Pourquoi je suis trop vieux pour la musculation 

Bonsoir Franck J'ai 70 ans et pratique la musculation(110kg au dc, 191 kg au soulève de terre) et ça surprend les jeunes

Moi j'ai 53 ans,je m'entraîne plus aujourd'hui qu'à 20 ans!😉

Merci pour cette vidéo pleine de sagesse et de réalisme !J.’ ai 75 ans et j’hadere complètement 👍🏻😻

Moi j'ai 71ans je m entrain 4 fois semaine, très en forme pour mon âge

Merci Franck j ai 49 ans et tu es le seul à parler des bienfaits de la muscu pour les "anciens" et nous sommes nombreux à te suivre

L'âge n'est qu'un chiffre Franck, comme on le dit souvent, et ce qui compte le plus c'est d'être en forme.

J'ai commencé la musculation à 45 ans en 2002 j'ai fais un break en 2014 jusqu'en 2018 pour diverses raisons, en 2 ans je suis à peu près revenu à mes résultats d'avant l'arrêt, je vais avoir 64 ans dans 2 mois et franchement je me sent bien, en forme, je m'entraîne 3/4 fois/ semaine, un groupe musculaire/ jour de 1 h. Dans la salle où je vais il y a beaucoup de jeunes, beaucoup font n'importe quoi, parfois ils demandent conseils et ne diront jamais que je suis un vieux car quand je suis à la presse ou aux squats, dos, épaules, pecs, bras, ils me regardent avec des yeux de poulet qui a trouvé une fourchette ( je précise que je suis naturel) aucun substitut ou autre merde du genre. Il suffit de s'entraîner normalement et de ne pas oublier qu'e la musculation est basée sur l'alimentation et le repos et surtout d'aller en salle sans contrainte sans s'identifier à ce que vous voyez à la télé/ films et autres conneries, faite ça pour vous et votre bien être, c'est à vos yeux que vous devez plaire, vous êtes votre seul critique.

55 ans ce jour ! Jamais arrêté, boxe, course à pied, muscu et là crossfit e' plus.. J'adore ! Oui mon corps j'en suis fier ! Et bravo pour ton discours Franck, franchement, à 200 % avec toi, et discours que j'essaie de retranscrire autour de moi

Moi j’ai 64 ans et je vais en salle chaque matins au moins 4 matinées par semaine sauf le week-end.

Vive la team des séniors sportifs !! J'ai 50 ans je fais vos programmes musculation, yoga et alimentation. Résultat je me sens plus en forme qu'à 20 ans et il parait que je fais moins que mon age (oui je crois mes amis 😄). Merci à vous.

Bravo ! Quel message. A 20 ans, j'étais le gringalet de service A 50, j'étais le bon gros A 60 j'en pouvais plus de mes 106 kg, de mes antidouleurs, etc... A 61 ( en 2019) j'ai commencé la muscu et quel bonheur... Aujourd'hui, j'arrive à 92 kg, je cours et... je suis pas hypertrophié, mais Franck, tu as entièrement raison

Merci Maître Franck ! 62 ans, suis régulier en fitness depuis 1993, mais j'ai découvert ta méthode de série unique et ça marche Vraiment ! Dommage que je ne vous ai connu que depuis 2ans... Mais ce n'est jamais Trop tard pour bien faire.... Bravo pour tes partages pédagogiques et désintéressés... 👍

Tout à fait d’accord avec toi sur ta philosophie et ta mentalité 👏💪. Vive le sport , la meilleur des drogues

Salut Franck ! J'ai plus de 81 ans et ça fait très plaisir de t'en entendre parler.Merci ...

8:14 J’ai 18 ans, 1m81, 77kg (je ne fais pas de musculation, je fais du VTT), je cours le 100m en 14 secondes perso.

Un exemple pour tout le monde Franck, continu comme ça 💪🏻

48 ans et je mets un paquet de jeunots au défi...

Slt Franck , vraiment merci pour cette motivation que tu transmets. J'ai 57 ans et je continue à m'entraîner depuis mes 18 ans. J'observe les gens autour de moi et je me sens un peu tout seul. Ceux de mon âge pour la plupart font vieux . C'est là que je me dis que j'ai encore une 2ème vie qui m'attend. Bon rétablissement à toi

Merci Franck j'ai 61 ans je fais du vélo et de la course à pied cela est très motivant d'entendre des paroles comme celles-ci👍

J'ai commencé la muscu à 47 ans ! et ça marche plutôt bien ! il parait qu'il faut 10 ans pour atteindre son maximum naturel... ça laisse de la marge de progression :)

J’ai 62 ans. En super forme. Je m’entraîne 3x par semaine. J’en parais 50 ans

Écoutez votre gourou les moutons 🤣🤣🤣🤣🤣😎

Oui au sport à tout âge. Pas à l'excès de sport. Plein de sportifs de haut niveau ont chopé le Covid car trop de sport abime le système immunitaire.

Excellente vidéo qui me redonne un moral d'acier malgré cette époque anxiogène. Merci Franck Ropers !

Un fruit plus il est mur plus il est sucré.. 😉

Rien d'autre à ajouter, top 👍

Du sport jusqu'à la mort!çà rime en plus...

j'ai 52 ans, merci Franck, tes vidéos sont positives et m'aident énormément. Cordialement. Pedro de Bruxelles

A 57 ans, voilà un sujet très intéressant dispensé avec une grande sagesse. Merci beaucoup!

Pourquoi ces 21 j aime pas??? Jaloux les gamins qui ne lui arrive pas à la cheville!? Vous êtes navrant. Vous en êtes où dans la vie? Respect Monsieur Franck.💪💪💪👏👏👏👍😉

J'aime beaucoup ta tête, me fais penser à mon père (je ne pense pas que 60 ans se soit si vieux que ça 🤷🏾‍♀️)

J’ai 59 ans 1m54 44kgs je suis fine je fais du hiit et circuit training ; je suis très dynamique au boulot ( infirmière ) et surtout je fais plus jeune physiquement et mentalement

Merci Franck que du bon sens , j’ai 57 ans., toujours appliqué cela, et aujourd’hui ça fait une énorme différence sur Tous les plans..... ne jamais arrêter 👍

Tu as parfaitement raison : faire un peu de muscu, un peu de course a pied, manger de tout et surtout ne pas faire le malin car on le sait tous : qui fait le malin tombe dans le ravin : On va tous rejoindre la terre d'ici moins de 50 ans pour les 50 ans donc il faut entretenir sa machine le plus longtemps possible pour ces 18250 jours

Merci Franck Vous êtes magnifiques

Bonjour, bientôt 66 ans et cela fait deux ans que je m'entraine régulièrement, à ce jour entre 4 et 6 heures par semaine avec 1/2 heure de marche/jour et je me sens de plus en plus en forme. Les salles étant fermées je me suis offert un coffret de poids (20kg) et un jeu d'élastiques, a ce jour, c'est devenu un appel car j'ai besoin aussi bien moralement que physiquement de mes 3/4 d'heure de sport journalier ou 6 jours/semaine. Juste pour info, 1m85 pour 87 kgs. Faire du sport, c'est s'autoriser à vivre sainement tout en évitant alcool et tabac. Merci pour tous ces conseils

J'ai 63 ans je pratique la muscu depuis plus de 40 ans ainsi que le judo dernières compétions a 50 ans championnat de France entreprise. Merci Franck

Merci Franck c'est bien vrai ! Le sport m'a sauvé, je commençais à souffrir de faiblesse musculaire avant de m'entrainer (je n'avais que 30 ans ! A cause de la sédentarité). Depuis j'ai 35 ans et je me sens mieux qu'à 20 ans !

Je suis un martien 😅 a 54 ans j'ai perdu 12 kg de gras en 6-8 mois sans mètre les pieds en salle ! Je suis + muscler a 54 ans qu'à 30 ans !!! En + j'ai démarrer les arts martiaux l'an dernier et obtenu la première ceinture 😁😅

54 ans et je rentre toujours dans mes jeans d'étudiant. Sportez vous bien!

Merci Franck, tes conseils sont de l'or !

peronne n'es vieux quand il lache rien,moi 62 ans & entraînement tous les jours 45mn,& en pleine forme

En faite Franck c comme le pere de tout ses abonné merci pour t conseil🖒

super message Franck, j'ai 55 ans, je fais de la natation comme jamais. J'ai des pecs que j'avais pas à 45 ans...

j'ai commencé la salle de musculation enfin jai repris en 2024 aprs la course à pied pendant 16 ans double hernie discale je me suis mis à la marche puis au vélo le haut du corps était délaissé :) je vais avoir 58 ans le 11 février jai envie de me conserver le plus longtemps possible en " forme" et je fais attention a mon alimentation la vie ma pas mal chahutée et le mot est faible mais javance javance si je m'arrête je tombe bon sport à vous prenez soin de vous christophe

Bonjour Franck, c'est tellement vrai !!! j'adore ce que tu nous dis, perso à 42 ans j'ai recommencé la muscu, passé de 130 kgs morbide à 85 kgs de pur bonheur, là j'ai 47 ans et j'espère avoir encore minimum 40 ans de bonne santé devant moi pour continuer ;-) minimum ...Allez on y va !!! merci pour cette magnifique video

Oui il faut faire de la musculation,j’ai commencé à 60 ans aujourd’hui a 68 ans j’ai un physique d’un homme de 45 ans bien équilibré alors il ne faut pas hésiter

Merci beaucoup ! Vous avez répondu à toutes mes préoccupations. J'ai 43 ans, d'Alger, parfois je m'entraîne ( kick boxing/muscu. JJB... etc) mais parfois je sombre dans la sédentarité.

Bravo franck. Peut-être la meilleure vidéo que vous aillez faite. En fin de la Sagesse dans cette époque de fous. J ai 53 ans passes et me suis toujours entraîné de diverses manières mais tjrs en choquant l l'organisme. A l instinct. Je ne regrette qu une chose : ne pas en avoir fait plus. J ai licencié mon médecin traitant que je ne vois plus...Merci pour ce message d'espoir et de sagesse. "Go" les Jeunes et les Anciens

C'est du au comportemental oui aussi...perso.jai une activite professionnelle qui demande une forme physique.et c'est pour cela que j'ai besoin a 57 ans de faire de la musculation régulièrement...et de pérenniser l etat de mon physique et de conserver une bonne santé.. .pas de tabac.peu d'alcool...et surtout se sotir les doigts du cul..

Merci Franck , je vais avoir 70 ans , je pratique la musculation 3 fois par semaine depuis 3 ans, la transformation est vraiment incroyable , j'ai beaucoup plus d'énergie et de force , et surtout je peux continuer a rouler en moto sans problèmes.

oui j ai mon gym a la maison depuis 10 ans super tranquille 1m75 85 kilos :: 76 ans

Merci beaucoup, vous avez tout dit avec des mots simples... Vraiment, vous êtes un pro...Bravo...

Être musclè a 20 25 30 c est facile le défit c est de resté musclé a 40 50 60

Est toujours training 'a 79 ans 3,fois semaine 'pompes 5minute maxi reptes traction b fixe ' même principe dips même principe biceps même principe ' le lendemain marche ' ' alimentation jeûne de 19h30.a 9h30

Slt Franck Je n'ai pas compris, mal entendu, :la cire unique ? lol... C'est quoi ? Je vais avoir 60 ans, je fus sportif, foot tennis, course à pied, de 8ans à 35ans Apres un long break j'ai fait 4a de taekwondo et 2 de Krav-maga. 45/52ans., pour 65/70kg Aujourd'hui je suis handicapé, problèmes de cervicales et lombaire mais je peux marcher qd même, et je pèse 94kg J'ai fait n'importe quoi et je me suis infligé un "suicide culinaire" avec la mal bouffe +sucre 💩 Votre vidéo viens de me donner un bon coup de pied au cul et je compte me remettre au sport en car je n'y croyais plus. Que pourriez vous me conseiller Muscu douce, élastique, assouplissement, "cire unique", etc.. Je commence l'équilibre alimentaire dès demain Merci pour vos nonbreux conseils Désolé d'avoir été un peu long ! Slt a tous

Salut Franck...je suis entièrement d'accord avec toi.. j'ai 2 ans de plus que toi et j'ai un planning sportif musculation natation VTT toute la semaine..je mange ce qu'il faut, je suis dans le bien être...et j'ai la grosse patate... D'ailleurs à la salle les plus jeunes ne comprennent pas trop😂.. voilà on est dans le vrai... merci à toi Franck, j'apprécie tout ce que tu dis car encore une fois c'est du bon sens 💪💪💪

Merci pour ce temps de partage motivant et qui donne de l’espoir !! J’ai 58, je suis un ancien sportif régulier dans différents sports et j’ai fini par oublier mon corps , ça pique quand on reprend après 6 ans de canapé mais trop content d’avoir repris depuis 2 ans. Merci. Bertrand

Bonjour Franck, après 55 ans est il vrai que les entraînements doivent se faire sur un temps plus court 45mns / 1h max. Merci pour vos précieux conseils

Salut Franck Je suis un vieux, comme toi, j'ai plus de cinquante cinq ans... Je suis un vieux... selon les critères... de ???? pour qui ???? Et les femmes de ma génération me regardent et... Je me rends compte qu'à leurs yeux je suis un beau mâle et que je suis désirable... Je fais de l'exercice physique, je prends soin de moi... cela me rends plus désirable... J'aime mon corps (je suis loin d'être un Apollon , mais je fais envie....) Je ne suis jamais senti aussi bien dans mon corps que maintenant... Je regrette, de n'avoir pas pu vivre cela plus tôt...

Les jeunes se jaugent ensemble, sont entres eux, se lancent des défis parfois fous, et souvent se blessent à qui sera le plus fort ! on l'a tous été un moment mais la sagesse parfois fini tout de même par gagner avec l'âge arrivant avec l'intelligence et continuer a s'entrainer pour la santé dans des âges avancés .

Bonjour Franck, je vous suis depuis un an. J’ai vécu à l’étranger de 45 à 56 ans. Pas de salle de sport. De retour en Europe, je voudrais commencer la musculation pour avoir un corps qui me plaît. 65 ans, 1m65, 64 kg j’ai perdu 7 kg en deux mois, avec espoir de vous lire, cordialement votre programme régime intermittent 8 /16. Maintenant je voudrais prendre du muscle. Puis-je continuer à perdre de la graisse tout en prenant du muscle? Quel est votre programme qui me conviendrait le mieux? Je m’entraine 4 fois par semaine. Merci pour vos conseils. J’aime beaucoup vos vidéos. Dans l’espoir de vous lire, cordialement, Luc

J ai 73 ans. Je fais de la muscu. depuis 1 an et j ai doublé ma force. Au bench press Je Porte 115 kgs au lieu de 50 kgs qd j ai commencé. Comme dit la chanson si on se donnait rendez vous dans 10 ans ???

Tout à fait d'accord avec toi la muscu une bonne alimentation te garde jeune bien longtemps ma dernière conquête de 21 ans a bien été surpris de mon corps et de mes performances sexuelles bien sûr naturellement❤

J'adore ta philosophie et je suis admiratif de ce que tu fais, pour te suivre depuis des années. Mais là, je ne suis pas d'accord. L'impression que tu te sens comme un vieux avec le besoin de te justifier. Je développe. Tu me connais, tu sais d'où je viens, si tu te rappelles, une maladie dite incurable dont je me suis sorti à 47 ans. J'ai presque 51 ans, et je constate 2 choses. La première, les jeunes d'aujourd'hui, en général, et je dis bien en général, ne se défoncent plus à l'entrainement. Il payent un abonnement hors de prix pour aller dans une salle passer plus de temps sur leur smartphone que sur les haltères. Ca c'est un premier point. Le second point, quand j'arrive dans une salle, on ne m'a jamais considéré comme un vieux. en général, les gens sont impressionnés, et ils viennent souvent rapidement me demander des conseils pour avoir mes mêmes muscles, et faire les mêmes exploits. en toute modestie, il y a heureusement beaucoup de gens qui vont encore plus loin. Mais à aucun moment on me compare à un vieux. Au contraire, c'est quand j'annonce mon âge, que les gens sont étonnés, surpris et me disent que je ne fais pas mon âge. Alors peut être à mon tour de t'offrir une leçon de vie. 1), peu importe l'endroit où l'on va, on y trouvera ce que l'on y apportera. 2), si on pense qu'on est vieux, alors il ne faut pas s'étonner que des jeunes nous prennent pour des vieux. Hey Franck, je suis sorti d'une forme de leucémie, d'hyper tension, et j'ai retrouvé une santé sportive en grande partie grâce à tes conseils. J'ai notamment retenu que dans ma tête j'avais encore 16 ans, dans le sens émerveillement de la vie. Et surtout, j'ai adopté une alimentation paléo Tu te rappelles? Moi à 42 ans nsa40.casimages.com/img/2020/12/14/201214113356744374.jpg Et moi aujourd'hui à 51 ans nsa40.casimages.com/img/2020/12/14/201214113204725548.jpg J'espère que tu reprendra le dessus, car tu as un niveau bien plus élevé que moi dans le domaine du sport

Le vieillissement du muscle squelettique humain in vivo est caractérisé par une atrophie et une perte fonctionnelle. Ces altérations peuvent être atténuées par l’exercice. La capacité régénérative du muscle squelettique humain a été déterminée via deux paramètres complémentaires : le potentiel régénératif (la proportion de cellules satellites) et l’historique de régénération (les longueurs de télomériques) au cours du vieillissement et chez des sujets sportifs. La proportion de cellules satellites diminue avec l’âge alors que les longueurs télomériques restent stables. L’exercice aboutit à une augmentation de la proportion de cellules satellites et à une légère diminution des longueurs télomériques. Ces observations diffèrent néanmoins pour des sujets sportifs de haut niveau souffrant d’un syndrome de fatigue (FAMS) où la proportion de cellules satellites est similaire à celle observée chez les sujets sédentaires alors que les longueurs télomériques sont plus diminuées. La régénération musculaire dépend également du nombre de divisions que les cellules satellites sont capables de réaliser. Les cellules satellites isolées in vitro, appelées myoblastes, possèdent une capacité proliférative limitée, d’autant plus que le donneur est âgé. Au cours de la vie proliférative, les cellules non prolifératives s’accumulent et de façon plus accrue pour les cultures issues de donneurs âgés. Néanmoins, l’âge du donneur et l’amplification in vitro n’altèrent pas les capacités myogéniques des myoblastes (myogénicité, index de fusion). De plus, les myoblastes humains sembleraient posséder une résistance accrue à un stress oxydatif comparativement aux fibroblastes humains.

Franc t’es génial, je viens juste de tomber sur ce vidéo. J’ai 64 et je suis en bonne forme. Un bol d’air frais de Montréal.

Merci Franck, j'ai 52 ans je me sens plus motiver encore après avoir regardé cette vidéo.

J'ai commencé la musculation en 2016 il y a 7 ans après mon cancer et hernie discale paralysante. Aujourd'hui j'ai 82 ans et je vais a la salle 3 fois par semaine. Je fais aussi des marches d'environ une dizaine de km 2 fois par semaine. Je suis en pleine forme et je continuerai tant que je peux. Je suis tres respecté a la salle par tout le monde.

67ans ,un ancien de la force athlétique,je pratique toujours la muscu mais plus adaptée ( élastiques et poids libres plus légers) .je te suis ,ça me plait.

J'ai 75 ans et je met en pratique tes judicieux conseils. Mes salutations du Québec.

La Franck; j’ai été très surpris tu t’es exprimé exactement de la même façon que moi je suis surpris parce que dans tes cours je te trouve très violent obligé chaque fois deux montrer que tu es le plus fort bah non ; comme dit la chanson tout s’arrête un jour ; je tes écouter maintenant; je me suis dit est-ce que lui j’ai vraiment apprécié ton discours; moi en tant que professeur de karaté je suis proche de mes élèves je ne leur montre surtout pas que je suis éventuellement supérieur c’est nul de ton côté faisan de même parce que quand tu pourras plus montrer que tu es le plus fort ça sera très très dur pour toi et très insupportable à vivre. Amitié 🥋

Merci Franck de nous motiver, ta méthode est un bonheur 🙏❤️

Pourquoi... pour se sauver la vie le cas échéant, sauver d'autres vies, faire ses courses sans véhicule...

Merci frank j ai 66ans. Toujours fait du sport. Bloqué par ce putain de confinement je reprends d abord 3 fois semaines plus marche et course dur mais je m accroché.

Tu es super, Frank Tu nous donnes de la motivation

Oui il y a même une salle de sport en EHPAD pour les + de 90 ans et éviter la sarcopénie des personnes valides.

Les chiffres pour se faire mousser on s'en fiche ! Les relever uniquement pour sa base de données personnelle et savoir ce que l'on fait et où l'on va. Les commentaires d'autrui on s'en fiche aussi, on ne s'entraine pas pour le blabla. Le seul obstacle c'est de se croire trop vieux. C'est quand même le plus beau des challenge que de bien vieillir. On y croit ! Je met un pouce.

Gamin j' étais gros et on se.moquait de moi, beaucoup d années plus tard j ai revu des anciens potes à moi le bide avait bien grossi ,perso j' ai 62 et je m entretiens musculation classique et kettlebell pour le cardio ...

Tu me régale franck j'adore 👍🏻👍🏻👍🏻

et oui des martiens les vieux moi j'ai commencé à 13ans a faire du DC avec mon lit et des bouquins dessus depuis j'ai pas arrêter j'ai 58ans je m'entraine 3 a 4 fois par semaine bon je ressemble pas au culturos mais ca me suffit largement puis maintenant avec l'age et le mental j'isole bien mes muscles en mettant moins lourd la sensation :)

Un jour âgé il seront !🙏🙏

Le problem est uniquement le temps, un muscle augmente de volume lorsqu’on l’utilise, ce n’est pas permanent. Le muscle ne demande pas ton age mais les temps de recupération sont plus long donc il faut être intelligent et discipliné. On ne peut pas se permettre les charges les plus lourdes, on ne triche null part et entrainment tout les jours, changement de groupes musculaires parce que la recupération des jambes prend deux jours.

Dans la mentalité anglophone il y'a meme certains hommes et femmes qui vont plus loin que cela dans l'entrainement , ceux qui disent le contraire dans la mentalité francophone , ne connaissent pas les bénéfices que cela apporte tout simplement et plus tard en deviennent frustré et jaloux

Il faut arrêter les connerie évidemment qu'on ne pas s'empêcher de prendre de l'âge sauf que le corps et l'esprit s'entretient comme une voiture

Ouai ! On peut donner son pognon à Franck et les autres à n importe quel âge ! Et ça c est bien ... pour Franck ( et les autres )

Bonjour. J'ai 68 ans. 30 mn de sport tous les jours. à petites doses Haltères et jogging

Bonjour j'ai une question la génétique joue t'elle sur la capacité à se musclé rapidement ou pas du tout ?? Certains mon dit que oui d'autres non alors avoir l'avis d'un expert serait quand même un atout majeur merci d'avance :)

UN PEU D'HUMOUR ! JE FAIS ENORMEMANT DE VELO ET SOUHAITERAIS GONLER DES CUISSES ! QUESQU'IL FAUT QUE JE PRENNE ? SVP

est ce qu,il faut vraiment savoir et pouvoir courrire le 10 metre sous les 10 secondes quand on est macon ,profs d,ecole ,tout le monde ne ^peut pas et ne veut pas devenire champion de ci ou de ca,faut relativisé tout sa on sais que le sport a un haut niveau a fais des legion de gens qui sont devenus accros a des produits degueullase pour le physique et des gens qui souffrent des articulations ou des muscles ,ligaments ainsi de suite ,soyez juste raisonable

Super les vidéos de franck pour se redonner du courage quand on a passé 50 ans!

reconvertis toi en doublure voix de Nagui Franck. la meme voix

Franck moi je pense que plus on est vieux et bien plus il faut faire tout ce que l'on aime, c'est le moment où jamais lol. Si on aime la musculation et bien on en fait etc.. Non mais dis donc les vieux ne sont pas foutu lol. Super vidéo

Vous avez le don de rendre les gens heureux Franck merci 👏👏👏

Une chose est sûre , le temps passe vite passé un certain âge , j'en sais quelque chose , j'ai 58 ans ! mais en pleine forme parce-que je fais tout pour + la génétique aussi qui y fait énormément + un état d'esprit fort de ne rien lâcher ! Merci Franck pour tout ce que tu as dit dans ton live de ce matin 👍 La chose la plus précieuse que nous possédons tous , c'est la vie ! Francis. (Paris 16)

Salut Franck! j'ai 77 ans ce 1er janvier et je te prends facile au bras de fer 😃Je plaisante bien sûr

La sagesse te caractérise tu es un maître pour tous ! Respect continue a nous motiver!😉🙏🙏🙏🙏

Je fais du sport depuis toujours et j'ai 47 ans... Actuellement je m'entraîne quasi 1 jour sur 2 en mélangeant du HIIT de la muscu et crossfit... Pas trop lourd, élastique un peu de course.. Et je suis en pleine forme...

Les gens se reposent beaucoup trop sur l'âge c'est beaucoup trop facile de penser comme ça

La vie recommence à quarante ans. Marcel Rouet 🙏👌♥️