Vídeo com os primeiros exercícios par quem quer aprender a nadar crawl.
Neste vídeo eu apresento um passo a passo para quem quer aprender o nado crawl, são exercícios simples, mas que vão ajudar muito os iniciantes na natação que querem aprender a nadar da forma correta.
Executar os exercícios mais simples corretamente é o primeiro passo para ter uma boa técnica na natação, formar uma base correta vai ajudar lá na frente quando a técnica do nado crawl ficar mais detalhada.
Para começar, o aluno iniciante na natação precisa entender como ficar de pé, parece uma coisa meio óbvia, mas muitas pessoas tem essa dificuldade. Costumo usar um exercício chamado “trem de pouso” que consiste em trazer os dois joelhos próximos ao tórax e em seguida abaixar os pés.
Toda a técnica do nado crawl tem que começar com a flutuação, é muito importante aprender a posicionar o corpo de forma relaxada e alongada.
Quando trabalhamos a movimentação de pernas é importante entender que a pernada de crawl deve ser executada com a perna toda, sendo o movimento iniciado na coxa, com uma leve flexão dos joelhos e extensão do tornozelo.
Os primeiros movimentos da braçada do nado crawl devem ser suaves, sem se preocupar tanto com a recuperação e sim, com uma finalização mais estendida e um bom agarre e empurrada.
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30 ноя 2020
