Predlog dnevnog Plana Ishrane #10 

Novi predlog dnevnog plana ishrane. Ideje za pripremu hrane za više obroka. Ne morate gubiti vreme i pripremati hranu za svaki obrok pojedinacno, mozete u jednom spremanju unapred napraviti vise hrane i tako imati za više obroka.
Mere napisane ispod su za pripremu jednog obroka, u odnosu na to koliko obroka unapred želite da spremite samo duplirajte količine. :)
🆉🅰 🅳🅽🅴🆅🅽🅸 🆄🅽🅾🆂 🅾🅳 🅾🅺🅾 1400🅺🅲🅰🅻:
🌟 Obrok I 🌟
3 kašike sojinih ljuspica
1 kašika chia semenki
3 kašike ovsenih mekinja
150ml jogurta
300g lubenice
200g dinje
KCAL: 478 I UH: 59g I PR: 29g I MA: 14g
🌟 Obrok II 🌟
150g kuvanog belog mesa
200g krompira
150g šargarepe
200g brokolija
3-4 supene kašike preliva (pavlaka 12%, senf, začini)
KCAL: 454 I UH: 47g I PR: 48g I MA: 10g
🌟 Obrok III 🌟
Tortilja (20g lanenih semenki + voda)
Piletina belo meso - 120g
1 paprika
1 krastavac
3 kašike pavlake (12%mm)
KCAL: 331 I UH: 11g I PR: 38g I MA: 16g
✅ UŽINA
1 klip kukuruza
5 šljiva
KCAL: 153 I UH:34g I PR:3g I MA: 1g
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
🆉🅰 🅳🅽🅴🆅🅽🅸 🆄🅽🅾🆂 🅾🅳 🅾🅺🅾 1800🅺🅲🅰🅻:
🌟 Obrok I 🌟
4 kašike sojinih ljuspica
2 kašike chia semenki
3 kašike ovsenih mekinja
1 šolja jogurta
300g lubenice
200g dinje
KCAL: 558 I UH: 63g I PR: 36g I MA: 18g
🌟 Obrok II 🌟
150g kuvanog belog mesa
250g krompira
200g šargarepe
200g brokolija
3-4 supene kašike preliva (pavlaka 12%, senf, začini)
KCAL: 524 I UH: 59g I PR: 49g I MA: 12g
🌟 Obrok III 🌟
Tortilja (30g lanenih semenki + voda)
Piletina belo meso - 150g
1 paprika
1 krastavac
3 kašike pavlake (12%mm)
KCAL: 441 I UH: 13g I PR: 48g I MA: 20g
✅ UŽINA I
1 klip kukuruza
1 kuvano jaje
KCAL: 194 I UH:26g I PR:9g I MA: 7g
✅Užina II
20-ak badema
Nektarina
KCAL: 174 I UH: 14g I PR: 6g I MA: 11g
💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜
N A D A F I T T
💻 Planovi Ishrane: nadafitt.com/collections/all
🤝 Ig: / nadafitt
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
N A D A V O G T (P I L I S K I C)
🎓 Nutritionist
💻 Nutrition Coaching: www.nadavogt.com/saradnja-nad...
🤝 Ig: / nadavogt
#pravilnaishrana #nutricionista #ishrana #zdravaishrana #nadavogt #nadapiliskic #nutricionistacirih #nutricionistasvajcarska #savetinutricioniste #zdravojedem #zdravomrsavljenje #ukusnahrana #kakodasmrsam #kakodasezdravohranim
#nadapiliskic #nadafitt #fittnutrition #smoothie #mršavljenje #saveti #ishrana #vezbanje #recepti #nada #hrana #fitt #nadafitt #zdravahrana #zdravaishrana #dorucak #smoothie #smoothieideje #hrana #recepti #praznicnirecepti #bananakolač #planishrane #planoviishrane