais cansados também por causa de todos os polímeros que absorvemos devido a muitos produtos estarem embalados em plástico. Já houve um documentário acerca disso, não me lembro é do nome

Esse vídeo veio em um momento muito importante, no último mês eu não tinha tempo para nada e vivia cansado e triste, dormia muito mal, até perceber que era o emprego que estava que me causava uma ansiedade e insegurança extrema, solicitei minha demissão na quarta. Incrivelmente, no mesmo dia me senti mais leve e meu sonho voltou ao normal, apesar do medo do desemprego, estou me sentindo mais aliviado e focado no que importa para mim.

Como sempre mais um vídeo FODA! Parece que foi mandado diretamente para mim. Teve dias que eu me senti tão cansada que até cogitei em achar que eu estava com fadiga crônica. Uma frustação constante de ter a vontade de fazer e simplesmente não conseguir por cansaço físico e mental. O minimalismo me ajudou muito, mais ainda sim sinto que tenho que ser mais organizada com as coisas essenciais da vida. Parabéns! Vídeo super didático e inspirador.

faz um desses pra quem trabalha a noite Pinho! adoro seu conteúdo beijão

Estou nessa fase de cansaço crônico, estou tentando melhorar na medida do que está sendo possível. E esse vídeo me traz uma boa reflexão sobre mim mesmo e aquilo que vem acontecendo na minha vida. Video muito bom mesmo obrigado.

Eu dou o Like antes do vídeo! sempre é bom!

Estou adorando seus vídeos, conteúdos de verdade… estou nesse processo de descoberta e ajuste do meu ciclo de sono e rotina. Sobre o trabalho home office… também acredito que não é o futuro, na nossa empresa ficamos quase 2 anos de home e percebemos que as perdas eram maiores que os ganhos. To comentando aqui pq o comentário do video do home office não ta aberto, não sei pq. Abracos Pinho, sucesso.

Pinho, primeiramente parabéns pela qualidade da produção, gravação e edição estão muito show! Realmente depois de conseguir "travar a agenda" do sono e fazer exercícios após adotar o home office em 2018, foi uma mudança enorme, eu também trabalho com criação (edição/ilustração/animação) e notei que me cérebro colabora mais nesse quesito no dia a dia. Antes ficando de 3 a 4 horas no transito de trajeto casa/trabalho e muitas vezes ficando até depois do horário trabalhando era impossível muitas coisas. Esse vídeo é um presente para a humanidade, sigam estes conselhos!

É como estou agora, vou por em prática, obrigado pelo conhecimento

Suas thumbs estão nice!

Muito bom, estou a mês sem fazer exercício, me sinto extremamente cansada. Ótimo lembrete para voltar para a academia :) vlw

Curti muito o vídeo, são coisas básicas que com a correria do dia a dia acabamos esquecendo. Dormir bem influencia tanto no físico quanto no psicológico.

trapézio ta brabo demais, faz um vídeo sobre sua rotina de academia ou suplementação pinho

Pinho, gostaria de pedir que gravasse algum conteúdo para ajudar aqueles que tem o ciclo circadiano completamente alterado pelo fato de trabalhar a noite (esse é o meu caso também). Grato pelo excelente conteúdo !

11:55 Sobre água uma estratégia boa é deixar uma garrafa ou copo na mesa do computador (ou onde se trabalha). Vendo, você toma.

Amei o vídeo, sou Nutricionista e alem da distribuição de macros minha maior preocupação é com o sono dos pacientes 🌸 sempre.indico higiene do sono

Pinho, adorei o seu vídeo ! Caiu de paraquedas pois estava realmente assim semana passada - totalmente cansado e letárgico. Sou vestibulando de medicina e decidi parar de estudar e dar um tempo de 4 dias para rever os hábitos pois não tinha forças para pegar nos cadernos. Parei com o açúcar ( pelo menos em excesso ) e também com o café. Essa semana estou me sentindo muito melhor e realmente; os hábitos fazem total diferença na nosa vida. Inclusive, fiz um jejum de dopamina e estou me sentindo bem melhor - pornografia, ouvir músicas toda a hora para fazer qualquer coisa - ficar muito tempo no celular, etc. Obrigado e um abraço do Leonardo de Porto Alegre - RS :D

Acho que preciso trocar meu colchão parece uma estrada cheio de buracos! Vídeo excelente!

Acabei perdendo a contagem de bocejos que dei assistindo. Meu Deus!! Preciso mudar isso urgentemente. Obriga Pinho.

Eu durmo cerca de 10 horas por noite e passo o dia PODRE de cansada! Amei o vídeo!

Eu estava precisando muito desse vídeo Pinho. Muito obrigado pelo belo trabalho 🖤

Seu vídeo foi uma grande lição.

Conteúdo sempre incrível! Gratidão Pinho!

Eu achei esse vídeo tão importante que irei assistir várias vezes

Que vídeo magnífico, nunca assisti um tão completo e com novas informações como esse! Ganhou uma nova inscrita, parabéns pelo conteúdo!

Cara, toda a vez que invento de até mesmo ouvir música no Spotify depois das 22h, eu vou ter dificuldade de dormir. Vou de kindle que dá sono logo!

*Sim. Café a partir das 4 horas da tarde, nem pensar.* Isso depende também do horário que você vai dormir. O recomendável é não consumir café de 4 a 5 horas antes de dormir.

Nossa, esse vídeo é muito bom, eu já sabia de tudo por já ter pesquisado, mas ficou muito completo e ouvir isso de alguém parece ser um pouco mais simples.

Excelente exemplo da gasolina adulterada, nunca havia pensado nem ouvido. Meus parabéns, Pinho.

Um dos melhores canais do youtube!! Aprendo demais

Seus vídeos sempre vem no momento certo! Ontem voltei a me exercitar pq estava a muito tempo parada e estou me alimentando melhor. E agora com essas tuas dicas, vou melhorar ainda mais meus planos de manter uma vida saudável e também manter o equilíbrio. :)

uma aula indireta de fisiologia, video top...

O Pinho esmiuçou nesse vídeo, sensacional.

últimamente tenho estado em um nível extremo de cansado, eu acordo 5:40 para me arrumar para ir trabalhar as 6:30 às 17h estou em casa e por mais que eu trabalhe sentado, parece que corri uma maratona, e o pior, eu durmo e tento descansar, mas ele não passa.

Eu sou do time que vai treinar De jejum e quando chega, come que nem um cavalo e toma um copão de café

Que video produtivo, se eu uso todas essas dicas mudo a minha vida em 80%

Amei o vídeo. Vou começar a caminhar com meu pai no sábado para me dá ânimo para fazer exercício físicos leves e cuidar da minha saúde. Estou tendo cansaço físico e mental, ainda mais depois que terminei a minha faculdade e adoraria continuar estudando mas perdi toda a vontade, durmo mal, e durante o dia procrastino. Hj vou começar a fazer notas do que eu quero, necessito para meu corpo e mente. Seu vídeo me ajudou muito.

Excelente seu vídeo. Está muito bem organizado. Deveria ser difundido nas escolas e universidades. O cansaço também pode ser causado por algum problema de saúde ou hormonal. Ir a um endócrino também pode ajudar.

Eu me vi nesse video, faltou só um quesito pra eu gritar BINGO. Infelizmente eu entrei em um ciclo terrível entre dormir mal, me alimentar mal, tomar pouca água, ser sedentária e trabalhar em um emprego que me sinto a própria música Ouro de tolo do Raul Seixas. E como é difícil sair desses ciclos! Mas vou começar tentar melhorando a alimentação e adicionando um pouco de exercício pra depois ir subindo de nível... Eu precisava de um video desses!

esse vídeo é necessário para cada ser humano desse mundo!!!!!!!!!!

Muita informação legal!! Depois que comecei o minimalismo, me observo mais,e com isso tô me cuidando melhor! Parabéns pelo seu trabalho! Conteúdo muito bom!

Sofri bastante na época da graduação, noites péssimas de sono, infinitas crises de ansiedade, pensamento acelerado, no final só conseguia dormir 5h.

A edição deixou o vídeo muito bonito com os significados das palavras e os gráficos das informações, tá muito legal desse jeito!

Irmão só tenho uma coisa a falar: SENSACIONAL. Que simplicidade nas palavras, bem explicativo parabéns mano. Já ganhou mais um inscrito.

Cada dia que passa vou descobrindo canais de pessoas com conteúdos construtivos, mais um inscrito do sei canal

Que homem bonito,e ótimo conteúdo

Depois de fazer todas essas mudanças que vc mencionou,minha qualidade de vida é outra.Seu video só reforçou o que eu penso hj sobre minha vida.Obg !!!

Pinho seu vídeo salvou meu dia cara . ...poxa eu tô em uma rotina de estudos bem puxada ....tô sem fazer exercícios... comendo mal ....tomo mais de 15 mini copos de café por dia ...tomo mais café que água resumindo....tô fazendo tudo errado porém o seu vídeo me deu um norte. Obrigado que Deus te abençoe 🙏

Orgulho de ser inscrito nesse canal e não é pouco, viva a vida o bem mais precioso que possuimos, e que com ela podemos usurfruir de bons momentos.

Vídeo bem útil....👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Muito bom pinho, já estou buscando melhorar minha rotina, já cortei o açúcar do café e agora aos poucos estou voltando com as atividades físicas, tamo junto!

Seus vídeos estão mudando minha vida. Extremamente agradecida.

Pinho, levei muitos anos para conseguir construir uma rotina benéfica de sono. Uso o Sleep Cycle desde 2013, além de monitorar o meu sono ele também me acorda de acordo com o ciclo de sono. Configurei o meu para me acordar no ciclo de 30 minutos. Além disso, abandonei o uso do celular depois das 22h (obviamente nem sempre consigo, mas quando não consigo fica obvio a baixa qualidade do sono). Além disso, treino duas vezes ao dia, musculação pela manhã e jiu-jitsu à noite. Para isso geralmente evito utilizar estimulantes como a cafeína após as 17h também, pois ela altera nossos hormônios como a melatonina, por 8h. Existem outros detalhes como você apontou também como alimentação, evitar luzes brancas (uso night-shift em todos os meus gadgets) e eliminar ao máximo a luminosidade no quarto em que durmo. Isso melhorou efetivamente meu sono. Obrigado por esse baita conteúdo!

Pinho tu se esqueceu, se não for essas coisas, pode ser que o cara tenha problemas no meio do sono, como apneia do sono e precisa ir de fato num medico

Estou aprendendo muito com seus vídeos! Iniciando o minimalismo a dois meses! Estou iliminando da minha vida tudo aquilo que não me.faz bem!

meu Deus ! que video cara !

Gratidão! Só conteúdo bom

Preciso, didático e cirúrgico. Nunca erra. 🖤

Pinho, excelente vídeo! Muito obrigado pelo conteúdo! É perceptível que dá um bom trabalho pra desenvolver vídeo assim!

Isso não é um vídeo, é uma obra de arte

Video realmente muito útil a vida de todos, meus parabéns (todos deveriam assistir esse video)

Voltando à buscar em cuidar do corpo, tem sido só cuidados com a mente.. Grande abraço Pinho! sempre aqui ;)

Pra mim, o melhor canal no RU-vid. Conteúdo bom, bem feito, feito com capricho. Sou fã, Pinho. Parabéns, irmao!

To testando os ciclos há 3 dias, e ta funcionando super bem, eu acordava morrendo e agora to acordando super bem disposto. Tambem investi em umas vitaminas, e tomando 4 a 6L de agua nesses dias. O cansaço do fim da tarde ja diminuiu bem.

Valeu Pinho, mais uma vez um vídeo completo e sem enrolação. Eu li um livro bem legal que se chama Barriga de trigo. Repensei toda minha relação com o carboidrato.

Que vídeo meu Brother. Eu salvei esse vídeo e decidi assistir várias vezes ao longo da semana. Valiosíssimo. obrigado por dedicar esse tempo pra produzí-lo.

Te amo pinho, nmrl Descobri teu canal por um acaso, e foi uma da melhores coisas ter clicado naquele vídeo. Tô aqui tem um bom tempo maratonando, aprendendo e praticando tudo que vejo aqui! Simplesmente, obrigado por estar me ajudando tanto!

Muito Obrigado pelas Dicas! Que Vídeo Toop🙌

Muito bem explicado, parabéns

Mais 2 Dicas: 1_Consuma coenzima q10,é um suplemento fundamental para produzir energia (ATP) nas células, essencial para o funcionamento do organismo além disso, reduz o estresse oxidativo, que afeta a função muscular, melhorando a performance e reduzindo a fadiga. 2_Evite carregar o celular no quarto enquanto dorme, o mesmo iradia energia eletromagnética e gera um desgaste em nosso corpo, causando cansaço , insônia etc

Aquele Vídeo completo que vc respeita!

Baita vídeo! Só temos o detalhe desse frio chegando forte no Sul kkkkk

Veio no momento bem interessante esse vídeo, em toda minha vida nunca estive tão cansado e irritado.

Excelente vídeo. Parabéns.

parabens pelo conteúdo vi o video mais de 3 veses! util e agradavel

Conteúdo incrível!!!

Me ajudou muito esse video. Parabéns pela produção

Cara, que vídeo incrível. Esses pilares sao mt essenciais mesmo. Vou passar esse video pras pessoas kkkkk e to amando a estética e qualidade dos seus videos. Tudo lindo!