Programación para Hipertrofia - Andersthetic, Angel7real, Gorilángel, Jorge Tabet y Héroe Fitness 

¡Muy buenas! No depende del peso, porque levantar un peso ligero no es sinónimo de no entrenar intenso. En el caso del entrenamiento para hipertrofia, se podría definir como el grado de esfuerzo que se aplica en un entrenamiento. Por ejemplo, si entrenas intenso, te quedarías a un RIR 1/2 en cada repetición. Esto es que te quedas cerca del fallo, podrías hacer 1 o 2 repeticiones más en esa serie, pero no más. Ahí se mide la verdadera intensidad.

¡Muchas gracias por tu apoyo, Fanny! 😊

¡Muy buenas! La intensidad se refiere al grado de esfuerzo aplicado durante una sesión de entrenamiento. Es un componente crucial a la hora de planificar las rutinas 💪😊

Jajajaja, informatr bien antes de quedar mal brother... La intensidad se mide con el RIR (repeticiones en recamara) es decir, una serie con un peso cualquiera a un rir0 osea al fallo, es una serie intensa, tu estas utilizando el rm que es tu carga maxima levantada para calcular tu intensidad, y no seria correcto ya que la intensidad no depende de la carga si ko de esfuerzo que le pones a cada serie.

@@franck6657 infórmate tú que no tienes ni p*** idea, eso es densidad de trabajo. La intensidad solo tiene que ver con el peso que levantas, no con el esfuerzo que haces. Vas de listillo diciendo lo de infórmate, o lo de quedar mal, y la cagas jajaja

Tienes razón en que la intensidad se mide como porcentaje del 1RM, pero también se puede medir como grado de esfuerzo, lo cuál es más relevante para la hipertrofia

@@pedrogimenez3792 Realmente dentro del mundillo del Powerlifting, o mejor dicho, cuando nos centramos más en el entrenamiento de fuerza para mejorar nuestros 1RM en los básicos, solemos referirnos a la intensidad como el % de de este 1RM, pero dentro del mundo del Culturismo, o más bien, dentro del entrenamiento centrado a la Hipertrofia, este concepto cambia, y cuando hablamos de intensidad nos referimos al esfuerzo percibido en una determinada serie, generalmente se utiliza el RIR o el RPE, para medirla. Hace ya un tiempo el concepto de Intensidad como porcentaje del 1RM se está quedando obsoleto, ya que nos hemos dado cuenta de que la hora de programar un entrenamiento, la fatiga, el estrés, etc., suelen interferir con el rendimiento, cosa que el % no tiene en cuenta, prefiriendo el uso del RPE (Intensidad percibida), como medición de la Intensidad.

@@Luiferhoyos cuando entendais que la carga no tiene nada que ver la para la intensidad que le metes en la serie, podreis seguir çon vuestrá vida jajajaja, áctualizaros