COMMENT MINCIR SANS SPORT NI RÉGIME ? 

Tout a fait vrai j'ai commencé par le jeune intermittent qui a été très difficile au début puis enchaîné toutes ces méthodes , revue mon alimentation , le froid , géré le stress et travailler ma respiration , je pesait 135kg pour 1m97 je pèse aujourd'hui 98kg sa change la vie😉👍

C’est très rare que je commente des vidéos RU-vid mais sincèrement tout vos conseils sont véridique avec tout ce que j’ai pu voir et regarder et entendre et expérimenter dans le domaine de la nutrition du sport et pour comment bruler des graisses etc.. vous donnez le moral en étant captivant et en motivant les personnes qui regardent cette vidéo merci beaucoup pour moi tout est bénéfique tout vos conseils sont super, c’est fantastique je vous en remercie, vous méritez !

Merci Franck pour les vidéos moi en 1 ans je suis passé de 99kg à 80kg grasse au jeune intermittent que je pratique depuis 1ans la respiration les douches froides du tabata chaque matin 16min et la muscu 3 fois par semaine mon corps a vachement changer et je suis en plus grande forme qu'avant avec que de repas par jour merci mille fois pour les vidéos 👍👍👍💪

Salut Franck, j’ai eu 50 ans cette année. Il y a 10 mois je pesais 90 kg et j’étais tout le temps fatigué. J’ai souhaité mincir et préparer mon corps et mon esprit pour les années à venir. Je suis vos conseils depuis l’été dernier : Je fais 15/20 mn de gainage et de cohérence cardiaque tous les matins et une vingtaines de pompes et squat. Je ne prend que des douches froide (glaciales cet hiver !). J’ai supprimé mon petit déjeuner à la française : je bois un thé et mange quelques noisettes et amandes. J’ai aussi adapté mon alimentation en supprimant les pâtes et le riz (j’en mange à nouveau en quantité très très raisonnable), le vin tous les jours et en ne mangeant presque plus de pain blanc. Je mange des œufs et des légumes que j’achète chez le maraîcher. Je ne prends plus de dessert sucré en fin de repas. Je ne mange plus rien qui vienne de l’industrie alimentaire et faire le marché, cuisiner et déjeuner me rempli de bonheur ! avant je me remplissait pour ne plus avoir faim. Aujourd’hui je pèse entre 15 et 18 kg de moins (j’en reviens toujours pas !). mon corps est plus tonique, mon buste est un petit peu plus musclé aussi. Je dors comme un bébé, j’ai comme une bulle de protection qui m’enveloppe dans les situations stressantes. J’ai physiquement la force de mes 30 ans quand je jardine ou que je fais des travaux. Je voulais te remercier infiniment pour tes conseils. Je voulais profondément changer de mode de vie et tu m’a donné les clefs. Quelle chance d’avoir vu tes vidéos il y a 10 mois. Milles mercis pour ta générosité et ta clairvoyance. Tu es un homme bon 🙏🙏🙏

Au top Francky...!!! Mon hygiène de vie est basée sur tes principes depuis des années et oui ça marche... Merci pour tes conseils, ta positivité et ton sourire!!! Ciao l'ami 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

Il veux juste nous montrer le chemin vers une nouvelle voie cosmique et un nouvelle âge réminiscence 🤣🤣🤣 merci skippy

Enfin de Très bons conseils j’ai 55 ans et c’est vrai que pour perdre quelques kilos c’est pas facile avec tes conseils je pense atteindre mes objectifs merci Franck 👍

Bonjour Franck Je suis nouveau abonné sur votre chaîne depuis à peu près un mois je trouve votre chaîne super bien vous êtes un super coach Je suis vos exercices de musculation qui sont vraiment efficaces Je vous remercie énormément pour ce que vous faites ne changez rien et vous êtes un homme qui aime la vie qui aime le sport et qui aime faire plaisir aux gens merci Franck

Merci pour les conseils Franck, j'en connais certains mis en pratique pendant des années mais pas toujours évident depuis quelques années, métro, boulot, dodo. Mais il n'y a rien d'impossible. A+

Sagesse et connaissance, belle maîtrise comme d'hab👍🙏🏻👍🙏🏻

Bonjour et merci pour vos conseils. J'ai tout essayé en matière de régime, je vais suivre vos conseils et reviens vers vous dans quelques mois. Prenez soin de vous engagement

Bonsoir et merci pour ton partage et ta bienveillance Franck 🔥🔥🔥💪🙂👍 Vive la team Ropers 💫🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 A+ JP

Je suis Franck depuis quelques années, j'ai même fait un stage avec Franck de Penchak Silat, grâce à Ronan, que Franck connaît bien ! Depuis 2ans 1/2 je pratique la méthode Wimhof avec des stages et même une xpédition en montagne en janvier dernier. Depuis le début de l'année je fais le jeun intermittent et enfin je viens de démarrer il y a deux semaines la méthode avec des élastiques, proposée par Franck. Je peux dire qu'à 64 ans, je me sent vraiment bien ! Merci Franck

Tu es un bon gars ça se voit grand merci pour ton savoir-être

Grand merci Franck pour tous ces bon conseils 😉. C'est clair que le jeûn intermittent est vraiment bien, je le pratique depuis décembre mais tout les jours. Pour rappel, l'inventeur des céréales du petit déjeuner s'appelait John Harvey KELLOG.. Quel coïncidence 🤣🤣. C'est lui qui a dit 《 pour être en forme dès le matin, manger des KELLOG'S....》 sa la rendu milliardaire et les consommateurs de ces céréales, obèse, en surpoids ou diabétiques 😕😕 . Quel belle ENF.....RÉ

Toujours sur ton principe Franck et merci pour le partage. Au top!!!!💪😉

Merci de parler de l'émotionnel c'est tellement rare. Je ne suis pas trop d'accord sur le jeune intermittent. Il est efficace au début mais après on s'habitue et il faut encore réduire les apports. Par contre il faut absolument se centrer sur la diminution du stress en changeant notre façon de voir la vie. Plus on prend de l'âge plus on cherche le confort matériel en général et donc plus on a peur de perdre donc stress...

Merci pour tes vidéos elles donnent et redonnent le moral en plus c'est l'été rien de mieux que de ce reprendre en main avec tes conseils 👍☀️🤩

On dirait monsieur propre avec ton t-shirt blanc c’est génial j’adore 😄 le sosie officiel

Ces paroles valent de l'or ! Merci de nous partager ces conseils gratuitement ...tu es un bon Franck 💪🔥

Franchement merci bcp avec la musculation j' ai vu une différence incroyable .....

Les bains de mer en Bretagne associés au cardio,je nage 2 bornes tous les jours dans de l'eau à 17°...sans combi!je ressors j'ai 20 ans☺,merci Franck!

C’est GRATUIT l’eau froide c’est moins cher de jeuner etc... mais francky te demande 200€ afin de savoir à quel moment prendre ta douche froide 😂😂 il est fort donnez moi 200€ et t’inquiète tu auras une vie meilleure 😂😂

Ah ça c' est une vidéo très intéressante mon cher Franck, bien plus que celles pour apprendre aux gens à donner des coups de boules...👍

J'ai perdu 12kg grace a une de vos videos. Aujourd'hui j'ai repris du bide donc je reviens vers vous Frank😊.

Bonsoir Franck 😉. Encore une vidéo utile à toutes et tous . Je suis d'accord avec ton développement concernant la perte de poids .Merci Franck pour ce partage avec tous tes abonnés. Force à toi Franck 👊 Mes amitiés !😉 Bye🖐️ depuis Paris. Francis

Vidéo très intéressante car je suis en plein dedans : "jeune" quadra, très sportif, attentif à son alimentation, je n'arrive pas à perdre de poids. Il y a des idées à prendre ... cependant, je ne suis absolument pas d'accord sur le jeune intermittent, que je pratique depuis 25 ans. (sisi) Le jeune intermittent permet juste d'avoir une meilleure silhouette mais en aucun cas de perdre du poids. D'autant plus que, contrairement à ce qui a été dit, le jeune intermittent induis d'avoir le même apport calorique journalier : certes on saute un repas mais l'apport, lui, doit rester le même. (c'est une erreur très fréquente que de l'oublier)

tu est le meilleur papa Franck merci beaucoup on t'aime fort ❤

Trop stylé avec ce nouveau look Franck, tu fais beaucoup plus cool, moins sauvage, moins tueur lol

Tu peux êtes le plus heureux des hommes Franck, car tous tes conseils mon sauver de pleins de choses 🙏 d'ailleurs au passage je recommande la formation diet express à 100% MERCI À TOI FRANCK 😉 Très sincèrement Amitiés James

Mr propre tout si propre que l on peut se voir dedans

une méthode gratuite a seulement 197 euros a la 3 eme page lol mdr merci skippy

Exactement… je pèse 148 kilos, j’ai fais deux heures de natation et 1h de tapis par semaine mais je n’ai rien perdu.. un ami à moi à manger très peu, ou de bons nutriments et à perdu en 2 mois 7 kilos SANS sport. 90 % c’est l’alimentation et surtout, il faut être très très très patient.

Vie meilleure, diet express, petit bouc, eau froide, vue sur le voisinage ... La goodlife chez roppie

Vincent lagaf qui fusionne avec Mr propre 💪

Bonjour Franck, elle est super génial ta méthode, je partage au maximum, moi j'utilise une autre méthode parce que j'ai pas les moyens financiers d'acheter de la nourriture tout le temps, je mange qu'une seule fois par jour, à 4H00 du matin, un sachet de purée et comme dessert, un bole de café au lait avec 8 gâteaux sec et une pilule de vitamine pour avoir toutes les vitamines, mais ma méthode demande énormément de volonté. Excellente vidéo merci infiniment ⚜🏆💘👍

Salut, Frank, Vidéo très intéressante. Pour ma part, je fais du Atha Yoga à raison de 3 séances de 1h30 par semaine. A cause du covid, ma prof donnait les cours sur Skype, ce qui m'a permis, paradoxalement, de faire 6 séances par semaine. Ces séances associées au fait que je fais attention à mon alimentation m'ont fait perdre 9 kilos ; je suis passé de 69 kgs à 60 kgs. A 65 ans, j'ai une silhouette plus fine et plus musclée qu'à 20 ans. Donc, tu as entièrement raison, bouger c'est bien mais cela ne suffit pas ; il faut faire attention à son alimentation.

Sincèrement mercissssss, honnêteté et gentillesse respect👍👍👍

Merci Monsieur Propre

franck tu m'aide beaucoup je te remercie tres fortement :)

Olaa mon cher Frank , jaimerais beaucoup une vidéo sur votre alimentation svp :)

Merci pour vos conseils Mr. PROPRE😄

Top aide ! Top look ! Top coatch !

Je suis un peu sceptique sur le jeûne intermittent, car tous ceux de mon entourage qui ne prennent pas de petit déjeuné son le plus souvent voir tous en surpoids..

Respect Franck pour tout se que tu dit et fait jemerai être comme toi à ton âge 💪🏼😊

Perte de poids pas 36 solution ni miracles: déficit caloriques et rééquilibrage alimentaire.

franck la deo est parfaite mais la music derriere est merdique

Bravo à franc roper j adore ce mec

Excellents conseils Franck; ça marche ce que tu dis sur la respiration abdominale, je fais ça depuis que je suis ado et ça aide vraiment... mais aurais tu de conseils pour quelqu'un de diabétique qui se fait de l'insuline tous les jours? je sais que tu n'es pas médecin, je te demandes juste des conseils de pratique, mais je sais aussi que c'est possible de s'en sortir même comme ça car je connais des gens diabétiques qui l'ont fait sans se faire du mal à la santé ils ont réussi à perdre bien. Merci pour tes conseils Franck (même si t'a pas le temps de répondre) ;)

c'est pas du tout lié au métabolisme mais à la qualité des aliments qui sont ingérés, on grossit avant 30 ans ou maigrit après 55 ans c'est possible, la seule règle est ce que tu ingères, bien sûr il faut un minimum de sport. 20 minutes intensives par jour comme tu préconises c'est parfait. Le sommeil c'est essentiel pour maigrir. Il faut que tu expliques mieux le pic d'insuline et pourquoi le corps stocke.

Bonjour! Mais si, vous nous vendez du vent avec la respiration: je plaisante. Merci pour ce partage!

Marchand de tapis.

MERCI POUR LES CONSEILS PROF

1038€ le programme aujourd’hui hui 197€ 😄 😄 bon je vais continuer la salle et une alimentation sans sucre ou presque !!

Ont aura tout vu sur cette planète terre. Maigrir sans sport et sans régime. J etais boxeurs pro j ai boxer tout les meilleurs, Rahilou Lifa Mbaye Dida Diafat etc... Bcp d'autres et j ai fais tte ma carrière sportive des régimes et côtoyer tout les boxeurs eux aussi en état de régime.... Maigrir sans sport et sans régimes ÇA N'EXISTE PAS.

Vidéo très enrichissante et constructive ! J’adhère totalement ! Tu as tout mon soutien 👍❤️

Non c'est encore trop dur, je veux maigrir en stressant et en mangeant des Kinder Bueno devant Netflix, aide moi Franck Ropers stp 🥺

Moi on va dire que je mange sans sel dans mes plats vu qu'il y en déjà et sans sucre maintenant. De plus je marche pratiquement tous les jours.

Bonjour Monsieur ROPERS, j'ai regardé votre vidéo. J'ai 40 ans, j'avais perdu 50 kgs en 5 mois mais j'aurais besoin d'un coach pour me dire quoi faire. En plus j'ai envie de prendre de la masse musculaire. S'il vous plaît, dites moi comment faire. Merci. J'ai envie de retrouver mon corps de 30 ans.

Merci pour tes conseils Franck 🙏

Merci beaucoup c'est gentil je vais faire sa.

Merci infiniment monsieur .. avec bcp de respect.

Des conseils utiles.

La barbe te va bien

J’ai les clefs pour vous donner une vie meilleure mais je vous les donnerai pas sauf si vous me Donnez moi 197€ 😅

Super video

Je t’aime bien Franck, tu donne la pêche 💪👍

Ça fait 1 ans que je mange 1 fois par jours et depuis perdu 25 kg de 95 kg a 70 kg aujourd'hui plus qu'à essayé de dessiner car 25 ans de surpoids laisse des traces Et merci frank pour ses conseils Après je fait peut-être n'inporte quoi mais j'ai maigri

Bien jouer

toi franks tu a un physique de armoire a classe ces de la classe avec ton entrainement musculaire et de l’esthétisme avec tes poile blanc

merciii frank

Très bon contenu merci beaucoup. Mais comment peut-on gérer tout ça quand on est travailleur nocturne?

Ton chat devrait faire un régime aussi....

Le jeune intermittent, tu le conseille tous les jours ? Je le fais qu’une fois par semaine le lundi pour me nettoyer du WE

J'ai cru que c’était monsieur propre

Moi je n'arrive pas à prendre de poids et j'aimerais prendre au moins 10 kg en mangeant varié et équilibré je veux pas resté maigre donner moi un conseil Franck !🤔😅

Merci énormément 🤩

C'est totalement vrai ! C'est exactement ce que me répète tout le temps ma copine, lol Simple, efficace et gratuit !

Je regarde cette vidéo en dégustant un excellent single malt accompagné de petits gateaux apéro Belin... et je me dis : "oui mais non"

Merci pour ces conseils 👍

Merci Coach.

Bonjour Franck je suis pas d'accord il faut bouger je fait très souvent du Hiit c:est la seule sport pour perdre du poids définitivement il existe un programme T12S des coach qui ont transformer plus de 80 000 personnes sans régime c'est du rééquilibrage alimentaire avec 80 recettes ce sport est adapté pour tout le mode ça dur 20 minutes et c'est moins de 2 heures de sport par semaine le but c'est de se mettre à fond pour choquer le gras il faut juste un tapis bouteille d'eau c'est un mélange de renfort et cardio il y à 6 mouvement à faire et 3 série entre chaque répétition on doit être essoufflé donc c'est très efficace et le sport c'est important pour la santé général depuis que je fait ça j'ai un ventre mieux dessiné et c'est mon sport préféré

Super a toi je te suis tout le temps tu est une super personne question regime j y arrive pas et tout ce que je mange je le refait et s est pas bon vu le sport que je fais footing 150km mois velo et muscu comment ce procurer ce livre merci a toi

Ta raison moi j'ai pris 10 klg juste parce-que je grignote des sucreries le soir je vais arrêter et appliquer tes conseils je me sens si mal comme ça alors que j'avais un beau corps la je vois plus mes abdos lol

Le jeune. C magnifique

Frank j'ai une question, à partir de quelle âge on peut faire le jeune intermittent. Parce que j'ai 14 ans.

J’ai cru c’était une pub pour « monsieur propre »

bonjour franck bien la barbe

le modo t'as pas honte de travailler pour ce mec ?

oui c'est exactement ça bravo

Je fais au taket de sport badminton VTT impossible de perdre du ventre J'arrive pas a perdre en moyenne 160 a 180 km de VTT par semaine plus 2 fois par semaine le Bad impossible de perdre Franck une solution à mon problème et je stagne a 120 kg stp merci 🙂

Bordel, mais ta pris un coup de vieux ! J'espère sincèrement Frank, que tu n'a pas de problème de santé. PS. Ma remarque n'a pas pour but de blesser. Si c'est le cas, Excusez-moi. DPE 👍

J'ai toujours des foulures récurrentes quand je fais des pompes. que dois je faire Prof?

"Le sport ne fait pas perdre du gras..."... Bien sûr que le sport fait perdre du gras, arrêtez de vouloir réinventer la roue en permanence c'est relou - et c'est moyennement honnête soit dit en passant...

Merci Frank

Ta barbibechette te va bien francky

Salut au Kazakhstan.. Tres boku les parles..

Du coup on peut prendre des goûté

Euh le sport ne fait pas maigrir…t’abuses me suis mis au vélo il y a 3ans je mange calorique et pas équilibré mais j’ai perdu 18 kg et du muscle aussi et rien repris . Parcontre tout le reste je suis d’accord mais arrêtez de ne vouloir que perdre du poids il faut modeler son corp !!! Dernier truc on ne perd pas de poids parfois en faisant du sport car la graisse fond mais le muscle augmente et on est d’accord qu’en cyclisme on muscle les plus gros muscles du corp . Je faid 1m90 et 96 kg quand j’annonce mon poids personne ne me crois tout simplement parceque je n’ai pas de ventre et rien qui dépasse mais j’ai pas les jambes de flamant rose des grands elles sont très développées et le buste assez fin . Donc faites les deux car en plus les efforts intenses boost aussi le système hormonal !!! Là j’arrive dans la phase musculation du haut du corp je vais sûrement encore perdre du gras mais pas de poids mais je m’en fou mon corp a déjà bien changé en 3ans .

jai une question jai 17ans je fais 162cm pour 65kg mai j’ai du gras comment je peut faire pas besoin de régime etc ? juste de la musculation transformera la graisse en muscles ou pas ?????