Problèmes au SQUAT ? Corrigez la MOBILITÉ de votre CHEVILLE ! (pour améliorer la technique)

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Gagner et améliorer la mobilité de la cheville pour un meilleur squat mais aussi pour un corps fonctionnel et athlétique. Découvrez comment tester la mobilité de votre cheville et des exercices pour corriger et progresser aux squats.
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Le but de cette vidéo est de vous montrer un petit exercice test qui va vous permettre de tester la #mobilité de votre #cheville. Et ceci dans le but de savoir si vous avez une bonne flexion #dorsiflexion de la cheville qui vous permet de faire les exercices de #musculation comme les #squat, overhead squat ou n'importe quelle autre activité physique (course à pied, sports co, etc.).
Dans cette vidéo je vais vous montrer quelques techniques d’auto massage, d'étirement et de mobilisation pour cibler le muscle soléaire et l'articulation talo-crurale dans le but de retrouver une cheville mobile et fonctionnelle.

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Опубликовано:

23 янв 2020

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Комментарии : 165

@OlympFit 4 года назад

Une petite précision : dans la vidéo je montre le test avec une distance de 12cm entre le pied et le mur. Pour être plus précis j'aurais dû plutôt donner une fourchette, entre 8 et 12cm, avec une moyenne autour de 10cm c'est déjà suffisant pour les squats, surtout quand on utilise des chaussures de squat ou des chaussures d'haltérophilie.

@Aight3000 4 года назад

Et si on est dans le cas 2 j'ai cru comprendre que si c'est dans l'optique de gagner en mobilité ( pas regagner en mobilité) c'est mauvais car cela pourrait engendrer une arthrose prématurée. Du coup est-ce vrai et donc il vaut mieux que je reste avec mon squat mediocre..?

@OlympFit 4 года назад

@@Aight3000 je ne pense pas que c'est mauvais, surtout si tu es vraiment limité et que tu n’arrives pas à faire le test avec au moins 8cm d'écart. Sinon il te faut des chaussures d'haltéro.

@Aight3000 4 года назад

@@OlympFit d'accord, merci pour la réponse

@stefcoachmma9922 3 года назад

J ai un pied plus souple que l autre lol

@Adam-ow7ke 3 года назад

Bonsoir Alex lorsque je fais le test de mobilité, mon genou pars toujours vers l'extérieur de manière très prononcé et si j'essaye de le garder bien aligné l'étirement est ressenti ailleurs. Quel est le problème ? (En sachant que j'ai des genu varum)

@stanjax7885 3 года назад

Un vrai préparateur digne de ce nom ! On ne peut que progresser et évoluer. C'est une chance qu'il nous fasse partager ses connaissances, je vous le dis. Rare, car beaucoup d'autres se disent préparateur et coach, mais par rapport à lui, très peu lui arrive à la cheville, c'est le cas de le dire!

@OlympFit 3 года назад

Merci c'est toujours motivant d'avoir de la reconnaissance 😉👍

@regisjanson8424 4 года назад

Toujours de super explications, merci.

@remyschlumberger2362 4 года назад

Merci encore pour ce contenu d'excellente qualité que l'on ne voit que trop peu dans le monde francophone. Force à toi !

@Nicodelilla01 4 года назад

ho top cette vidéo 😉👍 merci beaucoup Alex 😉continu a nous partager de superbe vidéo 💪

@bertrandaubinaud8894 4 года назад

Vraiment top cette vidéo complète intéressante et facile d'accès bravo à toi!!

@V77rital 4 года назад

Merci mille fois ! Très clair et intéressant, comme l'ensemble de vos vidéos, d'autant plus dans mon cas avec entraînement type powerlifting Bravo, continuez !

@florianesn1829 4 года назад

Comme d'habitude un grand merci pour ces infos. Avant de dormir s'instruire sur cette chaîne RU-vid est un plaisir. Hâte de voir les prochaines ✌.

@mayafayah7656 4 года назад

Merci pour cette vidéo. Ça mva bien aidé à maitriser cet exercice

@alexalexetc1168 4 года назад

En 10min je viens de trouver la réponse à mon problème, depuis 1 an à peu près je me suis mise à la musculation et finesse impossible de faire un squat correcte et certains mouvements, test fait et carrément probant ... merci !!! Super video

@samirciccone5394 4 года назад

Quel plaisir de regarder tes vidéos

@murielt2265 Год назад

Merci pour tous ces éclaircissements ! 👍🏾👍🏾

@makanesissoko1684 3 года назад

Excellent pédagogie. Merci de la vidéo. 🏅😉🥇🏆👍

@dogedesign 4 года назад

Superbe vidéo et c'est vraiment la 1ere fois que j'entends cet argument de flexion de cheville . Merci beaucoup

@azbeng6582 4 года назад

Excellent on va testé ça! 💪

@Electro_Mic 3 года назад

Vidéo pleine d'informations utiles, c'est précis, et lympide. Ce genre de chaine aussi bien faites manquent cruellement en France. Merci.

@armelagassi9014 2 года назад

J'aime trop ses vidéos c'est le boss du game sérieux... Merci beaucoup

@mady8090 4 года назад

Génial, très clair! Merci ;-)

@marinehombert8242 Год назад

Merci pour ces exercices, j’espère vraiment améliorer la mobilité de ma cheville 🤞

@suba1490 Год назад

Merci beaucoup pour votre aide ! Super vidéo.

@kiranozor6759 8 месяцев назад

Merci pour cette super vidéo ! Ça m'aide beaucoup

@hasnael3799 4 года назад

Super merci je comprend mieux mes points faible j'ai les chevilles fragile ceci explique cela, vidéo pas trop longue clair et efficace 🔝

@sarahftii3504 4 года назад

Un grand merci pour cette vidéo, j'adore quand tu donne des détails. J'ai ma cheville gauche tres raide que j'avais remarqué à la reprise d'une activité physique (dû a une ancienne blessure, il y a 15ans env), mon kiné m'as remis l'os en place (si j'ai bien compris) et j'ai gagné 5cm en moins d'un mois grace à ta vidéo :)

@alexisgaborit 4 года назад

Excellent, merci à toi Alex

@raphaelmorrata8905 4 года назад

Vidéo passionnante ! Beaucoup de personnes n arrivent pas à faire un squat correct,même au poids de corps. J en fais partie: manque de souplesse de cheville et de hanches. Donc vidéo très utile!

@bastienpiolat5407 4 года назад

Merci :-) souffrant d'une aponévrosite plantaire depuis un an, je commence aussi a avoir mal au tibia a force de être trop contracté. Merci pour tes exos. Je suis raide comme un piquet surtout au niveau du mollet ou ça tire énormément. Je suis persuadé qu'une fois je j'aurais gagné en souplesse du mollet et tendon, mon pied ira mieux. Encore merci pour cette vidéo!!

@itis_esmefit 4 года назад

Bonjour tes vidéos sont d'une qualité incroyable. Je suis en plein travail de mobilité pour enfin réussir un squat complet je fais 1m85 quelle galère. J'ai fait le test j'ai un problème de solaire je vais faire ce que tu as préconisé. Je sens déjà une petite amélioration avec mes échauffements mobilités merci

@tookran 4 года назад

La meilleure chaîne de muscu de youtube 😎😎😎

@marykate8277 4 года назад

super, merci pour cette vidéo.

@vekoze9872 2 года назад

Merci beaucoup pour cette video !

@BreizhWolf 3 года назад

exactement mon cas ! merci !!!

@polinerel9096 4 года назад

Excellente vidéo comme d'habitude. Pour ma part cas n°1, go les étirements, en espérant être au top 👌

@mahatidjani2395 4 года назад

قناة رائعة ومفيدة .شكرا

@cysssport6616 4 года назад

Alex merci pour cette vidéo. J'aurai rêvé t'avoir en cours de BpJeps. J'apprends tellement avec tes vidéos 🧠👍 On a vu bien évidemment tout ce que tu présentes, mais avec ta façon d'expliquer et de montrer je mémorise carrément plus. Et puis je peux visionner de nouveau qd j'ai des trous de mémoire 🙂 Encore merci pour ton savoir que j'essaie de partager au mieux.😚 Je parle très souvent de ta chaîne. A bientôt dans un nouveau commentaire ahah 😉

@shabeengwada971 3 года назад

Oui merci très utile. Je suis dans le cas n°1 et je vais aller de ce pas me masser le mollet et faire l'exercice d'étirement.

@MakeMeBart 2 года назад

Merci, au top

@Exchangeoffice 4 года назад

Salut Alex ta chaîne est nickel je me suis abonné et je l’ai partagé à plusieurs personnes continue comme ça!!En revanche on dit vidéo et pas vidiyo lol!!C’est juste une petite remarque pour te faire évoluer sinon tu es vraiment au Top 👌🏻 Continue and take care

@Gachichou 3 года назад

Vraiment excellent et ingénieux comme toutes vos vidéos ! (surtout les remises à jour ^^ ) Merci beaucoup ça mérite largement de verser une petite somme dans la cagnotte :)

@OlympFit 3 года назад

Merci c'est fort apprécié 🙏😊

@steveb4398 4 года назад

J'ai 11 ans de pratique et c'est pour moi de loin la meilleure chaîne RU-vid dans ce domaine

@OlympFit 4 года назад

Merci à toi pour ta reconnaissance, c'est grace à des personnes comme toi que la chaîne continue à grandir malgré qu'elle soit un peu en contre courant du reste du fitgame français

@MrPoppingTV Год назад

Très bonne vidéo

@najonajo6890 3 года назад

روعة شكرا لك.

@trimasotododji543 3 года назад

Merci pour ce partage 💪

@OlympFit 3 года назад

Avec plaisir 👍

@moamoaoz 9 месяцев назад

J'adorerais que tu sois mon prof en BPJEPS. J'adore tes vidéos tu expliques tout de la meilleure manière possible tu passes jamais par 4 chemins. Je kiffe vraiment 👍🏻

@OlympFit 9 месяцев назад

Merci pour ton temoignage 😊🙏

@clairvoyantclair6648 4 года назад

Vous êtes un bon👍🏽 Pédagogue et hyper prompt. J’aimerais du fond du cœur vous remercier car grâce à vous , j’ai pu soigner ma douleur aux deux épaules ( travail d’élastique) à cela, j’avais effectué aux moins une 12 séances auprès d’un ostéopathe aussi un chiropracteur , la douleur se calmant et revenait. Depuis que j’ai appliqué votre protocole la douleur est partie totalement. De surcroît maintenant avant chaque entraînement, je m’échauffe aussitôt refaire le même protocole même si je n’ai plus aucune douleur en guise de prévention. Un GRAND Merci 🙏🏽

@OlympFit 4 года назад

Merci pour votre témoignage, si vous le souhaitez vous pouvez m'aider en soutenant mon activité via le lien dans la description de cette vidéo 👍💪

@clairvoyantclair6648 4 года назад

Merci à vous plutôt pour le bien que vous faites pour la masse de personnes. Respect ! Bien sûr que, je vais participer à l’aide. Cela étant, je ne parviens à voir le lien ds la vidéo avec mon iPhone. Toute fois si vous pouvez me l’écrire en réponse .... je le verrai et participerai sans faute. Bravo encore pour votre travail vraiment magnifique 👍🏽 Bien à vous

@OlympFit 4 года назад

@@clairvoyantclair6648 Le lien est dans la description de la vidéo, pas dans la vidéo elle même. Je vous le remets ci-dessous. Vous ferez parti des premiers tipers parceque je viens de créer ma page et je n'ai pas encore fais la promo sur ma chaîne . Merci beaucoup pour votre soutien 👍🏽utip.io/olympfit

@GG-yi7ir 3 года назад

Olympfit devrait être remboursé par la SÉCU !!! Merci en tout cas, toujours pertinent et qualitatif.

@realsam1381 2 года назад

Merci

4 года назад

Super, merci pour ce genre de vidéo de qualité ! Corriger la mobilité des chevilles n’est pas simple mais si on s’y intéresse et on persiste, en quelques mois c’est gagné ! Pourrais tu faire une vidéo nutrition sur la prise de masse “non dangereuse” pour les intestins, en particulier les personnes souffrant de Colon irritable etc ? Merci.

@OlympFit 4 года назад

C'est un sujet intéressant, je ferais peut être une vidéo dessus ;)

@ZalzadarDZ 4 года назад

Merci.

@noahpeypoudat1030 Год назад

merci jvais taper mes meilleurs séances squat

@laeti8347 4 года назад

Un grand merci ! Je ne comprenais pas pourquoi je n’arrivais à descendre plus bas en gardant une bonne position, sans mettre quelque chose sous mon talon. Je fais le test prochainement pour savoir quoi faire 💪🏼

@moamoaoz 9 месяцев назад

Alors?

@VictorPerron 3 года назад

Meilleure chaîne, précise, efficace, didactique. Merci infiniment, c'est un trésor de formation ! N'as-tu pas de Tipee ou similaire pour faire des donations ?

@OlympFit 3 года назад

Merci pour ton commentaire 😉 j'ai un lien Utip pour les donations dans la description de chacune de mes vidéos😊

@alexispernot1455 4 года назад

Ya quelques temps, je l'avais demandé, la voici ! Merci chef ! 🙏

@othronos 4 года назад

Salut Alex Je serai curieux de connaitre ton programme, quelles quantité de mobilité etiremments force endurance et cardio tu fais, et comment tu le structure. Peut etre que d’autres ici seraient intéréssés.

@S7ilgar 2 года назад

Oui parceque entre les exercices de muscu, d'étirements et de mobilité, ca devient un métier à temps plein de faire du sport 😄

@stephaniequeniot671 2 года назад

Suite à des entorses cheville répétées et une dernière très grosse avec rupture du ligament. J ai bcp de difficultés à récupérer ma mobilité.. malgres le kiné. J ai mal derrière et devant quand je force un peu.. alors que j avais avant une très bonne mobilité.. je vais essayer vos exercices

@guillaumevd4546 3 года назад

Impressionné ! Je fais depuis plusieurs mois des étirements pour mon bassin et hanches et j'ai même acheter des chaussures d'haltérophilie. Je me sentais bien sur le mouvement du squat mais passé les 100 kg j'ai vraiment senti qu'il fallait que mon dos soit plus droit (encore plus vrai avec le front squat). J'étais juste désemparé, je me disais que je ne maitriserais jamais complètement ce superbe exercice ... Et voilà que je découvre cette vidéo et ta chaine, mille fois MERCI ! Les progrès se ressentent déjà en à peine dix jours... Un gros like et un abonné en plus ! Petite question : As-tu, dans tes projets de faire une vidéo sur le snatch et le clean and jerk ? Merci pour ton retour et continue ce super boulot !

@OlympFit 3 года назад

Merci pour ton retour ça me fait plaisir de savoir que ma vidéo t'a aidé 😉 je ferais probablement des vidéos sur les exos d'haltéro mais je ne sais pas encore pour quand...

@dorian.pk1 4 года назад

Mercci enfin une vidéo qui est clair et bien pour mon problemme 10 minutes pas Jour cest bien ?

@OlympFit 4 года назад

Oui c'est largement suffisant👍

@rimastr9991 4 года назад

Salut, merci pour ces vidéos constructives. pourriez-vous faire une autre sur le hip thrust merci

@Maya06530 4 года назад

Déjà fait !

@Luke64557 4 года назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-eYXN9SW2j4I.html

@homerchristo 4 года назад

j'ai commencé le squat il y a 37 ans, et à l'époque, tout le monde mettait des cales ou des disques sous les talons. Je continue toujours, parce que je trouve que mon dos est plus droit et que je peux varier l'angle d'ouverture des genoux plus facilement. Sinon super vidéo comme d'hab.

@OlympFit 4 года назад

Tout à fait les cales vont palier ce manque de mobilité. Vous pouvez continuer à les utiliser sans problème. Ceci dit une meilleure mobilité de la cheville aura aussi des effets bénéfiques sur la posture et les activités du quotidien ;)

@raphaelmorrata8905 4 года назад

Moi aussi j utilise des cales car sinon impossible de squatter. Mais j ai entendu dire que lettre des cales serait nocif pour l articulation du genoux qu en penses tu?

@ninonvoodoo Год назад

Merci pour cette vidéo je vais pouvoir avoir une meilleure mobilité. Le truc c'est quand je fais le test, ça me tire énormément sur le jambier extérieur j'y comprends rien. Merci

@stefcoachmma9922 3 года назад

Hello Olympic fit , pour ma part c est plus le tendon d Achille qui résiste lors du test que dois je faire comme exo?

@clarkent83700 4 года назад

bonjour, peux tu me dire quelles sont tes sources qui parlent de mobilité de chevilles, afin de la rendre plus souple? Merci, sportivement

@neonmayan7686 Год назад

merci, as tu une solution pour une cheville qui part vers l'extérieur ? j'ai eu un accident sur l'autre jambe, du coup bcp de bequille et cela a creer une hyper laxité ? comment ratraper le truck, immobiliser un peu la cheville avec une attele ? merci

@michaelforton8581 3 года назад

Est ce que cela peut être utile pour quelqu'un qui a eu une facture de la cheville très jeune? Ça l'empêche de faire les squat a cause de douleur suite a un manque de mobilité. Depuis je lui fait faire des squat a la Smith machine uniquement...

@cathylol503 2 года назад

au bout de combien de temps avons nous des résultats en le faisant tous les jours?

@kinou3 Год назад

peut on faire des squats avec un syndrome d'ehlers danlos hypermobile ayant créé: une méniscopathie, un syndrome d'hyperpression patellaire, une dysplasie de troclée et un kyste proplité inopérables? ou c'est trop dangereux?

@barry3153 Год назад

Salut j’aimerai savoir car sur le premier mouvement j’arrive même pas à tenir la position j’ai mal a l’autre au pied au niveau des orteils😂

@tonyzangetsu5778 4 года назад

Oui je confirme très utile merci beaucoup

@yassinfel6581 4 месяца назад

Bonjour, moi je ressens un blocage au niveau de la hanche quand je fais le test du mur

@pierrerichard7742 4 года назад

Salut Alex Tes vidéos sont comme d’habitude très instructif Par contre j’avais quelques questions Est-ce que l’angle de flexion de la cheville et la même lors ce que tu fais des back squat des over head squat ou des clean squattent Car je n’ai pas de difficulté à faire des back squat ou des clean squat mais j’ai un peu plus de mal à faire des over head squat propre sans rentrer les chevilles Peux-tu m’expliquer et me conseiller Merci

@OlympFit 4 года назад

Non l'angle de flexion est plus important pour les overhead squat et les front squat d'où l'utilité des chaussures d'haltéro ;)

@S7ilgar 2 года назад

Je sais pas pourquoi mais je sens que quand je vais faire les tests demain, je vais me découvrir toutes les pathologies : manque de mobilité hanche et cheville + soléaire pas assez étiré lol

@rozabougaci7044 4 года назад

J'ai mis du temps a comprendre que le problème était au niveau de mes chevilles, jai longtemps pensé que c'était moi qui n'arrivai pas à assimiler, merci pour tes explications claire et concises. Cependant j'ai une question : en faisant le test je me rends compte que je suis hyper raide, du coup en attendant que ça se rétablisse comment je fais pour m'entraîner sans me faire du mal ? Merci d'avance

@OlympFit 4 года назад

En attendant tu peux toujours surélever un peu les talons avec des poids mis à plat

@Hello.cest.christophe 3 месяца назад

Bonjour, je pratique le hack squat depuis quelques jours et le problème c'est que je n'arrive pas à descendre très bas, j'arrive à mi hauteur ( environ 45 degrés). Que faut-il que j'étire, que j'assouplisse ou que je renforce pour gagner en amplitude svp ? Merci Christophe

@mohamedalaeddinesahel786 2 года назад

Pour le pied gauche je sens klk choses a l arrière, et pour le pied droit c 'est a cause de l articulation de la cheville

@yonibazardexpress2430 Месяц назад

Est ce que je peux réaliser des "bons squats" (ou des squats complets) avec des mollets raides ? Dans mon sport, on utilise beaucoup de pliometrie ce qui semble rendre moins souple mon mollet. Merci

@OlympFit Месяц назад

oui il faut juste surélever les talons, avec des chaussures d'haltérophilie par exemple, ou une rampe à squat

@tonys7012 4 года назад

Bonjour, Tu ne pense pas que travailler l'articulation/cartilage peu créé de l'arthrose prématuré ou une hyper laxité ? Cdlt

@Malotru885 4 года назад

Je me pose la même question, je suis pas mobile du tout au niveau de la cheville (je suis dans le 2eme cas cité dans la vidéo) et je pense que c'est morphologique

@OlympFit 4 года назад

Dans le cas où on travaille sur l'articulation pour l'aider à retrouver sa mobilité qu'elle a perdu (mauvaise posture, inactivité, choc, trauma, etc,) non il n'y a pas de risque d'arthrose ou autre. Par contre si on essaie de mobiliser l’articulation pour lui faire gagner plus de mobilité que sa capacité physiologique naturelle... ça pourrait être problématique.

@charal32 2 года назад

Bonjour Alex, je suis en charge de la préparation physique de joueurs de volley. J'ai deux joueurs qui ont une eversion de cheville quand ils descendent en dessous de la parallèle en back squat. Je pense que cela n'est pas une bonne chose es-tu d'accord ? Si oui quels seraient les moyens de corriger ce phénomène ? J'espère que tu auras le temps de me répondre ou peut-être cela pourrait être le thème d'une nouvelle vidéo 😎. En tous les cas félicitations pour ton travail c'est vraiment intéressant.

@OlympFit 2 года назад

Salut, c'est exactement le sujet de cette vidéo : une eversion en bas du squat montre une compensation d'une mauvaise mobilité de la cheville. Donc la solution c'est de corriger cette mobilité et en attendant surélever les talons 😉

@moamoaoz 9 месяцев назад

J'ai exactement le problème du soulevé de terre/good morning mal réalisé. Je suis obligé de me pencher en avant impossible de descendre sinon

@bikoubikou2164 2 года назад

Bonjour Alex. Encore merci. Je viens de me rendre compte que j'ai aucune mobilité a ce niveau là. Et que ça engendre beaucoup de problème notamment a des mollets Ultra tendu toute la journée. Sur le test proposé je ressens les 2 gêne. Dois je faire les 2 exercices ? Merci d'avance

@OlympFit 2 года назад

Oui tu peux faire les deux exercices, vasy progressivement.

@kinou3 Год назад

et pour l'hypermobilité?

@derisb6252 4 года назад

Bonjour, Je viens de tomber sur votre chaîne et c'est vraiment très intéressant de comprendre précisément le but des exercices. Mais sur cette vidéo, il y a vraiment une chose que je voudrais savoir. Je ne comprends pas bien de rôle de l'élastique pour l'exercice de flexion de cheville. Il sert à comprimer les tendons et les ligaments ? Simplement maintenir le pied? Est ce que vous pouvez m'éclairer ?

@derisb6252 4 года назад

Et aussi, j'aimerais savoir qu'est ce qui crée cette sensation de pincement.

@OlympFit 4 года назад

L' élastique sert à aider le glissement du talus vers le bas et vers l'arrière. Le pincement est du à la compression des différents tissus à l'avant de la cheville, quand le talus n'arrive pas à s'articuler correctement.

@scytaletleilax 4 года назад

Salut, j'ai l'impression d'avoir le cas numéro 2 mais au poignet droit, je sais que ça n'a rien a voir mais est ce que cette exercice avec l'élastique marcherait sur mon poignet car des mois et des mois d'étirement classique ne changent rien ... suit à un choc sur mon poignet droit je ne peu même plus faire de pompes classiques obliger d'utiliser des poignets.

@OlympFit 4 года назад

Non pas pour le poignet, cependant il faut savoir que le poignet met beaucoup de temps à retrouver une bonne mobilité suite à un choc ou fracture... il faut rester patient et continuer les exercices de mobilisation et/ou d'étirement.

@scytaletleilax 4 года назад

@@OlympFit Ok merci

@lempereur9783 4 года назад

Je viens de faire le test. J'arrive à toucher le mur mais je ressens une forte tension sur mon talon d’Achille. Que faire dans ce cas là ?

@OlympFit 4 года назад

La réponse est dans la vidéo, il faut masser et étirer le soléaire

@lolocln1343 Год назад

Salut Alex, c'est encore plus primordial lorsqu'on fait des Zercher Squat ? :)

@OlympFit Год назад

oui dans ce cas c'est bien d'avoir des chaussures de squat, comme les adidas powerlift 4 que je recommande sur ma boutique amazon que tu peux trouver sur mon site

@lolocln1343 Год назад

@@OlympFit J'ai des powerlift 3 Adidas, c'est bien aussi ? :p

@sharko108 10 месяцев назад

Bonjour :) Lors de ma routine mobilité je fais du deep squat mais à mon pied droit je sens une douleur, "écrasement" sur l'avant où se fléchit la cheville.. A tout hasard une idée de la cause ? Petite entorse peut etre.. Merci d'avance !

@OlympFit 10 месяцев назад

Oui c'est l'articulation talo-crurale, je propose un exercice dans la vidéo pour travailler dessus avec élastique 😉

@sharko108 10 месяцев назад

@@OlympFitsuper merci beaucoup 🙏

@guiguizizouniet 4 года назад

Bonjour Alex, je me demande comment savoir si la "mobilité maximale" est atteinte au niveau de la cheville, car j'effectue le travail de mobilité avec les élastiques depuis plusieurs mois maintenant sans grande amélioration et j'aimerai éviter de forcer sur mon articulation inutilement. Merci pour tes conseils

@OlympFit 4 года назад

Si tu n'arrives vraiment pas à gagner en mobilité même en suivant les conseils dans cette vidéo, il est possible que tu soit déjà au max. Tu es à combien de cm du mur en faisant le test ?

@guiguizizouniet 4 года назад

@@OlympFit je mesure 9 cm ça me paraît peu je vais encore insister un peu

@OlympFit 4 года назад

@@guiguizizouniet entre 9 et 10cm c'est déjà bien😉

@radhiapaulier6937 3 года назад

Ça n'a peut-être rien à voir mais là tu m'as quand tu parles de la bonne mobilité de la cheville chez ma fille par exemple qui nageuse depuis des années elle se retrouve avec une mobilité de la cheville qui est très fort mais des douleurs très fréquentes est-ce que c'est hyperlaxité de la cheville ne pourrai pas être corrigée par certains mouvements

@OlympFit 3 года назад

non ces mouvements ne sont pas adaptés dans ce cas

@lacliniquedubiclou 4 года назад

j'ai fait le test meme si je me doutais du résultat. J'ai donc un soucis de mobilité de la cheville, plus sur la gauche que la droite. Mon problème vient des tendons d’Achille, j'ai des nodules, dont un de 1 cm sur le gauche, qui entraine un probleme de souplesse. Je fais regulierement des etirements mais ca ne sera jamais le top. Par contre j'ai une petite question sur la distance du pied lors du test, 12 cm pour tout le monde, ca n'a pas d'impact par rapport a notre taille ? je suis assez petit, et 12 cm ca me fait loin du mur !

@OlympFit 4 года назад

oui, c'est environ autour de 10 à 12cm peut importe la taille de la personne. On cherche à avoir au moins 30° de flexion

@pierrickdidier7034 4 года назад

Bonjour Alex ... J'ai une question qui me trotte souvent... mieux vaut squater avec cale ou mieux vaut ne rien faire du tout quand notre morphologie ne nous permet pas de faire un squat correct pied à plat? Mobilité de cheville faible liée à une allgodistrophie dans le passé ayant laissé une certaine raideur. Tibia court et femur long et articulation de la hanche ne permettant pas de pousser à l'extérieur les genoux pour réduire les leviers. J'ai un tableau compliqué je sais... D'avance merci pour ton aide. Bonne journée.

@OlympFit 4 года назад

Salut à toi, dans ton cas mieux vaut laisser tomber les squats à la barre libre et essayer plutôt les squats au cadre guidé comme je le montre ici : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-1XRisq9RF_o.html

@pierrickdidier7034 4 года назад

@@OlympFit Merci pour ta réponse...je suis pas très salle de sport...je préfère le poids de corps type calisthenie...donc du coup je cherche des variantes avec le moins de matos possible (je me sens plus libre). Au delà de ça je trouve ta chaîne très intéressante...je recommande !

@OlympFit 4 года назад

Le TRX peut t'aider beaucoup dans ce cas, pour les squats et des variantes un peu plus avancées comme des squats à 1 jambe

@yvan.b 2 года назад

7:10

@abdoulayebarry7561 4 года назад

Salut Alex on a dit que le protein whey shake milk n'est pas bon

@abdoulayebarry7561 4 года назад

@Sosa Le Cok OK

@GnrlZBenZ 4 года назад

Mais nan, c'est très, voir trop bon, au contraire !

@alexb8230 3 года назад

Moi c’est plutôt au niveau de la cuisse que ça bloque mais aussi un peu à la cheville

@abdullahigoumaneh8132 3 года назад

Marci

@lafumee8913 3 года назад

Si on a pas d'elastique 😭

@moamoaoz 9 месяцев назад

Bah tu achètes... des salles ont des élastiques sinon

@nabilhadji7931 6 месяцев назад

vidio

@antoinecohen8012 2 года назад

Je me dis plutôt que c’est mon tendon d’achille moi

@antoinecohen8012 2 года назад

( il est vraiment très court )

@tom_td13 2 года назад

il a dit 12 cm je suis a 2 cm pour pouvoir toucher le mur mdr

@TheMike7777777 4 года назад

Fred et Jérôme ne sont pas de cet avis (à partir de 14mn): ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-7sq81UoY36E.html

@OlympFit 4 года назад

Etes-vous si sûr ? ce n'est pas vraiment de votre faute si vous pensez qu'ils ne sont pas de cet avis, eux même n'arrivent pas a argumenter leurs propres propos. Ecoutez bien à 13m47s "on peut gagner quelques centimètres" c'est justement de quelques centimètres dont on a besoin, voir même moins qu'un centimètre dans certains cas et le tour est joué. Pour info les chaussures d'haltéro on un drop de 1.5cm à 2.5cm environ -> une fois de plus on voit que "quelques centimètres" c'est déjà énorme !

@TheMike7777777 4 года назад

@@OlympFit Je porte moi-même des chaussures de squat pour un bon report sur les quadriceps faute de quoi tout se reporte sur mes ischios (grands fémurs, tibias et buste) où l'action ne se fait que pour un meilleur report musculaire; ma vision étant la prise de muscle je ne vois pas d'intérêt à effectuer des mouvements complets ne me convenant pas (je ne fais plus de squat depuis quelques années,, celui-ci se reportant sur les fessiers) et encore moins à essayer de modifier mes articulations quand je préfère effectuer des mouvements correspondant à mon anatomie. Je fais beaucoup de mouvements d'isolation.

@OlympFit 4 года назад

@@TheMike7777777 tu as tout à fait raison. la flexion de la cheville ne fait pas tout, c'est un seul facteur parmi tant d'autres, dont le plus important est la morphologie. Dans ce cas je propose à mes clients qui sont plutôt longilignes d'essayer les squats à la smith machine comme je le montre dans cette vidéo, avec les pieds avancés par rapport à l'axe de la barre pour essayer de recruter plus les quadri, ça peut marcher ;) ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-1XRisq9RF_o.html

@sofianeyacine810 4 года назад

Mobilité de ma cheville ? 0% 🙇

@dianeenaid2224 4 месяца назад

Explicationd concrètes mais pas les exo.

@guiguizizouniet 4 года назад

Salut, c'est pas bien de ne lire que la conclusion des études :D On a aucune preuve que le rouleau de massage ne serve à quoique ce soit. Une étude a conclue qu'après un passage du rouleau de massage sur les jambes, les sujets avaient gagné en souplesse, c'est vrai oui, mais en souplesse AU NIVEAU DES ÉPAULES, souplesse qui a priori est due au mouvement de va et vient répétitif qu'ils ont dû réaliser (comme tu le fais) pour l'exercice et qui a échauffé leurs épaules, mais cela n'a en rien augmenté la souplesse au niveau des jambes. ^^ Autre fait marrant, après avoir passé un rouleau sur les quadriceps des sujets pendant 30 min, les expérimentateurs trouvent chez eux une augmentation de l'endorphine, qui est sécrétée pour atténuer la sensation douleur perçue lors de l'exercice x) Enfin bref, les rouleaux c'est à la mode mais pour l'instant il faudrait déjà qu'on sache à quoi ça peut réellement servir... J'ai adoré tes autres vidéos, j'espère qu'il n'y a pas de coquilles qui se cachaient dedans parce que je suis beaucoup de tes conseils, je me permets de te corriger ici parce que je suis sûr de ce que je dis et que pour une fois je me sens capable de te faire avancer, je te rends la monnaie de la pièce, merci encore pour ta chaîne remplie d'info :)

@OlympFit 4 года назад

Salut à toi, je suis au courant des études sur les rouleaux de massages, d'ailleurs dans ma vidéo je ne cite aucune source de référence à ce sujet. Les études c'est bien, mais je ne me base pas exclusivement sur elles. Ce qui importe plus c'est les sensations sur le terrain et les résultats que j'ai en personne avec mes clients. Le rouleau de massage est un outil qui reste intéressant a exploiter, peut procurer des bons résultats avec très peu de risque. Donc je prend. Je te remercie pour ta contribution et pour ta critique constructive ;) continues avec un esprit critique mais ne néglige pas l'expérience du terrain qui reste aussi importante (voir même plus) que celle de la science.

@guiguizizouniet 4 года назад

@@OlympFit tu as pu observer de vrais avantages à utiliser un rouleau de massage ? Je me méfie beaucoup de l'expérience pratique car c'est difficile d'atteindre un nombre de sujets suffisant pour que l'expérience soient significative, et l'effet placebo peut aussi difficilement être pris en compte. Le but des études est justement d'outre passer ces problèmes

@OlympFit 4 года назад

@@guiguizizouniet en se basant sur les retours subjectifs, oui les clients trouvent leur compte avec les automassages. Même si c'est un effet placebo, purement psychologique, il reste bénéfique, donc je prend aussi ;) Rappelles toi, l'homéopathie est scientifiquement qu'un effet placebo, est ce que pour autant on arrête de l'utiliser ? Je ne pense pas qu'on devrait, vu les résultats bénéfiques qu’expérimentent beaucoup.

@guiguizizouniet 4 года назад

@@OlympFit c'est un point de vue qui se défend effectivement ^^ Si l'homéopathie coûtait le prix des billes de sucre que c'est réellement je serais pour, malheureusement c'est des billes de sucre qui coûtent le prix d'un médicament pour cette raison c'est une pratique que je ne soutiens pas. Pour le reste je sais qu'effectivement ça marche sur certaines personnes alors pourquoi s'en priver :)