Quando o assunto é sobre minerais e nutrientes, o potássio é um dos que mais se destacam. Ele é o terceiro mineral mais abundante no organismo e é muito conhecido por auxiliar no funcionamento dos músculos.
Quem nunca ouviu falar que a banana é importante para quem pratica exercício físico? ou para evitar as cãibras? Mas seus benefícios vão mais além, quer saber? Me acompanhe até o final deste vídeo.
Aqui é Angela Xavier e eu quero muito te ajudar no conhecimento deste mineral tão importante para nossa saúde.
O potássio possui várias funções vitais:
* Ele é importante para a saúde cardiovascular - Ele ajuda a regular a pressão arterial e o metabolismo geral. Você lembra da bomba sódio-potássio, um tipo de transporte ativo que é realizado em todas as células do corpo? Quando comemos alimentos ricos em potássio, esse mecanismo manda fora o excesso de sódio através da urina, controlando a hipertensão. Como ele é fundamental para a contração muscular, o potássio mantém o ritmo cardíaco.
* Você sabia que o potássio auxilia no fortalecimento dos ossos e dentes? Isso porque ele neutraliza ácidos o oxálico e o fítico.
* Que o Potássio ajuda a aliviar a cãibra você já sabia, mas que ele alivia dores de cabeça, talvez você não saiba, como ele alivia a tensão muscular até mesmo dos músculos da cabeça ele alivia a enxaqueca. Portanto sua dor de cabeça pode ser falta de potássio.
* Ele controla o funcionamento dos rins e a água no corpo
* Potássio auxilia o funcionamento do sistema nervoso facilitando a comunicação entre os neurônios, portanto é importante para a memória e até para a prevenção de problemas como AVCs.
Hiperpotassemia: ocorre redução dos batimentos cardíacos, arritmia, fraqueza muscular, dormências e vômitos.
Causas: do excesso de potássio pode ser por causa de insuficiência renal, diabetes tipo 1, uso de medicamentos diuréticos e grandes sangramentos.
Neste caso é feita a retirada dos alimentos ricos em potássio da dieta e, nos casos mais graves, é necessário o uso de medicamentos ou até internação.
Hipopotassemia: acontece em pessoas hospitalizadas devido à baixa ingestão de alimentos ricos em potássio ou por causa de perda excessiva da urina ou trato gastrointestinal.
Os sintomas são: fraqueza constante, fadiga, câimbras, formigamento e dormência, arritmia cardíaca e distensão abdominal.
As causas podem ser: uso de medicamentos como a insulina, salbutamol e teofilina, vômitos e diarreia prolongados, hipertireoidismo, uso crônico e excessivo de laxantes, síndrome de Cushing e, raramente, alimentação.
ALIMENTOS RICOS EM POTÁSSIO:
Batata-doce, batata branca
Espinafre
Abacate
Banana
Feijões e lentilhas
Beterraba
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9 дек 2020
