@@FitGeneration Si hacéis un video explicando lo que pone en las diapositivas y no se ve nada, lo lógico es que las facilitéis para entender bien lo que hablan en el video, no? No es cuestión de exigir, es contenido gratuito y lo entiendo, pero es incoherente
Muchas gracias por compartir presentación, una pregunta: cuándo hablan de hacer 20 series a la semana sería como por ejemplo, Trabajar cuádriceps, entonces sería 4 series de sentadilla, 4 series de extensión de rodilla en maquina, 6 series de sentadilla búlgara y 6 series de zancada. Podría ser algo así? O estoy equivocada?
Es justo eso, pero ellos a lo que se quieren referir es que esas series las dividas en diferentes días para estar recuperados y tener un mayor rendimiento en esas series una vez divididas en otro día de la semana; es decir, no vas a rendir lo mismo en tus últimas 6 series de zancadas si metes las 20 series el lunes (ya llevas 14 series en el cuádriceps previamente) que si las divides en 2 días y haces esas 6 series el 2° día con 6 series previas de sentadilla búlgara. La fatiga en el cuádriceps tu segundo día no va a ser la misma y por ende más rendimiento le podrás sacar a esas series. Al final el volumen de entrenamiento es el mismo, 20 series. Si hubieras hecho 20 series el lunes estarías reventada, que si la divides en 2 días (por ejemplo 10 series un día y 10 otro)
