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BLOG - Professeure de chant et bouddhiste de la tradition du zen, je suis souvent amenée lors de mes cours et dans ma méditation à utiliser la respiration abdominale. En période de confinement, certaines personnes anxieuses peuvent mal vivre ce qu’il se passe en France. Des exercices de respiration comme celui-ci peuvent aider.
Vous pouvez essayer: respirer par le ventre et le sentir se gonfler. À l’expiration, vous allez le sentir se dégonfler. En respirant par le ventre, le diaphragme descend à l’inspiration et appuie sur la masse abdominale.
Vous pouvez respirer par le ventre avant de dormir, dans les transports... À force de vous entraîner, votre attitude intérieure sera beaucoup plus centrée.
21 мар 2020
