Proč se cítím stále UNAVENÝ a OSPALÝ? - 3 tipy 

Neuvěřitelná tvorba, tolik hodnoty a tak efektivně doručené to se opravdu moc nevidí. Palec nahoru a ta taktika soudržnosti na konci videa je suprová😉😁

Veliký palec nahoru nejen za toto video, ale celkově za vaši tvorbu!👍 Videa jsou velice přínosná a poučná a navíc ta editace a tvorba každého z nich musí dát hodně práce. Takže VELKÝ DÍK!🙏

Začala jsem s přerušovaným půstem 16/8 před dvěma měsíci. Moc mi to vyhovuje. Více energie, chutě pod kontrolou. Jako nečekaný benefit úprava spánku. Po 20 letech, co jsem se probouzela v 3 ráno a do 5 přemýšlela( přesto, že spánková hygiena dodržena) spím celou noc. Nevěřila jsem, že se tohle noční probouzení může ještě změnit. Je to úžasný pocit vstát ráno s energií a chutí do nového dne.

Co se doby cvičení týče musím jedině souhlasit. Pracuji v nepřetržitém provoze, dobu cvičení si tedy moc vybírat nemohu. Dopoledne má člověk nejmenší sílu. Jsou ale lidé kterým to vyhovuje. Nejvíce mě vyhovuje 17. Hodina Když jdu třeba 18:30 tak ke konci tréninku cca 20:15 už to taky není ono V případě přerušovaného půstu si to ale nedokážu představit. Každé 2-4 hodiny mám hlad a v porovnání s ostatními mám extrémní příjem i výdej. Ordinuji si zpravidla fyzicky náročnou práci a k tomu mám silové tréninky 4x týdně. Tuk téměř nemám, váha se mi v průběhu týdne hne cca o 2-3kg, což si myslím že je u 90kg muže normální. Co tím chci říct je, že tento režim může fungovat pro člověka, který pracuje v kanceláři a bydlí v bytě. Je to ale jenom můj názor

Tohle jsou skvěle geniální informace už delší dobu je hledám děkuji ty jsi proste geniální 👍

Toto je velmi relatívne. Ak sedíš 8 hodín v kancli za stolom , a domáce práce sú vysávanie a vyvfncenie kocúra plus cvičenie, áno vieš to dať, 8-10 hodinové stravovacie okno , ale keď 8 hodín pracuješ manuálne, pričom prejdeš 12 km a domáce práce sú okopavanie v záhrade a ukladanie dlazby plus večer cvičenie, neexistuje aby som dokázal s takým oknom fungovať keďže druhý človek minie mnohonásobne viac kalórií, bielkovín a minerálov ako ten čo robí v kancelárii. A predsa nemôžeš jesť dvojnásobne porcie , si obmedzený veľkosťou zaludka a schopnosťou tráviť

Dekuji za nakopnuti s prerusovanym pustem. Mne se v minulosti velmi osvedcil. Pak jsem videla videa, jak to neni relevantni atd atd. Prestala jsem ho drzet a jedla sice zdraveji, ale dele. Vysledkem byl opetovny rozvoj zachvatoviteho prejidani. Dekuji za podnet zase zacit prerusovat 🙏🏻

"Jíst,meditovat,milovat"(film s Julii Roberts). 🍒 🧘‍♀️ 💕

Video presne o mne..ste úžasná perfektná práca len tak ďalej...

Velmi dekuji. Musim kouknout na vasi tvorbu. Tohle me uchvatilo. Dekuji a hezke dny preji❤️🍀

Mám rád vaše videa, ale myslím, že tohle téma je dost individuální co se týče půstu a podobných věcí

Děkuji za skvělé video.. bylo velmi poučné .☺

Máš úžasné videá dúfam že ťa to bude držať ešte dlho 😌

To co bylo popsáno na začátku přesně znám. Kdysi mě z toho dostal čchi kung čung jüan. Cvičil jsem denně cvik strom co nejdéle jsem dovedl a asi po měsíci až dvou se mi zkrátila doba spánku na 8h z 11h. Budil jsem s očekáváním!! nového dne a přes den jsem byl šťastný a večer jsem šel spát brzy protože už jsem se těšil na další den. Někdy se objevila únava, to je normální ale přistupoval jsem k ní mnohem přirozeněji že jsem si šel v klidu lehnout. Už to to nebyl ten boj s únavou. A ještě jsem teda u toho pozoroval svoje myšlenky a bylo tam rozhodnutí být šťastný. Pak sem přestal cvičit a vše se vrátilo zpátky do nenormálu.

Skvěle. Děláte bezva videa 👌🤩 přeju vám i nadále velký úspěch.

Děkuji mnohokrát za tvá videa.

Děkuji za video. Perfektní práce

děkuji za Vaší práci! :)

Super video se skvělými tipy. Moc děkuji👍👍🌹🌹

Vzdy kvalitný obsah. Ďakujem zaň.

No dává to smysl. Moc děkuji 💕

Video je super děkuji 👍🏻🙏🍀💞💞

Moc diky za video.Jiz tve minule video me inspirovalo abych vyzkousela prerusovany pust a citim se skvele,travici problemy zmizely,shodila jsem par kilo a prestoze behem 6 hodinoveho cyklu stihnu snist polovinu toho co jsem jedla predtim,mam mnohem vic energie.Rozhodne u toho zustanu.Diky moc❤️

Bomba děkujeme! 🤗

Ďakujem, skvelééé video! 🙏🏼☺️

Díky změně stravy kvůli dietě (málo tučná jídla) se mi podařilo zhubnout o 5 kg bez toho, aniž bych musel cvičit. V časovém okně jsem jedl +- stejně - snídaně kolem 7:30, oběd mezi 12-13 a večeře 18-19. Cvičit mě nebaví, běhat taky ne, tak jsem aspoň chodil z práce na autobus cca 20 minut pěšky při hezkém počasí.

Waaau diky, tak tohle je super, diky moc 😍 ano, citim se porad bez energie, pocitam si kalorie, makra, trochu cvicim a v poledne stejne totalni mrtvola bez energie. Zkusim ten pust.

Toto video sa mi ukázalo náhodne pri skrolovaní youtube videii a som za to vďačný, máš užitočné videá a dobre sa ťa počúva, lajk a odber ;)

Skvělé video! 😍

moc děkuji toto video mi odpovědělo na hodně otázek. Máš dobrou tvorbu👍

Přerušování pust me osobne vyhovuje 😊

Díky za pěkné video 👌

já už nejím čtvrtý den a stále nemám hlad. Ze stravy absolutně vylučuju cukry, karbohydráty a éčka. Po přerušení půstu jím dvakrát denně v šestihodinovém stravovacím okně. Je to super na detoxikaci, omlazování a posílení imunity.

moc děkuji za rady které si mi dala

Ahoj! ZAJÍMAVOST! Aniž bych chtěl zpochybňovat poznatky ve videu, jelikož většina je velmi přínosná, tak informace o 24h cyklu a jeho přirozeností a neměností pro lidský organismus nejsou úplně pravdivé(realita je velmi málo známá) a mě osobně tohle systémové pojetí dost komplikovalo žití, než jsem zjistil, že to tak vůbec není a je v pořádku, že se mi nedaří do 24h zapasovat tak, jak bych potřeboval, což mi přineslo mnoho uvolnění. :-) :D Dokonce na to lidi ani nemusí letět na jinou planetu a stačí je zavřít do jeskyně a jejich 24h cyklus se přirozeně povětšinou dost natáhne. Jen málokdo, zdá se zůstane na 24h, mnohým se cyklus natahuje na dobu okolo 30h za "den", některým ještě mnohem více. (Mnozí to zažívaj i na poovrchu, a nemusej být zavřeni do jeskynně. Např. vypozoroval jsem, že mě osobně by také sedl režim okolo 32h/den cca 22h fungovat a 10h spát, což se podobně děje u lidí, když přestanou mít pojetí o čase, viz. experimenty v jeskynních) Z poslední doby je známý např. "The Deep Time project" kde u 15 účastnících se lidí po dobu 40 dní v uzavřené jeskyni bez sledování času došlo k tomu, že dle svých cyklů prožily pouze 24-30 dní, namísto 40. Těhle informací o podobnejch experimentech je na google s relevantními zdroji poměrně hodně, viz klíčová slova "cave expriment sleep" / "cave experiment circadian rhythms". DICLAIMER: "Netvrdím, že pro většinu populace za běžných okolností není přirozené fungovat na 24h cyklu, vzhledem k tomu, že to jest jak den a noc na naši planetě fungují. Pouze, že to zdaleka není tak striktní a rigidní, jak se tvrdí, a že je v pořádku, když se do toho někomu nedaří pohodlně zapasovat, protože lidské tělo tak očividně funguje čistě kvůli DEN/NOC cyklu a to jak jsem si to jako civilizace nastavili, spíš, než že to tak v našich tělech prostě funguje. :)

No niečo na tom určite bude, mal som deficit kalórií, behal plával byciklival ...a nič váha rovnaká. Ale je pravda že som jedol nepravidelne a stále :) skúsime teda niečo nové. Výborné videa dakujeme

Tvůj hlas tomu dodává jiný rozměr. Příjemně se to poslouchá 🙂

Zajímavé video, jen bych ho potřebovala aplikovat když pracuji na směny a ne vše z toho tam jde dělat v nějakém konkrétním čase.

Skvelé video, ďakujem 👍

Na to, ze nejsi ,,profik,, na sport, jak rikas, jsi to vysvetlila uplne jednoduse, skvele, jasne a spravne. Vysvetleni Melatoninu musi pochopit opravdu kazdy. Zadna zbytecna omacka. co veta, to informace, zadne neustale opakovani neceho dokola! Opravdu chvalim Vasi tvorbu a preji hodne stesti nadale!

Dobre, ten cas by som posunul skor. Ide o to, ze v noci sa nema travit potrava. Energia sa ma spotrebovat na regeneraciu. Zlepsis spanok, skor vstanes oddychnuta, pomalsie starnutie. Ides dobrym smerom, tvoje videa sa mi pacia. Este by sa hodilo pre ludi zhrnutie knihy Cinska studie.

Cavko myslim si , že super a ked to filtrujem cez moje roky /mam niečo za sebou / studnica informácií----gratulácia

Super video, i když s pár bodama čistě podle selského rozumu nemůžu souhlasit, jako například že nemáme pít po 18 hodině, nebo ze svých zkušeností, že je před spaním super horka sprcha. Mně osobně se daleko líp spí po ledové.

taky drzim pust 18:6, (od 12h do 18h) a je to super!!

Hezké video 👍

Perfektné a ja sa veľmi trápim že sa ráno nedokážem najesť som z toho až nervozna 🙂 nedokážem to roky , dnes pozerám že nie je to pravidlo zdravej vyživy za každú cenu raňajkovať hneď ráno pretože tak to naozaj všade píšu že raňajky sú najdôležitejšie 🙂 ja žijem bez raňajok naozaj dlhé roky a nepozorujem na sebe nejaký zvláštny deficit z toho , ďakujem pekne upokjilo ma to lebo sa tým traumatizujem roky ako si len veľmi ubližujem že raňajky nedávam 🙂

Velmi dobré a hodnotné video, plně souhlasím. Bohužel nevím jak to vše udělat v třísměnném pracovním provozu.

Asi bych se nad tím měla zamyslet 😱👍

Jestli má jen šesti hodinové okno na jídlo, tak otázka, kolik toho dokáže sníst za šest hodin. Protože možná je hubená jen díky tomu, že málo jí a ne díky přerušovanému hladovění. Tím ale nepopírám obsah videa, je to skvělá kniha

Držela jsem dlouhodobě OMAD, jedla jsem jedno velké, zdravé jídlo denně a do toho cvičila. V životě jsem se necítila lépe a měla jsem hromadu energie i skvělou náladu. Přes karanténu se to všechno změnilo a já přišla o energii a byla unavená i po ránu. Za mě je tedy přerušovaný půst ideální.

Wau ďakujem

Nezapomínat, že ne pro všechny bude přerušovaný půst fungovat ^^ Každé tělo funguje trochu jinak a je nespočet faktorů ovlivňujících to kdy je po vás lepší hladovět a kdy jíst.

Zajímavý, otázkou co je pravda. Já nejvíc zhubl, když jsem měl práci, kde jsem něco víc nachodil. Jinak vždy jím jak se mi chce. Ale zkusit variantu, že se přes den nacpu k prasknutí a pak na večer budu hladovět proč ne. Jestli je to lepší jak zdravé jídlo kdykoliv haha... no ukáže čas. Horší je to, že jsou dny kdy to člověk poruší.

Super to souhlasím! jen ten spanek děkuji😴😪🤤 A káva a pivo😂😅😉poradím se 🎉i🎆! A řeknu si , jdu spát jsem unaveny! Poradím se dobrou 👍

Hezky zpracované video jako vždy, akorát si nevím rady s tím, jak takovýto systém aplikovat na svůj režim. Vstávám odpoledne (cca 14:00) a chodím spát, když už je skoro světlo (cca 4:00) :D

Super👍👍👍👍🙂

SUPER. TAKY SI MYSLIM, ŽE NEJ JE PŘERUŠOVANÝ PŮST. Lepší pro člověka. Sadghuru snad i preferuje jídlo 1x za den kolem 16h např. 23h nejite a hodinu jíte tedy 23/1 dost lidi preferuje 16/8 tedy 8h jí např od 12h do 20h. Také jeden pán dodržoval od 12h do 16h jedl tedy 20/4. ( to mně by se libil od 16 do 20h, déle jsem jedla od 12h do 18h ) Také hodně chodím pěšky a na kole. Pěšky roky do lesa. Vnímám jen👀🌳🎶

Super

Ahoj, chválím Tvou práci a máš opravdu skvělá videa! Přerušované hladovění je jen pojmenování něčeho, co tu máme odjakživa. Při spánku 8 hodin a nejedení 2 hod před a 1 hod po, vlastně "hladovím" úplně v pohodě 10 hodin a nijak se nad tím nepozastavuji. Je to zase a pouze hra s kalorickou bilancí a toho, co komu sedne. Proto je to často doporučováno pro hubnutí (logicky za míň hodin jezení toho sním méně). Srovnávání s lidmi v pravěku bych byl zrovna tak opatrný. Od této doby uplynulo stovky tisíc let. Naše mikroflóra a trávení se mění, životní podmínky, stresory, hormony. Navíc mě napadá jednoduchý fakt. Kolika let se dožívali lidé v pravěku nebo i středověku a kolika dnes? (Pokud nebyli popraveni, sneděni, apod..) Měj fajn den!

O cirkadiálním rytmu a knize Proč spíme povídal i Petr Havlíček na kanále Fitness007... sám říká yjak funguje na principu Přerušovaného půstu a jak neustálé cpaní se něčím (viz dřívější jezte každé 2-3hod) je na škodu

Líbí se mi jak tam vkládáš svoje názory, co sis myslela. Odpovídá to i na moje proč. :D A kanál hezky roste, gratuluji!

Rád bych tohle všechno dodržoval, ale jak to mám aplikovat na můj život, když dělám na 3 směny včetně víkendů? 🤷

Díky!

Ale musím přiznat, že třeba když mám horší náladu ráno tak hned jak vylezu ven z bytu, otočí se to a cítím se lépe

Pro některé to možná fungovat může. Pro mě jako člověka, který má problém přibrat a má tudíž jíst velké množství makroživin je tohle video kravina.

A jak je to s pitím? Chápu, že třeba sladké nápoje mimo časové okno asi nee… Ale třeba minerálka nebo čaj jsou ok? Jinak díky za super video!!! 👍👍👍😍

pecka

Ahojte mám 2 dotazy 1. Když bych si dal ráno protein, naruší se tím cirkadiální rytmus nebo ne? 2. Mléko se může ráno pít, nebo je to též problém? Děkuji za odpověďi 🍀

6:46 - 6:55 Kolik se dozivali veku, pokud zemreli prirozenou smrti?

Nesnídáme hlavně proto, abychom ráno tělu dodali přes noc spálené cukry? A nebyli jako mátohy?🙂Někdo toto "nakopnutí" řeší pouhou ranní kávou, ale může si tím také vybudovat nehezké zažívací problémy, rozvrat acidobázy a závislost na kofeinu.

Předci v jeskyni možná 2 dny nejedli, ale ještě vzdálenější předci zobali bobule celej den aby jim to dalo dost energie. 🙂 K čemu je mi že se ráno projdu venku, když je 3/4 roku venku ráno tma jako uprostřed noci? Já to většinou dělam tak že když poprvé zazvoní budík tak jdu rozsvítit a to mě po nějakym dalšim čase probere, jinak při dnešní práci na směny je problém si udělat návyk na nějakej režim, člověk si prostě musí zvyknout a vyvinout se, možná že to že se lidi furt nějak snažej žít správně a zdravě je chyba. Kdyby mě někdeo poslal na jinou planetu a tam mě zavřel do tmavý místnosti, tak budu spát tak dlouho že umřu na dehydrataci a už se neproberu, nic jako přirozený hodiny pro vstávání nemam, vždycky mě něco musí donutit vstát. 😀

Diky.. jen- horka sprcha pred spanim ze ochladi telo??

Ahoj chcel by som sa spýtať ci by sa tvoje videa nedali nájsť vo forme podcastov na Google Podcasts

"zdravé jídlo" - neuvěřitelně relativní pojem..

K tomu fastingu - vtip je v tom, že člověk za to jedno okno sní méně než po celý den. Energetická bilance záporná. A ano, každý máme jiný metabolismus, takže dávkování jídla bude fungovar různě (o ukládání tuku rozhodují i hormony..). Neřekl bych, že fasting je pro každého. Je to dost individuální, nicnéměn je to zajímavý způsob stravování a dost lidí (hlavně carnivore lidí) si to pochvaluje, protože díky živočišnému tuku zůstanou zasycení i po tomto okně. Nicméně jíst večer není nic špatného. Když si dám večer sacharid, tak sice se mi neodbourá tuk, ale pokud jsem o to méně snědl jídla přes den, tak se zase tuk odboural v jinou hodinu. Mimo to jíst před spaním třeba bílkovinu je dobře pro růst svalů (rostou hlavně přes noc). Dále moc nechápu ten Melanopsin, však i přes den je člověk před obrazovkou, tak by se měl aktivovat i ráno, ne?

10:28 Můžeš mi - nám prosím tě dát odkaz jak si pomocí aplikace instalovat tento režim - funkci?

Dobrý den znáte nějakou knihu o investicích nebo kryptoměnám prostě kniha o podnikání nebo investicích?

Vsetko v tomto videu je pravda, fungoval som takto 18bez jedla a 6 jedlo a chudol som a sucasne som mal kopec energie. Pred casom som to skoncil a vsetko zle je spat. Idem znova na 18+6 , je to fakt ucinne , omladzujuce a s kopou energie.

Dobrý chcem sa spýtať pracujem dene 12hod v noci ako sa mam stravovať potom ráno keď dôjdem domov a potom okolo 15hod vstanem nedostanem nič do tela a potom bežím do prace a medzi tím videla sladké bagety a podobne co mam zmeniť asi

Odporúčam prečítať knihu od Wallace Wattles istou cestou ku zdraviu, táto teória je z veľkej časti pravda, ale porovnávať sa s človekom v jaskyni je už dnes páse

To je sice vše hezké, ale když si dám večeři v 18hod, snídani v 5:30 a mezi tím bych si nic nedala, tak se v noci budu budit hlady. :D To asi kvalitě spánku moc nepřidá...

je 2:35 a večeřím salát :D každopádně tohle zní good, pokusím se taky držet

Jsem teď docela zmatený. Jestli zvířata narozdíl od lidí respektujou svoje hodiny, proč myš, která může jíst kdy chce má horši výsledky než myš, kterou nutíme jíst v námi určeném čase?

Priklady s jeskyni a pravekem, super akorat se lide dozivali 20?30 max? A dnes?

Anglikanismy si někam strč... máme český jazyk s bohatými vyjadřovacími prostředky.

Díky za poučné a zajímavé video. Zajímalo by mne, jestli se dá zohlednit ve spánkovém cyklu tzv. skřivan a sova. Já jsem typická sova a i když mně láká ranní cvičení, nejsem schopná vstát o něco dříve. Co s tím?

A co mám dělat, když pracuju v 3 směnném provozu, ranní, odpolední, noční ? ? Tam nejde dodržovat ani snad jednu věc. To jídlo bych ještě zvládl, ale spánek je tam největší problém .

Vypadá to,že máme stejného učitele ohledně půstu. Je to pán Dr. Ekberg . Mám vyzkoušen 72 hodinový půstu. Je to málo,ale i tak to bylo velmi přínosné. Cukr se ustálil, vitalita na maximu. Kdo si myslí,že 3 až 5 jídel denně je nutnost k přežití,tak se mílí. Mám vyzkoušeno i že stačí jedno jídlo denně (oběd) , bez toho ,aby to mělo nějaký špatný vliv. Vlastně má. Člověk si musí pořád rozmýšlet co do obědového jídla dá. Na všechno je zrovna chuť. Vše je v hlavě. Bez přijmu potravy se dá přežít opravdu dlouho. A hlavně ,je to očista pro tělo.

Robím iba nočné...inak zaujímavé

O tomhle tématu jsme toho už četl a slyšel dost. Jistě to má něco do sebe. Ale co mají dělat lidi kteří pracují na směny a mají vnitřní hodiny totálně rozhozené. Ano změnit práci. To je rada nad zlato. Ale kromě toho?

castokrat vidim porovnanie moderneho cloveka s pravekym,avsak pravek skoncil 3000 pred Kr., cize sme uz 5000 rokov po skonceni praveku, ked uz skor by som porovnavala ako ludia jedli v stredoveku

8:48 Důležité!

Hygiena by mohla kontrolovat více podmínky na pracovišti, u mne např. není okno, není klimatizace, větrám dveřmi a celý den jsem v umělém světle...únava už jen z toho prostředí.

JAK K TOMU PĚKNÉMU VIDEU PATŘÍ AGITKA S BARVOU PLETI. JE TO NĚJAKÉ NAŘÍZENÍ?

to s těma myskama.. říkáte druhá jedla v 8 h rozmezí, znamená to že každých 8h jedla nebo že mohla jíst jen 8h denně?

To znamená, že väzni, ktorí srotuju nezdravé jedlo, ale pravidelne by mali byť tip top?

Mimochodem, čítání kalorie je zřídka zdravé chování, nejčastěji to je symptoma poruchy jidelného chování

Nepřesvědčilo mě to.

pokud je japonsko o 12h napřed, tak co doba samotného letu? nějak mi to nevychází :D

Já nepodporuji mýšlenku, že můžeme všechny výsledky myšiného stravování přeložit do sebe. Když Vám ten spůsob stačí, tak ať bude. Ale bez fanatismu