Chciałbym się czymś podzielić. Od czerwca do października moja waga spadła o 10 kg. Pracuję fizycznie i przez to, że mam system jednozmianowy wyrobiłem sobie od początku marca rytm w jakim się odżywiam. To jest tak: śniadanie między 7:00, a 9:00, obiad przed 15:00 i kolacja niedługo przed snem ok. 18:00 lub 19:00. Przed tym jak zacząłem chudnąć miałem nawyk objadania się na noc i podjadania między posiłkami. Coś co jeszcze miało istotny wpływ to sspożywanie gigantycznej ilości słodkich napojów gazowanych, ale przez podatek cukrowy ograniczyłem ich spożycie niemal do zera. Waga spadła z poziomu niemal 100 kg do 89 kg. Nie zmieniałem przy tym znacząco menu jakie spożywałem, ale dość mocno ograniczyłem ilość i co ważne nie głoduję, ale staram się również nie przejadać. Ostatnio też włączyłem sport do swojego życia. Kupiłem sobie zestaw ciężarów, który chętnie stosuję. Waga nadal jedzie w dół.
Pan Doktor jest wspaniały. Dziękuję za wszystkie nagrane filmy. Nie tak łatwo poradzić sobie z chorobami, bo to powodują skutki uboczne i koło się zamyka.
Dziękuję i cieszę się, że Pana porady dotyczą tak szerokiej gamy naszych potrzeb i problemów - miło posłuchać tak mądrego, kompetentnego i życzliwego człowieka.
Moja babcia zyla 103 lata, cale zycie pila kawe z cukrem, cukier zawsze byl w kuchni, jak chleb, ciasto, ale nikt wtedy nie jadl makaronow i ryzu (ryz b.zadko), byl ogrod-owocow nikt nie kupowal, warzywa tez z ogrodu, nikt zadnych sokow nie kupowal w kartonach.Na zime byly kupowane tylko ziemniaki i jablka przechowywane w piwnicy.Na zime bylo robione wino ze sliwek.Odpowiedzcie sobie sami czemu dzisiaj ludzie sa tacy chorzy.Nikt nic nie wiedzial o czynniku glikemicznym
Witam 🌹 Panie doktorze Jet pan skarbem wiedzy 🍀🌻...... Który doktor tak poprowadzi pacjenta 💐🌹..... Dziękuję panie doktorze za ten wykład pozdrawiam serdecznie i życzę miłego wieczoru 💐🍀🌹
Ludzki organizm to bardzo skomplikowany mechanizm. Dziękuję za tak świetny materiał :) Merytoryczna wypowiedź Pana i ogromna wiedza powoduje, że się chce oglądać i słuchać więcej materiałów.
Zawsze bylam szczupła.. Po operacji tarczycy w ciągu 2 lat z 50kg zrobiło się 75. A więc 50% masy ciała więcej Zgubiłam prawie wszystko ale tylko ja wiem ile mnie to kosztowało. Musiałam zmienić wszystko. Najgorzej zmienić swoje przyzwyczajenia, a to niestety podstawa. Nie mogę jeść już wszystkiego tak jak kiedyś. Dałam radę ale cały czas się pilnuję Ważę 55 kg mam 46 lat
Dokładnie tak jest. Mam niedoczynność tarczycy od ponad 22 lat. Mam nadwagę, jestem stara, mam problemy z cukrem, ciśnieniem, więc nie mam wiele siły. Mniej się ruszam, niż powinnam. I jeszcze dochodzi czynnik genetyczny-cukrzyca, nadwaga. I koło się zamyka.
Zaczęłam tyć,jak chciałam przestać zażywać lorafen i lekarze zaczęli w związku z tym zapisywać mi antydepresanty (paroksetyna,mianseryna),potem pregabalinę a obecnie moklobemid. A lorafen zażywam dalej. Dziękuję Panie Doktorze z całego serca za informacje i pozdrawiam milutko
Panie Doktorze, słucham Pana z uwagą i przyjemnością i tylko żałuję, że nie wiem jak zostać Pana mało chorującym pacjentem... Ciepło pozdrawiam z podziwem nad profesjonalizmem i kulturą języka
Jestem pełna podziwu Pana wiedzy , super. 👍👍👍 Jak mam być pewna czego mi.z tych rzeczy brakuje, co powinnam jesc-suplementowac aby organizm był w równowadze .
Świetny materiał. Dziękuję bardzo za mnóstwo przydatnych informacji. Z mojego doświadczenia wynika, że najlepiej się chudnie, gdy nasza aktywność fizyczna jest zróżnicowana. To znaczy, że np. dwie godziny na stepperze nie zastąpią choćby pracy w ogródku, kiedy wykonuje się mnóstwo zróżnicowanych ruchów. Jestem po pięćdziesiątce, i to naprawdę działa, nawet bez ograniczenia posiłków. Pozdrawiam serdecznie i raz jeszcze dziękuję. 😊
Ja stosuję genialny suplement na odchudzanie, nazywa się dziecko, otóż przez pół dnia biegam za nim i pilnuję, w związku z tym nie mam za bardzo czasu jeść, a jak już jem, to ono mi ogranicza porcję, bo podjada 😂😂😂
No właśnie, gdzie te mądrale, które tylko krytykują a nic nie wiedzą na ten temat. Niestety łącznie z lekarzami. Każdy z nas jest inny, mamy inne organizmy i jego uwarunkowania i zapotrzebowania. Bardzo dziękuję Panie doktorze za bardzo mądre podsumowanie tematu. Pozdrawiam serdecznie 😊
Ciekawy film! Na początku patrzę i widzę 13 min... Mówię za długie. A potem jak zaczęłam słuchać (tak od niechcenia) nie mogłam przestać! Bardzo dobrze wyjaśnione + podane przykłady. Dzięki! :]
Dziękuję Panu, Doktorze, za błyskotliwy przekaz wiedzy medycznej. Bardzo skondensowane i atrakcyjnie podane, niezwykle przydatne w mojej terapii - informacje, są dla mnie na wagę zdrowia. Pozdrawiam Pana serdecznie, życząc dalszych sukcesów w niesieniu pomocy ludziom. 🍀🌹
Co za przyjemnosc ogladac i sluchac prezentacje dr Marka Skoczylasa. Mega ladunek waznych informacji dla naszego lepszego zycia i ....i do tego walory estetyczne. Dzis ,wyjatkowej urody japonskie tlo i, znakomicie pasujacy kolor koszuli i jak zwykle, znakomity wystep. Dziekuje
Dziekuje Panie Doktorze, bezcenne i swietnie przekazane wiadomosci i wiedze na wiele tak waznych tematow. Swietne jest rowniez to ze Pan zalacza linki na wazne publikacje.
W kwestii indeksu glikemicznego i ziemniaków oraz ryżu: ciekawe jest to, że wystarczy nierozgotować, następnie dokładnie wystudzić (nawet schłodzić) i indeks glikemiczny spada drastycznie 💪 obok spożywania dużej ilości warzyw, jako źródła błonnika, to super sposób na ograniczanie wyrzutu insuliny po zjedzeniu ryżu i ziemniaków - które przecież Polacy bardzo lubią jako dodatek do obiadu 👍 no i kwestia ilości: dodatek do warzyw, nie odwrotnie 💪
Tłuszcz przecież nie taki zły. Zdrowa dieta Keto opiera się na tłuszczu i białkach byle nie przekroczyć dziennego poziomu kalorii daje fajne efekty i redukcję. Unikac trzeba przetworzone tłuszcze roślinne jak olej czy margaryny. Węglowodany o wysokim poziomie glikemicznym to dopiero zło. Pozdrawiam
A ja bym się do tych ziemniaków przyczepił, które owszem robią wyrzuty insuliny ale maja wysoki indeks sytości na czym bazowałem podczas mojej redukcji masy ciała 3lata temu. Schudłem na ziemniakach, jajach i podaży białka między 1,5 a 2g na jeden kg masy ciała ze 102kg na 83kg, bez ataków głodu czy podjadania i spadków energii. Potem zmieniłem system żywienia na stałe tzn. dorzuciłem probiotyki, kwasy omega-3, niskie węgle, posty i waga sama zjechała na 77kg. Edit: jeśli chodzi o ziemniaki to jadłem z łupinami, jak robiłem frytki czy kluski to też z łupinami. Wiele źródeł podaje, że w łupinie ziemniaków jest bardzo dużo błonnika i jodu (nie wiem ile w tym prawdy) i innych ciekawych rzeczy.
Cieszę się że słuchałam dokładnie Pana właśnie tak było że mną miałam niedoczynność tarczycy i bardzo przytyłam cały czas bylam głodna w chwili obecnej biorę leki I schudłam
Gdzieś kiedyś wyczytałem, że organizm nie ma możliwości zamiany tłuszczu z pokarmu na tłuszcz tkankowy, może go tylko spalić. Tłuszcz tkankowy powstaje z nadmiaru węglowodanów i białka, które organizm ma możliwość zamienić w tłuszcz, bo ma do tego odpowiednie enzymy. Nadmiar tłuszczu w pożywieniu może jednak wpłynąć na przyrost wagi pośrednio, ponieważ tłuszcz jest spalany w pierwszej kolejności, i jeśli zaspokoi potrzeby energetyczne, to organizm w następnym kroku nadmiarowe węglowodany i białko przerobi na tłuszcz i zmagazynuje w tkance tłuszczowej.
Pierwszą i najważniejszą rzeczą przez którą nigdy nie schudniesz jest OBZARSTWO, inaczej łakomstwo albo nieumiarkowanie w jedzeniu i piciu, które jest główną PRZYCZYNĄ otyłości. Czy nie od wyeliminowania głównej przyczyny należałoby zacząć?
Ja stosowałem deficyt kaloryczny i jadłem wszystko od słodyczy aż po sosy....oczywiście , na takie rzeczy szkoda kalori , więc ograniczyłem , ale nic sobie nie odmawiałem. Do tego kroki , kroki, kroki .....dużo chodziłem bez siłowni i schudłem 20 kg.
Zrozumiałam i bardzo dziękuję. Coś w tym jest. Jestem w trakcie zmiany diety i mam jeszcze problemy dopasować ilość białka do codziennego jedzenia. Mimo to jestem na dobrej drodze. Mam problemy z alergią, niby tylko na drzewa, ale przypuszczam też żywność. I tu wypróbowałam coś innego. Mój fizjoterapeuta podał mi sposób jak wpłynać na alergię od jelita. Jak poprawić florę jelita, która jest odpowiedzialna za alergie. Brałam proszek, skoncentrowaną ilość bakterii bifido i lacto. I bardzo się zdziwiłam że nie czułam głodu. Tą drugą krótką dietę na bazie kwasu mlekowegi ciągnęłam tylko przez 50 godzin i bez jedzenia. Naturalnie nikomu w moim środowisku to się nie podobało. A ja się trochę bałam że nie wytrzymam bez jedzenia. A co się poprawiło? Oczy mnie nie szczypią i odłożyłam krople na alergię. Waga mi się poprawiła. Nie obawiam się efektu jo jo. Wszystkie punkty które Pan wymienił są regułą mojej podstawowej diety, Pozwoliło mi to też ją lepiej zrozumieć. Bardzo dziękuję
Ja zauważyłam jedno ,byłam młoda17 lat do 34 lat miałam niedowagę (wzrost 167 a waga 48)potrafiłam mega dużo jeść cukry ciastka ,frytki itd teraz jem dużo mniej ,zero cukru ,3 posiłki dziennie ,wiek 48 i waga 76 kg dramat. Chudnę jak nie jem produktów z mąką ,węglowodany to plus kg.Tarczyca zdrowa ,może menopauza??? Dodam,że mam usunięty pęcherzyk żólciowy bo mega wielkie kamienie były
Panie doktorze,nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi na nurtujące pytanie.Czy jod jest potrzebny tylko wtedy gdy mamy tarczycę? Jak mam usuniętą ,to czy jod jest mi potrzebny i w ogóle jakoś przysfajalny???
Mi lekarze.mowili ze po metforminie schudne, a tu nic od 7 lat, dzieki Pana radom moze coś sie ruszy, natomiast między posiłkami np sniadaniem a obiadem robi mi sie strasznie zimno. Ciekawe dlaczego...
Dzień dobry,dziękuję za kompetentną i merytoryczną wypowiedź.Zaczęłam słuchać mimo woli,ale przekazywany materiał zatrzymał mnie do końca na jednym oddechu.Niektóre prawdy o kawie i wyniki badań i analiz szczerze mnie zdziwiły.Będę zaglądała na pana internetową stronę.Pozdrawiam serdecznie
Nie wszystkie ziemniaki mają wysoki indeks glikemiczny. Wszystko zależy od obróbki termicznej, np. ziemniaki w mundurkach mają niższy indeks od tych bez skórki. Kolejną kwestią jest temperatura. Im wyższa, tym mają więcej cukru. Pozdrawiam
To proste. Moja żona schudła 20 kg w ciągu 5 miesięcy. Sposób na zdrowe (powolne) schudnięcie to kontroluj co, ile i kiedy jesz. Jeśli nie masz ruchu to zmień ten nawyk. Koniec recepty. Powodzenia
Schudlam 12 kg w ciagu 4 mcy lekarz wspomagal jeszcze ze 2 kg ..kapsulki i zastrzyki z kofeiny w problematyczne miejsca Po kuracji stabilzacja wagi kapsulkami z samymi ziolami przez 2 mce..jestem emerytka i moze troche trudniej ale jestem z siebie dumna..narazie bez ziemiakow a chleb mozna czasem rano Dziekuje p.doktorze zgadza sie pozdr.z Belgi❤🌹
