Proteína para perder grasa ¡Cómela todos los días! 

oswal agradezco tus vídeos hace 4 meses vi el primero y he tratado de seguir todos tus consejos que son muy buenos y efectivos. hace 4 meses pesaba 200 kilos hoy 23/12/21 he perdido 40 kilos menos gracias a ti y doy gracias a Dios por toparme con tus consejos que explicas de una manera simple y sencilla facil de entender . me enfoque en una meta y estoy en ese proceso. Que Dios te bendiga todos los dias y te de mas sabiduría para que sigas ayudando a muchas mas personas en esta enfermedad como es la obesidad y boy estar eternamente agradecido de usted

Ídolo!! Muchas muchas gracias Oswel; todo lo que he aprendido de ti,lo he puesto en práctica con resultados notables.

🙋 saludos desde México, empecé a comer proteína y verduras y nada d pan. Ya pasaron díez días y la barriga se me perdió. Si funciona. 👍👍👍

Gracias! Muy bien explicado 🙌

Eeee! Gracias! Eres El puto amo! :D

Muchas Gracias. Saludos Oswal 🤗

Te admiro Oswal Desde que veo tus videos estoy cambiando mi alimentacion Abrazo desde Uruguay

Muchas gracias Oswald abrazos desde California 💯♥️

Muchas gracias, gran contenido, por favor más ejemplos de menús.❤️

Tus videos son los mejores 😃😋 está información está excelente y muy bien entendible👌🥰👍

Un minuto de silencio por las personas que a un no conocen este canal 👍💪 bendiciones.

Gran video ❤

La avena es una bendición, te llena, te ayuda a formar músculo, aumenta la testosterona y te da fuerza, me gusta con frutos secos, platano y fresas más un sandwich de mantequilla de maní y un pocl de jugo de naranja desayuno de guerreros

¡Listo para aprender más! ✌🏻

hola saludos me encantan tus videos super explicados😍

Muchas gracias!

Excelente oswal 🏃‍♂️🏋️‍♀️💪

Muy útil información como todo calidad Oswal necesario consumir proteína más que carbohidratos pero consumir ambos pero este último es jugar con ello con la cantidades pero proteínas es la mejor fuente

Muy buen video!

Traigan el canal fitness más informativo con videos diarios todos los días: El oswal saliendo todos los días en notificaciones ❤️💪🏾🔥

Gracias por compartir tanto conocimiento!¡!! , me atrevo a pedirte consejos acerca del entrenamiento con adolescentes 🙏🙏🙏 gracias 😀😘

Cómo siempre... Excelente información!!! Muchas gracias!!!

Excelente información ℹ️!! El consumo de proteína es súper importante así como lo son los carbohidratos y las grasas. No hay que tenerle miedo a carbohidratos para bajar de peso. Solo es saberlos consumir.

¿Me podrían decir si mi "dieta" está bien? Descarté las harinas, si como solo es una vez a la semana. También reduci las porciones y empecé a tomar más agua (Deje las gaseosas, cada tanto tomo H2oH), como frutas cómo Manzanas y naranjas. Meriendo/Desayuno Café con leche+ pan tostado negro (casero). Esa es mi "rutina", también complemento con ejercicios todos los días+deportes

Amé éste video!! No tenía idea y justo hoy arranco el reto 75hard (lo hice el año pasado también) y lo que menos quiero es perder la musculatura que pueda tener porque tengo bastante grasa que perder y además le tengo pánico a los colgajos 🥺. Voy a seguir los consejos espero me ayuden!!! Deseenme suerte jeje 🥰

ha se me olvido tengo 44 años y nunca es tarde para empezar

Lo ideal es consumir proteína de fuente natural pero no está mal alguno suplemento más que todo en la noche es lo mejor menos pesado

#Oswal! Consulta... Hace tiempo vengo haciendo la dieta cetogenica... Mi app macros me dice que debo consumir 2300 CALORIAS diarias para perder peso... dividido me da 20-25 gramos de carbohidratos...y 140 150 gramos de proteinas al dia y el resto grasa...el tema es que siempre SIEMPRE me paso con las proteinas.. Carbohidratos no,no llego a los 20 diarios...pero las proteinas las lleno en dos comidas..y me quedo con hambre ya que no consumo mas de 1500 calorias diarias...que me aconsejas? :'( tengo la duda si me paso de proteina engordar..el tema es que aunque mepase de proteina...nunca supero las 2200 calorias que deberia consumir diariamente

Tengo que comprar más pollo 🍗 últimamente solo papas en freidora de aire como jaja

Hola oswaldo podrias hablar un poco de los refrescos de alto grado de azucar como la coca

Saludos,yo me como el huevo frito con aceite de coco,me recomiendas el huevó hervido o está bien frito con aceite de coco?

buenas tardes una pregunta el en soy de soya tiene proteína se puede tomar agradecería su respuesta peso 70 kilo ten go 61 años hago gym 4 veces por semana y hago peso también muchas gracias

Rayos, iba a hacer una pregunta a Oswald, pero viendo los comentarios que no contesta no tiene caso jeje...

Máster Oswal! Voy a hacer una pregunta aquí, porque sé que tu respuesta va a ser sincera y no llena de auspiciantes que quieren vender su producto. Cuanto se puede absorber en gramos de proteína por ingesta? Lo digo, porque bien podría pensar alguien que comerse todas sus proteínas diarias, en una ingesta, podría ser una solución.... Hasta donde mis conocimientos llegan, el máximo serían 40g por ingesta, dejando parar 3hs aprox para que el intestino sea capaz de asimilar otros 40g (en el mejor de los casos, con un intestino delgado sano y en una excelente forma). Espero tu sabía respuesta. Gracias. 🙇

Hola, mi peso es de 114 kls, mido 1,76 quiero bajar a 86 kls, me recomendas tomar una proteina cutter? O q me recomendas hacer? Gracias, soy de Argentina

Desde que veo los videos del Dr. La Rosa (un verdadero profesional) me cuesta mucho creer eso del 1.5 gramos de peso por kilogramo magro. Además este tipo de videos ya se volvieron redundantes, en todos se dice absolutamente lo mismo.

Soy vegana que me recomiendas .. Saludos 👋😊

Creo q ha superado el POR EJEMPLO en este video

puedo desayunar un scoop de proteina y luego tomar otro scoop despues de entrenar? (mi objetivo es bajar de peso)

Bello 🤗😍😍💞💞💞

yo como el pollo a las 22h como máximo,y hasta las 14h de la tarde del dia siguiente ni hambre me da .AYuno intermitente maravilloso

Y si me paso en proteínas. ? Puede que engorde ?

Hola cómo estás bueno es mejor consumir pollo pescado y no tantas carnes rojas gracias bendiciones bueno yo hago ejercicio de lunes a sábado

Voy a tomar un batido de 120g de protein ahora

No recuerdo, pero creo que no he visto un vídeo donde nos des Review de las marcas de proteína que recomiendas. Personalmente me interesa mucho. Saludos!!

Cuando aumento la proteína a cantidades recomendadas para aumentar masa muscular ando siempre constipado horrible

La carne de res ,es una opción?

Yo al día solo consumo proteínas, frutas y verduras, claro no todas, he perdido hasta 4 kilos por semana, nada de azúcares ni pan o papitas, comida frita no La verdad es que desde la primera semana note un cambio tan drástico y en un mes y medio ya estaba en mi pesos ideal

200 gramos de proteina al dia, es casi necesario tomar suplementos o agarras pereza a la proteina normal, porque la ingesta seria mucha

Que proteína se recomienda comprar??? Marcas por favor 😳

Buenas Oswal, espero que estes bien, oye bro esta bien si peso mas que cuando empece pero estoy mas delgado, el año pasado pesaba 81 kg y actualmente peso 87

Hola pregunta porque unos disen 1.6 g por kilo y otros por libra gracias

Hola Oswald, mí duda es si es recomendable tomar el batido de Prote, a la noche. En reemplazo de la comida?? Gracias por todo lo que brindas!

Grande romeo santos 😃

Una consulta . cuando calculas macros con la proteina si 1.5 2x 1kilo de peso que ocure cuando vas perdiendo grasa o ganar musculo la aumentas a medida que ganas kilogramos ??

No sé cómo llegar a los 120.gramos te proteina

A la mañana 60gr de avena 3 huevos con una sola yema y 3 jugo de naranja es lo ideal 🙌

Puedo hacer dieta keto para quemar toda la grasa abdominal?

Lo de la cantidad de proteína a consumir es un tema muy debatible, lo fácil y seguro es rondar los 2 gr por kilo pero por ejemplo yo con mucho menos tengo resultados. Según el dr la rosa con 0.8 es posible incrementar la masa muscular, pero bueno es mi opinión

Oswal !! como estas saludos desde valledupar. Yo peso 83 kilogramos y mi estatura es de 1.73 cuanto debo de consumir en proteína? claro quiero tonificar

Oswal una duda cuántas calorías debo comer, nose si soy sedentario o activo Tengo 15 y mido 1.71 lamentablemente nose cuánto peso pero porfa ayúdame a ago en promedio 1 a 2 horas de ejercicio al día, lo ago de lunes a sábado martes y jueves ago cardio lunes, miércoles,viernes y sábado ago trabajo de hipertrofia y también el mismo sábado ago crosfitt

Pregunto tengo sobrepeso 162 kg aún así deberé comer toda esa cantidad de proteína aún cuando quiero perder peso ? Es mucha 😅 o podría comer la cantidad de proteína utilizando mi peso ideal de referencia ?

Hola, si me voy de vacaciones y no podré entrenar mucho con pesas, es mejor comer más proteína y la suplementación de creatina??? gracias

que hueva es mucho, mejor confio en los 60gr de proteinas que dice el dr La Rosa

Pues mañana voy a desayunar un L de claras con carne roja

Bro puedo ganar masa muscular y perder grasa del abdomen al mismo tiempo

Me siento muy pero muy confundido...acabo de leer que la proteina no es buena para perder grasa...ahora dicen lo contrario...me pasa con cualquier comida que leo simpre hay otra pagina u otro canal que lo contradice...al final no se que hacer...

oswal candNegra

Recomienda consumir proteína animal… a este señor le falta muchísimo conocimiento.