Gérer une émotion négative demande de l’entraînement. Deux axes principaux existent pour vous y aider :
↕️ L’axe vertical. Lorsqu’une émotion négative vient vous chercher, demandez-vous ce que vous ressentez à ce moment. Vous pouvez, par exemple, ressentir du dégoût ou de la colère. Il convient d’accueillir et de valoriser ces émotions : c’est ok de ressentir des émotions négatives. Cela fait partie de la nature humaine.
☯️ Lorsqu’une émotion désagréable survient, cherchez ce que vous pouvez faire pour aller mieux. Écoutez ce qui vous manque pour voir ce qui est important pour vous, en allant chercher à l’opposé de cette émotion négative.
Posez-vous également cette question : si mes valeurs étaient nourries sur le long terme, où atterrirais-je ? Quelles postures, émotions et énergies j’adopterais ?
↔️ L’axe horizontal. Il convient de prendre conscience de votre comportement inefficace, comme : fuir, vous suradapter, devenir agressif, etc., et de constater qu’il n’est pas la meilleure façon de réagir.
Passez ensuite à l’action en prenant conscience de vos forces et en célébrant vos premiers pas.
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26 авг 2024
