Merci Franck. Je vais privilégier la musculation dans mes scéances de sport en salle. Juste 10 mn de cardio modéré ( marche rapide ) pour m'échauffer et après 30 à 45 mn de muscu intense. 👍
Il a raison je fais du sprint en côte sur plat c’est plus intense plus la muscu la perte de masse graisseuse est plus importante et j’ai fait des trails avant j’étais plus épuisé maintenant la patate je fais du vélo et des sorties de 100km le dimanche en vtt et des footings tout terrain 10 17 km pas plus et nickell 57 ans travail de nuit depuis 31 ans voilà je l’assure faite du sprint et de la muscu en plus c’est garanti
Bonjour, encore une excellente vidéo où j'ai appris de nouvelles choses. Est-ce que le fait de réaliser des pompes (dans une autre vidéo, il est conseillé d'en réaliser à chaque fois deux séries d'une trentaine de répétitions par exemple, pas beaucoup plus) peut-être considéré comme un exercice polyarticulaire qui puisse être effectué lors d'une journée de repos (pour faire le break au niveau de la musculation/activité physique intense) ou faut-il les concevoir comme un exercice à part entière au même titre que la musculation ? Par ailleurs, quels exercices physiques ou pratiques seraient les plus appropriés pour viser et atteindre la graisse au niveau des hanches (poignées d'amour) ?
Salut Franck, franchement je t’écoute toujours avec plaisir. J’ai quelques Kg de gras à perdre et tu viens de me donner la recette. Plus qu’à prendre mes élastiques! Par contre tu parlais de 6 sprints à fond de 30s, pour un débutant en sprint comme moi 30 s c’est pas un peu long? Faut quand même tenir …
N’importe quoi c’est un tout. Nourritures et juste de la marche peu en faire perdre je suis suivi dans un centre d’obésité et j’ai perdu 50kg en 1 ans 🙄
Bonjour Franck , j'ai perdu 15 Kg sans faire de Sport (sauf un peu de marche en 6 mois) , et maintenant je vais reprendre une activité physique ,on verra ce que cela donne , qu'en penses tu ?
franck je suis bruno alliasjeff je suis l ex mari de dominique ouazana ville de paris donc BRUNO TU ETAIS SON GARDE DU CORPS VOILA oui ce jour je te demande si tu pe m offrir les elastiques si oui merci d avance
Comment faire pour faire des sprints et des exercices à haute intensité si on a des problèmes de santé douleur c'est pourquoi effectivement je fais une routine routinière et ne perds pas de poids malheureusement
@@mat608 merci mais je ne peux plus courir depuis 6 ans je courrais beaucoup mais j'ai dû arrêter à cause de problèmes de santé je marche beaucoup pour compenser mais longtemps mais sinon je me traîne je n'ai plus l'énergie la force je ne sais plus comment faire
@@grangierkathy3690 as tu consulter un medecin du sport? Si tu ad ou eu des doucis de santé il est plus sage de faire un bilan avec un professionnel de santé avant de te lancer afin de faire les choses bien et adapté
Quand on a des problèmes de santé de douleur surtout c'est compliqué de faire de gros efforts il faut voir l'âge que vous avez c'est sûr que de marcher ne fait pas perdre de poids à la limite quand il fait chaud😮
Le fractionné est plus efficace waël. Mais c est un entraînement à adapté selon tes objectifs. En tout cas ça permet au système cardio vasculaire de s'adapté au changement de rythme et au variation d'intensité. Le HIIT est en lien avec cette entrainement. C est la même chose d un point de vue cardio si tu veux.
Quand je faisait du vélo à find la caisse et la muscu à côté j ai évoluer en prenant de la masse bien dessinée tout en étant de plus en plus endurant..
Faux! Le meilleur des sport pour perdre c'est courrir. Sport d'endurance. Si vous prenez du muscle, le muscle pèse plus lourd que la graisse. Allez jeté un œil côté neuro science !! Pour comprendre les blocages entre système nerveux et système hormonal !!
Sincèrement mon ami, ne rentre pas dans une obsession où tu vas te prendre la tête, si tu es en surpoids, que tu veux perdre ce gras et redevenir en forme, focus sur le fait de manger moins de calories que tu n’en dépenses, c’est la priorité. Donc fais du sport, dépense-toi, mange moins, le reste des connaissances viendra après :) ne sois surtout pas dans l’inaction au début car tu as envie de tout comprendre ❤
Démonstration assez légère. Si tu fais du tapis footing ou velo 3 fois par semaine, comme ce qu tu preconises en fractionné dans cette video. Et bien je peux garantir que la personne perdra du poids.
Bonjour. Je pense que tu n’as pas tout écouté. Justement je dis qu’avec le fractionné c’est mieux qu’en endurance. Mais pour modifier son apparence corporelle et perdre du gras sur tout le corps, la musculation est plus efficace et plus rapide.
Si j ai bien écouté au contraire. C'est à tester pour se faire un avis définitif. Je précisais juste que le running ou tapis trois fois par semaine personnellement j ai testé et ca fonctionne bien L'alimentation (pauvre en glucides, comme le sucre blanc ou raffiné, et lipides, essentiellement graisses saturées) jouera également un rôle essentielle à cette perte de gras sur tout le corps.
