Je préfère le travail en cross fit avec sprint et trés courte récup qu'un travail constant personnellement. Je trouve que ça correspond plus au type d'effort que l'on met en place lors d'un combat, avec instant de sprint et récup. Après peut être que les deux méthodes peuvent se complémenter.
Jean-Philippe Jouette allez y progressivement vous faites 1/10eme de ce qu'il fais pendant 1 mois quotidiennement puis petit à petit vous rajoutez, exemple au lieu de faire des séries de 2minutes faire 10 ou 6 (30 pour les montee de montagnes) exécutions de chaques mouvements. Le mois d'après essayez plus déjà si vous regardez la vidéo c'est que vous voulez le faire ! A part si vous faites déjà ^^
Physiologiquement il suffit de voir pour comprendre, quelques fondamentaux de l'hebertisme, et surtout developper une aptitude comportementale en quelques lignes
