PRUEBA ESTO PARA ADUCTORES EN GYM/CASA! (Parte interna de las piernas)- Paula Suarez

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#shorts PRUEBA ESTOS PARA: ADUCTORES🔥 Si! Esa que le llaman “la parte interna de las piernas o el gordito del medio de las piernas”🤣 los ADUCTORES se sitúan en la cara interna de las piernas entre otros como aductor mayor, medio, corto y pectíneo. Estos intervienen de forma directa en el movimiento de las piernas, y aunque no es necesario dedicar todo un entrenamiento a ellos, si es importante estimularlos de una u otra forma!
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Los aductores ya se ven involucrados en casi todos los ejercicios de piernas! Estos 4 que te dejamos aquí son de los que más los trabajan! Ayudarán a dar mayor estabilidad y rango de movimiento a ejercicios principales (multiarticulares), también a dar mejor aspecto a esta zona y simetría en tus piernas (claro está! Acompañado de una adecuada nutrición, constancia en el entrenamiento de fuerza y tiempo), mayor potencia y estabilidad!
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Puedes hacerlos en GYM/CASA comienza desde lo básico! Dominando el movimiento! 🔥 COMPARTE/ETIQUETA al que esté batallando con esta zona de sus piernas! #aductores #piernas #entrena #recetasaludable #desayunofit

Спорт

Опубликовано:

2 авг 2024

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Комментарии : 44

@alceibac Год назад

Las piernas en general tienen gran variedad de ejercicios para escoger con o sin peso exógeno.

@myriamramos865 Год назад

Hay Paula el entrepiernas lo tengo terrible d celulitis gracias linda con tus ejercicios ahiii voy 💪💪

@mylifeinmyworld1316 Год назад

Hay celulitis que no se quita ni con ejercicio porque es natural no es por bajarte ánimos te digo por si ves que no desaparece la única forma es operandola como ya dije depende si es la natural o por engordar

@neptunesky3284 Год назад

No hagas caso, siempre es bueno hacer ejercicios para piernas, si bien la celulitis no desaparece en su totalidad, si mejora bastante el aspecto de la piel y si lo combinas con automasajes reafirmantes puede mejorar su apariencia también, combinarlo con dieta Omad o con ayuno intermitente también ayuda.

@luisaadrianacuevasestrad-no1ze Год назад

Saltar en trampolín. Busca el por que. Ayuda al sistema linfático.

@chelisnahirbolivarfranco2749 9 месяцев назад

@@mylifeinmyworld1316tiene razón yo tengo ful celulitis 😢y hace tiempo realizo ejercicios

@danaastralrodriguez1841 7 месяцев назад

Yo la tengo igual 😢

@gabbyls373 4 месяца назад

Que hermosas! No tienen nada de celulitis ❤

@condemilka2777 29 дней назад

Duda, alguien sabe si en la máquina de extensión de cuádriceps si lo ha es con la punta del pie hacia afuera trabaja algo los aductores?

@alejandramartinez434 Год назад

Genial 😁😁😁😁

@maribelsanchez9946 Год назад

Algún ejercicio para las personas que sufrimos de ciática y no podemos hacer esto? Quiero hacer ejercicio pero no sé cuáles , se los que no puedo hacer,pero quisiera saber que rutina se puede hacer para que mis músculos no se atrofien

@aldanisfernandez9471 Год назад

Cuales ejercicios haces.... Yo sufro de ciatica

@Vegueta773 Год назад

Es al segunda ves que te veo 👏👏👏 das consejos formidables y vien esplicado.

@normacortes8120 Год назад

hola un ejercicio para el manguito de abajo de la pompa por favor

@carlosribero3563 8 месяцев назад

Bellaas

@LupiitaGrey Год назад

Y para Abductores?

@fabianrodriguez7198 11 месяцев назад

Muy varonil

@neofrik1 Год назад

Cuantas series hay que hacer? O solo es 1 serie de cada ejercicio ?

@yaninaremaggi8353 Год назад

3 o.4 series

@elositopeluche2425 10 месяцев назад

3-4 series de 15

@elizabethvilla5415 Год назад

Paula, buenas tardes una pregunta como se llama en lo que estas subida en el primer ejercicio y sabes donde lo puedo encontrar. Gracias 😉

@consuelorivera9768 8 месяцев назад

X2 yo también quiero saber cómo se llaman

@mariacristinaperillo9462 7 месяцев назад

Hola.Me subo a h, 😢 ladrillo huecos oh pongo dos discos grans en un lugar que no se resbale .mis maxfeilli te ayudan..Nunca vu este elemento exutos❤

@fpereira.4352 Месяц назад

peso muerto sumo con mancuerna

@DiegoS.H Год назад

Ni como decir que no funcionan, tremendas patotas cd

@franciscojosetomastornel2647 Год назад

En que parte de nuestro entreno de pierna los metemos? Empieso con sentadillas y hiptrust y nose si meter un ejercicio de aductores despues de esos dos o al fibal de todos los ejercicios del dia.. ayuda!!

@katherinerivera6623 2 месяца назад

Trabaja siempre por el tamaño de tus músculos, deja los más pequeños para el final. Entonces si estás entrenando un ejemplo, aductores y cuádriceps… comienza con los ejercicios del musculo más grande (cuádriceps)

@nouser9999 9 месяцев назад

😮👌

@ulir6953 Год назад

Cierro los ojos y like

@andreanievaa7262 Год назад

Para tener ese físico no se entrena ni sin ni con poco peso, quizá deberías aclarar...

Год назад

Aquí no estamos hablando de cómo tener nuestro físico, quizá deberías volver a leer la información de lo que trata este video.

@andreanievaa7262 Год назад

@ hay gente que cree que si, y no les aclarás como a mi. Fijate en los comentarios anteriores. De todas formas, cada uno elige que ver, que creer, de dónde tomar o no la información.

@alfonbautis1370 Год назад

@ hola a mi me interesa saber como lograste tener ese fisico? Apenas voy iniciando con tus rutinas :)

@Juan-yv7dm Год назад

@@andreanievaa7262 puedes alcanzar un físico similar en 5 meses dependiendo de como este tu cuerpo, trabajar con pesas y cardo, además un alimentación con la que te sientas cómoda ideal y nada más

@user-bn4do1gu7f 7 месяцев назад

@ estos ejercicios para que sirven a mi mi fisioterapeuta me dijo que hiciera esto por un problema en columna y cadera que era de pie y haciendo aduptores o como se diga por qué también a las bailarinas de ballet lo hacen pero principalmente para que sirve que fortalece