Pompes VS développé couché - Lequel est meilleur ou plus efficace ?

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1er championnat du monde de tractions et pompes lestées qui se déroule à Evry Courcouronnes le 30 décembre 2023 .
Participation gratuite
Pas de sélection
Tu peux donc venir 😀
Au programme :
Tractions lestées : Max sur 1 répétition
Pompes lestées : Max sur 1 répétition
Catégorie Hommes : - 85 kg et + 85 kg
Catégorie femmes : - 60 kg et + 60 kg
Ouvert de 18 à 80 ans
Catégories d’âges :
18 à 30 ans
30/40 ans
40/50 ans
50/60 ans
60/70 ans
de 70 ans
Minimum requis :
Hommes : 20 pompes et 10 tractions
Femmes : 10 pompes et 3 tractions
Est-ce que tu te sens capable de relever le défi ?
Pour t’inscrire au championnat du monde, il suffit de cliquer ici :
evrycourcouron...
Si oui, je te propose, la méthode qui permettra de te préparer au mieux😀
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5 окт 2024

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Комментарии : 37

@جمالالدين-م9ج 4 месяца назад

Merci beaucoup franck on t'aime très fort tu est le meilleur mes salutations d'Algérie ❤

@PatrickHervet 10 месяцев назад

Merci... t'as un bon fond, c'est gagnant ça !

@Big-Boss1978 10 месяцев назад

Top ton sweat-shirt ! J’adore ! Vidéo toujours aussi constructive et très bien expliquée …. Tu es au top Franck ! Un grand merci pour ton temps et ton partage 💪

@AcademieFranckRopers 10 месяцев назад

Merci à toi 😊

@C64sidVSsid 10 месяцев назад

Surtout merci pour tes vidéos. D'excellents conseils. Travail remarquable, d'ailleurs j'ai découvert le travail avec les élastiques grâce à toi. Je les utilise pour me phases de récupération, extraordinaire. J'arrive a faire encore 3x5 à 130 au bench pour 80 kg de pdc à 50 ans, même si ce n'est plus des grosses performances par rapport à ce que je faisais, pour mon âge c'est pas trop mal :) , Et félicitation pour ton physique, peu peuvent se targuer d'avoir un aussi beau physique à plus de 60 ans ! Un coach de grande valeur ^^@@AcademieFranckRopers

@C64sidVSsid 10 месяцев назад

Bonne video :) un avantage aussi sur le travail au poids de corps, c est qu il y a moins de risque de blessure. Ayant pratiqué pendant de nombreuses années la force athlétique en competition les épaules ont souffert. Le fait de travailler lourd use aussi plus rapidement, c est pour cela qu il est bien de varier les exercices et penser a la longevité de l entrainement. Il faut savoir se preserver avec des phases de recuperation.

@AcademieFranckRopers 10 месяцев назад

Bravo ! Tu as tout dit Tu participes le 30?

@C64sidVSsid 10 месяцев назад

@@AcademieFranckRopers ça aurait été avec plaisir mais contrainte de travail fin du mois :(

@thierryroupioz3996 10 месяцев назад

Pour moi la meilleure alternative au développé couché reste les dips qui sollicitent un plus grand nombre de muscles sous un meilleur angle. Mais continue francky je t’adore!

@savewater9836 10 месяцев назад

merci Franck!

@ruschthomas3264 10 месяцев назад

Merci !

@maxencecharpentier4795 8 месяцев назад

Super efficace les pompes lestees, j'avais intégré des pompes dans mon entrainement (propres) lestées avec mon petit frere (55 kg) sur le dos plus un sac à dos de 10 kg mais mon frère ne veut plus (ce que je comorends totalement 😅) donc je ne peux plus en faire ! Meme avec les variantes il y a de quoi faire.

@jean-alroke9743 10 месяцев назад

Salut Franck ! Merci et bon dimanche ✌🏾

@AcademieFranckRopers 10 месяцев назад

Merci à toi aussi

@m.fcoaching 10 месяцев назад

J'ai jamais vraiment été fan du développé je préfère les pompes , le poids de corps c'est mon dada...gilet lesté, élastique c'est top , ou sinon je kiffe les pompes sautées. Toujours des bons conseils Franck ! Et bon courage pour ton épreuve.

@AcademieFranckRopers 10 месяцев назад

On te voit le 30 décembre ?

@m.fcoaching 10 месяцев назад

@@AcademieFranckRopers non je n'y serais pas mais passez tous un bon moment, je regarderai s'il y a une vidéo dessus.

@AdrienDucron 5 месяцев назад

D’accord dans mon cas je fais 3x30 pompes lesté à 10kg et pour finir une fois 20 toujour lesté à 10kg je suis cramé tandis au dc haltères je le suis beaucoup moins ce qui me permet de continuer d’autre exercice de pec la musculation c’est aussi écouter son corp savoir se ménager et anticiper pour pousser plus et plu lourd

@benoitleperlier7392 10 месяцев назад

J'en fait oui des pompes Lester

@SourisSep0212 10 месяцев назад

❤❤❤ ah ça y est tu ressembles à Gaétan Roussel

@AcademieFranckRopers 10 месяцев назад

😉

@franckyskeyss1449 10 месяцев назад

Salut Franck Le problème quand tu travailles seul c’est que c’est pas évide de te lester pour les pompes. Si tu veux mettre 10kg c’est vrai que le gilet fait l’affaire. Mais si tu veux mettre 20 ou 30 c compliqué quand t’es tout seul. Le développé couché est plus adapté pour progresser dans les charges en travaillant seul.

@MegamailingOficial 10 месяцев назад

avec un sac à dos, et 3 disques de 10 kgs, cela ce fait. Il faud bien sangler les disques au sac à dos pour les éviter de bouger. Ensuite serrer le sac à dos sur soi.

@franckyskeyss1449 10 месяцев назад

@@MegamailingOficial ok j’essaierai pour voir Merci

@MegamailingOficial 10 месяцев назад

Le secret c'est de stabiliser le poids dans le sac pour ne pas être entrainé dans un sens ou un autre. Avec des sangles à cliquets cela ce fait bien. a) sanglé à l'intérieur du sac b) sanglé aussi àl'extérieur du sac. c) sac serré au max sur le dos (pour éviter un effet ballotement). De cette faàon tu peux travailler seul sans avoir besoin de personne. ;) Bon entrainement!

@butcherleboucher 10 месяцев назад

Salut, fais tes pompes avec des anneaux en écartant bien les bras en arrière et en rapprochant bien ensuite

@butcherleboucher 10 месяцев назад

Les pompes avec les anneaux c'est instable donc plus difficile surtout quand tu écartes les mains pour les rapprocher ensuite en serrant bieb les pecs

@didierpiccinelli4926 10 месяцев назад

Salut mon pote je t adore pour moi tu es le meilleur... J ai adoré le bâton, parce que ma force est parti.... Ben oui 62 ans dans ma tête je suis foutu et le corps psssssss l horreur..... Ça m est déjà arrivé à Strasbourg de me couché comme un chien pour pas prendre et je suis pas un faible en général..... Bon tu comprends aide les vieux..... Trop facile pour.....

@felixbouvet1746 4 месяца назад

Merci Franck je ne sais pas du tout la chaîne cinétique fermée et ouverte j'adore les pompes mais je n'ai jamais fait en Lester je n'ai jamais fait du développé couché mais je trouve que les pompes c'est mieux ça travaille mieux😅😅😅😅😅p je veux tester le développé couché est-ce que je peux faire avec des haltères au lieu d'une barre ?

@sambandyaye7273 10 месяцев назад

Au couché haltères on travail bien les stabilisateurs et le dos

@AcademieFranckRopers 10 месяцев назад

Moins que pour les pompes.. crois moi

@jleussn6 10 месяцев назад

Les 2 sont biens, tout dépend du contexte. Pour les sports de combats, les pompes peuvent suffire! Par contre de trop gros pecs peuvent être handicapants pour la boxe

@pierrejacq7373 10 месяцев назад

bonjour Fanck ;question = est il utile ,par exemple pour les pompes de de prendre des appuis sur des coussins gonflables afin de créer une légère instabilité et ainsi stresser un peu plus son corps ?

@eddypetit3235 10 месяцев назад

Bonjour Franck, pour faire les pompes je m'aide des poignées pour me stabiliser et j'avoue que cela m'aide beaucoup. Peux-tu me dire si les résultats sont aussi efficaces niveaux prise de force et développement physique,que les pompes sur les mains? Merci beaucoup.

@jacquesmelaimi5382 10 месяцев назад

Les developpés couchés sont supérieurs pour la charge progressive, donc pour la force et aussi pour la masse musculaire ! Il est plus facile sur les developpés de monter en charge ! J'ai pu constater la différence dans la pratique !