Hocam vallahi 2 ölçek whey içip neden yağlandığımı düşünüyordum. Whey protein yağlandırır mı diye internete yazınca insana resmen "salak mısın ne yağı" gibi cevaplar çıkıyordu. 6 sene önceki videonuzla bile günümüze ışık tutmuşsunuz. Seviyoruz sizi altın değerinde videonuz için çok teşekkürler.
Çok değerli bilgiler. Teşekkür eder başarılarınızın devamını dilerim hocam:)
6 лет назад
Hocam vücut bi seferde 30,35 gramdan fazla proteini sindiremiyor zaten. Direk depoluyor yoksa her öğün 1kg et yiyebilirdik ama bir işe yaramıyor. Kullanmaya ihtiyacı olsa bile sindiremiyor, sindirebildiği zaman dilimi de 2,5 - 3saat. Protein de yağa dönüşür sindirilemezse, ihtiyaçla alakası yok. o yüzden İster whey olsun ister hindi, tavuk olsun, ya da amino olsun 30, 35 gramdan fazla protein alımını kontrol altında tutmak gerek. Tabi 100gr haşlanmış tavuktaki 25 gr proteinin ne kadarını kullanabiliyoruz öyle detaylar da var. Ben buradan sadece bir öğünde 1kg et yiyenlere söylüyorum, o yüzden kolunuz babaanneminkine benziyor. Bu yüzdendir ki sedanterler günde 3 öğün yerken biz 6 öğün hatta bazıları 8,9 öğün yiyor. Günlük protein ihtiyacımızı bölerek almalıyız, ne kadar çok ihtiyaç o kadar çok öğün. Günde 10 yumurta yiyemiyosan da protein tozu. Tozda bişey yok öyle abartılacak, korkacak ya da konu yapacak, protein işte adı üstünde. Hatta avantajı, cabuk sindirildiği için bir sonraki öğüne kadar 3saat beklemek zorunda değilsin. Daha kısa zamanda daha çok sindirip kullanılabilecek amino 👍 fikrimi eklemek istedim değerli hocam, videolarınız harika çok teşekkürler, Saygılar
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21410865 burada ise araştırma linki var IF yapan ve yapmayan kişiler arasında ne tür farklar oluştuğunu gösteren. Sonuç ise bir fark olmadığını gösteriyor ve IF yapan kişiler günlük alması gereken bütün protein ve diğer besinleri 2-8 saat içinde alıyor. Bahsettiğim saat kişiye göre değişir kimi 2 saatte alır kimi ise 4 veya 6. Yani vücut bir öğünde 30'dan fazla protein alsa bile onu sentezleyebiliyor. Eğer arzu ederseniz bu konu hakkında yapılan daha fazla araştırma gösterebilirim size.
4 года назад
@@hamzaakdag208 ne demek yok. İstediğin her doktora sorabilirsin. Öyle bişey var. Millet salak mı 8 öğün hazırlıyor her gün , bir oturuşta 1.5 kilo yerdi o zaman
Öncelikle teşekkurler güzel bi paylaşım olmuş yalnı şunu eklemek istiyorum iyi bir antreman yaptınız ve ertesi gün off yani dinleniyorsunuz adeleniz agrıyor 3 saatte bir 30 gr protein almanız gerekir ister protein tozu ister normal besin bunun yag a dönüşcegini düşünmüyorum bu videoda sanki çalışmıyorsanız protein tozu almayın yag a dönüşür gibi anlaşılıyor çalışmadıgınız günlerde de 3 saat ara ike 30 gr protein alınmalı
Bukadar detaylı ve karışık anlatmana gerek yoktu hiçbişey anlamadık benim izleyici olarak öğrenmek istediğim akşam yemeği yerine protein tozu kullansam ne olur sorusuydu mesela kahvaltı etmedim protein tozu yaptım içtim geçtim yemekten alacağımı alırmıyım
hocam tiroid eksikliği olabilir mi halsizlik yorgunluk depresif ruh hali falan liseden beri devam ediyor çok yüksek değil ama günlük olarak etkisi üstümde var d ve b12 vitaminlerim yerinde, sebep olarak tiroid diye bir hastalık gördüm o olabilir mi?
Hocam aminoasitlerin azot içermeleri sebebiyle glikoza dönüşmesi imkansız değil mi? Sadece krebs siklusuna katılarak enerji üretimine destek sağlamaz mı? Onun haricinde üre döngüsüyle kandaki üre ve ürik asit miktarını arttırmaz mı?
bir ara kilo aldınız diye biliyorum , nasıl kilo verdiniz lütfen bu konuyla ilgili video çeker misiniz ?? videolarınız çok güzel ve faydalı o nedenle sizin fikirlerinizi , deneyimlerinizi ve önerilerinizi bir de bu konuda dinlemek isterim :) her şey için teşekkürler :)))
Hocam sabah kalktığımızda protein tozu tarçın ve fıstık ezmesi güzel bir kombinasyon değil mi hem yağ hem lif oldukça zengin, sanırım böyle olunca whey proteinin sindirimi 2-3 saati bulabilir.
Hocam yavaş sindirilmesi için casein var ? Komplex proteinler var örneğin bsn syntha6 musclech phase8. Niye wheyi alıp yavaş sindirilsin diye bunları yapıyoruz çok saçma geldi bana ki kaldıki wheyin en doğrı kullanım zamanı anttrenman sonrasıdır he sen bunun yerine bcaa glutamine komplex amino alırsın daha iyi de olur . şuna kesin katılıyorum whey in yağa dönüşmesi diğer proteinlere göre çok daha kolay.
Hoca faydalı bilgiler vermeye çalışmış teşekkür ederiz de, bize yıllarca antrenman sonrasi hızlı emilimi olan whey protein kullanılması en iyisi olarak gösterildi. Bizde spordan çıkar çıkmaz hemen 50 gram weider içip işlem tamam bildik.. şimdi yanlış mı yaptık? Hocam bu konu derin bir konu detay istiyoruz mümkünse..
1 büyük muz + 1 bardak süt + 1 ölçek whey + kahve + 80gr yulaf + 10gr fıstık ezmesi. Blenderdan geçir antremandan 1 saat önce iç sonra gir antremana. Mis gibi antreman öncesi öğünü, 1 senedir kullanıyorum.
Protein tozları,bcaa,glutamin ve daha bir çok supplement videoları için sayfama beklerim kardeşim 👍🏽
6 лет назад
Kerim Gorguluarslan bence olmaz, çünkü gene 30, 35 gramdan fazlasını kullanamıcaksın, üstüne sindirimi uzun. En iyisi gece almak, gündüz de daha çabuk sindirilen proteinleri tercih etmek, yumurtanın 45dk, hindi tavuğun 3,4 saat, kırmızı et 6saat ve balık 12 saatten fazla. Balık yediğin gün cazein bile almana gerek yok Çünkü akşam levrek yediğini düşün, sabaha kadar zaten onu sindirceksin
Kasein sindirilirken belli bir kcal harciyor onun yerine gun icerisinde sindirime mono olan yani whey yrunleri tercih edilir kasain ise anca vucudun bazal metobolizmaya aldiginda yani uyurken alinacak protein turudur
hocam kakaolu fitnut içeriği İçindekiler: Kavrulmuş Yer Fıstığı,Kakao Kitlesi, Tatlandırıcı(Maltitol),Kakao Yağı, Emülgatör(soya lesitini),Doğal Vanilya Aroması hocam maltitol emulgator ve aroma doğal ve organik midir
Hocam nedir senin bu yağlarla derdin.Yağlar depolanırmışmış.Asıl karbonhidratlar depolanıyor.1 gramında 9 kalori var altı üstü yağların ,tek günahı bu (sağlıklı yağlar adına söylüyorum).Bütün camia neredeyse aydınlandı ve beslenmelerinde yağ kaynaklarına daha fazla önem vermeye başladı sen hala yağlar depolanıyor diyorsun :) miktarı kaçırınca depolanıyor evet.
Koyun kuzu ne yiyor ot otta yag var mı yook ee neden bu hayvanlar yaglı yediği kadar hareket edip onu yakamıyorda ondan sizde sürekli protein alıp yeteri kadar idman yapmazsanız yag a dönüşür
Protein Tozu kullananların muhakkak düzenli olarak kan tahlili yaptırması ve bol su içmesi gerekiyor. Her insanda protein sentezi farklı hormon değerleri nedeniyle farklı olmaktadır . Ayrıca yapılan sporun sıklığı ve yoğunluğuna göre protein tozu kullanımı ayarlanmalıdır. Yeterli yoğunlukta yapmayıp özellikle kana hzılı karışan Whey protein kullanıldığında kanda ürik asit değerleri artmakta vucut asidik olmakta buda gut hastalığı ve yine vucut asidik olduğundan kansere yakalanma riski artmaktadır. Bu bağlamda protein tozu kullananların kan tahlili yaparak kontrolü kullanmaları en doğrudur.
Protein tozu whey özellikle normal dogal yediğimiz besinle hiç bir farkı yok aşırı yemek yiyen insanda tahlil yaptırmalı herşey karaınca yaptıgınız antremana göre aldınız suplementlerde normal besin gibi herhangi bir tahlile gerek yok zaten bu suplementler normal gıdaların öğütülmüş hali
@@erolergoz7697 Doğal besinden farkı whey protein hızlı kana karışıyor Her insanın bunu sentezlemesi farklı Yukarda anlattığım bir realite whey protein kullanıp kan değerlerinde üre artışı olabiliyor. özelikle böbreklerde sağlıklı çalışmıyorsa kan asidik hale gelebilir buda nefes darlığına neden olabilir. Onun için kullananların belli aralıklarlalarla kan tahlili yaptırması daha doğru olacağı kanaatindeyim.
Ergin Ağaoğlu abi gece yatmadan tabiki alınabilir ama maddiyata bağlı, benim fikrim eğer öğünler tamsa izole whey alabilirsen yanına bcaa veya sürece bağlı kreatin aldıysan ; daha sonrası da benim param var diyorsan al. Yok öncelik her zaman öğün sonra whey bcaa kreatin sonrakiler hedefe isteğe bağlı.
Ergin Ağaoğlu bence i. Fasting araştır hocam. Gece yatmadan değilde günün belli aralığında alınacak makroları alıp işi bitir vucudü oruca yatır(!) gerçekten lean bir vucüd elde edersin
