Pomysl na film - jak wrócić po chorobie do treningów - w jakim momencie w jakich obciązeniach... co "katowac" a co nie przy danych chorobach np jelitówka... czy uderzać w brzuch czy tylko jakas na brzuch rozgrzewka i reszta np klata itd dipy...zostawiam pomysl
Gratulacje👊🏻mi motywacje do rozpoczecia biegania 3 lata temu dalo zapisanie sie na runmagedon. Nie tylko troszke sily ale i kondycja tam jest potrzebna. Tera, regularnie biegam po 5 km, czasem wiecej czasem mniej. W ogole taka pogadanka przypomina ni stare Twoje filmiki, oby wiecej, pozdro
Jakieś 3 miesiące temu postawiłem sobie za cel, że zdobędę w tym roku Rysy wraz z grupą przyjaciół. Jednak wiedziałem że ten szczyt jest dość wymagający jeśli chodzi o kondycję (chodziłem dużo wcześniej po górach) i zacząłem robić sobie przygotowania właśnie w formie biegu. Zacząłem od pierwszych 4km, po ukończeniu pierwszego biegu myślałem że wyrzygam płuca, ale 2 treningi tygodniowo dawały super efekty, z czasem zwiększyłem jeszcze do trzech. Po kilku miesiącach gdy został mi tydzień do wyjazdu w góry postanowiłem że spróbuję przebiec swój pierwszy półmaraton! (21,100 km) udało się ze średnim czasem 6,03. Jak po skończonym biegu zdałem sobie sprawę z tego jaki progres osiągnąłem w tym czasie dało mi to bardzo dużo pewności siebie. Tydzień później Rysy zostały zdobyte, kondycyjnie teraz to prościzna, a treningi biegania zamieniły się w hobby :)
@@WooCash97 ja na bieżni sobie ustawiam 5,4 km/h, dla mnie to jest szybki marsz nie bieg. Jak chce se pobiegać, ale szybko się nie zmęczyć to biorę 11,2 i przebiegam tak bez żadnej przerwy 3 km.
@@WooCash97 tak ale 6 km/h to jest szybki marsz, jakbys robił interwały na 11km/h albo 12 to byś miał średni czas większy niż 6,03, może by to było ok 8 km/h. Np kiedyś przebiegłam 14 km w 1,5 h. Średni czas to 9,3 km/h. Jakbym przeszła te dodatkowe 7 km bez biegania to średni czas by mi wyszedł może 7-8
