POURQUOI tu ne PROGRESSES pas en STREET WORKOUT ? 

Merci pour ton commentaire et ton retour d’expérience 🙏 Lors d’un Front Lever nous faisons une retropulsion des épaules, et dans ce mouvement (isométrique ici), les pectoraux sont engagés et les principaux muscles du dos également. Pour éviter les douleurs je te conseille de commencer ton entraînement tranquillement, en intensifiant petit à petit. Et de ne pas négliger les exercices de renforcement (tractions, tuck front lever pull-ups, etc…)

@@matt_breizh ok donc éviter les full dès la première série même en bande élastique😅 merci beaucoup 🙏

​@@uminaku_bubble96 personnellement je m'entraine à faire des hold en full front dès le début de séance lorsque le système nerveux et musculaire est frais, donc ce n'est pas forcément une mauvaise chose, mais peut être que tu n'as tout simplement pas encore la force pour hold un front lever et de ce fait, tu as du mal à engager les bons muscles (en particulier le dos en ayant une bonne retractions scapulaire, ce qui fait que ta colonne subie la figure alors que c'est principalement ton grand dorsal qui doit récuperer toute la pression que le front engendre). La bande elastique peut effectivement être un bon outil pour visualiser la forme, mais ne doit en aucun cas être ton principal outil de progression (elle va plutôt te donner l'illusion d'un progrès en sois), si tu n'as pas la force pour tenir en full front, enlève tes élastiques et travail en isométrique (tuck, advance tuck, straddle, advance tuck one leg en tenant 10 bonnes secondes avant de passer à la progression suivante). Je te conseil putôt de hold une progression une dizaine de seconde en début de séance (en te prenant en vidéo certaines fois pour vérifier ta forme), et une fois que tu n'as plus la force de tenir, fais des séries de tuck pull ups et des négatives, puis patiente ;)