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Programmation d'entraînement : modèle traditionnel ou modèle en blocs?

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Cette vidéo traite de deux modèles de programmation différents : la programmation traditionnelle et la programmation en blocs ou multi-pics. Ces deux méthodes apportent des intérêts et des avantages différents. La programmation traditionnelle va répondre en majeure partie aux activités athlétiques, avec peu de compétitions dans l'année. Le modèle en blocs sera plus adéquat pour les sports collectifs où les compétitions sont très fréquentes. Les microcycles et mésocycles peuvent être très variés au sein de ces deux méthodes.
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REFERENCES :
- "Performance changes in world-class kayakers following two different training periodization models", Garcia-Pallares & al., 2010.
- "Periodization: theory and methodology of training", Bompa, 1999.

Опубликовано:

27 авг 2024

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Комментарии : 31

@hayayamnaine9570 3 года назад

WOA ! TOP o TOP je découvre beaucoup de chose pour organiser mes séances de sport : MERCI la famille !!

@phl513 4 года назад

Merci pour cette vidéo. Entre la périodisation et la polarisation de l'entrainement, cette chaîne permet de beaucoup apprendre pour le sportif amateur que je suis.

@prepaetperformance 4 года назад

Merci à vous pour le soutien depuis déjà un moment Ph L !! Je ne sais jamais ce qui est le plus pertinent entre contenu théorique et pratique. Mais comme on ne trouve pas grand chose sur ces sujets sur RU-vid, je pense que ça peut être intéressant d'approfondir dessus tout de même. J'espère que la suite de contenu vous plaira également!

@phl513 4 года назад

C'est ce que j''apprécie sur prépa & performance; c'est deux aspects; la théorie et la pratique :). Dans de futurs sujets a traiter peut être pourrez vous parler des bénéfices et (ou) des risques des entraînements croisés? Ça m’intéresse car j'ongle en permanence entre plusieurs sports. Autre piste pour de futures vidéos; un focus sur les entraînements pour les adolescents , ce qui me concerne en tant que père de famille et aussi comme entraîneur de jeunes sportifs de 14 à 16 ans.

@sebastienmassaferro3407 3 года назад

Super clair et instructif comme toujours

@prepaetperformance 3 года назад

Un grand merci Sébastien pour ce retour qui fait très plaisir !

@aurorecovers 3 года назад

Des vidéos intéressantes, bravo ! Sinon, j'aime bien ces petits bêtisiers de fin et j'ai vraiment bien aimé celui-là 😄

@prepaetperformance 3 года назад

Merci beaucoup Aurore !! J'espère que la suite vous plaira également!! (Bêtisiers compris 😜)

@FfannyY76 4 года назад

Très clair merci beaucoup

@maxaire8331 4 года назад

Très intéressant encore une fois !! Merci

@prepaetperformance 4 года назад

Merci pour le soutien Max aire !

@troyette1612 4 года назад

Salut, encore une très bonne video bravo et elle Tombe pile dans le thème que j'étudie en ce moment dans ma formation BPJEPS... Merci.. 😁

@prepaetperformance 4 года назад

Merci beaucoup !!! C'est un traitement assez généraliste du sujet, mais on n'avait pas encore du tout parlé de planification/programmation/périodisation sur la chaine. Les prochaines vidéos sur le thème devraient être un peu plus intéressantes !! 😉

@samisouici6382 3 года назад

Si nous sommes remplaçants dans une équipe de football chaque week-end (voire même pas pris certains week ends), quel(s) cycle(s) choisir? Très bon travail 👏

@AE-wp5si 3 года назад

hello , top la vidéo. modèle en bloc c'est le modèle ondulatoire ou je suis à l'ouest ?

@Solon67 4 года назад

Bonjour, excellente vidéo, merci ! Auriez-vous un (ou plusieurs) ouvrages de référence à conseiller sur l'entrainement à me conseiller, svp ? Avec la théorie et l'application. Si vous pouvez, mettez un lien affilié Amazon, comme ça mon achat vous aidera. Merci beaucoup d'avance !

@prepaetperformance 4 года назад

Bonjour Florian, et merci pour le commentaire. C'est vraiment très gentil de vouloir aider la chaine. Cependant, cherchez-vous des ouvrages sur ce sujet de la périodisation précisément, ou sur l'entraînement de façon plus global ? Que je ne vous propose pas des choses qui n'ont rien à voir avec ce que vous cherchez 😅

@Solon67 4 года назад

@@prepaetperformance les deux mon capitaine ^^. Mais surtout sur la periodisation, en priorité.

@prepaetperformance 4 года назад

@@Solon67 Je ne sais pas si tu lis l’anglais, mais si oui, tu peux trouver l’ouvrage de Bompa « Periodization, Training for Sports », qui est très intéressant pour ce sujet. (en format Kindle : amzn.to/2JdKfTf ; format broché : amzn.to/2WIMx4D ). La version traduite en français est assez compliqué à retrouver... Je sais que certaines personnes n’aiment pas trop lire au format numérique, mais moi, ça ne me dérange pas du tout, c’est écologique, et en plus, en cette période de confinement, c’est plutôt un bon geste… Concernant l’entraînement, celui que je recommande en ce moment, c’est « Sport à hautes intensités » de Christine Hanon (amzn.to/3dcAYZg ), qui est vraiment excellent pour la compréhension des filières énergétiques, des spécificités des différentes disciplines sportives, et ce qu’elles requièrent, le développement des notions de force, puissance, et explosivité. Les qualités de répétitions d’efforts intenses. Bref, top pour beaucoup d’activités! C’est de 2019, et très argumenté scientifiquement. Ça permet donc d’avoir un paquet de références à aller zieuter ensuite. C’est mon livre de chevet actuellement!

@Solon67 4 года назад

@@prepaetperformance Aucun problème avec l'anglais. Merci pour les références ! Je regarde ça.

@thomasvimont5462 4 года назад

Du coup quand on dit volume on pense à travail aérobie et pour intensité ce serait anaérobie ? C'est pour ça qu'en sport co' ils nous font faire des footings et du renfo musculaire gentil avant de nous faire faire du sprint et des circuits haute intensité ?

@prepaetperformance 4 года назад

Bonjour Thomas, Le volume va correspondre à la quantité d'entraînement. Ça peut être la durée des séances, mais aussi les distances courues, le nombre de répétitions d'un exercice de renfo, etc. L'intensité en aérobie peut correspondre au travail d'intensité à VMA ou au sprint, et à des exercices de musculation à charge lourde pour du renfo. Evidemment, toujours dépendant du matériel que l'on a à disposition!

@thomasvimont5462 4 года назад

@@prepaetperformance merci c'est très clair excellent travail sur cette chaîne 👍

@jonasscherer9374 4 года назад

Donc, dans un sport ou il y a régulièrement des competitions (tous les mois ou 2 semaines), il vaut mieux une prépa en bloc. Mais dans le cas de l'inter-saison, disons de juin à octobre, une petite prépa tradi serait pertinente sur 4 mois, non ?

@prepaetperformance 4 года назад

Oui, c'est possiblement une bonne découpe de la périodisation, pour avoir le meilleur des deux mondes. Nous verrons bientôt plus en détail différentes façons de découper les mesocycles, avec les grandes tendances actuelles. Mais la logique générale est là, et très dépendante des périodes compétitives ou non des disciplines!

@valerianviolleau15 4 года назад

Intéressant comme sujet. Mais comment gérer au mieux une "saison" type cross ou pour ma part canicross. On a des périodes de 4 mois environs avec beaucoup de course ( toutes les 3 semaines environs) et des gros trou ensuite.

@prepaetperformance 4 года назад

Bonjour Valérian, et merci pour votre commentaire. C'est dans ces situations que la préparation physique devient intéressante ! Il faut réussir à trouver le meilleur équilibre entre les périodes creuses et les périodes chargées. Il est possible sans soucis de couper la saison en plusieurs cycles, dans lesquels on cherchera à tirer le meilleur de ces deux modèles. Dans les moments "off", on profitera peut-être du temps accordé pour s'entraîner en traditionnel. Les gains devraient être assez importants (surtout si ces périodes dépassent 2 à 3 mois). Dans les moments chargés, on passera alors plutôt en périodisation en blocs. Encore une fois, tout va dépendre de vos objectifs durant la saison, s'ils sont nombreux, ou si vous pouvez vous permettre de faire l'impasse sur certains pour en prioriser d'autres. J'espère que cette petite réponse pourra vous aider!

@valerianviolleau15 4 года назад

@@prepaetperformance merci pour cette réponse. Je suis encore débutant en course à pied, ( à peine 2 ans de pratique) mais j'ai toujours aimé bien programmer mes entraînements et les écrites histoire d éviter les " la flemme, je le ferais demain" Je vais me prévoir ca pour les prochains mois en suivant tes conseils surtout au vue de la situation.

@antonin2567 4 года назад

Vidéo sur les différents cycles toujours au programme ?

@prepaetperformance 4 года назад

Bonjour Antonin, Oui, en préparation. La période actuelle est d'ailleurs propice à ce genre de vidéo plus "théorique", mais on essaie de maintenir un peu de sujet grand public, car il devrait y avoir deux vidéos interviews à venir dans les prochains jours. Mais j'y travaille!